2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Маргарет Тэтчер хэлэхдээ бидний санаа зовж буй асуудлын 90% нь хэзээ ч болохгүй зүйлсийн талаар байдаг.
Сэтгэл түгшсэн байдлыг би ингэж тайлбарлах болно. Бид ийм байдалд ордог боловч үнэн хэрэгтээ бидэнд тулгарч буй бодит аюулын 10% нь л байдаг.
Сэтгэл түгшээх нь тодорхойгүй аюулыг мэдрэх үед тохиолддог сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Сэтгэл түгшээх нь үргэлж утгагүй байдаг тул шинж чанараараа тархдаг: хэрэв түүнд "эрх мэдэл олговол" энэ нь хүний дотоод байдал, бие махбодийг бүхэлд нь тэврэх болно.
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр танд хэрхэн илэрч байгааг санаж байхыг хүсч байвал ямар нөхцөл байдалд айж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Энэ айдас нь хэдэн минут үргэлжилсэн ч гэсэн (жишээлбэл, та дугуй унаж байсан, унах гэж байгаагаа мэдэж байсан), сэтгэлийн түгшүүр төрж байна. Гэсэн хэдий ч айдас, түгшүүрийн хооронд маш чухал ялгаа бий. Айдас бол тодорхой аюул заналхийллийн хариу үйлдэл бөгөөд бид айж буй зүйлээ үнэн зөв дүрсэлж чаддаг. Сэтгэл түгшсэн байдалд ийм зүйл байдаггүй, мэдрэмж байдаг, гэхдээ энэ нь хаанаас ирсэн, яг юунд чиглэсэн нь тодорхойгүй байна.
Сэтгэл түгшээх нь төрөлхийн ба нөхцөл байдлын гэсэн хоёр төрөлтэй.
Эхнийх нь мэдрэлийн системийн өвөрмөц онцлогтой холбоотой бөгөөд үе үе дамжин эхээс хүүхдэд хэрхэн дамждагийг та байнга ажиглаж болно. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн маш их санаа зовдог байсан бол хүүхэд төрөлхийн түгшүүртэй байх магадлалтай.
Хоёрдахь төрлийн сэтгэлийн түгшүүр нь амьдралын туршид хувь хүний төлөвшлийн онцлогтой холбоотой байдаг. Энэ нь туршлагаас үүдэлтэй бөгөөд хүн аюул заналхийлж буйг бодит хэлбэрт орохоос нь өмнө мэдэрсэн тохиолдолд хэрэг болно.
Сэтгэл түгшсэн байдалд байгаа хүн сөрөг бодлууддаа бүрэн автдаг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн объектив бодит байдлыг мартдаг. Бусад хүмүүс түүнтэй хамт байж, түүнтэй харьцах нь нэлээд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хүсэл тэмүүллийн ийм төлөв байдлыг ойлгох нь бусад хүмүүст өрөвдөх сэтгэл, таашаал өгдөг. Тиймээс, санаа зовж буй хүн хайртай хүмүүсээ хоёрдогч тэтгэмж авдаг ийм байдалд бага зэрэг захирдаг. Жишээлбэл, санаа зовсон эмэгтэйн хүүхдүүд болон түүний нөхөр ээжийгээ санаа зовохгүй байхын тулд бүх зүйлийг хийх болно.
Сэтгэл түгших нь тодорхой зорилготой байдаг. Эхэндээ түүний зорилго нь анхан шатны хүмүүсийн амьдралыг зэрлэг амьтад, догшин хөршүүдээс хамгаалах явдал байв. Бидний үед түгшүүр төрүүлэх шалтгаан өөр байж болно: өрсөлдөөнийг алдах, хүсээгүй, тусгаарлагдсан, бусад хүмүүсээс тусгаарлагдахаас айдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүрийн зорилго нь бидний оршин тогтнолд заналхийлж буй аюулаас эсвэл үүнтэй адилтгах үнэт зүйлсээс хамгаалах явдал хэвээр байна.
Сэтгэл түгшээхээс зайлсхийх боломжгүй боловч үүнийг бууруулах боломжтой. Сэтгэлийн түгшүүрийг эзэмших нь түүнийг хэвийн түвшинд хүргэж, дараа нь ухамсар, сонор сэрэмж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд ердийн түгшүүрийг өдөөхөд оршино.
Хэд хэдэн зөвлөмж:
Та ямар төрлийн түгшүүртэй байгаагаа тодорхойл
Боломжтой бол төрөлхийн төрлийг эмчлэгч эмчтэй хамт хийж үзээрэй. Үе үеийн туршлагыг салгах нь чухал юм
Нөхцөл байдлын түгшүүрт дүн шинжилгээ хийх. Ямар үйл явдлын үр дүнд энэ нь байр сууриа олж авав
Сэтгэлийн түгшүүрийг айдас болгон хувиргахыг үргэлж хичээ. Айдас нь аюулын объекттой бөгөөд түүнтэй харьцах боломжтой. Та шалтгааныг нь олохгүйгээр удаан хугацаанд сэтгэл түгшээсэн байдалд байж болно
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл түгшсэн 5 шинж тэмдэг - Сэтгэл түгших шинж тэмдэг нэмэгдэх - Сэтгэл түгшээх - Сэтгэл түгших
Сэтгэл түгшсэнээс болж аз жаргал мэдрэгддэггүй гэдгийг та мэдэх үү? Чухам энэ л мэдрэмж нь таныг энд, одоо байхад, амьдралаас таашаал авахаас, эрч хүч, хүч чадлаа булаахаас, амьдралынхаа хамгийн том худалдан авалт эсвэл хамгийн чухал үйл явдлаас таашаал авахаас сэргийлдэг.
Дасан зохицох нөөц
Хүн болж төлөвших явцдаа сэтгэцийн хүнд гэмтэл (паразиусицид, автоагресс, архидалт, мансууруулах бодис донтолт болон бусад олон төрлийн дасан зохицох чадваргүй, донтуулдаг зан чанарын илрэлүүд) -ийн дараа тэрээр нийгэмд шинэ байдлаар дасан зохицох шаардлагатай болдог.
Психотравма бол дасан зохицох арга юм
Эмнэлгийн туршлагаас үзэхэд сэтгэцийн эмгэг нь өвөөгийн Фрейдийн үзэж байгаагаар сэтгэлзүйн зөрчилдөөнөөс болж үүсдэггүй, гэхдээ гаднаас нь хэт их ховсдсоны үр дүн юм. Ихэнхдээ бие махбодийн хүчирхийлэл эсвэл түүний заналхийллээс үүдэлтэй байдаг.
Хорио цээр: эрхэм зорилго - дасан зохицох
Нэг ёсондоо хорио цээрийн дэглэм өөрийн дүрмийг бидний бодит байдалд нэвтрүүлдэг. Энэ нь санаа зовдог, үл ойлголцол үүсгэдэг, дахин санаа зовдог, гэхдээ эцэст нь таныг дасан зохицоход хүргэдэг. Тийм ээ, сэтгэлийн түгшүүрийг үлгэрээс биш биечлэн мэддэг хүмүүсийн хувьд асуултын тэмдгийн дор ийм үед улам бүр хэцүү болдог.
Тэмцэгчийг дахин дасан зохицох
Энэхүү нийтлэлд байлдагчдыг дахин дасан зохицох, сэтгэлзүйн нөхөн сэргээх (UBD) үзэл баримтлалыг тодорхойлсон болно. Байлдаанд оролцогчдыг дахин дасан зохицох үйл явцын онцлог шинж чанаруудыг тодруулсан болно. Тулалдаж буй хүмүүсийг дахин дасан зохицох хэв маягийг танилцуулж байна.
