2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Нийгмийн сүлжээн дэх тэжээл нь хүн бүр хурдан үхэх болно гэж хөршүүд нь Сагаган худалдаж авдаг, хүүхэд гэртээ байгаа, ээж нь хөдөө явахыг хүсч байна уу? Баяр хүргэе, та коронавирусын эрин үед амьдарч байна. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, нийгмийн сүлжээн дэх мэдээний урсгал нь ердийн байдлаараа ялгаатай биш юм. Найз нөхөд нь хоёр хуаранд хуваагдсан бөгөөд дэмжигчид нь үхлийн эсрэг тэмцэж байна. Хэнийг сонсох вэ? Хэнд итгэх вэ? Хаана гүйх вэ?
Хэрэв та нисэх онгоцны буудал дээр гацаж, эмнэлгийн хорио цээрийн дэглэмд хамрагдаагүй азтай бол өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ аль болох хамгаалж, харин ганцаараа галзуурахгүй байх талаар хамтдаа бодцгооё.
Сандарч сандрах гол шалтгаан нь арчаагүй байдал, буруу зүйл хийхээс эмээх явдал юм: цагтаа ирэхгүй байх, алдах, эргэлзэх. Тиймээс "ариун цэврийн цаасыг бөөнөөр худалдаж авах" гэх мэт хачин хэлбэртэй болдог "дор хаяж ямар нэг зүйлийг хянах" хүсэл төрдөг. Мэдээжийн хэрэг, гэм буруугийн мэдрэмж - гэнэт ямар нэгэн аймшигтай зүйл тохиолдох болно, гэхдээ та үүнээс ямар ч байдлаар урьдчилан сэргийлээгүй байна уу? Гэхдээ шударга байцгаая - ямар нэгэн зүйл хийхийн тулд та баримттай байх ёстой. Өнөөдөр ихэнх хүмүүс нөхцөл байдлын цаашдын хөгжлийг урьдчилан таамаглах мэдлэггүй байна. Зөвхөн зааврыг дагаж мөрдөхөд л үлдэх болно: гараа илүү олон удаа угааж, олон нийтийн газруудаас зайлсхийж, дурсамжаа нийгмийн сүлжээнд нийтлээрэй.
Үймээн самуунтай тэмцэх цорын ганц найдвартай арга бол найдвартай мэдээлэл, үйл ажиллагааны тодорхой төлөвлөгөө юм. Тиймээс юуны өмнө уншсан зүйлээ шүүж эхэл. ДЭМБ -ын найдвартай мэдээлэл бүхий вэбсайт, фронтод байгаа вирус судлаачдын блог, Европ дахь хорио цээрийн бүсэд амьдарч буй хүмүүсийн хувийн хуудсууд байдаг. Үймээн самуун тарьдаг, эсвэл эсрэгээрээ нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн дүрэм журам, аюулгүй байдлын арга хэмжээг үл тоомсорлож буй хүмүүсийн бүртгэлийг цуцал. Эдгээр хүмүүст хямдхан хууран мэхлэлт эсвэл сөрөг талыг арилгах газар хэрэгтэй. Тэд алдар нэрийнхээ мөчийг олж аваарай, гэхдээ таны мэдрэлийн системийн үнээр биш.
Хэрэв таны хайртай хүмүүс эрсдэлд орсон бол өндөр настан, дархлаа суларсан хүүхдүүд, архаг өвчтэй хүмүүс шаардлагатай аюулгүй байдлыг хангахын тулд урьдчилан эмчилж, үндсэн бүтээгдэхүүн (сүү, өндөг, цөцгийн тос, мах) худалдаж авах боломжтой., гурил, үр тариа худалдаж авах боломжтой.) Яаралтай бус асуудлууд хүлээх болно. Мөн өнөөгийн хамгийн яаралтай асуудлуудыг онлайнаар хялбархан шийдэх боломжтой.
Хэрэв та үргэлжлүүлэн ажиллах, оффис руугаа явах, байнга гадагш гарах шаардлагатай бол таны санаа зовох зүйл ойлгомжтой болно. Тус улсад онц байдал, хөл хорио тогтоогдоогүй л бол аюулгүй байдлын үндсэн арга хэмжээг ажиглахад л хангалттай: олон нийтийн газар маск зүүх, гараа угаах, бактерийн эсрэг гель хэрэглэх, дэлгүүр хэсэх, нийгмийн хүрээг багасгах. Эдгээр нь бүгд түр зуурын арга хэмжээ бөгөөд ихэнх нь эрүүл саруул ухаан юм.
Хэрэв таны ажил мэргэжил алсаас ажиллах боломжийг олгодог бол энэ нь ухаалаг шийдвэр байж магадгүй юм. Нөгөө талаар та гэртээ байгаа, хүүхдүүдийг хараа хяналтанд байлгаж, халдвар авах эрсдэл бага байна. Нөгөөтэйгүүр, та одоо ч гэсэн хэцүү байдалд байгаа бөгөөд амьдралаа залгуулж байгаа нь аз болоход орчин үеийн технологиуд үүнийг зөвшөөрдөг.
Хэрэв та удаан хугацааны туршид бие даан боловсрол эзэмших эсвэл ажлаа солихоор төлөвлөж байсан бол энэ нь зах зээлийг судалж, өөрийн байр сууриа эзлэх боломж юм. Хэзээ ч хүрч байгаагүй ном, оочерлож буй кино, телевизийн шоу, орхигдсон гадаад хэл, гэрийн чухал ажил, угсарч амжаагүй хувцасны шүүгээ, зуслангийн байшингийн цэцэрлэг - тэд бүгд таны хорио цээрийн дэглэмийг гэрэлтүүлэхэд баяртай байх болно.
Нэмж дурдахад гэртээ үлдэх нь гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх сайхан боломж байж болох юм: ойд зугаалж (хориотой биш ч юмуу) эсвэл дача дээр хамтдаа гэрийн даалгавраа хийх (онлайнаар маш сайн боловсрол эзэмшсэн хүмүүс байдаг. нөөц), зураг зурах, будах, эсвэл зүгээр л гар чийдэнгийн гэрлээр чатлах боломжтой дэр, хөнжилөөр байшин хий.
Хэрэв хүүхдүүд таных биш бол хорио цээр бол хайртай хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөх сайхан боломж юм. Та лааны гэрэлд хамт хоол хийж, хоол идэж, усанд орж, зүрх сэтгэлээсээ ярилцаж болно - удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан боловч хийж эхлэхээсээ өмнө унтчихсан байсан.
Спорт, йог, банз, амьсгалын дасгал - энэ бүхэн түр зуур тусгаарлагдсан байсан ч боломжтой. Энэ бол жингээ хасах, шинэ хоолны дэглэм эсвэл нүүрний маск хэрэглэх сайхан боломж юм. Зүгээр л тайван цай ууж, эцэст нь жаахан унтаж, метроны хөл хөдөлгөөн ихтэй үед бусдын суга үнэрлэхгүй байх хэрэгтэй.
Тогтвортой бус цаг үед, хялбархан хүртээмжтэй найдвартай мэдээлэл байхгүй, мэдээллийн урсгал зөрчилдөөнтэй үзэл бодлоор дүүрсэн үед сандрах нь амархан байдаг. Гэхдээ энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Ийм хариу үйлдэл нь хор хөнөөлтэй байдаг - энэ нь оюун ухааныг саажилж, үр дагавар нь гунигтай байж болзошгүй үйлдлүүдийг хийхэд хүргэдэг. Хамгийн сайн зүйл бол гүнзгий амьсгаа авч, зав гаргаж, өөрийн туршлага, эрүүл ухаанаа сонсох явдал юм. Ялагч бол айдаггүй хүн биш харин тодорхой бодох чадварыг хадгалсан хүн юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Нөхрийнхөө урвасан явдалд эмэгтэйчүүдийн дургүйцэл: өөрийгөө яаж унагахгүй байх вэ
Нөхрөө урт хугацааны завхайрлаар барьсан, эсвэл нөхөр нь өөр эмэгтэй рүү явсан, эсвэл өөр эмэгтэй байгаа эсэхийг мэдээд өөрөө чемодантай хаалгаар гаргаж өгсөн эмэгтэйчүүд өдөр бүр над дээр ирж зөвлөгөө авдаг. түүний амьдралд. Эмэгтэйчүүдийн сэтгэл судлалын нэг онцлог шинж чанар бол эмэгтэйчүүдийн 90% нь үнэнч бус байдлаа илчлэх үедээ яаж муудалцаж, харааж зүхэж байсан ч хамаагүй, хэрвээ тэд гэнэт олж мэдвэл нөхөртэйгээ харилцаагаа тэр даруй, үүрд тасална гэж тангараг өргөсөн ч
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Өөрийгөө яаж алдахгүй байх вэ
Сүүлийн үед миний хэлж байгаагаар: хэрэв та хожигдоогүй бол өөрийгөө олохгүй. Гэхдээ алдах нь таны мэдэж байгаагаар үнэхээр бодит зүйл юм. Үүнд хүрээлэн буй орчин, итгэл үнэмшил, нийгэмд тогтоосон зуршил, хэв маягийг хязгаарладаг. Хас шиг энэ бүхэн олон жилийн туршид давхраатай байдаг бөгөөд хэзээ нэгэн цагт та төөрөлдсөн гэдгээ ойлгодог, гэхдээ амьдралдаа зөв замыг сонгосон уу, та зөв мэргэжилдээ гүнзгий орсон эсэхээс үл хамааран таны хажууд байгаа хүн мөн үү?
НҮҮР "ШОУ" (зөрчилдөөнөөс хэрхэн зайлсхийх, өөрийгөө тусгаарлаж амьдарч эхлэх)
Бид бүгдээрээ гэнэт ийм нөхцөл байдалтай тулгарч байна (мөн үүнийг өмнө нь зүүдэлж, биелүүлж боломгүй зүйлийн талаар санаа алдаж, дараа нь хойшлуулаад) гэртээ, магадгүй удаан хугацаагаар дууссан. Дэлхийг хамарсан тахал өвчнийг зогсоох боломжтой тул үүнийг гэртээ хүлээж байгаарай, энэ хооронд амьдралыг шинэ байдлаар дахин бүтээхийг хичээцгээе.
Яаж өөрийгөө хамгаалахгүй байх вэ?
Хүн бүрийн амьдралд хамгийн түгээмэл хамгаалалт юу вэ? Яаж өөрийгөө хамгаалахгүй байх вэ? Тааламжгүй байдалд ороход хүн дүрмээр бол туршлагатай сөрөг мэдрэмжээс (ичгүүр, айдас, гэм буруу) өөрийгөө хамгаалж эхэлдэг. Ийм мэдрэмж маш хэцүү байдаг тул хамгаалалтын механизмыг идэвхжүүлдэг.
