2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ахмад настай хамаатан садныхаа сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах. Шинжээчдийн янз бүрийн тооцоогоор Оросын ойролцоогоор тав дахь гэр бүл бүр нэг нутаг дэвсгэрт өөр гэр бүлтэй амьдардаг: эцэг эх, ах дүүс, эмээ өвөө гэх мэт.
Эдгээр гэр бүлийг ихэвчлэн зургаан бүлэгт ангилдаг.
- 1. Орон сууц худалдаж авах боломжгүй, тиймээс эцэг эхийнхээ амьдрах орон зайд хөл хөдөлгөөн багатай, бага орлоготой залуу гэр бүлүүд.
- 2. Эцэг эх, хүүхдүүд нь нэлээд тохь тухтай асар том орон сууц, байшинтай маш чинээлэг гэр бүлүүд.
- 3. Насанд хүрэгчдийн асрамжид хамрагдах шаардлагатай хүнд өвчин, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхэдтэй гэр бүл, эдгээр үүргийг өвөө эмээ нарт даатгадаг.
- 4. Өндөр настай эцэг эх, бусад хамаатан садны нөхцөл байдал нь бие даан амьдрах боломжийг олгодоггүй гэр бүлүүд.
- 5. Уламжлал ёсоор хэд хэдэн үеийн гэр бүлүүд хамтдаа оршин тогтнохыг заасан үндэсний буюу шашны бүлэгт хамаарах гэр бүлүүд.
- 6. Өөр бүс нутаг руу нүүхээс өмнө эцэг эх, хүүхдүүд эсвэл бусад хамаатан садныхаа хамт түр амьдарч буй гэр бүлүүд; өөрийн орон сууц зарах, худалдаж авах, авах, түүнд засвар хийх гэх мэт.
30 сая оросууд нэг амьдрах орон зайд хамаатан садныхаа хоёр, гурван гэр бүл амьдардаг нөхцөлд тогтвортой амьдардаг.
Зарим тохиолдолд энэ нь муу биш юм, учир нь энэ нь хамтдаа оршин тогтнох хэлбэр бөгөөд хүмүүсийн өмнө тулгарч буй асуудлыг хамгийн сайн шийддэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш тодорхой юм:
Хэд хэдэн гэр бүлийн системтэй хамт амьдрах
Нэг амьдрах орон зайд өөр өөр зүйлийг бий болгож чадна
зөвхөн өдөр тутмын төдийгүй сэтгэлзүйн асуудал.
Энэ сэдвээр хийсэн яриа нь илүү хамааралтай тул одоогоор долоо дахь түр зуурын бүлэг гарч ирэв.
7. Коронавирусээс тусгаарлагдсан хугацаанд эцэг эх, хүүхдүүд эсвэл бусад хамаатан садныхаа хамт түр амьдардаг гэр бүлүүд. Янз бүрийн тооцооллоор одоо Орос улсад гурваас таван сая хүртэл ийм "нүүлгэн шилжүүлсэн хүмүүс" байдаг боловч үнэн хэрэгтээ Орос улсад "өөрийгөө нүүлгэн шилжүүлсэн хүмүүс" байдаг. Ямар ч байсан нэг сая орчим эсвэл хоёр гэр бүл
Коронавирусээс өөрийгөө тусгаарлаж байх хугацаанд хоёр сая орчим хүн
Оросын гэр бүлүүд урт хугацааны туршлагыг анх удаа хүлээн авчээ
хамаатан садныхаа гэр бүлтэй хамт амьдардаг.
Түүнээс гадна энэ туршлага үргэлж эерэг байдаггүй гэж үзэж болно. "Хот тосгон" соёлын хэлбэр, нийгэм, санхүүгийн байдал, насны байдал, өрхийн уламжлал гэх мэт ялгаа нь үүнд нөлөөлдөг. Дээрээс нь хотын бүлгийн онцлог шинж чанар нь эдгээр хүмүүс хаалттай орчинд урт хугацааны харилцааны ур чадвар эзэмшээгүй байдаг явдал юм. Шинээр шинээр бий болсон өрөөний найзуудын дунд хэрүүл маргаан, дургүйцэл ихэвчлэн байнгын, тааламжгүй хамтрагч болдог нь гайхах зүйл биш юм.
Коронавирусын хувьд өөрийгөө тусгаарлах нь насанд хүрэгчдэд зориулсан хүүхдийн сорилт болсон юм! Мөн олон гэр бүлд гэр бүлийн хэлхээ холбоо нь сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалалд өртөж, цахилгааны утсыг хаахтай адил "оч" … Ахмад настай хамаатан садныхаа сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах нь улам бүр хэцүү болж байна.
Тиймээс, үндэслэлтэй асуулт: практик дээрээ анх удаа хамаатан садныхаа гэр бүлийнхэнтэй нэг амьдрах орон зайд амьдардаг гэр бүлд болон энэ нь танил болсон хүмүүст тэдэнд ямар зөвлөгөө өгөх вэ? Ажилдаа явах эсвэл дор хаяж зугаалах гэх мэт сэтгэлзүйн "гарц" түр зуур алга болсноос болж түүний тав тух мэдэгдэхүйц буурч байгааг харгалзан үзэв.
Хаа сайгүй сонсогддог ийм зөвлөмжийн "гурван халим" -ыг эргэн санах нь зүйтэй юм
- Нийтлэг амьдралын бүх оролцогчдод харилцан ашиг тусаа өгч, нотлох нь чухал юм. Санхүү, хөдөлмөр, ахуйн, эмнэлгийн, сэтгэл зүйн, сурган хүмүүжүүлэх, зугаа цэнгэл гэх мэт.
- Ахмад хүмүүс жаахан хүүхдүүд байдаг тул нийтлэг амьдралд оролцож буй бүх хүмүүст зориулсан нийтлэг тоглоом эсвэл сонирхолтой үйл ажиллагааг олох нь чухал юм. (карт, сугалаа, ширээний тоглоом, асуулт хариулт, кроссворд, анекдот, ерөнхий алхалт, спорт гэх мэт)
- Хамаатан садантайгаа хамт амьдарч, өөрийн орлоготой болсноор та хайртай хүмүүсээ хэмнэж чадахгүй, зөвхөн тэдний зардлаар амьдрах боломжгүй. Тэднийг амттай амттан, жижиг боловч тааламжтай бэлгээр байнга эрхлүүлэх нь чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай юм.
Гэсэн хэдий ч хоёр ба түүнээс дээш гэр бүл хамтдаа амьдарч байх үед зөрчилдөөнийг бууруулахын тулд дор хаяж өөр ашигтай аргууд байдаг. Тэд энд байна:
Танай гэр бүл хамтдаа байж, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах 10 зөвлөгөө:
1. Ерөнхий эерэг зүйлийг санаж, ерөнхий сөрөг байдлын талаар чимээгүй бай, цаг хугацаанд нь хүлээ! Хүмүүс, тэр ч байтугай хамгийн ойрын хамаатан садан хоорондын харилцааны түүх нь зөвхөн тааламжтай төдийгүй тааламжгүй мөчүүдийг - гомдол, урвалт, үл ойлголцол гэх мэтийг хадгалдаг. Хамтдаа амьдрахын тулд өмнөх харилцан нэхэмжлэлээ бүрмөсөн арилгах, эсвэл зөв хэлбэрээр тоглох нь чухал бөгөөд бие биедээ: "Бидэнд тодорхой бэрхшээл тулгарсан ч цаг хугацаа харуулснаар энэ бүхнийг хийж чадвал бид үнэхээр дотно хүмүүс байж чадна. бие биедээ найд! Бид бие биентэйгээ байгаа нь үнэхээр сайхан юм! " Үгүй бол өнгөрсөн үеийн муу зүйлүүд таны ирээдүйг сүйтгэж болзошгүй юм.
Үүнээс гадна энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Түргэн эвлэрэх нь зөвхөн сэтгэл зүйн тайтгарлын үндэс биш юм
мөргөлдөөнд оролцогч бүх талууд, гэхдээ шинэ хэрүүл маргааны нөхцлийг хассан болно!
Энэ нь удам угсааны нэгжийн залуу, сэтгэлзүйн хувьд тэнцвэртэй гишүүдэд ойлгоход онцгой ач холбогдолтой юм.
Ахмад настай хамаатан садандаа буулт хийх нь ичмээр зүйл биш, хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь ичмээр юм!
2. Гэр бүлийн ахмад гишүүдэд тав тухтай байх дэглэмийг баримтал. Гэр бүлийн залуу гишүүд ахмад настнуудад тохиромжтой амьдралын хэмнэлийг харгалзан үзэх үүрэгтэй. Өглөө босох, орон сууцаа цэвэрлэх, дэлгүүрт зугаалах, угаалгын өрөө ашиглах, зурагт үзэх, гэртээ харих, орондоо орох гэх мэт цагийн талаар бид ярьж байна. Өдөр тутмын цэвэр зөрчилдөөнийг багасгах нь хэд хэдэн гэр бүл нэгэн зэрэг байдаг сэтгэл зүйн тайтгарлын үндэс болдог.
Хэд хэдэн насанд хүрсэн хүмүүсийн амьдралыг синхрончлох, эвлэрүүлэх нь тэдний энх тайван хамтын ажиллагааны урьдчилсан нөхцөл юм.
3. Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолоо хамт идэж үзээрэй. Гэр бүлийн хамт оршин тогтнох нийтлэг бэрхшээлүүдийн нэг бол гэр бүлийнхээ гишүүдийг тус бүр өөрийн буланд байрлуулсан хавтан юм. Ахмад настай гэр бүлийн гишүүд үүнийг хувиа хичээсэн байдал, ариун цэврийн шаардлага хангаагүй нөхцөл гэж ойлгодог бөгөөд энэ нь олон талаараа зөв юм. Үүний зэрэгцээ:
Хамт амьдардаг бүх гэр бүлийн гишүүдийн хоол хувааж идэх
харилцааны хамгийн тохиромжтой "хэлэлцээр хийх платформ" -ыг бий болгодог.
Ялангуяа бүх хамаатан садныхаа хоолны донтолтыг харгалзан үзвэл дуртай хоол, амтат хоолоороо тэднийг эрхлүүлээрэй. Тиймээс төрөл төрөгсдийн хооронд эв нэгдлийн мэдрэмжийг бий болгохын тулд нийтлэг хоол идэх боломжтой бөгөөд үүнийг хийх ёстой.
4. Зочны өрөөний эзэгтэйг гал тогооны өрөөнд өөрийгөө босс мэт мэдрүүлэхийг зөвшөөр. Ажиглалтууд харуулж байна:
Гэр бүлийн зөрчилдөөнийг санаачлагч, гол илтгэгч нь ихэвчлэн "гал тогооны хатан хаан" гэсэн статустай эмэгтэйчүүд байдаг. Тиймээс та амьдрах орон зайн эзэнд энэ статусыг нэн даруй, тэмцэлгүйгээр өгч, хамтарсан гэр бүлийн дотуур байрны бүх оролцогчдод тоглоомын дүрмийг тодорхой зааж өгөх хэрэгтэй.
5. Боломжтой бол согтууруулах ундааг хасах хэрэгтэй. Харамсалтай нь хамаатан садны хоорондох зөрчилдөөний арслангийн хувь нь согтууруулах ундаа (хамтарсан эсвэл тусдаа) уусны үндсэн дээр тохиолддог. Орон сууцанд амьдрах боломжтой амьтдын дунд "архи хэрэм" -ийн агуулгыг бүрэн хасах хэрэгтэй!
Тиймээс, хамт амьдардаг хамаатан садныхаа дунд согтуу, согтуу зодоон хийснээс болж нүгэл үйлддэг хүмүүс байдаг бол согтууруулах ундааг бүрэн арилгах, ядаж багасгахыг хичээх нь чухал юм.
6. "Новости" сонины мэдээллийн тайлбараас үүдэлтэй зөрчилдөөнийг арилгах. Нас, боловсролын түвшин (гэх мэт) хоорондоо ихээхэн ялгаатай хүмүүс хамт амьдардаг бол энэ нь ижил өгөгдлийг хүлээн авснаар тэдгээрийг ойлгож, үүний дагуу өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Үүнийг мэдээд Новости сонины дугаарыг үзэж байхдаа ахмад үеийн төлөөлөгчидтэй маргахгүй байх нь чухал юм! Хаа нэгтээ тэдэнтэй санал нийлэх, бүр дотроо тэднээс огт өөр үзэл бодолтой байдаг. Хамаатан садныхаа хоорондох амар амгалан нь хилийн чанад дахь нөхцөл байдлыг үнэлэхээс хамаагүй чухал юм!
7. Ажил, амьдралын хэв маягаа гэр бүлийн ахмад гишүүдэд ойлгуул. Хэд хэдэн гэр бүлийн нийтлэг амьдралын хамгийн нийтлэг бэрхшээлүүдийн нэг бол ахмад үеийн төлөөлөгчид залуу хүмүүсийн ажлын онцлогийг ойлгодоггүй явдал юм. Энэ нь тэдний боловсрол, үйл ажиллагаа, зан чанарын талаар үл тоомсорлох үнэлэмжийг өдөөж болно. Энэ нь эргээд дургүйцэл, зөрчилдөөнийг өдөөж болно. Гэр бүлийн ахмад гишүүдэд залуучуудын ажил, амьдралыг хүндэтгэх боломжийг олгодог зөв жишээ, зүйрлэлийг сонгох нь шийдэлд оршино.
Гэр бүлийн залуу гишүүдийн мэргэжлийг ойлгох нь үе тэнгийн хамаатан садны төлөөлөгчид хоорондын харилцан хүндэтгэлийн тогтолцооны чухал элемент юм.
8. Ахмад гэр бүлийн гишүүдийн ажил, хувийн байдлыг хүндэтгэх … Энэ нь эртнээс мэдэгдэж байсан:
Хүмүүсийн халуун дотно харилцаа нь тэдний намтар, нийтлэг зорилгод хүрэхийн тулд хийсэн хамтарсан үйл ажиллагааны амжилтын дүн шинжилгээнд үндэслэн бие биенээ хүндэтгэж байгаагийн үр дүн юм.
Гэхдээ өндөр настай хамаатан садан нь эрүүл мэндийн байдлаасаа шалтгаалан үргэлж идэвхтэй байж чадахгүй тул эцэг эх (өвөг дээдэс, өвөө, нагац, нагац эгч нарын өнгөрсөн үеийн тухай зөв түүхтэй хүүхдүүдэд тэдэнд хүндэтгэл үзүүлэх нь чухал юм. дунд үе). Эцэг эхчүүд өөрсдийгөө хүндлэх сэтгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Энэ нь өндөр настай хамаатан садныхаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэл санааг сайжруулж, залуучуудын элэглэлд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх төдийгүй гэр бүлд сурган хүмүүжүүлэх зөв уур амьсгалыг бүрдүүлэх болно!
9. Утсаар удаан, чанга яриа өрнүүлэх хэрэггүй! Янз бүрийн улс орны сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар тэдний дүү хамаатан садных нь чанга ярьсан утасны яриа нь өндөр настнуудыг цочроодог болохыг харуулж байна. Мөн утас руу ирж буй SMS болон бусад мессежийн байнгын дуу чимээ. Ахмад хүмүүс өөрсдөө ийм удаан үргэлжилсэн, чанга ярианд илүү өртөмтгий байдаг ч энэ нь! Гэсэн хэдий ч ахмад настнуудын сэтгэлзүйн онцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх нь чухал бөгөөд тэдний тархи удаан хугацааны турш хэн нэгний яриа хэлэлцээрт анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа нь цочрол үүсгэж, хэрүүл маргаан үүсгэж эхэлдэг.
10. Ахмад настай хамаатан садандаа гаджет, интернетийн эх сурвалжийг эзэмшихэд нь туслах. Хамт амьдарч байхдаа гэр бүлийн дотуур байрны бүх гишүүдийн статус, эрх мэдлийг дээшлүүлэх нь чухал юм. Залуучуудын хувьд хамгийн тохиромжтой сонголт бол орчин үеийн хэрэгслүүдийг ашиглах мэдлэг, ур чадвар юм. Ахмад настнуудад гар утас эсвэл компьютер дээр янз бүрийн ашигтай програм суулгах, ялангуяа видео дуудлага хийх, онлайн банк суурилуулах, бусад ашигтай програм суулгахад туслах нь том гэр бүлийн харилцааг зохицуулах шууд арга юм.
Хэрэв та энэ бүхнийг харгалзан үзвэл та коронавирусаас өөрийгөө тусгаарлах, хоёр, гурван үеийн хамаатан садангаа хамт амьдрах нь зөрчилдөөнгүй төдийгүй маш тохь тухтай болгож чадна гэдэгт итгэлтэй байж болно. сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх … Үүнийг би чин сэтгэлээсээ хүсч байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн айдсыг даван туулах сэтгэл судлаачийн арга
Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний онцгой байдал бөгөөд үүнийг бусад хүмүүс ид шидийн, зөөлөн гэж ойлгодог, ялангуяа хүүхдийг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тохиолддоггүй, ихэнхдээ жирэмсэн эх нь хурцадмал байдал, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт, уйлах гэх мэт олон зүйл тохиолддог.
Сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах эсвэл сэтгэл судлаачтай анхны уулзалт хийх
Сэтгэл зүйч дээр очихоор шийдэх нь хэцүү байж магадгүй юм. Олон айдас, эргэлзээг даван туулах хэрэгтэй. "Хүмүүс юу гэж хэлэх вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирнэ. эсвэл "Магадгүй би асуудлаа өөрөө шийдэж чадах болов уу?" Гэхдээ та эргэлзээгээ даван туулж, "
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж: өндөр эсвэл хангалтгүй өндөр үү?
Надтай холбоо барьсан олон үйлчлүүлэгчид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байгаад санаа зовдог. Бид ойлгож эхэлмэгц парадоксик нөхцөл байдал гарч ирдэг: өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж доогуур, хүсэл тэмүүллийн түвшин өндөр байдаг. Шувууны сэтгэлзүйн хэлнээс орчуулбал энэ нь хүн маш их зүйлийг хүсдэг боловч өөрийгөө зохисгүй гэж үздэг гэсэн үг юм.
Сэтгэл хөдлөл, бэрхшээлийг даван туулах. Хэт идэх, илүүдэл жинтэй болох сэтгэл зүйн тал
1. Мэдрэмжтэйгээ холбоо тасрах Ихэнхдээ бид өөрсдийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар ойлголтгүй байдлаас болж хэт их идэхээс өөр аргагүй болдог. Сөрөг туршлага гарч ирэхэд зугтах, тэднээс холдох хүсэл төрдөг. Гэхдээ хэрэв мэдрэмжүүд нэг удаа гарч ирсэн бол хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол тэд өөрсдөө алга болохгүй.
