2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Амьдралыг "өөрийнхөө төлөө" бүтээж чадахгүй, хүслээ биелүүлж чадахгүй, юуны түрүүнд хувийн ашиг сонирхлын үүднээс үйл ажиллагаа явуулж чадахгүй байгаа нь баярлах, амьдралаас таашаал авах чадварыг хааж байгаа нь өөрийгөө үнэлэх асуудлын тод илрэл юм. Практик ажлынхаа явцад би хэн нэгний төлөө эсвэл ямар нэгэн зүйлийн төлөө амьдраад дасчихсан хэрнээ өөрийнхөө төлөө амьдарч сурах чадваргүй хүмүүстэй байнга тааралддаг.
Дүрмээр бол, энэ асуудал нь гэр бүлийн ууган хүүхдүүд байсан бөгөөд бага наснаасаа багачуудаа асрах, халамжлах үүрэгтэй, дассан хүмүүст онцгой анхаарал хандуулдаг. Зан төлөвийн (ба сэтгэхүйн) хэв маяг нь насанд хүрэхэд аажмаар шилждэг. Тэгээд "том ах" (эгч) автоматаар юуг эсвэл хэний төлөө хариуцлага хүлээхээ хайж эхэлдэг. Энэ нь ялангуяа мор бүслэгдэх түвшинд хүчтэй мэдрэгддэг: мөрөн өвдөх тусам хариуцлага нэмэгдэх болно.
Ийм хэмжээний ачаалалтай байхад хайрт минь, өөрийнхөө тухай бодох цаг, энерги үлдэхгүй байна.
Эцэг эхийн хөтөлбөрөөс ангижрах
Өөрийнхөө төлөө амьдрах чадваргүй байдлын гарал үүсэл нь бага наснаасаа л эхэлдэг. Тэр үед шүүмжлэлийн ойлголт хараахан хүрээгүй хүүхэд эцэг эхийнхээ аман болон аман бус захиасыг эцсийн үнэн гэж ойлгодог байсан. Хэрэв тэд "чи тэгэх ёстой" гэж хэлбэл "би тэгэх ёстой". Хэрэв тэд "та үүрэг хүлээсэн бол би үүрэг хүлээнэ" гэж хэлбэл. Хэрэв тэд "Хэрэв та биеэ зөв авч явж байж л бид чамайг хайрлах болно" гэж ойлгуулсан бол энэ нь "Тэд надад хайртай байхын тулд би биеэ сайн авч явах болно (тэдэнд хэрэгтэй байгаагаар)" гэсэн үг юм. Ухаангүй байдлын гүн давхаргад түшиглэсэн эдгээр тогтсон хандлагын хүч үнэхээр гайхалтай юм. Тэд хүний амьдралыг жилийн 365 өдөр, 24 цагаар хянадаг.
Ирээдүйд эхнэр, нөхөр, дарга нар, албан тушаалтнууд, бүх төрлийн эрх мэдэлтнүүд (гуру, зохиолч, олон нийтийн гэх мэт хүмүүс гэх мэт) эцэг эхийн оронд ирдэг бөгөөд тэр хүн үүнийг хараагүй, ойлгодоггүй байж эхэлдэг. бусад хүмүүсийн зорилго, сонирхол. Хамгийн сайн тохиолдлын хувилбар. Хамгийн муу нь, хангалтгүй, үзэл суртлын дагуу бичсэн жорыг дагаж мөрдвөл тэрээр амьдралаа зүгээр л оршуулдаг. Түүнийг мэдэхгүй хандлага түүнийг хянадаг болохоор тэр.
Эцэг эхийн хөтөлбөр (хандлага) -аас ангижрах цорын ганц арга зам байдаг. Энэ тохиолдолд тэд удирдан чиглүүлэх чадвараа алдаж, энгийн бодол болж хувирдаг. Бодох ёстой бодол. Та инээж болно. Та нэг минутын дотор тэдний тухай мартаж, хэзээ ч бодож чадахгүй. Гэхдээ хандлагыг ухамсарлахын тулд хүн эхлээд түүний илрэлийн мөн чанарыг харж, ойлгож, ойлгож, ойлгох ёстой. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол тусгай боловсруулалт юм.
Өөрийнхөө үнэ цэнийг ухамсарла
Гэсэн хэдий ч эцэг эхийн хандлагыг авч үзсэний дараа тэдгээрийг дахин дагаж мөрдөх эрсдэл үргэлж байдаг, гэхдээ өөр хэлбэрээр, өөр чадвартай байдаг. Энэ нь "ариун газар хэзээ ч хоосон байдаггүй" гэсэн зарчмын дагуу албадан, ухамсаргүйгээр дахин тохиолддог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та амьдралын шинэ, эерэг парадигмыг (хөтөлбөр, санаа, загвар) томъёолох хэрэгтэй.
Та өөрийнхөө үнэ цэнийг ухамсарлахаас эхлэх хэрэгтэй бөгөөд зүрх нь өөрийгөө хүндэтгэх явдал юм. Мөн өөрийгөө хүндлэх нь юуны түрүүнд өөрийгөө доромжлохгүй байх, бусдыг өөрийгөө доромжлохыг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм. Хүн өөрийгөө доромжилж, өөрийгөө доромжлохыг зөвшөөрдөг, учир нь ухамсаргүйгээр өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авахаас татгалздаг. Бүх дутагдалтай талуудтай. Гэхдээ бас бүх сайн чанараараа. Тэрээр энэхүү татгалзсан хариугаа эргэн тойрныхоо хүмүүст амаар хэлдэггүй. Хүчтэй хүмүүс үүнд харамсаж байна. Сул дорой, дунд зэргийн хүмүүс жигшил, түрэмгийлэлтэй байдаг.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлах нь хүн бүр өөрөө эзэмших ёстой бүхэл бүтэн урлаг юм. Гэхдээ үндсэн зөвлөмжүүд нь бүх нийтийн шинж чанартай байдаг - өөртөө анхаарал тавьж эхлэх. Өөрийн бие, гадаад төрх, өрөө / байр, бодол санаа, амлалт, үйлдэл, сонголт, шийдвэрээ ажиглаарай. Өөртөө анхаарал тавьж эхэлмэгц та өөрөө өөртөө анхаарал тавьж эхэлдэг. Өөртөө анхаарал тавьснаар та үнэ цэнээ аажмаар ухаардаг. Өөрийгөө маш их хүндэлдэг хүн шиг хандаж эхэл.
Эхэндээ өөртөө анхаарал тавихад хэцүү байх болно. Төрөл бүрийн бодол, сэтгэл хөдлөл нь анхаарал сарниулж, төөрөгдүүлэх болно. Дадсан урвал нь сонгосон замаасаа холдож эхэлнэ. Гэхдээ хэрэв та үүний шалтгааныг ойлгож эхэлбэл энэ нь хамаагүй хялбар болно. Ухаангүй хүмүүстэй ажиллах зохистой арга техник нь үүнд ихээхэн тус болно.
5 үндсэн зөвлөмж
Бусдын төлөө амьдрахад дассан хүний бодол санаа, сонголт, шийдвэр, зан байдал нь ухамсаргүй байдалд байгаа тодорхой хандлагаар зохицуулагддаггүй. Тэднийг ухамсарлаж, арилгахгүйгээр хүрээлэн буй бодит байдалтай харилцах ердийн загварыг өөрчлөх боломжгүй болно. Хүн өөртэйгөө гаднах үзэл бодлыг хэрхэн авч, эдгээр хандлагыг техникийн хувьд зөв "сарниулах" талаар мэддэггүй тул тэдгээрийг бие даан олж, арилгахад хэцүү байдаг. Гэхдээ үүнийг оюун санааны дасгалжуулалтаар сурч болно.
Та ухамсаргүй хандлагаа шийдвэрлэх эсвэл энэ асуудлыг дараа нь орхихоор шийдсэн эсэхээс үл хамааран бүх зүйл өөрөө шийдэгдэнэ гэж найдаж байгаа ч гэсэн, хэрэв та бүхэлд нь өөрчлөхгүй бол дор хаяж зөвшөөрөх хэд хэдэн зөвлөмжийг өгөхийг хүсч байна. Амьдралыг бүрэн эдлэхээс сэргийлж буй зан үйлийн хэв маягийг засаарай.
Эхлээд. Өөрийнхөө хүслийг шүтлэг бишрэл болгож эхлээрэй. Та амралтаараа явахыг хүсч байна уу, гэхдээ та олон талт үүрэг хүлээсэн тул үүнийг хойшлуулах уу? Тэдний хэрэгжилтийг шударгаар зогсоож, хаашаа явахыг хүсч байгаагаа тийз худалдаж аваарай. Өөрийгөө эмчил. Энэ хэтэрхий дажгүй гэж та бодож байна уу? Жижиг зүйлээс эхэл - урьд нь өөрийгөө үгүйсгэдэг байсан бол өөрийгөө зөвшөөрч эхлээрэй, ялангуяа энэ нь таныг эрхлүүлж байгаа юм шиг санагдаж байвал. Жишээлбэл, зайрмаг худалдаж аваарай
Хоёрдугаарт. Өөрийн сонирхлыг ухамсарлаж, хамгаалж эхэл. Дарга чинь чамайг хэт их ажил хийхийг албадаж байгаа ч хэт их ажлынхаа мөнгийг төлөхөө мартсан уу? Сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлж, таныг дэмжиж, "өөр хэн нэгний аялгуунд бүжиглэхээс" татгалзах хүмүүсийг олж, эелдгээр, гэхдээ хийх ёстой зүйлээ хатуу шаардаарай. Хүлээн авах хүртэл шаардах. Таны хувьд хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй. Энэ нь анх удаа гарч ирэх болно - цаашид илүү хялбар болно.
Гуравдугаарт. Бусдын санаа бодлоос аажмаар "холдох". Үүнийг хийхийн тулд эхлээд бусдыг шүүж, үнэлэхээ боль. Учир нь зөвхөн ийм байдлаар л та эргэн тойрныхоо ухамсаргүй хүмүүст таныг шүүх, үнэлэх хэрэгцээнээс ангижрах боломжийг өгөх болно. "Шүүж болохгүй, чамайг шүүхгүй" гэж эрт дээр үеэс хэлсэн боловч энэ хэллэг өнөөг хүртэл ач холбогдлоо алдаагүй байна. Та үүнийг "морин цэргийн дайралт" -аар шууд, тэр дор нь хийж чадахгүй, тиймээс удаан, тогтмол бэлтгэл хий.
Дөрөвдүгээр. Өөрийнхөө зорилго, зорилтод тулгуурлан амьдралаа төлөвлө. Орой, өглөө бүр өөрөөсөө "Би одоо юу хүсч байна (ойрын ирээдүйд)?" Гэж асуугаарай. мөн "урт хугацаанд би юу хүсч байна вэ?" Дараа нь хүссэн зорилго, зорилгоо биелүүлэхэд шаардлагатай арга хэмжээг тодорхойлж, үүний үндсэн дээр дараагийн өдөр, долоо хоног, сарын төлөвлөгөөгөө гарга. Маргааш та өөрийнхөө төлөө юу хийх вэ, маргааш нь юу хийх гэх мэт. Энэ бол тэргүүлэх чиглэл юм! Бусад бүх зүйл - хэрэв цаг хугацаа байгаа бол.
Тавдугаарт. "Сайн хүн" загвар өмсөгчтэй өөрийгөө ухамсаргүй харьцуулж буй газраа ухамсартайгаар хянаж эхэл. "Энд сайн хүн байна, тэр хүн бүхэнд үнэгүй тусалдаг", "сайн хүн бусдын хүсэлтийг хүлээж авахгүй" гэх мэт. "Бусдад сайн хүн байх" гэсэн санаа маш их цэнэглэгддэг боловч үүнийг анхааралтай авч үзвэл энэ нь зөвхөн нийгмийн менежментийн механизм бөгөөд үүнийг амьдрал дээр дагаж мөрдөх нь тийм ч тохиромжтой биш гэдгийг та ойлгох болно.
Дүгнэж хэлэхэд, хамгийн чухал зүйл бол эхлээд өөрийнхөө тухай (дор хаяж бодох), хүсэл, сонирхол, хоёрдугаарт эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаар бодох явдал юм. Хэдийгээр тэд ойр дотны хүмүүс байсан ч гэсэн. Энэ бол өөрийнхөө төлөө амьдарч сурах хамгийн найдвартай арга юм.
Хуурмаг "өтгөн ой" -оос хэрхэн гарах вэ
Уйтгартай, саарал, энгийн, нэгэн хэвийн амьдрал бол өөрийгөө хайрладаггүй, өөрийнхөө төлөө хэрхэн амьдрахаа мэддэггүй хүмүүсийн олонх юм. Тэд хайртай хүмүүсээ илүү аз жаргалтай болгодог гэж өөрсдийгөө худлаа хэлдэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ тэдний хайртай хүмүүс тэдний "албадлага" -аас илүү аз жаргалтай болдоггүй (ухамсартай сонголтоор бус харин ухамсаргүй хандлагаас үүдэлтэй). Хэрэв та хайртай хүмүүсээ аз жаргалтай байлгахыг хүсч байвал өөрөөсөө эхэл.
Хэрэв та ийм амьдралаар амьдрахыг хүсэхгүй байгаа мэт сэтгэж, хувь тавилангаа хянаж, "хэрэм дугуйгаар гүйхээ" болихыг хүсч байгаа ч энэ бүх "өтгөн ой" -оос хэрхэн яаж гарахаа ойлгохгүй байгаа бол үнэгүй зөвлөгөөнд ирж, мэргэжлийн зөвлөгөөг авч, амьдралаа илүү сайн өөрчлөх бэлэн хөтөлбөрийг аваарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийнхөө төлөө амьдарч эхэл, сул дорой хүмүүсийг бүү унш
Өнөөдөр би яагаад дулаахан, суурин ажлаа орхих ёстойгоо хэлмээр байна. Яагаад хөдөлж, бүтээлч болж, шинэ гурван халимыг бүтээх цаг болсон юм бэ? Мөрөөдлөө биелүүлэх, суурийг бий болгох яг одоо яагаад зөв цаг нь болсон бэ? Үгүй бол та удахгүй дээвэргүй үлдэх болно
Бага насны гэмтэл - тэдэнтэй тулалдах уу эсвэл хамт амьдарч сурах уу?
Бага насны гэмтэл - тэдэнтэй тулалдах уу эсвэл хамт амьдарч сурах уу? Бага наснаасаа бидний бүх гэмтэл бэртэл маш удаан хугацаанд яригддаг байсан тул тэд энэ баримттай маргахгүй байна. Энэ нь үнэн болохыг олон судалгаа нотолсон. Хоёр долоо хоногийн өмнө би энэ сэдвээр вэбинар зохион байгуулсан.
Доромжилсон үгнээс найдвартай хамгаалалт: өөртөө итгэх итгэлийг хадгалах найман арга
Доромжилсон үгс биднийг өдөр бүр хүлээж байдаг. бидний тэвчээр барагдах үед эгнээнд орох; ажил дээрээ, баярын ширээн дээр хүмүүс бүдүүлэг байдлыг бараг л зөвшөөрдөг гэж үздэг. Чухал довтолгоо нь маш олон янз байдаг тул ангиллыг эсэргүүцдэг.
Би нөхрийнхөө төлөө, хүүгийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг Бүх зүйлийн төлөө
"Би бас ээж, аав, охин, хайхрамжгүй ажиллагсдын хариуцлагыг хүлээдэг. Тэд бол эмх замбараагүй хүүхдүүд. Тэд юу хийхээ та хэзээ ч мэдэхгүй байна уу?! " Хүн бүр, бүх зүйлд хариуцлага хүлээх хүсэл - хөл хаанаас ургадаг вэ? Орос тосгонд юу ч хийж чадах эмэгтэйчүүд байдаг.
Ямар нэгэн шалтгаанаар амьдарч сурах арга
Ихэнх хүмүүсийн амьдралаар амьдрах нь уйтгартай, сонирхолгүй байдаг. Уйтгартай, учир нь энэ бол хохирогчийн амьдрал (эсвэл амьдрал биш, харин оршихуй) юм. Хохирогч оршин тогтнох нь өөрийн зорилгоо тодорхойлох чадваргүй байдаг тул энэ нь тийм ч сонирхолтой биш юм.
