Өөрийгөө яаж хайрлах вэ? Та яагаад өөрийгөө хайрладаггүй юм бэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Өөрийгөө хайрлах асуудал нь тухайн хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй шууд холбоотой байдаг. Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурах вэ? Эхлэхийн тулд та дотоод "би" -ээ өрөвдөх сэтгэлийг сулруулахад нөлөөлсөн шалтгааныг далд ухамсрын дотроос олж мэдэх хэрэгтэй - амьдралынхаа зарим үед та өөртөө дарамт шахалт үзүүлж эхэлсэн бөгөөд үүнийг яг хэзээ гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. болсон. Дүрмээр бол хүмүүс эхлээд өсвөр нас, дараа нь дунд болон бага сургууль, дараа нь цэцэрлэг, гэрийн боловсролтой холбоотой нөхцөл байдлыг санадаг (үүнийг санах нь хамгийн хэцүү зүйл юм). Хэрэв сургууль дээр ангийнхан дээрэлхэх, дооглох, бойкот хийх, хамт олноороо татгалзах явдал гарч байсан бол энэ бүхэн тухайн хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, үүний дагуу өөрийгөө хайрлахад нөлөөлөх нь дамжиггүй. Нэмж дурдахад эцэг эхчүүд "гал дээр тос нэмж" өгөх замаар нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж магадгүй юм (жишээлбэл, хүүхдийнхээ зан байдал, ололт амжилтыг бусад хүүхдүүдтэй харьцуулж үзвэл: "Хараач, Дима математикт таван хүүхэдтэй! Та гэртээ сууж байна. Юу ч биш!”Ийм харьцуулалт нь хүүхдийн сэтгэл зүйд хадгалагдаж, түүнийг хайрладаггүй, хүлээн зөвшөөрдөггүй гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Эцэг эхчүүд яагаад үүнийг хийдэг вэ? Голчлон хүүхдийн сэтгэл судлалын чиглэлээр бичиг үсэг мэдэхгүй байгаатай холбоотой. Зарим нь шууд өөрт нь хэрэгжүүлсэн эцэг эхийн загварыг хардаг бол зарим нь хүүхдээ хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа зан чанараараа харшлуулахыг хичээдэг, "зөрчилдөж" ажилладаг (үнэндээ эцэг эх бүр хүүхдээ илүү сайн байгаасай гэж хүсдэг ч хүн бүр ойлгодоггүй. Үүнийг хэрхэн зөв хийх нь бяцхан хүнийг өдөөх болно). Үүний үр дүнд хүүхэд өөртэйгөө ижил төстэй зан авирыг хамгийн ойр дотны хүмүүсийн татгалзах, дургүй байхын илрэл гэж үздэг бөгөөд энэ мэдрэмж нь түүний сэтгэл зүйд ухамсартай, бат бэх тогтдог. Тэр мөчөөс эхлэн тэр хайрыг зөвхөн олж авах ёстой, тэгвэл чамайг зохих ёсоор хайрлах болно гэж тэр итгэдэг. Гэсэн хэдий ч гэр бүлийг бүх л дутагдал, алдаа, дарагддаггүй зан чанараараа хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч, үнэлэгдэхийн тулд бидэнд өгсөн юм.

Өөрийгөө үзэн ядах нь эцэг эхтэйгээ өөр ямар холбоотой байж болох вэ? Ээж, аав нь өөрсдийгөө хайрладаггүй, хайрладаггүй байсан тул өөрсдийгөө татгалзсан тул хүүхдээ хүлээж авдаггүй. Харьцангуй хэлэхэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь үеэс үед дамждаг. Жишээлбэл, хэрэв ээж нь хүүхдийн өдрийн тэмдэглэлээс дутуу дулимаг байдлыг олж харсан бол тэр юуны түрүүнд өөртөө сэтгэл дундуур байж, эмээгийнхээ зан авирт сэтгэл дундуур байгаагаа нялх хүүхдэд илэрхийлдэг.

Хүний өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хайрлахад өөр юу нөлөөлж болох вэ? Анхны хайр ба бүтэлгүй харилцаа. Дүрмээр бол анх дурлах мэдрэмж 20-22 насны хооронд тохиолддог. Хэрэв хүн хаягдсан бол тэр үүнд өөрийгөө буруутгаж эхэлдэг - тэр буруу зүйл хийсэн, гадаад төрхтэй холбоотой асуудал (нүдний өнгө, үс гэх мэт), түнш нь харилцаандаа хүссэн зүйлээ аваагүй. Энэ насанд хүмүүс олон талт нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж, бодит байдал дээр энэ нь сэтгэлзүйтэй холбоотой байж болохыг ойлгох нь ховор байдаг. Тийм ч учраас тэд буруугаа өөр дээрээ үүрч, өөр сэтгэлзүйн гэмтэл авч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг.

Ерөнхийдөө нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

1. Шарханд дарамт учруулж болзошгүй бүх хүмүүсийг (эцэг эх, ангийнхан, анхны хайр) өршөөгөөрэй. Үүнийг хийхийн тулд та бүх зовлонтой нөхцөл байдал, гэмт хэрэгтэн бүрийг санаж байх хэрэгтэй (хэн нэгэн таны үүргэвчийг урж, хэн нэгэн харандаа хайрцгийг цонх руу шидэж, хэн нэгэн шоолж, үл тоомсорлож харсан, хэн нэгэн таны хувцас, гадаад төрхийг доог тохуу болсон). Гэмтэл нь маш гүн гүнзгий байдаг тул шударга бус байдлын мэдрэмжээс нулимс хүртэл санах нь аймшигтай бөгөөд аймшигтай байх болно (хэрэв тийм бол энэ бол эмчилгээний эерэг мөч юм. Сэтгэц нь гэмтлийг тайлдаг). Нэмж дурдахад урьд өмнө тохиолдож байсан сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх ёстой - гомдол, уур хилэн, урам хугарах.

2. Тухайн үед өөрийгөө хамгаалах зөв үгсийг (эсвэл үйлдлүүдийг) олоорой. Энэ үе шатанд та өөрийн төсөөлөл, төсөөллийг ашиглах хэрэгтэй болно - та одоо далд ухамсартаа хэлсэн зүйлээ үнэхээр хийсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийм үйлдлээс сэтгэл зүй нь бодит үйлдлүүд шиг хүчтэй биш асар их сэтгэл ханамжийг авах болно, гэхдээ төсөөлөлд 2-3 удаа давтах нь дургүйцлийг тайвшруулж магадгүй юм.
3. Хүссэн хариу үйлдлээ хараарай (өөрөөр хэлбэл хүчирхийлэгчдийнхээ царай). Жишээлбэл, харандаа хайрцгийг чинь хаясан Маша танаас идэмхий үг хэлсний дараа гэнэт уйлж эхлэв гэж төсөөлөөд үз дээ. Үзэхийг хүсч буй бүх зүйлээ аль болох тод төсөөлөхийг хичээх хэрэгтэй.

Хүмүүсийн бүх муу үйлдэл нь тэдний сэтгэл санааны өвдөлттэй холбоотой гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Ерөнхийдөө сургууль дээрээ бусдыг дээрэлхдэг хүмүүс гэртээ эцэг эхийнхээ бие махбодийн болон оюун санааны хувьд дээрэлхдэг. Энэ зан үйлийг жүжиглэх гэж нэрлэдэг. Хүүхдийн сэтгэл зүй стрессийг удаан хугацаанд тэвчиж чаддаггүй (гэртээ сэтгэлзүйн болон бие махбодийн стрессийг мэдэрч, сургуульдаа ирж, тайвшрахын тулд түрэмгийллээ бусдад хаядаг). Сэтгэлзүйн бүх мэдлэгтэй тул гэмт этгээдийнхээ нулимс, урам хугаралт, уйтгар гуниг, дургүйцлийг харахын тулд өвчтэй газарт нь дарамт үзүүлэхэд л хангалттай. үүнийг хий! ).

4. Ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг олж, гэмт этгээдийг ялсан тэр мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй ("Гайхалтай, Маша муу санагдсан!"). Зарим хүмүүс гэмт хэрэгтнээ олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагаж, тэдний бүтэлгүйтэл, асуудалд баярладаг. Энэ нь хэсэг хугацаанд сэтгэл ханамжтай байдаг тул нөхцөл байдлыг төсөөлж буулгах нь чухал юм.

Хэрэв та маш их гомдож байгаа бол (гэхдээ хэт их уурлах үе шатанд биш), дараах дасгал заримдаа тус болно. Хүчирхийлэгч танаас уучлалт гуйсан гэж төсөөлөөд үз дээ (Тэр үүнийг ямар царайгаар нь хийсэн бэ? Тэр юу гэж хэлсэн бэ? Тэр зан авираа хэрхэн тайлбарласан бэ?). Энэ техник нь эцэг эх, ангийнхан, анхны хайранд төгс төгөлдөр юм. Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө энэ бол маш хэцүү бөгөөд эрчим хүч их шаарддаг ажил юм, учир нь сэтгэлзүйн хувьд бид гэмтлийнхээ гүнийг харахаас айдаг, бид өвдөлтийг даван туулж чадахгүй гэсэн ухамсаргүй айдсыг мэдэрдэг. бидэнд сэтгэл судлаач эсвэл сэтгэл засалчийн дагалдан явах шаардлагатай.

Өөрсдийгөө хайрлаж сурахаас өөр яаж сурах вэ? Эхлээд биеэ арчилж, арчилж, чадах бүхнээ өг (ээж нь хүүхдээ асардаг шиг). Урьдчилан таамаглах арга хэмжээ:

- зөв хооллох;

- муу зуршлаас татгалзах (тамхи, согтууруулах ундаа таны биеийг хөнөөх болно), гэхдээ үүнийг сэтгэл зүй, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн байдал, сэтгэл санаанд чинь хор хөнөөл учруулахгүй байх (хэрвээ та ямар нэгэн хоол хүнснээс татгалзах үнэхээр хэцүү байвал түүнийгээ хадгалах нь дээр. сэтгэл санаа тайван байдалд байна);

хатуу хоолны дэглэмд сууж болохгүй (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд нэг алим), тэнцвэртэй, зохицолтой хоолны дэглэмийн талаар бодох; хэд хэдэн бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь илүү дээр юм (жишээлбэл, сард нэг удаа);

- спортоор хичээллэх, гудамжинд өдөрт нэг цаг алхах нь хангалттай;

Бие махбоддоо ямар нэгэн зүйл хийх болгондоо өөртөө: "Хараач, би үүнийг чиний төлөө хийж байна!" Гэж хэлээрэй. Тиймээс та өөртөө сайн сайхныг цацруулж, таны бие үүнийг хайр гэж хүлээн авдаг.

- биеэ байгаагаар нь хүлээж аваарай (нугалаа, үрчлээ, зургийн алдаа гэх мэт). Магадгүй энэ нь үнэхээр муухай байж магадгүй, бүрэн дүүрэн байдалд асуудал гардаг, гэхдээ энэ бүхэн таных бөгөөд та үүнтэй хамт амьдрах ёстой. Дүрмээр бол хоол хүнсээр бид ямар нэгэн стресс, эерэг сэтгэл хөдлөлийн дутагдалд ордог.

- өөрийгөө уучилж сур, амьдралдаа хийсэн бүх алдаагаа эргэцүүлэн бодоорой ("За тэр үед миний мэдлэг, туршлагаар би үүнийг л хийж чадна. Одоо, хэрэв байдал давтагдвал би бүх зүйлийг огт өөрөөр хийх байсан. ! ");

- өөрийгөө бүх дутагдлуудтайгаа хүлээн зөвшөөрч, бусадтай бүү харьцуул (хэн нэгэн илүү царайлаг боловч сэтгэлзүйн гүн гэмтэлтэй байдаг; хэн нэгэн сайхан текст бичдэг, гэхдээ гараараа юу хийхээ мэдэхгүй байна. бидний хувьд хүчтэй, сул талууд байдаг);

- шинэ зүйлийг байнга сурах (шинэ чиглэлээр мэдлэг эзэмшсэн хүн өөрийгөө илүү их хайрлаж, өөрөөрөө бахархаж эхэлдэг);

- Өөрөөрөө бахархаж сураарай, зорилгодоо хүрэхийн тулд олон алхам үлдэж байгаа нь хамаагүй, учир нь жижиг алхам бүр хамгийн өчүүхэн ч гэсэн бахархах зохистой ялалт юм. Мэдээжийн хэрэг аливаа хүн жилийн дотор, тав, арван жилийн дотор ямар нэгэн амжилтанд хүрсэн байдаг. Та амьдралдаа юу ч хийгээгүй юм шиг санагдаж байсан ч амьдралаа өөр хүний нүдээр хараарай. Жишээлбэл, бизнес эрхэлдэг эмэгтэй хань ижилтэй найзыгаа тэжээхийн тулд атаархаж магадгүй юм. Мөн эсрэгээр.

- бусад хүмүүсээс ялгаатай байдлаа хүлээн зөвшөөрч, өөрийн ялгааг хайрла ("Тийм ээ, би ийм хүн, надад ийм сул тал бий, гэхдээ би тэдэнтэй сайхан амьдарч байна!");

- өөрийгөө шүүмжлэхийг зайлуулж, таны толгойд бий болсон бүх бодол санаанд бүү итгээрэй (ялангуяа бага наснаасаа таныг (эсвэл таньдаг хүнээ) бусдын шүүмжлэлд өртдөг бол өөрөөр хэлбэл таны толгойд зэрлэг ургамал шиг сэтгэх болно.;

- Бодит байдал дээр яг юу хүсч байгаагаа олж мэд (Та хоол хүнсээр юу туршиж үзмээр байна вэ? Та юу өмсөхийг хүсч байна вэ? Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ ямар үг хэлэхийг хүсч байна вэ? Та ер нь ямар хүмүүстэй харилцахыг хүсч байна, ямар хүмүүстэй харилцахыг хүсч байна вэ? харилцааны тойргоосоо хасах уу?);

- Таныг доромжилж, гомдоож, доромжилж, чамайг доромжилж, хайхрамжгүй ханддаг хүмүүстэй харилцахаа боль - тэд зүгээр л таны энергийг сордог. Ийм хүмүүсээс салахаас бүү ай, бүх амьдралаа чамайг өөрийн зорилгоор ашиглах хүмүүстэй хамт амьдрах нь илүү аймшигтай юм. Зөвхөн таныг хайрлаж, хүлээн зөвшөөрдөг, цаашдын цаашдын хөдөлгөөнийг дэмжиж, нөөц бололцоог хангаж чадах хүмүүсийг л орхи.

- хүсэл тэмүүллээ орхиж, үнэхээр хийх дуртай зүйлийнхээ төлөө явах; таашаал авчрах үйл ажиллагааг олох (унших, зураг зурах, бусад хүмүүстэй харилцах - хэрэв та ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг олж авбал энэ мөчид та өөрийгөө хамгийн их хайрладаг);

- талархах зүйлээ өдөр бүр хайх;

- хямралын үед, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд эсвэл муу сэтгэлийн байдалд байхдаа сэтгэлзүйн нэмэлт эх сурвалж болох гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ярилцахаа мартуузай.

- гадаад ертөнцөөс үе үе салж, өөрийн нөөцийг хайхын тулд өөртөө татагдах;

- тохь тухтай байх газрыг хайж олох (байшин, кафе, ресторан, цэцэрлэгт хүрээлэн гэх мэт), эрч хүчээр дүүрч, өөрийгөө өөртөө татах боломжтой байх;

- хөгжилтэй байхаа бүү мартаарай.

Хамгийн гол нь та төгс бус хүн байх албагүй, өөрийн гэсэн дутагдалтай, давуу талтай энгийн хүн байж чадна гэдгийг санаарай. Таны сул тал гэж үздэг зүйлийг өөр хэн нэгэн асар их нөөц гэж ойлгодог!