2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бясалгалын багш, миний оюун санааны хөтөч Пема Чодрон нэгэнтээ огт санаанд оромгүй төгсгөлтэй нэгэн алдартай түүхийг надтай хуваалцсан юм.
1970-аад онд дайныг эсэргүүцсэн жагсаалд зэвсэгт Үндэсний гвард жагсаж байгаад алдартай гэрэл зургийг авчээ. Залуу эмэгтэй тэдэн дээр ирээд нэг бууны торхонд цэцэг тавив. Энэ зураг бүх сонин дээр байсан. Пема нэг удаа тэр винтовыг барьсан цэрэг дайны эсрэг тэмцэгч болсон тухай нийтлэлийг уншаад, тэр залуу эмэгтэй шиг цэцэг шиг түрэмгий хүн болгонд инээмсэглэж, том шуугиан тарьж байгаагүй юм.
Үндэсний гвардийн ихэнх залуус хаалтны энэ талд хэрхэн орж ирснийг гайхаж байв. Тэгээд энэ цэцгийн хүүхэд гарч ирэв. Тэр түүний нүд рүү харсангүй. Тэр түүнд хүн хараагүй. Энэ бүхэн цонхны даашинз байсан тул өвдөж байв.
Энэ түүхийг сонссоныхоо дараа би өөрийнхөө үлгэр жишээ зан байдалд анхаарлаа хандуулахаа амлав. Би өмнө нь дүр эсгэдэг байсан. Сургуульд байхдаа би босох дуртай байсан бөгөөд босогчийн дүрээр хатуу, зохисгүй үг хэлдэг байв. Энэ нь ангид урьд өмнө үзэгдээгүй резонанс үүсгэж, надад хүндэтгэл үзүүлж байгаа юм шиг надад санагдсан.
Саяхан тохиолдсон, түрэмгий өөрийгөө цухуйсан нь бүх сүр жавхлангаараа илэрч, цэцэрлэгт хүрээлэнд намайг гүйцэв. Би өглөө дугуйгаа унадаг цэцэрлэгт хүрээлэн рүү явж, нутгийн нохой сонирхогчдын дунд хэдэн найз нөхөдтэй болж чадсан. Тэдний нэг болох харизматик тэтгэвэр авагч Николай Лаост байлдаж байсан тухайгаа надтай хуваалцсан. Николай амьдралынхаа ихэнх хугацааг армид өнгөрөөсөн бөгөөд тэтгэвэрт гарахдаа хурандаа цолтой байсан гэж нэмж хэлэв. Түүнийг хурандаа гэж сонсоод би шууд л гараа төсөөлөн харсан өөд өөд нь өргөж, ямар хөгжилтэй, зоригтой байснаараа бахархлаа. Бидний яриа дуусахад би үл таних хүнтэй гүн гүнзгий сүнслэг холбооноос эерэг сэтгэл хөдлөлийг үл тоон сэтгэлээр унасан гэдгээ мэдэрлээ. Сургагдсан сэтгэл зүй нь энэ бүх санаатай, харуулсан дохио зангаагаа шууд тайлбарлав.
Өөр хүний төлөө санаа зовж, хошин шогийн мэдрэмжээр бүрхэгдсэн энэхүү үзүүлбэр нь өвөрмөц байдлыг даван туулах, хүндлэх, тэдний ач холбогдлыг харуулах гэсэн гүн гүнзгий хүслийг агуулсан байв. Ерөнхийдөө энэ нь миний сургуулийн жилүүдтэй ижил дотоод шалтгаан байсан - зөвхөн өнөөдөр миний хувийн зан чанар нь оюун санааны түвшин, ухамсар, хүний сэдэлд гүн гүнзгий нэвтэрч орох чадварыг олж авсан.
Түрэмгий өөрийгөө цухуйх нь бидний эмзэг, эмзэг зүрхийг дайсных нь суллах чадвартай сумнаас хамгаалдаг сэтгэцийн үйл ажиллагааны механизм юм. Амбразур руу яаран орсноор бид гэнэт цохилт өгөхөөс сэргийлнэ: хэрвээ би сум хүлээж байвал намайг яаж гайхшруулах вэ? Цохилтыг хүлээж буй байдалд амьдарч, бид тайвширч чадна; хэрэв сум харвасан хэвээр байвал бүх зүйл яг бидний бодож байсан шиг болсон гэдгийг бид үргэлж хэлж болно. Орчин үеийн хүний алхам тутамд дагалддаг байнгын түгшүүрийн эсрэг ийм тактик нь тайтгарлыг авчирдаг.
Хэрэв та өөрийгөө олборлож байгаад баригдсан бол өөрийгөө ингэж илэрхийлэх хэрэгцээний цаана байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулах нь ухаалаг хэрэг юм. Өөрийгөө шахах нь ямар ч хэлбэртэй байж болно: та хэсэг бүлэг эрэгтэй зургуудын дунд оффисын үдэшлэгийн үеэр идэвхтэй, эрч хүчтэй эмэгтэй байхыг олж харсан байх. бусад эмэгтэйчүүдээс, мөн эрэгтэй хүний хувьд дон Жуаны дүрд суух гэсэн тодорхойгүй оролдлого.
Гэж өөрөөсөө асуу: Би яагаад өөрийгөө шахах аргыг сонгох болсон бэ? Хэрэв би энэ жаахан зангаа орхиж, яг энэ мөчид хэрэглэхгүй бол яах вэ?
Нийтлэг шалтгаануудын дунд та хүлээн зөвшөөрөгдөх, бусад хүмүүсээс давуу тал олж авах хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь гарцаагүй бөгөөд хамгийн гол нь таны оршин буйг батлах явдал юм. Танихгүй байх, арын эгнээнд үлдэх, бүх насаа энгийн хүмүүсийн вандан сандал дээр суухаас эмээх нь бусад хүмүүсийн араас өөрийгөө түрэмгийлэх хандлага гаргах бас нэг сонголт юм.
Өөрийгөө өдөөсөн невроз бол гэм буруугийн мэдрэмжинд автах, өөрийгөө сурталчлах кампанит ажил эхлүүлэх шалтгаан биш юм. Эсрэгээрээ: энэ бол өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээр хандаж, чиний дотор хэн ч үл тоомсорлож буй бяцхан хүүхэд уйлж байгааг, насанд хүрэгчдийн хэн нь ч үүнийг хуваалцахыг хүсдэггүй. Энд өөрийгөө дэмжих нь зохистой байх болно. Хүүхдэдээ дуу хоолойгоо хүргэ. Түүнтэй ярилц. Түүнээс асуу: тэр юунаас айдаг вэ? Хэрэв тэр гэнэт үл үзэгдэгч болвол яах вэ? Хулгайлах нь түүний хувьд юу гэсэн үг вэ?
Дээрх асуултуудад шударгаар хариулах нь өсч хөгжих явцыг баталгаажуулна. Албан ёсны бус жинхэнэ чин сэтгэлээсээ ажилладаг эмчтэй ажиллах нь хүний энэрэн нигүүлсэх үйл явцыг зуу дахин хурдасгах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Идэвхгүй, түрэмгий зан үйлийн 11 заль мэх: Эхлэгчдэд зориулсан гарын авлага
Оригинал нь Лаура Белграй talkshrimp.com/paguide Орчуулсан: Татьяна Лапшина "Чи аяга таваг угаах гэж байна уу, эсвэл би өөрөө хийх үү?" "Та интернетээ алдчихсан юмуу? Хмм. Тэгсэн юм шиг санагдсан. Та миний сүүлийн бичлэг дээр тайлбар хийгээгүй биз дээ?
Өсвөр насны хүүхэд бүдүүлэг, хашгирч, түрэмгий байдаг - сэтгэл зүйчээс хэдэн зөвлөгөө авах шаардлагатай вэ?
Янз бүрийн зохиогчдын үзэж байгаагаар өсвөр нас нь одоогоор 9-21 насны хооронд байгаа гэдгийг би ажлынхаа эхэнд тодруулах болно. Өсвөр насныхны зан авираас үүдэлтэй асуудал гэр бүл бүрт тохиолддоггүй, гэхдээ том хүүхдүүдтэй зөрчилдөөн, дуулиан шуугиан гардаг гэр бүлүүдэд янз бүрийн эрч хүчтэй нөхцөл байдал үүсдэг.
Түрэмгий хүүхэд эсвэл эцэг эх хэрхэн амьд үлдэх вэ?
Хүүхдийн түрэмгий байдлын асуудал одоо шатаж байна. Орчин үеийн хүүхдийн ертөнц хүчирхийллээр дүүрч байна - видео тоглоом, хүүхэлдэйн кино, кино, тоглоом. Эцэг эхчүүд толгойгоо барьж, эцэс төгсгөлгүй өөрсдийгөө буруутгахад л үлддэг. Олон эцэг эхчүүд эцэг эхээ өсгөн хүмүүжүүлэх нь тэдний төсөөлж байсан шиг биш, хүүхдүүд огт баяр баясгалангийн эх үүсвэр биш харин тасралтгүй асуудал болж байгаад сэтгэл дундуур байдаг.
Түрэмгий хүүхэд эсвэл эцэг эхчүүд зовлонг зогсоож, бүх зүйлд өөрийгөө буруутгах вэ?
Орчин үеийн эцэг эхчүүд одоо сайхан биш байна. Хүүхэд бага зэрэг сөрөг байдлаар ялгарч байсан - тэр зодолдсон, ямар нэгэн зүйл эвдсэн, бүдүүлэг байсан. Тэгээд тэр даруй бүх зүйлд эцэг эх нь буруутай болно - тэд үүнийг дуусаагүй, судлаагүй, сонирхсонгүй.
Идэвхгүй түрэмгийлэлд хэрхэн зөв хариулах вэ? Идэвхгүй түрэмгий хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ?
Бидний хүн нэг бүр идэвхгүй түрэмгийллийг харуулсан хүмүүстэй уулзсан. Тэр хүн уурлаж байгааг та тодорхой харж байна, гэхдээ тэр үүнийг бүх талаар үгүйсгэдэг ("Үгүй ээ, чи юу вэ?! Сэтгэл санаа маш сайхан байна, баяртай байна!"). Энэ зан байдал нь үргэлж төөрөгдөлд оруулдаг.
