Нийгмийн сүлжээг "орхиход" хэр их хугацаа шаардагдах вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Энэ нь надад долоо хоногоос бага зэрэг хугацаа зарцуулсан.

Энэ долоо хоногт миний сэтгэлд бүхэл бүтэн хувьсгал болов.

• Би оролцохыг хүссэн үйл явдлуудаа дараа нь олон нийтэд дэлгэх боломжтой гэрэл зургуудаас илүүтэйгээр тэдний сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөл, тэдний дотор харахыг хүсч байсан хүмүүст үндэслэн сонгож эхлэв.
• Нийгмийн сүлжээнээс зөвхөн мэддэг байсан өрсөлдөгчийнхөө хуудсанд зочлохдоо би бухимдахаа больсон бөгөөд хүний тухай санамсаргүй байдлаар бичсэн бичлэг дээр биш харин хувийн харилцаанд үндэслэн үзэл бодлоо бүрдүүлж сурсан;
• Би өөрийгөө аз жаргалтай амьдарч буй хүний төгс дүр төрхтэй харьцуулахаа больж, өөрийнхөө хөгжилд анхаарлаа төвлөрүүлсэн. Миний одоо өөртэйгөө харьцуулах ёстой, харьцуулах цорын ганц хүн бол би өчигдөр, өнгөрсөн сард. Энэ бол жилийн өмнө би!

90 -ээд онд төрсөн миний үеийнхэн шинэ виртуал бодит байдал болох виртуал чанарыг олж нээсэндээ баяр баясгаланг аль алиныг нь өөртөө шингээж, янз бүрийн бухимдал, өөрийгөө нэрлэх, сөрөг үзэл бодолд автсан нь сонирхолтой юм. Бидний төсөөлөл голт бор өнгийн навчийг мөнгөн тэмдэгт болгон хувиргасан идэвхтэй, уран зөгнөлт бага нас, тоглоомын дүрмийг тавган дээр тавьдаг мэдээллийн онлайн хэрэглээний хоорондох ялгаа хэтэрхий ойлгомжтой болсон.

Сайн эв нэгдлийн төлөө төрсөн нийгмийн сүлжээ нь бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд харьцуулалт, ичгүүр, невроз, сэтгэл гутрал, социопати хөгжиж, эрүүл харилцаа тогтоож, хадгалах чадваргүй болдог. Нийгмийн сүлжээнээс хараат байдлаас үүдэлтэй аймшигт үр дагавар болоход миний олон үе тэнгийнхэн гэр бүлийн нэгж, нөхөрлөл дэх тэдний үүргийн талаар ойлголтгүй болсон. Өдөр бүр миний хайртай хүмүүс, надад хайртай хүмүүс, ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн "стандарт" -ыг дагаж мөрдөх хүсэл эрмэлзэлээр угаадаг бөгөөд энэ нь бодит ертөнц ямар ч байдлаар өгөх боломжгүй төгс дүр төрх, сэтгэгдэлтэй холбоотой байдаг.

Би долоон жилийн өмнө (2011 он байсан: бид чадлаараа хичээл заадаг байсан) би өндөр, царайлаг залуутай англи хэл сурч байснаа санаж байна. Энэ хүн залуу, гэрлэсэн, амжилттай байсан. Тэр гайхалтай хошин шогийн мэдрэмжтэй байсан. Хичээлийн үеэр тэр хэзээ ч сандал дээр эргэлдэж, утсаа гаргаж байгаагүй. Нэг өдөр тэр бизнесийн түншүүдээсээ утасдаж, арван минутын турш анхаарлаа сарниулах шаардлагатай болжээ. Энэ явдлын дараа тэрээр уучлалт гуйж, "ийм зан байдал" дахиж давтагдахгүй гэж амлаж, ажлынхаа нэг цагийн хөлсийг төлөхийг гуйсан.

Нийгмийн сүлжээнд хэзээ ч бүртгүүлж байгаагүй гэдгээ тэр нэг удаа анзаарсандаа миний гайхаж байсныг төсөөлөөд үз дээ! Түүнийг таньж мэдэнгүүт миний төсөөлөл түүний гэрэл зураг бүрийн хажууд "1000 ба түүнээс дээш" гэсэн лайк зурсан байв. Миний шавь дөрвөн тивээр аялсан бөгөөд Хойд туйл руу аялахаар төлөвлөж байсан. Ганц зураг ч биш, нэг ч гэсэн "урам зориг өгөх" бичлэг байхгүй.

Олон нийтийн сүлжээг орхих нь таны амьдралыг цэвэрлэхэд тусална гэж хэлмээргүй байна. Бодит ертөнцөд гарах нь эерэг ба сөрөг аль ч төрлийн үйл явдалд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлнэ гэж би итгэлтэйгээр хэлж чадна. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хувьд эерэг нөлөө нь мэдэгдэхүйц мэдэгдэхүйц юм: зохиомол өдөөлт байхгүй нь сэтгэлийн амар амгаланг мэдэрч, эцэст нь тайвширдаг. Та бага насны баяр баясгаланг мэдрэхэд бэлэн үү?

Нийгмийн сүлжээ нь мансууруулах бодис, согтууруулах ундааны донтолтоос үүдэлтэй тул татгалзах магадлал өндөр байна. Үүнийг санаатайгаар даван туулсны дараа хуруунаасаа гарсан бүх санаа зовнил нь холимог пуужингийн ашигласан их бие шиг хол зайд нисэх болно.

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн сайн тал. Сүлжээг хэрхэн эдлэх вэ?

Нийгмийн сүлжээнүүд хүмүүст сайн үйлчилж чадна. Тэд над шиг бие даасан багш, үйлчлүүлэгчтэй холбоо тогтоохыг хүссэн сэтгэл судлаач, сэтгэл засалчдын зайлшгүй туслах туслах болсон. Алдартай хүмүүс техникийн оюутантай чатлахад огтхон ч санаа зовдоггүй бөгөөд хуучин ангийнхан хагас зуун жилийн турш дэлхий даяар хаягдсаныхаа дараа дахин бие биенээ олжээ. Улстөрчид, сонгогчдын хоорондын ялгаа багасч, нийтлэг хувилбараар бол бидний хүн нэг бүр түүний үзэл бодол ач холбогдолтой, сонирхолтой санагдсан.

Тиймээс Хэрхэн Нийгмийн сүлжээнд байх хугацааг баяр хөөртэй, хөгжилтэй болгохын тулд?

Би "сүлжээнд" албан бус зугаа цэнгэлийг өнгөрөөхөд туслах хэдэн дүрмийг гаргасан. Тэдгээрийн дөрөв нь байдаг:

1. Нийгэм рүү явахыг хичээ. Зөвхөн сайхан сэтгэлтэй байх үед л сүлжээ.

2. Өөрийнхөө хуудсыг (мөн бусдын хуудсуудыг ч гэсэн) дүрээ сонгож, түүн дээрээ ажиллах хэрэгтэй тоглоом гэж бодоорой. Таны болон бусад хүмүүсийн хуудас аль аль нь бодит амьдрал дээр эзнийхээ талаар санал бодлоо илэрхийлэх үндэс суурь биш гэдгийг санаарай.

3. Интернетээр аялж байхдаа таван минут тутамд дор хаяж нэг удаа өөрөөсөө асуулт асуугаарай: "Миний одоо үзэж байгаа / хийдэг зүйл надад хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Энэ нь намайг аз жаргалтай болгодог уу? Би сайхан амарч байна уу? " Хэрэв та нийгмийн сүлжээнд орохоос өмнөх үеийнхтэй харьцуулахад таны сэтгэл санаа муудсан гэж бодож байвал тархи тань "Байшинг даруй орхих!" Гэсэн дохиог өгч байна.
4. Дургүй байгаа хүмүүсийг дагахаа боль, гэхдээ та тэднийг "дагах" -ыг зогсоож чадахгүй. Энэхүү тандалт нь бидний оюун санаанд маш их сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг: атаа жөтөөнөөс түрэмгийлэл, тайвшрахаас эхлээд бүдгэрэх хүртэл. Бидэнд эдгээр "оюун ухааны тоглоомууд" хэрэггүй! Бодит амьдрал дээр харилцаа холбоо бий болгох нь илүү дээр юм: үнэ цэнэтэй, сонирхолтой, өөрийгөө хөгжүүлэх, ертөнцийг танин мэдэхэд түлхэц болдог.

Эцэст нь хэлэхэд хүн бол угаасаа анхдагч судлаач гэдгийг санацгаая. Би уншигчдыг нөхөр, муураа орхиод цахирмаа усанд орохоор Хавай руу явахыг уриалаагүй байна. Сониуч зан бол бидний дотоод сэтгэлийг дарангуйлдаг байгалийн мэдрэмж бөгөөд үл тоомсорлох, зүрх сэтгэлдээ хэт их гашуун оновчтой байдлыг бий болгодог. Сонирхолтой туршлагыг үзэх, мэдрэх нь унтахаасаа өмнө амталж, төлөвлөсөн хувилбарын дагуу киноны ороомгийг дахин нэг удаа дуусгахаас хамаагүй гайхалтай юм.

Эрсдэл авч, амьдарч, зугаацаарай! Зоригтой бай

Лилия Карденас, Англи хэлний багш, сэтгэл судлаач, зохиолч