2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Үзэл баримтлалын тодорхойлолтоос эхэлье. Би сонгодог зохиолоос иш татахгүй, өөрийн үгээр хэлье: "Хязгаарлалт" гэдэг нь сэтгэцийн чиглэлээр 1. байрлуулах, 2. боловсруулах, 3. хүнд хэцүү, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг өөртөө шингээх чадвар юм.
Үүнийг хүний тусгай сургуульд заадаг уу? Үүнийг байгаль орчинд ээлтэй, бүтээмжтэй, зөв хийхийг бид мэдэх үү? Хариулт нь хоёрдмол утгагүй юм: тэд заадаггүй, яаж хийхийг мэддэггүй (наад зах нь удаан хугацаанд, хангалттай хэмжээгээр). Өөрсдийгөө болон ойр дотныхоо хүмүүсийг баярлуулахын тулд практик амьдралдаа хэрэгжүүлж эхлэхийн тулд энэ сэдвийн үндсэн суурийг эзэмшихийг хичээцгээе. Үүнд ямар ч эсэргүүцэл байхгүй гэж бодож байна: энэ нь ашигтай бөгөөд үр дүнтэй байдаг. За, тэгвэл явцгаая …
Жишээлбэл, би уншигчдад тодорхой нөхцөлт нөхцөл байдлыг өгөх болно.
"Та ажлаасаа ядарсан буцаж ирсэн. Та амарч, хүчээ сэргээж, намуухан оройн хоол идэх хэрэгтэй. Гэхдээ үгүй, тэнд байгаагүй. Жирэмсэн эхнэрийн биеийн байдал сайнгүй байгаа бөгөөд гомдоллож байна. Тавдугаар ангийн сурагч хүү математикийн бодлогын номтой таныг хүлээж байна. Гурван настай охин нь эрч хүчтэй бөгөөд түүнийг санаж байсан тул онцгой анхаарал шаарддаг. Энэ мөчид (хэрэв та гуру эсвэл тахилч биш бол) дотооддоо танд юу тохиолдох вэ? Нэгдүгээрт, үймээн самуун, дараа нь ойлгомжтой цочромтгой байдал (та нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй, танд хангалттай хүч чадал байхгүй), дараа нь танай гэр бүлийн хэн нэгэн (том хүү нь магадгүй) үүнийг танаас авах болно. Тиймээс та үдшийн хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас болж гадагшаа гарч буй бухимдлаа ухамсаргүйгээр арилгах болно. Гэхдээ аавын хашгирсны дараа хүүхдэд тайлбарлаж болохуйц уур бухимдал төрөх болно, та хүүгийнхээ өмнө гэм буруутай болж, бие биенийхээ гомдол, нэхэмжлэлийн дайралт гэр бүлийн ерөнхий аура дотор гацах болно."
Үнэндээ хүүхдэд уур уцаартай байдлаа арилгах боломжтой юу? Эцэг эх, насанд хүрсэн хүн үүнийг даван туулж чадахгүй байгаа нөхцөлд энэ нь шударга ёс мөн үү? Дотоод хурцадмал байдлын үед ийм үр дүнг хасах боломжтой юу?
Тодорхойлсон сэтгэл хөдлөлийг онолын хувьд оновчтой байдлаар "агуулж" үзье? Сургалтын материал болгон. Ойлгомжтой болгох үүднээс. Хичээцгээе?! … Гайхалтай! Явах…
1. Өгөгдсөн жишээн дээр хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол хүртээмжтэй өөрөө илгээсэн мессеж дэх туршлагатай дотоод сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлох, нэрлэх явдал юм. “Би уурлаж байна. Би ууртай байна. Би даван туулж чадахгүй байна."
2. Хоёрдугаарт … Тухайн нөхцөл байдалд тухайн сэтгэл хөдлөлийг экологийн хувьд илэрхийлэх боломжгүй тул үүнийг ямар нэгэн төсөөллийн саванд түр шилжүүлэхийг хичээцгээе. Халуун ногоотой лонх эсвэл гайхалтай Жин сав гэх мэт сэтгэл хөдлөлөө түр хадгалах зориулалттай шидэт лонхыг төсөөлөөд, бидний буцалж буй хүчтэй цочролыг тэнд байрлуулаад лонх эсвэл савыг тусгай, нягт тагтай сайтар битүүмжилнэ үү.
3. Бид дотоод талбараа гадны талбарт үлдээж, ерөнхий байдлыг оновчтой зохион байгуулдаг: бид эхнэрээ тэвэрч, хүүхдээ үнсэж, хүлээж буй бяцхан хүүгийн мөрөн дээр алгадаж, хагас цаг чимээгүй байх хэрэгтэй гэдгийг гэр бүлийнхэндээ тайван тайлбарлаж өгдөг. эдгэрэх; Одоо та оройн хоол идэж, шүршүүрт орж, тус бүрдээ тусдаа цаг гаргах болно.
4. Хэсэг хугацааны дараа ганцаараа үлдэх үед "сэтгэл хөдлөлийн зориулалтаар битүүмжилсэн сав эсвэл лонх" руу буцаж очоод тэнд хуримтлагдсан цочролыг арилгахыг хичээх шаардлагатай болно. Хэрхэн? Ойлгох түвшний хувьд: энэ нь бараг хязгаарлагдмал сэтгэл хөдлөлийг (шууд ба шууд бусаар) юу үүсгэсэн, үүний шалтгаан нь юу вэ, ирээдүйд ийм "бэрхшээлээс" хэрхэн зайлсхийх вэ? Болсон явдлыг оновчтой болгосноор та өөрийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх оновчтой алгоритмыг олж, ирээдүйд хуваарилах болно. Өмнөх сэтгэл хөдлөл нь цэвэршиж, утга учиртай болж, эдгэрч, дараагийнх нь үнэ цэнэтэй туршлага болж хувирна.
5. Тэгээд хамгийн сүүлчийн зүйл. Ирээдүйд ижил төстэй нөхцөл байдалд орохгүйн тулд нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд урьдчилан төлөвлөсөн төлөвлөгөө гаргаж, амьдралдаа хэрэгжүүлэх нь зүйтэй юм. Энэ нь тэр эхнэртэйгээ, дараа нь тавдугаар ангийн сурагч хүүтэйгээ хүндэтгэлтэй хамтарсан дотуур байрны зарим чухал дүрэм, хязгаарын талаар санал нэгдэх болно: хүнд ажлын өдрөөс хойш эхний хагас цаг эсвэл нэг цагийн дараа та тайван оройн хоол идээрэй. шүршүүрт орж, тайвширч, үүний дараа л хүч чадлаа сэргээж, гэр бүлийн асуудал, гэрийнхээ хувийн болон хувийн асуултанд дуртайяа холбогдоорой.
Энэ нь энгийн, тийм үү? Гэхдээ анхаарна уу: ийм хэлбэрийн харилцан үйлчлэлд скандал, өрсөлдөөн, хуримтлагдсан гомдол, гомдол байдаггүй. Юу байгаа вэ? Бие биенээ хүндэтгэх, хувийн хил хязгаарыг харгалзан үзэх, гэр бүлийн дүрэм журам, тууштай байдал, эв найрамдал, хамт олныг хөгжүүлэх.
Энэ бол насанд хүрэгчдийн нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлийг хязгаарлах нэг боломж юм. Энд үйлдлийн ерөнхий алгоритм нь дараах байдалтай байна: амьд сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлох - түүнийг хүрээлэн буй орчинд ээлтэй арга замыг хайж олох - хэсэг хугацааны дараа юу болсныг ойлгох, боловсруулах, үр дүнг эдгэрсэн, ашигтай хэлбэрээр шингээх нь нэн чухал юм., энэ нь ирээдүйд үнэ цэнэтэй туршлага болно.
Шаардлагатай бол энэ сэдвийг үргэлжлүүлж болно. Би таны хариултуудыг хүлээж байна. Уншигчдад хүндэтгэлтэйгээр, Блищенко Алена Викторовна.
Зөвлөмж болгож буй:
Харилцааны хил хязгаар: тэдгээрийг хэрхэн тодорхойлох, хадгалах вэ? Тэгээд харилцаагаа хэрхэн хадгалах вэ?
Миний бодлоор бидний хүн нэг бүр хэрэглэх заавартай төрөөгүй, түүнтэй хамт алхдаггүй, духан дээрээ сийлсэн байдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй, тиймээс бусад хүмүүс бидэнд төвөг учруулдаг: сонсоход бэлэн биш байгаа зүйлээ хэлэх; бид аль хэдийн / унтаж байх үед залгах;
Сэтгэл хөдлөлийг колоничлох эсвэл бизнес, улс төр, зугаа цэнгэлийн соёл дахь сэтгэл хөдлөлийг намжаах
Бид сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй баримтуудын ертөнцөд амьдарч байна. Зөв сэтгэл хөдлөлтэй байх нь "зөв" баримтыг авч, "буруу" баримтуудаа хаях боломжийг олгодог. Зөвлөлт ба Зөвлөлтийн дараахь үеийн өвөрмөц байдлыг сэтгэл хөдлөлийг хянах замаар бий болгодог бөгөөд үүний дараа л баримтууд чухал ач холбогдолтой болно.
Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг удирдах. Хэсэг 1. "Газардуулах" техник
Өчигдөр бид бүтэн цагийн ангийн оюутантай сэтгэл хөдлөлийн менежментийн талаар ярилцсан. Энэ нь сонирхолтой санаануудын шөл болж хувирав. Тиймээс, хамгийн түрүүнд бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй. Од эрхэсийн үед үйлчлүүлэгчийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг яах ёстойгоо мэдэх нь яагаад тийм чухал байдаг вэ?
Хувийн "би" -ийн бүтцийг сэргээх практик. Дотоод хүүхэд үрчилж авах
Энэхүү арга нь хамааралтай харилцаа холбоо, хувийн "би" -ийн бүтцийн архитектур, сэргээн босголтын үйл ажиллагааг салгахад үр дүнтэй байдаг. 1. Сэтгэл зүйч (мөн бие даан дадлага хийх тохиолдолд таны туслах) тодорхой хашлагын ард зогсож байдаг (жишээлбэл, оффисын сандлын арын ард).
Бүх асуудалд зориулсан "тос" - сэтгэл санааг хэрхэн "тослох", сэтгэл хөдлөлийг "тэгшлэх" вэ?
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь ямар сайхан юм бэ. Нэг удаа - танд хуурай арьс, нүдний доор хар хүрээ байхгүй. Гэхдээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүнээс илүү ноцтой асуудал байхгүй болно. Хос лонхтой, гурван шил. "Krex-pax"
