2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах техник
Сэтгэл хөдлөл бол бидний зөвхөн нэг хэсэг юм. Олон хүмүүсийн хувьд асуудал бол тэд өөрсдийгөө болон сэтгэл хөдлөлөө салгаж чаддаггүй явдал юм.
Энд хоёр жишээ байна:
Жишээ No 1.:- "Надад муу санагдаж байна", "Миний сэтгэлд муур маажиж байна."
Жишээ 2: - "Би тодорхой сэтгэл хөдлөл (уур, айдас, уур бухимдал, бухимдал), сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Хэрэв би үүнийг сэтгэлээр унагахыг хүсэхгүй байгаа бол энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй байна."
Энэ талаар юу хийх вэ?
Бидний хамгаалах нэг механизм бол сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарах явдал юм.
Энэ нь бүхэлдээ зөв биш, эсвэл огт зөв биш юм, учир нь бид үүнийг дарахын оронд бид үүнийг (сэтгэл хөдлөлийг) дотроо оршуулдаг.
Сэтгэл хөдлөл үнэхээр дарагдахын тулд түүнийг "шатааж" өнгөрөө.
Үүнийг хэрхэн хийх вэ?
Хэрэв та "муур маажиж байна", эсвэл айдас, түгшүүр, уур уцаар, цочромтгой байдал нэмэгдэж, суугаад сэтгэл хөдлөлөө бодит болгоорой.
Жишээлбэл, би "сэтгэлдээ муур мааждаг" байдаг, учир нь ажлын дарга надад гомдсон хэд хэдэн таагүй хэллэг хэлсэн. (Мэдэхийн тулд 5-7 секундын завсарлага аваарай), дараа нь танд ямар хэллэгүүд нөлөөлсөн, яагаад гэдгийг тайлбарла.
Энэ бол сэтгэл хөдлөлийг бодит болгох үйл явц бөгөөд та үүнийг өөрөөсөө ухаж аваад шатаахад сэтгэл хөдлөл алга болдог.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөр тутмын хэрэглээнд зориулагдсан сэтгэлзүйн техник. Сэтгэл хөдлөлтэй хэрхэн харьцах вэ?
Энэхүү техникийг хэрэглэхэд тун хялбар бөгөөд өдөр тутмын хэрэглээнд тохиромжтой. Гаж нөлөө бий - эрч хүч нэмэгдэж, ажиллах хүсэл. Хойшлуулах нь энэ техникийн дайралтыг тэсвэрлэдэггүй бөгөөд ул мөргүй алга болдог. Психотехник гэж нэрлэдэг Седонагийн арга .
Сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах өрнөд ба дорнын хандлага
Сэтгэл хөдлөлийн байдалтай ажиллах өрнөд ба дорнын аргын уламжлалт хоёрдмол байдал нь сэтгэлзүйн эмчилгээний практик арга зүйн чухал талыг тусгадаг. Барууны бараг бүх сэтгэлзүйн эмчилгээний чиг хандлагын нэг давуу тал бол дорнын уламжлалаас шууд гарч ирсэн сэтгэлгээний тухай ойлголт байдаг нь нууц биш юм.
Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг удирдах. Хэсэг 1. "Газардуулах" техник
Өчигдөр бид бүтэн цагийн ангийн оюутантай сэтгэл хөдлөлийн менежментийн талаар ярилцсан. Энэ нь сонирхолтой санаануудын шөл болж хувирав. Тиймээс, хамгийн түрүүнд бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй. Од эрхэсийн үед үйлчлүүлэгчийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг яах ёстойгоо мэдэх нь яагаад тийм чухал байдаг вэ?
Сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэх 8 арга
Сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэх 8 арга! Уур хилэн эсвэл уйтгар гунигт автах үед бид шийдвэр гаргах чадваргүй болдог, учир нь тэр үед бид өөрсдийн мэдрэмжийг даван туулахыг хичээдэг. Буруу зүйл хийх нь бидний асуудлыг улам дордуулж болзошгүй тул сөрөг сэтгэл хөдлөлөө тайлах эрүүл аргуудыг хайж олох нь чухал юм.
Бие махбодийн мэдлэг, бэлгийн харьцаатай ажиллах техник (+ хамтран ажиллах картуудын сонголт)
Метафорик карт бол хувь хүний янз бүрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн ажиллах боломжийг олгодог олон талт хэрэгсэл юм. Өнөөдөр би гурван өөр тавцан ашиглан бэлгийн харьцаанд орох гурван аргыг санал болгож байна, ингэснээр хүн бүр ажиллахад тохиромжтой техник, тавцанг сонгох боломжтой болно.
