Нээлттэй, идэвхтэй түрэмгийлэлд хэрхэн хариу өгөх вэ? Шууд зөвлөмжүүд

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Өөрийгөө хамгаалах чадвартай байх нь чухал бөгөөд ингэснээр та итгэлтэй амьдарч, өөрийгөө илэрхийлэх боломжтой болно. Доорх 4 нөхцөл байдлыг тус тусад нь хэрхэн яаж хийхийг олж мэдье.

1. Та огт танихгүй хүний түрэмгийлэлтэй уулздаг. Нөхцөл байдал нь маш ойлгомжтой бөгөөд ажиллахад хялбар байдаг. Түрэмгийлэгч нь гудамжинд, дэлгүүрт өнгөрч буй хүн байж болно; Магадгүй танихгүй хүн дэлгүүрийн цонх руу цохиж, танд эсвэл бусад хүмүүст түрэмгий ханддаг. Хүний зан авир нь аюултай, түрэмгий байдгийг та гаднаас нь харж байна - юу хийх вэ? Аль болох хол яв, гэхдээ бүү гүй! Таны ухамсар та гүйх хэрэгтэй, аюултай газар нутгийг аль болох хурдан орхих хэрэгтэй гэж хашгирч байна, гэхдээ гаднаасаа өөртөө итгэх итгэлийг хадгалах, нэр төрөө эрхэмлэх хэрэгтэй. Энэ яагаад ийм чухал юм бэ? Тохиромжгүй байдалд хүмүүс амьтад шиг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Жишээлбэл, нохой тан руу гүйж, хуцаж байна. Энэ тохиолдолд зогсоож, хаашаа ч гүйхгүй байх нь чухал юм - гүйж, нохой таны араас яарах болно. Үгүй - зогсоод амьтанд айхгүй байгаагаа мэдэгдээрэй. Та нохойтой зөөлөн дуугаар ярихыг оролдож болно, ингэснээр тэр таныг аюултай биш гэдгийг сонсох болно, гэхдээ танихгүй хүнтэй гудамжинд эсвэл дэлгүүрт ярихгүй байх, нүд рүү нь харахгүй байх. түүнийг чам дээр ирэхийг өдөө. Та байхгүй байна гэж толгойдоо төсөөлөөд удаанаар алхаарай.

Өөр нэг амьдралын баримт - хэрэв та удаан хугацаагаар хоцорно гэдгээ ойлговол хамаатан садан, найз нөхдөөсөө хэн нэгнийг дуудаж аваарай.

Би танд хувийн жишээ хэлье. Нэг удаа би ажлаасаа нэлээд оройтож ирэхэд тэр үед би хотын нэлээд ядуу хэсэгт амьдардаг байсан. Би автобуснаас буухад нэг хүн байшингийн хоорондох зам дээр харанхуйд зогсож байснаа над руу хараад намайг даган явлаа. Би айж байсан - тэр намайг дагаж байгаа эсэхийг би сайн мэдэхгүй байна, магадгүй надад санагдаж байсан ч нөхцөл байдал хачин байсан, тэр хүн намайг гүйцэж байгаа нь илт байв. Тэр байшинг хурдан тойрон алхаж байгааг харгалзан үзэхэд тэр хүн намайг дагаж байгаа гэдэгт би 90% итгэлтэй байсан. Үнэндээ би өөр 2 байшингаар дамжин өнгөрөх ёстой байсан, гэхдээ хэн нэгэн таныг хөөж байгаа бол би өөрөө үүдний хаалгаар орох нь маш аймшигтай юм. Нэг эмэгтэй, гурван залуу (нэг охин, хоёр залуу) тэдний зүг алхаж байхад би тэднээс тусламж гуйв (“Уучлаарай, залуус аа, намайг хөөж байна гэж бодож байна, магадгүй надад санагдаж байна, гэхдээ би үнэхээр айж байна. Та намайг урд хаалгаар хөтлөхийг хүсч байна уу? "-" Хэн хөөж байна, тэр хаана байна? "). Би хөөж яваа хүн рүүгээ заахад тэр зүгээр л хажуугаар өнгөрч байсан бөгөөд залуус намайг гэрт хүргэж өгөхийг санал болговол би тэдний хажууд аюулгүй байгаагаа мэдэрлээ.

2. Тохиромжтой төлөв байдалд байгаа танихгүй хүн (хэрэв тэр хүн тантай бага багаар танил боловч хамаатан садан биш бол). Жишээлбэл хөрш чинь хумсыг чинь цохиж “Таны хар хумс юу вэ? Одоо ямар загвар моодонд орчихов оо?”, Эсвэл гэрийн эзэгтэй ямар нэг юманд хашгирч эхэлдэг. Хэрэв та буруутгах зүйлгүй бол та ийм өнгө аясаар харилцахгүй гэж хэлэх эрхтэй - та насанд хүрсэн хүн бөгөөд хүндэтгэлтэй аятай байх эрхтэй. Энд та өөрийнхөө дотор ийм эрхтэй байх нь чухал юм! Таныг хүндэтгэх ёстой гэдэгт итгэх итгэл байхгүй болно, үүний хариуд та ямар нэгэн эсэргүүцлийг сонсох болно ("Би хүсч байгаа шигээ ярьж байна!"). Орон сууцны эзэн байсан ч та түүнээс хамааралтай байсан ч гэсэн та ямар ч тохиолдолд хүнтэй харилцахаа болих эрхтэй гэдгээ ойлгоорой ("Таны дуу хоолойг өөрчлөх хүртэл би чамтай ярихаа болино"). Та бие биенээсээ хамааралтай бөгөөд танд түүнээс ямар нэгэн зүйл, танаас ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй байна. Хөрштэйгээ холбоотой нөхцөл байдалд та "Миний хадаас бол таны бизнес биш!" Гэсэн яриа өрнүүлж болно.

Хэрэв түрэмгийлэл нь нэлээд ойр дотны хүмүүсээс үүдэлтэй боловч та хараахан холбогдоогүй бол нөхцөл байдлыг авч үзье. Жишээлбэл, таны найз нөхөд, зарим холын хамаатан садан, хамт олон, ангийнхан тань таныг доромжилж, шүүмжилж, сүрдүүлж эхэлдэг. Та тэдний үймээнийг энгийн текстээр зогсоох эрхтэй: “Надтай ийм өнгө аясаар битгий ярь. Танд үүнийг хийх эрх байхгүй, энэ яриа надад тааламжгүй байна! " Хэрэв хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол 2-3 удаа оролдоорой. Эхний удаа хүн чиний нухацтай хэлж байгааг ойлгохгүй байж магадгүй юм. Мөн дотооддоо хүндэтгэлтэйгээр ярих эрхийг өөртөө өгөхөө мартуузай. Хэрэв 2-3 оролдлого ч гэсэн ямар ч хариу өгөхгүй байсан бол анхааруулаарай ("Хэрэв та надтай ингэж үргэлжлүүлэн харилцвал би бидний яриаг зогсооно!"). Дахин хэлэхэд - үүнийг хэд хэдэн удаа давтахыг хичээгээрэй, гэхдээ өөрийн мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй (та хичнээн их өвдөж, тааламжгүй байна вэ). Хэрэв өвдөлт, таагүй байдал маш хүчтэй байвал та ийм текстийг нэг удаа ч хэлж чадахгүй, эсвэл та үүнийг хэлсэн боловч тэр даруй харамссан бол харилцаагаа тасалдуулаарай. Хариуд нь юу ч хэлж чадахгүй байгаа учраас тэвчихээс илүүтэй ийм хүмүүстэй хийсэн яриагаа дуусгах нь дээр. Хэрэв та тэвчих юм бол өөрийгөө улам дордуулна. Энэ нь хэн байх нь хамаагүй (найз, ойр дотны эхнэр, нөхөр, хамтрагч, эцэг эх), хэн ч тантай хүндэтгэлгүйгээр ярих эрхгүй. Үнэн хэрэгтээ тэр хүн танд уураа гаргаж, та өвдөж байна. Түрэмгийлэл нь хүндэтгэлтэй ямар ч холбоогүй юм. Хэрэв та харилцаанд хүндэтгэлтэй ханддаггүй бол та хүний хувьд зүгээр л байдаггүй - тэгвэл яагаад ийм хүн хажууд чинь байгаа юм бэ?

Энэ нь чухал юм - хэрэв та хүн ямар төлөв байдалд байгааг мэдэхгүй бол (хангалттай / хангалтгүй, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын хордлогод орсон байж магадгүй, тэр сэтгэцийн эмгэгтэй байж магадгүй), өөрийгөө хангалтгүй гэж үзээд №1 цэгийг ашиглаарай. Хэрэв зарчмын хувьд хүн хангалттай боловч танил бус хүн бол (та түүнийг сайн мэдэхгүй байгаа бол) - №1 цэг.

3. Хэн нэгэн танд бие махбодийн өвдөлт (эсвэл шалтгаан) учруулсан, зарим хохирол учруулсан (цохих, хүрэх, доромжлох, түлхэх). Танд ингэж хандаж болохгүй байх эрхтэй. Сэтгэлийнхээ гүнд үргэлж санаж байх ёстой хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйлийг санаарай - хүчирхийллийг зөвхөн хүчирхийлэгч л буруутгах ёстой. Бид бүгд сэтгэдэг амьтад (бид түрэмгийллээ хэрхэн зохицуулахаа хараахан мэдэхгүй байгаа бяцхан хүүхдүүдийн тухай яриагүй). Насанд хүрэгчид юу хийж байгаагаа ойлгох ёстой тул та асуудлыг өөрөөсөө хайх ёсгүй - харилцаагаа аль болох таслах, хамаатан садан, найз нөхөд, тусгай байгууллага, улсаас тусламж хүс. Тийм ээ, улсаас тусламж авах нь хэцүү боловч үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм.

Хэрэв та одоогийн нөхцөл байдлыг засах гэж байгаа бол таны бие үүнийг дохио болгон уншдаг ("Би өөртөө санаа тавьдаг, төр, хамаатан садан, найз нөхдөөсөө санаа зовох эрхтэй"), энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлдэг. Эцэст нь юу ч болоогүй ч гэсэн … Хамгийн гол нь чимээгүй байх хэрэггүй, ганцаараа бүх зүйлд санаа зовох хэрэггүй, энэ талаар хашгирах, нийгмийн сүлжээнд бичих, танил хүн бүрт хэлэх (тусламж хамгийн гэнэтийн газраас цаг тухайд нь ирж болно - ийм зүйл тохиолддог, итгээрэй!).

4. Хайртай хүмүүсийнхээ түрэмгийлэл. Бие махбодийн түрэмгийлэл нь ихэвчлэн хүүхэд насандаа, 18-20 нас хүртэл, хүн төлөвших хүртэл тохиолддог. Хүүхэд насанд хүрсэн бол түүнийг зодох нь маш хэцүү байдаг тул сэтгэлзүйн хүчирхийлэл үргэлжлэн гардаг. Дүрмээр бол бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хүчирхийлэл хоёулаа хамт явдаг - нэг нь байдаг, энэ нь хоёр дахь нь байдаг гэсэн үг юм. Сэтгэлзүйн хүчирхийлэл нь таны зүгээс буруушаалт, шүүмжлэл, үл хүндэтгэсэн мэдэгдэл гэх мэт харагдаж болно. Идэвхгүй түрэмгийллийг заримдаа ашиглаж болно.

Юу хийх вэ? Энэ тохиолдолд таны даалгавар бол насанд хүрсэн хүний байр сууринд байх, гэмтэл бэртэлд өртөхгүй байх, бэртсэн туршлагаа туулахдаа хүүхэд насандаа эргэж очихгүй байх явдал юм. Та жаахан хүүхэд биш бөгөөд эцэг эх, түүний санаа бодлоос хамаарахаа больсон. Та хүссэн зүйлээ хийж байгаа гэдэгт итгэлтэй байх ёстой бөгөөд хэрэв та ямар нэгэн зүйл хүсэхгүй байгаа бол энэ нь зөв бөгөөд хэвийн зүйл юм. Ерөнхийдөө бусдын, тэр байтугай хамаатан садныхаа үзэл бодлыг үл харгалзан та өөрийгөө жирийн хүн гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Гэр бүлийнхнээсээ тааламжгүй санал сонсох нь үргэлж өвддөг ч та өөрийнхөө талд байх хэрэгтэй. Та бусдаас илүү өөртөө итгэх ёстой. Бусдын хэлсэн зүйлийг сонсоод итгэж байгаа бол та өөрөөсөө илүү дэмждэг.

Таны талд байх нь өөрийгөө хамгаалах хэлбэр бөгөөд энэ тохиолдолд хамгийн хэцүү ажил юм. Хэрэв та насанд хүрсэн хүний албан тушаалд хэрхэн үлдэхийг олж мэдвэл танд ямар ч аймшигтай зүйл байхгүй болно - та тодорхой хил хязгаар тавьж, хамаатан садныхаа зөв текстийг сонгож болно. Загварын хувьд та дараахь зүйлийг ашиглаж болно.

- Ээж ээ, энэ таны ажил биш!

- Ээж ээ, та намайг одоо хэвийн бус гэж бодож байгаа ч гэсэн миний бодлоор би хэвийн байна!

- Ээж ээ, би буруу бодож магадгүй гэж ойлгож байна, гэхдээ би өөрийн туршлагаа олж авахыг хүсч байна!

- Ээж ээ, миний хэн болох тухай таны санаа бодол надад сонин биш байна! Тэгээд миний хүсч байгаа зүйл зөв үү!

Хэрэв та шугам тавьж чадахгүй, доромжилсон / үл хүндэтгэсэн өнгө аястай хэвээр байгаа бол хамаатан садантайгаа харилцахаа бүрмөсөн зогсоо. Үүнийг хийснээр дотроо илүү хүчтэй болж, өөртөө итгэлтэй болж чадвал харилцаагаа үргэлжлүүлж чадна. Амьдралд та холдож, хүчирхэгжих шаардлагатай үе байж магадгүй - энэ бол хэвийн зүйл! Айж эмээхгүй, таашаал ханамж эдлэхийн тулд өөрийгөө хамгаалж чадна гэдэг өөртөө итгэх итгэлийг заавал боловсруулах ёстой.