2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Тайвширна гэдэг нь бие махбодийн хурцадмал байдлаас ангижрах эсвэл булчин сулрах явдал юм. Тайвшралыг сэтгэлзүйн эмчилгээний янз бүрийн үе шатанд ашигладаг. Жишээлбэл, ГССҮТ-ийг эмчлэхэд ашигладаг Гэмтэлд төвлөрсөн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд сэтгэлзүйн боловсролын модулийн дараа хоёр дахь алхам болох тайвшруулах сургалт явагддаг.
Амрах янз бүрийн арга байдаг. Би сэтгэлзүйн хувьд тайвшрах сонголтыг өгөхийг хүсч байна. Амрах байдалд хүрэх олон арга зам бол эхлээд биеийн булчинг санаатайгаар чангалж, дараа нь тайвширдаг явдал юм. Энэхүү хурцадмал байдал, тайвшралын ээлжийг хэд хэдэн удаа хийдэг бөгөөд ингэснээр үйлчлүүлэгч стресстэй нөхцөл байдалд түүний зарим булчингийн бүлгүүд хурцадмал байдгийг анзаарч эхэлдэг. Жишээлбэл, үйлчлүүлэгч гэнэт нуруу, хүзүү нь үргэлж чангардаг болохыг олж мэдсэний үр дүнд биеийн эдгээр хэсэгт өвдөлт үүсч магадгүй юм.
Жакобсоны (Жакобсон) дагуу булчингийн аажмаар тайвшрах Энэ бол сайн мэддэг аргуудын нэг юм. Энэ нь тайван орчинд хүн богино хугацаанд ачаалал өгч, булчингийн үндсэн бүлгүүдийг тайвшруулж сурдагтай холбоотой юм. "Тэмцэх" дасгал хийх.
Үйлчлүүлэгчээс хүчирхийлэгч нь яг одоо тулалдах гэж байгаа хүн түүний өмнө зогсож байна гэж төсөөлөхийг хүсэв. Гараа нударгаар чанга атгах, шуу, мөрөө чангалах, мөрний ирээ нэгтгэх, хөл чинь шалан дээр үндэслэсэн гэж төсөөлөх (хөл чинь чангарах ёстой), шүдээ хавчих. Энэ нь тухайн хүн тулалдахын тулд биеэ авч явж, биеэ аль болох их ачаалдаг. Та тав хүртэл тоолж, тайвшрах хэрэгтэй (тэмцэх бодлоо өөрчилсөн). Хүчдэл, тайвшралын ээлжийг дахин хоёр удаа давтах ёстой. Энэ арга нь булчин сулрахаас илүү хурдан бөгөөд илүү төсөөлөлтэй, хөгжилтэй бөгөөд хүүхэд, насанд хүрэгчдэд таалагддаг.
Үйлчлүүлэгчээс хүчирхийлэгч нь яг одоо тулалдах гэж байгаа хүн түүний өмнө зогсож байна гэж төсөөлөхийг хүсэв. Гараа нударгаар чанга атгах, шуу, мөрөө чангалах, мөрний ирээ нэгтгэх, хөл чинь шалан дээр үндэслэсэн гэж төсөөлөх (хөл чинь чангарах ёстой), шүдээ хавчих. Энэ нь тухайн хүн тулалдахын тулд биеэ авч явж, биеэ аль болох их ачаалдаг. Та тав хүртэл тоолж, тайвшрах хэрэгтэй (тэмцэх бодлоо өөрчилсөн). Хүчдэл, тайвшралын ээлжийг дахин хоёр удаа давтах ёстой. Энэ арга нь булчин сулрахаас илүү хурдан бөгөөд илүү төсөөлөлтэй, хөгжилтэй бөгөөд хүүхэд, насанд хүрэгчдэд таалагддаг.
3. "Эелдэг, муу, хөгжилтэй, гунигтай" дасгал хийх. Үйлчлүүлэгчээс эмчилгээний нэрээр нэрлэсэн нүүрэн дээр янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг үзүүлэхийг хүсдэг. Нүүрэн дээрх булчингийн хавчаарыг төгс арилгахад тусалдаг. 4. "Эелдэг шохой" дасгал хийх. Түүнд хамтрагч хэрэгтэй. Нэг хүн ар тал руугаа захидал бичдэг эсвэл дүрс зурдаг. Хоёр дахь хүн тэднийг таамаглаж байна.
Дараагийн бүлгийн аргууд нь дүрслэл, өөрөөр хэлбэл зургуудыг сэтгэн бодох, амрахад суурилдаг.
Эмч нь богино хугацааны түүх хэлбэрээр үйлчлүүлэгчиддээ тайвшруулах тусгай текстүүдийг уншуулдаг. Үүний зэрэгцээ үйлчлүүлэгч тухтай байрлалд сууж эсвэл хэвтэж, эмчийн түүхийг сонсож, тухайн зургийг танилцуулж өгдөг. Энэ дасгалыг ихэвчлэн хөгжимтэй хамт хийдэг.
"Сайхан санах ой" дасгал хий. Энэ нь харааны дүрслэлээр дамжуулан амралтаа олж авах тухай юм
Дүрслэл нь тайвшруулах арга юм
Та нүдээ аниад ямар нэгэн таатай нөхцөл байдлыг төсөөлөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та далайн эрэг дээр хэрхэн хэвтэж байгааг, биеийг чинь сайхан салхи үлээж, тэнгис аятайхан жиргэж, шувууд дуулж байгааг төсөөлөөд үз дээ. 2. Аутоген сургалт. Энэ бол тайвшруулах хэллэгийг давтах явдал юм. Жишээ нь: “Баруун гар тайван байна. Би түүний халуун дулааныг мэдэрч байна. Баруун гарын хуруу бүр тааламжтай жингээр дүүрдэг. Сойз улам хүнд болно. Миний баруун гар бүрэн тайвширсан байна. Тиймээс булчингийн бүх бүлгийг боловсруулдаг.
Түүнчлэн амьсгалын янз бүрийн техникүүд нь нэг төрлийн амралт болдог.
- 10 удаанаар гүнзгий амьсгаа аваарай
- Амьсгалахдаа солонго руу авирч байна, амьсгалаа гаргахдаа солонго руу гулсаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
10 удаа гүнзгий гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргаарай. Амьсгалахдаа солонго руу авирч байна, амьсгалаа гаргахдаа солонго руу гулсаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Би амрахад хялбар, сурахад хялбар, хурдан дуусгах аргуудын жагсаалтыг өгсөн. Жагсаалт нь төгсгөлгүй юм.
Эмчилгээний явцад тайвшруулах ямар арга хэрэглэдэг вэ? Коммент хэсэгт бичээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Айдсыг тайвшруулах. Дахин ачаална уу
Энд шинэ гэж юу хэлж болох вэ? - Та асуух. Залхуу хүнээс өөр сэдэв ажиллахгүй байсан. Би бүгдийг нь эрсдэлд оруулах болно. Түүгээр ч барахгүй дэлхий дээр хүмүүсийн 2-3 хувь нь л айдсаа дарсан байдаг. Түүний тухай дахин нэг үг хэлэх нь хэн нэгэнд хэрэг болж магадгүй юм.
Чимээгүй байдлыг хэрхэн сонсож сурах вэ, эсвэл сэтгэлээ тайвшруулах 7 хялбар арга
Чимээгүй байхыг сонс. Сэтгэлийнхээ нам гүм дуу хоолойг сонсож, өөрийнхөө хүсэл, хүслийг сонсож, гүн гүнзгий хэрэгцээ, хүсэл тэмүүллээ хүлээн зөвшөөр. Замаа олж, эргэхгүй, зогсохгүйгээр дагаарай. Энэ боломжтой юу? Та өөрийнхөө дотоод дуу хоолойг сонсохыг хэр олон удаа зөвшөөрдөг вэ?
Бүх тохиолдолд тайвшруулах 6 тайвшруулах арга
Нэг талаараа хүн бүр сэтгэлийн хэт ачаалал, стресстэй тулгардаг. Үүний зэрэгцээ, олон хүмүүс хангалттай тогтвортой сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөлийн менежментийн хангалттай чадвараар сайрхаж чаддаггүй. Эсвэл тэд өөрсдийгөө болон сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг зорилготойгоор хэрэгжүүлэх хангалттай цаг олж чадахгүй байна.
Ашигтай сэтгэлзүйн техник. "Эдгэрэх, тайвшруулах. Тогтвортой байдал, эв нэгдэл, бүрэн бүтэн байдал "
Эрхэм хүндэт найз нөхөд, би танд дотоод орон зайг зохицуулах, сэтгэлзүйн тэнцвэрт байдалд хүрэх, сэтгэлийн амар амгаланг бий болгох ашигтай, зохиогчийн техникийг танилцуулж байна. Энэхүү техник нь эерэг нөлөө, тэжээл, нөөцтэй. 1 . Тав тухтай байрлалд ор.
Бясалгал болон бусад тайвшруулах дасгалын ашиг тус
Бясалгалын ашиг тус нь тодорхой байна - 1 Сэтгэл санааг тайвшруулна 2 10 минут бясалгал хийх нь оюун санаа, бие махбодийг сэргээдэг гайхалтай амралт юм. 3 Бие махбодь, мэдрэхүйтэй ухамсартай холбоо тогтоох 4 Анхаарлаа нэмэгдүүлэх Дотоод харилцан яриаг хянах 5 ур чадвар 6 Бясалгал нь далд ухамсартай хөнгөн транс, ялангуяа хөнгөн холбоо тогтоодог бөгөөд үүнд NLP -ийн дадлага, дүрслэл, дуу хоолойны харилцан яриа, өөрийнхөө хэсгүүдтэй харилцах (хувь хүний шинж чана
