Тархины эдгээр 5 баримт таны амьдралыг өөрчлөх болно

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Тархины эдгээр 5 баримт таны амьдралыг өөрчлөх болно

1. Тархи бодит байдал ба төсөөллийн ялгааг олж хардаггүй

Тархи таны бодож байгаа бүхэнд адилхан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ утгаараа түүний хувьд объектив бодит байдал, таны уран зөгнөл хоёрын хооронд ялгаа байхгүй. Энэ шалтгааны улмаас плацебо нөлөө гэж нэрлэгдэх боломжтой.

Хэрэв таны тархи таныг эм бэлдмэл (чихрийн эм биш) ууж байна гэж бодож байвал түүнд хариу өгнө. Тэрээр аспирин гэж бодоод плацебо уусан бөгөөд тархи нь биеийнхээ температурыг бууруулах заавар өгөх болно.

Ноцебо эффект нь ижил аргаар ажилладаг боловч эсрэг чиглэлд ажилладаг. Хэрэв гипохондриак оройн мэдээг үзэж, шинэ өвчний дэгдэлтийг сонсвол тэр өвчний шинж тэмдгийг биеэрээ мэдэрч эхэлдэг.

Сайн мэдээ бол хэрэв та дэлхийг сарнайн нүдний шилээр харвал цусан дахь серотонин (баяр баясгалангийн даавар) хэт их хэмжээгээр агуулагддаг тул та илүү их аз жаргалтай байх болно. Гэрэлт ирээдүйн тухай аливаа бүтээлч санаа, мөрөөдөл таны биеийн байдлыг энд, одоо сайжруулж чадна.

2. Та юу гэж бодож байгаагаа хамгийн ихээр хардаг

Юу ч бодсон энэ нь таны амьдралын туршлагын үндэс болно. Жишээлбэл, хэрэв та шинэ машин худалдаж авбал энэ брэндийн машиныг хотод илүү олон удаа анзаарч эхэлнэ. Гол зүйл бол худалдаж авсныхаа дараа та машиныхаа талаар өнөөг хүртэл бодож байснаасаа илүү олон удаа боддог.

Мэдэх нь яагаад чухал вэ? Баримт нь та өөрийнхөө сэтгэлгээг дахин програмчлах замаар стресстэй нөхцөл байдлаас гарах боломжтой юм. Нөгөө талаар, хэрэв та янз бүрийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гаргаж буй улс төрийн нөхцөл байдлыг янз бүрээр шинжлэх гэж оролдож байгаа бол зөвхөн өөрийнхөө үзэл бодлыг тусгасан хүмүүст л итгэх болно.

Өөр зүйл байна. Хүмүүс сонирхлоороо маш хурдан бүлэглэдэг болохыг та анзаарч байсан уу? Эерэг хүмүүс ижил эерэг, гипохондриактай - гипохондриактай найзлах магадлал өндөр байдаг, тийм үү? Энэ бол санамсаргүй тохиолдол биш юм. Хэрэв та амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал бодлын хэв маягаа өөрчлөхөөс эхэл.

3. Ихэнх тохиолдолд таны тархи автомат удирдлагад байдаг

Хүний тархи өдөрт дунджаар 60 мянган бодол төрүүлдэг. Гэхдээ тэдний 40 мянга гаруй нь өчигдөр таны толгойд оруулсан бодлууд байх болно. Тийм ч учраас амьдралын талаархи сөрөг ойлголтуудын салаа зам руу ороход маш амархан байдаг. Тэгээд л бидний тархийг "цэвэрлэх" үүднээс ихэвчлэн танил болсон орчноо танил бус орчин болгон өөрчлөх шаардлагатай болдог.

Сөрөг бодол нь жинхэнэ шалтгаан байхгүй байсан ч гэсэн стресс, түгшүүрийг өөрөө бий болгодог. Тэд хариу үйлдэл үзүүлэхээс өөр аргагүй болсон дархлааны системийг үнэхээр устгадаг (1 -р цэгийг үзнэ үү).

Тархиа дасгалжуулаарай. Түүнийг эерэг бодлыг илүү олон удаа бүртгүүлэхэд нь тусал. Илүү их хичээх тусам илүү хурдан бөгөөд хялбар болно. Амьдралд ухамсартайгаар хандах нь эдгээр бүх ухамсаргүй үйл явцыг өөрийн хяналтан дор авахыг оролдох явдал юм. Дадлагын эцсийн зорилго бол таны анхдагч бодлуудын ихэнх нь эерэг байгаа эсэхийг баталгаажуулах явдал юм.

4. Үе үе унтраах нь амин чухал юм

Өдрийн турш таны толгойд гацсан олон мянган сөрөг бодлуудын дунд шууд утгаараа живж болно. Тиймээс та "хаах" хэрэгтэй: энэ нь дархлааны системд амьсгалах орон зайг өгч, таныг эрүүл, аз жаргалтай болгоно.

Тархиа хэдэн минутын турш унтраах хамгийн хялбар арга бол бясалгал юм. Энэ нь оюун ухаанаа тохиромжтой, үр дүнтэй хэрэгсэл болгох боломжийг танд олгоно.

Тэгээд цааш нь. Амралтын тухай. Идэвхитэй амралтаа сонгоорой: цанаар гулгах, шумбах, ууланд явган аялал хийх. Сэтгэл хөдөлгөм үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар байх тусам толгойгоо илүү үр дүнтэй цэвэрлэх болно.

5. Та тархиа өөрчилж чадна. Шууд утгаараа. Бие махбодийн хувьд

Хэрэв та ямар нэгэн сэтгэцийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх юм бол таны тархи тэр үед шинэ мэдрэлийн холболтыг идэвхтэй үүсгэдэг. Биологичид энэ үйл явцыг нейропластик гэж нэрлэдэг.

Энэ нь ингэж ажилладаг. Хэрэв та жингээ хасах боломжгүй гэж бодож байгаа бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ бодол улам хүчтэй болно. Гэхдээ хэрэв та энэхүү далд ухамсрын итгэл үнэмшлээ "Би маш сайн бие бялдартай байна" гэсэн бодлоор солих юм бол таны тархи түүнд шинэ мэдрэлийн холболт бүрдүүлэх болно. Энэхүү далд ухамсарыг шинэ бодит байдалд хувиргах боломжийг танд олгох шинэ боломжуудыг та улам бүр анзаарч эхлэх болно.

Та ухамсраа захирч, өөрчлөгдөх чадвартай. Та хүссэн зүйлдээ хүрэх чадвартай. Гол нь үүнд итгэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст аливаа бие махбодийн үйл явц таны толгойд гарч буй бодлоос эхэлдэг.