2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Амьдралд хүн бүр тааламжгүй асуудлуудтай тулгардаг. Тэдгээрээс өөрсдөө учраа олох, гарах арга замыг олох нь ихэвчлэн маш хэцүү байдаг. Дараа нь тэр хүний гар унаж, толгойд нь хийсвэр бодол орж ирэв: “Одоо бүх зүйл алга болжээ. Би цаашид юу ч хийж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, ийм бодлоор тэр үнэхээр арчаагүй болдог. Гэхдээ бидэнд үргэлж сонголт байдаг. Эцсийн эцэст бид юу ч хийхгүйгээр бид ямар нэгэн зүйл хийж байна.
Зүгээр л заримдаа амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийн оронд асуудлыг шийдэхгүй, харин гомдоллох нь хамаагүй хялбар байдаг.
Хоосон гомдлын үлгэрийн нэгэн адил:
Нэгэн хүн байшингийн хажуугаар өнгөрөхөд сандал дээр суусан хөгшин эмэгтэйг хараад, сонин уншиж буй өвгөн хажууд нь сандал дээр дүүжлэв. Нохой тэдний хоорондох довжоон дээр хэвтэж, өвдөж буй мэт уйлав. яагаад нохой уйлж байна.
Маргааш нь тэр дахин энэ байшингийн хажуугаар өнгөрөв. Тэр сандал сандал дээр суусан өндөр настай хос, тэдний хооронд хэвтэж буй нохой яг л адилхан дуу гаргаж байхыг харав.
Гайхсан хүн өөртөө итгэж, хэрэв маргааш нохой гаслах юм бол энэ хосоос энэ тухай асууна гэж амлажээ.
Гурав дахь өдөр нь харамсалтай нь тэр ижил дүр зургийг харав: хөгшин эмэгтэй сандал дээр дүүжлэв, хөгшин хүн сонин уншиж байна, нохой байрандаа хэвтэж, өрөвдөлтэй гасалж байв.
Тэр дахиж тэвчиж чадахгүй байв.
- Уучлаарай, хатагтай, - тэр хөгшин эмэгтэй рүү эргэв, - нохой чинь яасан бэ?
- Түүнтэй хамт? тэр эмэгтэй асуусан. - Тэр хадаас дээр хэвтэж байна.
Түүний хариултанд гайхсан хүн асуув:
"Хэрэв тэр хадаас дээр хэвтэж байгаад өвдөж байвал тэр яагаад босохгүй байгаа юм бэ?"
Хөгшин эмэгтэй инээмсэглэн эелдэг зөөлөн дуугаар хэлэв:
- Тиймээс, хонгор минь, гаслахад хангалттай өвдөж байна, гэхдээ хөдөлж чадахгүй байна …"
Энэ байдал танд ямар таалагдаж байна вэ? Энэ нь хэнд ч сануулахгүй байна уу? Хэрэв таны амьдралд өөрчлөхийг хүсч буй зүйл байгаа бол ажилдаа орох цаг болсон болов уу? Та амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байна уу? Оролдоод үз! Гэхдээ хэвтэж буй чулууны дор ус урсахгүй! Бид шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно.
Чухамдаа асуудлын нөхцөл байдалд хэрэгтэй, эерэг олон зүйлийг олж харж, түүнээс үр бүтээлтэй гарах арга замыг олоход тусалдаг сэтгэлзүйн олон арга, арга техник байдаг. Амьдралын хямралын нөхцөл байдал нь хүмүүсийг хөгжүүлэх, хүчин чармайлт гаргах, зорилгодоо хүрэх, шинэ төлөвлөгөө гаргахад хүргэдэг. "Толгой доторхи эмх замбараагүй байдал" -аа шийдвэрлэх нь танд маш хэцүү байж магадгүй юм.
Чадварлаг сэтгэл судлаач нь аливаа асуудлыг гаднаас нь бодитойгоор харж, амьдралын хямралын үед өөртөө зөв, зөв шийдвэр гаргахад тусална. Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө нь өөрийн чадварын хүрээгээ тэлж, өөрийгөө, нөөц бололцоо, зорилго, түүнд хүрэх арга замыг ойлгох боломжийг олгодог. Жишээлбэл, өөрийгөө шинжлэх, асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд Эерэг сэтгэлгээний томъёог ашиглахыг зөвлөж байна.
Эерэг сэтгэлгээний томъёо:
Формула No 1. Хөөрөг доторх театр: “Та тоглолтын дээрээс харж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, үүний үндэс нь таны асуудлын нөхцөл байдал, жүжигчид бол та болон эргэн тойрны хүмүүс. Энэ шоу ямар байх бол? Юу харж байгаагаа тайлбарлана уу?"
Асуудлыг "дээрээс" харах чадвар нь болж буй зүйлийн хэтрүүлсэн сөрөг утга, хүчгүй байдлын мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг. Асуудлыг бүхэлд нь харж, илүү тодорхой болно.
Формула No 2. Медалийн ар тал: “Медаль хоёр талтай. Үүний нэгэн адил, муу зүйл байгаа газарт сайн зүйл байх ёстой. Таны байр суурь ямар сайн байна вэ?"
Нөхцөл байдлын "эзэлхүүнтэй" ойлголтыг өдөөж, нөөцийг идэвхжүүлдэг. Та ямар ч шалтаг, эсвэл "сайн зүйл байхгүй" гэж хариулж чадахгүй. Хамгийн муу нь ч гэсэн эерэг эхлэлтэй байдаг. Энэ бол амьдралын хууль бөгөөд бид үүнийг хэрхэн яаж эмчлэх нь хамаагүй үр дүнтэй байдаг. Үнэхээр чухал эерэг зүйлийг олоорой.
Формула дугаар 3. Найзын хувьд асуудал: “Хэрэв энэ асуудал бидний найз байсан бол энэ нь танд юу хэлэх байсан бэ? Тэр танд юу заахыг хүсч байна вэ? Тэр яагаад таны амьдралд гарч ирсэн юм бэ?"
Энэ тохиолдолд асуудалтай "хамтран ажиллах" байр суурийг баримталдаг. Болж буй зүйлийн утга учрыг дүүргэх зүйл бий. Энэ бүхэн нь асуудлыг шийдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Формула дугаар 4. Найздаа өгөх зөвлөгөө: “Хэрэв энэ асуудал таных биш, таны найзын асуудал байсан бол түүнд ямар зөвлөгөө өгөх вэ? Та ямар зөвлөмж өгч чадах вэ? Түүний хувьд асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга юу вэ?"
Бид бусдын асуудлыг гаднаас нь "бүхэлд нь" харж байгаагаас өөрөөсөө хамаагүй амархан шийддэг. Үнэлгээний байр суурийг өөрчилснөөр бид шийдлийг олоход туслах болно.
Формула No 5. Анзаарагдаагүй нөөц: "Таны оронд олон хүмүүс илүү муу байр суурьтай байна. Та яаж энэ түвшинд байж чадсан бэ? Танд юу тусалсан бэ: таны чанар, хүмүүс, нөхцөл байдал юу вэ?"
Өөрийнхөө чадварын мэдрэмж идэвхждэг. Бид өөрсдийн нөөц бололцоог хянаж байна.
Формула No 6. Том хананы жижиг тоосго: "Хэрэв бид том хана дээгүүр үсрэхийг хүсч байвал бид хагарч, хана байрандаа үлдэх болно. Хэрэв бид өдөр бүр хананаас жижиг тоосго тусгаарлавал хэсэг хугацааны дараа хананд ямар ч ул мөр үлдэхгүйг харах болно. Энэ хананаас гаргаж авах эхний гурван тоосгоныхоо талаар бодож үзээрэй?"
Зорилгодоо хүрэх боломж идэвхждэг.
Формула No 7. Зуухны дэргэд: "Хэсэг хугацаа өнгөрч, одоо болж буй бүх зүйл алс холын өнгөрсөн болж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгээд одоо та задгай зуухны дэргэд сууж байна, хажууд чинь таны ойр дотны хүмүүс байна, мөн ийм түүх танд хэзээ тохиолдсон тухай ярьж байна … Та өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар, үүнээс яаж гарч чадсан тухайгаа ярьж байна. Энэ түүхийг одоо ярь."
Танд хэцүү үед эдгээр томъёог ашигла, өөрийнхөө болон эрүүл мэндийнхээ төлөө асуудлынхаа эерэг шийдэл, эерэг талыг хайгаарай!
Сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэхээс ичих хэрэггүй! Эцсийн эцэст, хямралын нөхцөл байдалд байгаа хүний ухамсар ихэвчлэн нарийсч, асуудлын цар хүрээ ухамсаргүйгээр хэтрүүлж, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, хямралын байдал хэзээ ч дуусахгүй юм шиг санагддаг. Сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь юу болж байгааг ухамсартайгаар харах, амьдралын бэрхшээлийг удаан хугацаанд тэлэхгүйгээр даван туулах боломжийг олгодог.
Уг нийтлэлд E. V. Емельянова Орчин үеийн өсвөр үеийнхний сэтгэлзүйн асуудал
Зөвлөмж болгож буй:
Бид дайрдаг, бид дайрдаг: сэтгэлзүйн хамгаалалтын онол, практик
Сэтгэлзүйн дайралт Хэн нэгэнтэй харилцсаны дараа таны нөхцөл байдал муудаж, сэтгэл санаа муудаж, цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал, дотоод сэтгэл ханамжгүй байдал, чадвардаа итгэх итгэл суларсан тохиолдол таны амьдралд тохиолдож байсан уу?
Сэтгэлзүйн дадлага "Сүнслэг Калейдоскоп". Бид дотоод линзээ сольж, асуудлыг шийддэг
Найз нөхөд, сэтгэл санааны асуудлыг шийдэх нь танд тохиолдсон уу, ижил оролтоор та огт өөр шинэ үр дүнг авсан (өмнөхтэй адилгүй)?! … Юу болсныг би сайн мэдэж байна … Юу болохыг санацгаая. эдгээр тохиолдолд индикаторт нөлөөлсөн үү? Харагдах байдлын хэв маяг, та санал нийлэхгүй байна уу?
Хүн бол асуудал биш, асуудал бол асуудал
Өгүүллийн хандлага орчин үеийн сэтгэлзүйн эмчилгээ, сэтгэлзүйн зөвлөгөө өгөх харьцангуй залуу чиг хандлага. Энэ нь XX зууны 70-80-аад оны эхээр Австрали, Шинэ Зеландад үүсчээ. Энэхүү хандлагыг үндэслэгч нь Майкл Уайт, Дэвид Эпстон нар юм.
Сэтгэл судлаачийн "хэцүү" хүүхдийн эцэг эхчүүдэд өгөх ТОП-5 зөвлөмж
Хүүхдийн сэтгэл судлаачийн эцэг эхчүүдэд өгөх зөвлөмжүүд нь олон интернет порталуудын дуртай сэдэв юм! Аливаа ердийн нөхцөл байдал хэдэн зуун нийтлэл бичих шалтгаан болдог. Гэхдээ хэт олон зөвлөмжийг судлах нь хэтэрхий үнэтэй цаг хугацаа шаарддаг.
Царт тахлын дараа хэрхэн "амилах" вэ? Сэтгэл судлаачийн зөвлөмж
Коронавирусын улмаас бүх Украин хоёр сар гаруй хугацаанд түгжигджээ. Тэгээд одоо эцэст нь удаан хүлээсэн хорио цээрийн дэглэмийг тайвшруулав. Гэхдээ бидэнд тохиолдсон эрх чөлөөний баяр баясгалангийн оронд бид … ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, тэр байтугай нийгмээс айж эмээхийг мэдэрдэг.
