Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө ойлгох шалгуур юм

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Нэг талаас нь авч үзвэл өөрийгөө үнэлэх нь тухайн хүний зан чанар, зан байдал, мэдрэмж, үзэл бодлын талаархи чанарын дүрслэл юм. Чанарын хувьд энэ үзүүлбэр нь бид өөрсөдтэйгээ хэрхэн харьцаж байгаагаа сэтгэл хөдлөлөөр дүрслэх боломжийг олгодог. Энд өөрийгөө онцлон тэмдэглэх нь чухал бөгөөд өөрийгөө үнэлэх нь сэтгэл хөдлөлийн хандлагын тухай юм. Өөрөөр хэлбэл өөрийгөө үнэлэх нь логик эсвэл шалтгаантай холбоотой биш юм. Мөн сэтгэл хөдлөлийн тухай. Ийм учраас нэлээд хатуу мэдэгдэл хийж болно.

"Ердийн" сэтгэл хөдлөл байдаггүйтэй адил өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж байдаггүй.

Тэгвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ?

Эхлэх хамгийн хялбар арга бол өөртөө итгэх итгэл багатай.

Энд тэр чамайг сайн мэддэг. Мөн "Би эргэн тойрныхоо хүмүүсээс муу байна" гэсэн байр суурийг илэрхийлдэг. Өргөн утгаараа муу. Энд дараахь шалгуурыг ялгаж салгаж болно.

- Би бусдаас муу зүйл хийдэг. Би бага хийж чадна, би бага хийж чадна, би илүү муу зүйл хийж байна … Миний зан авирыг бусдын зан араншинтай харьцуулж байгааг онцлон тэмдэглэв. Үүнд "бусад хүмүүс надаас илүү сайн ажиллаж байна" гэсэн ойлголт багтсан болно.

-Би хувь хүнийхээ хувьд, эргэн тойрныхноосоо дорддог. Энд өөрийгөө, хүний чанар, шинж чанар, параметр, хэрэгцээг бусадтай харьцуулж үздэг. Эсрэг хувилбар нь бусдын чанар минийхээс илүү сайн гэсэн үг юм.

- Би өөртөө болон өөрийнхөө чадварт итгэдэггүй. Би амьдралдаа болж буй зүйлийг ямар нэгэн байдлаар эерэгээр өөрчилж чадна гэдэгт итгэхгүй байна. Эсрэг сонголт - Бусад хүмүүс амьдралаа өөрчлөх чадвартай гэдгийг би баттай мэдэж байна (надаас ялгаатай нь тэд амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй, гэхдээ би тэгэхгүй).

- Би муу, үр дүнгүй, алдаатай, сул дорой зүйл хийдэг (өөрийгөө шүүмжилдэг "За, би үүнийг яаж мартах вэ, үүнийг хийхгүй байх, эсвэл үүнд анхаарлаа хандуулахгүй байх … гэхдээ би яаж ийм муугаар хийж чадах билээ … миний бодсоноос ч илүү … "). Бусад нь ажлаа төгс, дажгүй, маш сайн хийдэг.

- Би сайхан амьдрах зохистой хүн биш, сайхан амьдрал миний хувьд гэрэлтэхгүй. Зохистой хүмүүс байдаг - тэдний зан байдал, зан чанар, зан чанар нь хүндэтгэл хүлээх ёстой, гэхдээ би үүнд зохихгүй.

- Надад амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд хүрэх хүч үргэлж дутагдаж байдаг. Надад итгэл, мөнгө, гадаад төрх дутагдаж байна. Бусад хүмүүс амьдралынхаа янз бүрийн салбарт хангалттай нөөцтэй байдаг.

- Миний тухай би муу, шүүмжлэлтэй, намайг буруутгаж, тэвчиж чаддаггүй зүйлийн талаар бодож чаддаг. Би бусдын адил шүүмжлэл, сэтгэл санааны дарамтыг үл тоомсорлож чадахгүй.

- Амьдрал шударга бус гэдгийг ойлгоход надад хэцүү байна (энэ яагаад надтай хамт байгаа юм бэ … миний хувьд энэ юу вэ?). За, бусад хүмүүс яагаад азтай байж, амьдралын талаар маш их зүйлийг олж авдаг вэ?

Тэгээд одоо нэг чухал нюанс байна … Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муу байх нь муу зүйл биш юм. Би ноцтой байна! Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, сэтгэлзүйн анхдагч хамгаалалтын хооронд бараг төгс параллель хийж болно. Тийм ээ, эдгээр нь нийгмийн амьдралд дасан зохицох хамгийн сайн арга биш юм. Гэхдээ загас, хорт хавдар байхгүй үед загас байдаг. Түүнчлэн, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь батлах, хүлээн зөвшөөрөх, сэтгэл татам байдал, гэр бүл гэх мэт хэрэгцээг амьдралдаа хэрэгжүүлэхэд чиглэсэн чиг хандлагыг илэрхийлдэг. Ийм өөрийгөө үнэлэх нь бусад хүмүүст дасан зохицох, дасан зохицох, нийгмийн харилцааны салшгүй хэсэг болоход тусалдаг. Чухал нюанс! Бид ухамсартай хүчин чармайлт гаргахгүйгээр машин дээр дасан зохицох тухай ярьж байна. Бас нэг чухал зүйл. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь үйлийн үр биш бөгөөд хангалттай хэмжээний ухамсартай хүчин чармайлт гаргах замаар үргэлж өөрчлөх боломжтой байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх хоёрдахь төрөл бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдсэн.

Та ч бас үүнийг мэддэг байх гэж бодож байна. Энэ нь "Би бусад хүмүүсээс илүү" гэсэн байр суурийг илэрхийлдэг. Илүү өргөн утгаараа илүү сайн. Би илүү хурдан, илүү хүчтэй, илүү ухаалаг, илүү зальтай, илүү үр ашигтай. За, цаашид ч мөн адил сүнсээр. Ийм өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь эргэн тойрныхоо ертөнцийг нугалж, анхаарал, хүлээн зөвшөөрөлт, хүч чадлыг олж авахад тусалдаг.

-Би бусдаас илүү сайн зүйл хийдэг. Би илүү ихийг хийж чадна, илүү ихийг хийж чадна, илүү сайн зүйлийг хийж чадна … Миний зан авирыг бусдын зан төлөвтэй зүйрлэхийг онцлон тэмдэглэв. Үүнд "бусад нь улам бүр дордсоор байгаа" гэсэн ойлголт багтсан болно.

- Би хувь хүнийхээ хувьд, эргэн тойрныхноосоо илүү. Энд хувийн тавцан тавих, / эсвэл тэдний чанар, гавьяа, ололт амжилт, зан авирыг анхаарлын төвд оруулахыг оролдож байна. Эсрэг хувилбар нь бусдын чанар, шинж чанар, зан байдал, ололт амжилтыг шүүмжлэхийг хэлдэг.

- Би болон миний чадвар амжилтанд хүрэхэд хангалттай гэж би итгэдэг. Би амьдралдаа зөвхөн эерэг өөрчлөлтийг авчирна гэдэгт итгэдэг. Эсрэг хувилбар - Бусад хүмүүс асуудал, бэрхшээл, стресст автдаг гэдгийг би баттай мэдэж байна. Би тэдний ирээдүйг гутранги үзлээр харж байна.

- Би гайхалтай, мундаг, гайхалтай, гайхалтай зүйл хийж байна (онгирохоос эхлээд өөрийгөө болон зан авираа төгс болгох хүртэлх янз бүрийн сонголтуудын тухай ярьж байна). Эсрэг хувилбар бол бусдын зардлаар өөрийгөө батлах явдал бөгөөд үүнд хэрхэн биеэ авч явах, хэрхэн биеэ авч явах, үр дүнд хэрхэн хүрэхээ харуулахыг багтаасан болно.

- Миний хүчин чармайлтаас үл хамааран амьдралаас өгч чадах хамгийн сайн зүйлийг би хүртэх ёстой. Энэ бол би маш их априори хүртэх эрхтэй хүн юм. Тэд минийх биш болохоор би эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хамаагүй илүү үнэ цэнэтэй юм.

- Би зорилгоо тавьсан зүйлдээ амархан, хурдан бөгөөд амжилттай хүрэх болно. Мөн энэ нь надад ямар үнэтэй байх, яаж түүндээ хүрэх нь хамаагүй. Хамгийн гол нь хүссэн зүйлээ хүсэх явдал юм. Үлдсэн бүх зүйлийг дагах ёстой. Харин эсрэгээрээ муу бүжигчинд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байдаг. Мөн шивнэх, хязгаарлагдмал хүмүүс үргэлж дутагддаг.

- Хэрэв хэн нэгэн миний талаар сөрөг зүйл хэлсэн бол энэ хүн амьдралдаа үнэхээр юу ч ойлгодоггүй, миний талаар юу ч мэддэггүйтэй холбоотой. Намайг шүүмжилдэг хүн бүр надаас хангалттай хариу авах болно. Би энэ хүнийг амыг нь таглах эсвэл тэдний үгийг буцааж авах болно. Эцэст нь ийм хүн өөрийнхөө дутагдлыг хэлээд бухимдаж болно.

- Би амьдралаас чадах бүхнээ авахыг хүсч байна. Хэрэв хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл надад саад болвол би саад бэрхшээлийг даван туулах болно. Бидний дараа - бүр үер.

Энд бас нюансууд байх болно … Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь таныг илүү зөрчилдөөнтэй, түрэмгий, өргөн цар хүрээтэй хүн болгодог. Энэ нь ерөнхийдөө нэлээд байгалийн юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн түвшин тодорхой нөхцөлт хязгаарт хүрэх хүртэл, дараа нь нарцизмын нутаг дэвсгэр орно. Үүний нэг онцлог шинж чанар нь өөрийнхөө тухай болон өөрийн бодит чадварын талаархи үзэл бодлын зөрүүгээс болж амьдралын үр ашгаа алдах явдал юм. Дахин нэг удаа. Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь муу зүйл биш юм. Энэ бол дотоод тэнцвэрт байдлыг мэдрэх арга бөгөөд дэлхий биднээс үүнээс авахыг хүссэн бүхнээ өгөхөд тийм ч их шатдаггүй. Эцсийн эцэст, "Өөр хэн нэгний зардлаар өөрийгөө бататгах" гэсэн хэллэг нь зөвхөн өөрийнхөө хангалтгүй байдлын тухай биш юм. Энэ нь бас өөрийгөө батлах хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой юм.

Гурав дахь төрлийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өөрийн гэсэн үзэл баримтлалыг боловсруулсан.

Энэ тохиолдолд бидний дотор бидний хичээж буй хиймэл баар байдаг тухай ярьж байна. Хязгаарыг хэн, хэзээ тогтоох нь том асуулт юм. Эдгээр нь эцэг эхчүүд, өөрсдөө чухал хүмүүс байж болно. Энэ төрлийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бол өөрийгөө хөгжүүлэх, хувь хүний өсөлт хөгжил, бидний амьдралд гарч буй өөрчлөлт, өөрчлөлтөд чиглэсэн үнэлэмж юм.

- Миний хийдэг зүйл бол өмнөхөөсөө хамаагүй дээр юм. Тийм учраас би цаашид хөгжиж, хөгжих ёстой.

- Надад олон сайхан зүйл бий. Үүний зэрэгцээ миний өөрчлөх ёстой зан чанарын зарим онцлог шинж чанарууд байдаг. Мөн надад эзэмших шаардлагатай олон чадвар бий. Надад хөгжлийн вектор бий, би илүү сайн, илүү хүчтэй болохын төлөө хичээдэг.

- Хөгжлийн шинэ түвшин бүрт үр дүнд хүрэхийн тулд ашиглаж болох шинэ боломж, шинэ нөөц бололцоо нээгддэг гэж би боддог.

- Би маш их зүйл хийдэг, үүнийг сайн хийдэг, гэхдээ би илүү их хичээх ёстой, тэгвэл би үнэхээр амжилтанд хүрч чадна. Би маш сайн зүйл хийсэн, гэхдээ та үүнийг илүү сайн хийж чадна. Тэгээд туршиж үзэх нь зүйтэй.

- Тэр хүн зогсож чаддаггүй олон зүйлд зохистой хүн юм. Хэн уйлдаггүй, цаг үрдэггүй. Би үр дүнтэй, зохистой хүн байх ёстой.

- Би энэ амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд хүрэхийн тулд хичээх ёстой. Мөн би амьдралдаа маш их амжилтанд хүрэхийн тулд илүү их хичээх ёстой.

- Миний тухай, миний хийж буй зүйлийн талаар хэн ч, юу ч хэлдэг байсан бол би юу хийж байгаагаа, төлөвлөгөө, үйлсдээ хэр их хөрөнгө оруулахаа өөрөө л тодорхойлдог.

- Би төлөвлөсөн бүх зүйлээ хийх ёстой. Би их зүйлийг хийж чадахгүй байж магадгүй учраас би өөрийн бизнест илүү сайн, илүү их хөрөнгө оруулах ёстой.

Гол нюанс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бол бидний дотоод хавтангийн зохиогч юм. Эдгээр баарыг хэн, хэзээ, ямар зорилгоор бидний толгойд хийв. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь танд болон надад хэр ашигтай байхаас хамаарна. Нийгмийн зохиогчийн зэрэг өндөр байх тусам мэдрэлийн ухамсарыг өдөөх магадлал өндөр байдаг (мөн амьдралынхаа замыг үнэлэхдээ өөрийгөө гэм буруу, ичгүүрт автуулдаг). Өөрийн зохиогчийн зэрэг өндөр байх тусам өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь өсөлт, хөгжлийн хэрэгцээг ухамсарлах явдал юм. Төгс төгөлдөр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь ихэвчлэн зогсоход хүргэдэг (хойшлуулахтай андуурч болохгүй) - ямар нэгэн зүйл хийх гэсэн байнгын оролдлого, бүх зүйлийг тэврэх, цаг хугацаанд нь зогсооход бэрхшээлтэй байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх дөрөв дэх төрөл бол үр дүнд чиглэсэн өөрийгөө үнэлэх.

Ийм өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн мөн чанар нь та өөрийгөө хэнтэй ч, юутай ч харьцуулахгүй байх явдал юм. Та зөвхөн тухайн нөхцөл байдалд чадах, чадахгүй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Тэгээд л болоо. Та хэн нэгнээс муу эсвэл хэн нэгнээс дээр байх нь хамаагүй, та хийсэн зүйлээ хийж эсвэл хийж чадна. "Чадвар" -ын үнэлгээ маш чухал юм. Ийм өөрийгөө үнэлэхэд "муу биш", "сайн", "маш сайн" гэсэн цуврал тоон зэрэглэл байдаггүй. Зөвхөн өөрийн чадварын сонголт байдаг. Энэхүү өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь өөрчлөлт хийх хэрэгцээнд маш их дуртай байдаг.

-Би чадах зүйлээ хийж чадна. Төлөвлөсөн зүйлээ олж авахын тулд би мэдлэг, хүч чадал, туршлага, урам зоригоо зориулж чадна.

- Би чадах хүнээрээ байж чадна. Төлөвлөсөн зүйлээ олж авахын тулд би өөрийн онцлог шинж чанар, давуу тал, давуу талаа ашиглаж чадна.

Би одоо байгаа боломжоо ашиглаж чадна.

- Би ямар нэг юм хийж чадна. Би юу болсныг үнэлж чадна. Би олж авсан үр дүнг дахин хийх эсвэл төлөвлөгөөгөө өөрчилж, өөр зүйлд хүрч чадна.

- Зохистой амьдрал гэж юу вэ гэдэг шалгуурыг би өөрөө томъёолж чадна. Зохистой амьдрал гэж юу болохыг би амьдарч чадна.

- Би одоо байгаа хүч чадлынхаа хүчээр ямар нэгэн зүйл хийж чадна. Эсвэл хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд би нэмэлт эх үүсвэр хайж болно.

- Миний тухай өөр хүний үзэл бодолд хариулж чадна. Би нөхцөл байдлын талаархи алсын хараагаа шаардаж чадна. Би нөгөө хүний хэлж байгаа зүйлтэй маргаж болно.

- Би чадах зүйлээ л чадна. Тэгээд чадахгүй зүйлдээ харамсаж цаг үрэх нь дэмий.

Мөн энд нэг нюанс бий … Үр дүнтэй өөрийгөө үнэлэх гэдэг нь өөрийнхөө өмнө тавьсан бүх зүйлд заавал хүрэх ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь зөвхөн өөрийгөө болон амьдралдаа хандах хандлагаа хэрхэн үнэлж буйг л хэлнэ. Бодит үр дүн нь олон хүчин зүйлийн хослолоос хамаарна. Нэмж дурдахад өөрийгөө үнэлэх үр дүнтэй байхын тулд нөөцийг их хэмжээгээр дайчлах хэрэгтэй бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн сэтгэл хөдлөлийг хязгаарлах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, үүнийг тогтмол хэрэглэх нь … неврастени, психосоматик эсвэл ердийн архаг ядаргааны баталгаа болно. Өөрөөр хэлбэл:

Зөв, хангалттай өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж байдаггүй!

Тийм ээ, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь бусад гурван төрлийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс хамаагүй бага зүйл гэж хэлж болно. Гэхдээ өөрийгөө төгс үнэлэх үнэлэмж ердөө байдаггүй. Үнэндээ та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаар илүү олон удаа ярьж чаддаг. Мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаар. Эцсийн эцэст аливаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь амьдралд үр дүн багатай байх тусам өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн хувьд таны мэдлэгийн түвшин буурах болно.

Тэгээд цааш нь.

Өөрийгөө үнэлэх нь хоёрдмол утгагүй бөгөөд насан туршдаа байж чадахгүй … Сэтгэн бодох чадвар ба / эсвэл сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор (жишээлбэл, нөхцөл байдлын ач холбогдол, өөртөө авч болох ашиг тусын хувьд), амьдралын нөхцөл байдлын стресстэй дарамтанд бид өөрсдийн үнэлгээнд "Би чадна" -аас амархан шилжиж чаддаг. "Би хийх ёстой", "Би дажгүй байна, энэ нь мэдээж хэрэг болно" эсвэл "Би үүнийг яаж хийх вэ?"

За, өсөлтийн бүсийн хувьд.

Эрүүл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж нэрлэгддэг зүйл нь дараахь томъёотой төстэй гэж би хэлэх болно.

Эрүүл өөрийгөө үнэлэх томъёо = энэ бол ухамсартай өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж + өөрийгөө ойлгох + өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх + өөрийгөө өдөөх + бусдын сэтгэл хөдлөлийн бамбай + үр дүнтэй сэтгэлгээ.

Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та "эрүүл" өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хүсч байвал түүний сүрлэг фасадын ард нуугдсан ур чадвараа хөгжүүлээрэй.

Амжилт хүсье.

Хэрэв та уншсан зүйлийнхээ талаар сэтгэгдэл бичихийг хүсч байвал үүнийг чөлөөтэй бичээрэй! Тийм ээ, мөн нэг өгүүлэлд маш олон өгүүлбэр цуглуулсан хүнд "баярлалаа гэж хэлэх" товчийг дарна уу

Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй

Та энд миний нийтлэл, блог нийтлэлийг захиалж болно

Та мэдрэлийн өвчнөө хэрхэн бие даан эмчлэхийг сурмаар байна уу?

Сэтгэл залруулах онлайн сургалтанд ганцаарчилсан эсвэл бүлгээр хамрагдаарай!