2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Нөгөөдөр намайг орон нутгийн телевизэд стрессийн тухай түүхийн шинжээчээр урьсан. Энэхүү хүсэлт нь "Ажил дээрээ стрессийг хэрхэн даван туулах талаар надад хэлж өгөх үү? Та оффис дээр сууж байхдаа стрессээ тайлахын тулд юу хийж чадах вэ? " Тэгээд би бодсон …
Стрессийн эсрэг жор агуулсан маш олон нийтлэл байдаг: стрессийн эсрэг бөмбөг шахах, ургамлын гаралтай цай уух, тайвшруулах хөгжим сонсох, бясалгал хийх, бөмбөлөг үлээх, ярилцагчийн хамрын гүүр рүү харах, гүнзгий амьсгалах, ойр ойрхон амьсгалах, тоолох зэргээр амьсгалах. Гурав, амьсгалах, амьсгалах, амьсгалахгүй байх … Тэгээд яаж ийм олон "шидэт балаар", "эм" -ээс сонгох вэ? …)
Би үүнийг ойлгохыг хичээх болно.
Стрессийг хэрхэн даван туулах талаар ярихаасаа өмнө стресс гэдгийг ойлгох нь чухал юм - энэ бол хүний ердийн хариу үйлдэл юм хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд бие махбодийн ерөнхий дайчилгаагаар илэрдэг хүрээлэн буй орчны янз бүрийн шаардлагад нийцүүлэн, үүнгүйгээр амьдрах нь бидэнд маш хэцүү байх болно. Анхаарал төвлөрөл, өөрсдийн хариу үйлдлийн өндөр хурд, хурдан ухаан гэх мэт гомдоллодог хүн ховор байдаг.
Энэ нь зэрлэг байгальд тохиолддог шиг - туулай махчин амьтдыг харсан - дайтаж, тулалдсан, эсвэл арслан олз үнэрлэв - дайтаж, нугас барьж авав. Саванна дээр сүр дуулиантай алхаж байхад ан гөрөө барихад хэцүү байдаг. Үүнийг бүгд ойлгодог. Үнэн хэрэгтээ, стрессийн үед хүн үр дүнгийнхээ оргилд байдаг.
Дараахь асуудлууд гарч ирдэг - ийм дайчлалт нь их хэмжээний энерги шаарддаг бөгөөд аливаа организм стрессийн дараа амрах шаардлагатай болдог. Манай нийгэмд "илүү өндөр, илүү хурдан, илүү хүчтэй" гэсэн санаа шингэсэн байдаг тул энэ өндөр үр ашгийг ихэвчлэн норм гэж ойлгодог. Ганцхан туулай, ганц ч арслан долоо хоногт таван өдөр, өдөрт 8 цаг гүйдэггүй!
Тиймээс стрессийг даван туулах цорын ганц үр дүнтэй арга бол өөрийн чадварын хязгаарыг тодорхой ойлгох, хүндэтгэх явдал юм: стресстэй горимд хэр их ажиллаж, дараа нь хэр их амрах ёстой вэ?.
Стрессийн талаар гомдоллодог ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө амрахыг хэр их зөвшөөрдөг вэ? Ихэнхдээ хангалттай байдаггүй. Ядаргаа нь залхуурал, сул дорой байдал гэж үзээд өөрийгөө сайн амрахыг зөвшөөрөх нь ялангуяа хэцүү байдаг бөгөөд гүйх нь орших цорын ганц боломж юм. Энэ хэцүү. Харамсалтай.
Хэрэв стресс тогтмол байвал ядаргаа гарах нь гарцаагүй., түүнтэй хамт хамгийн таатай бус сэтгэл хөдлөлүүд - цочромтгой байдал, уур хилэн, дургүйцэл, даван туулахгүй байх айдас … Эдгээр мэдрэмжүүд нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - тэд ямар нэг зүйлийг яаралтай өөрчлөх шаардлагатай байгааг тууштай дохио өгдөг! Та эдгээр сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлохыг оролдож болно, гэхдээ ихэнхдээ ийм үл тоомсорлох үнэ хэт өндөр байдаг. Хүссэн хүсээгүй бидний хүч хязгааргүй биш бөгөөд хэрэв бид үргэлжлүүлэн "гүйж" байвал бие махбодь хариу үйлдэл үзүүлэх болно. хамгийн хор хөнөөлгүй маш ноцтой. Хэрэв та сайн дураараа амрах гэж хэвтэхгүй бол бие нь хүчээр "хэвтдэг". Ийм үнэ.
Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн хомсдсон байдал, үлдсэн нөөцийн хэмжээ, ийм үйл ажиллагааны зардлыг ойлгож, хүлээн зөвшөөрч, ижил хурдаар үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бол ямар нөхцөл байдал үүсэхийг та хэзээ ч мэдэхгүй бол та түүнд аюулгүйгээр санал болгож чадна. Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй (зохистой хоол тэжээл, сайн дэглэм, биеийн хөдөлгөөн, йог, усанд сэлэх, бүжиглэх гэх мэт), амьдралын "нөгөө талыг" - гэр бүл, найз нөхөд, хобби гэх мэт зүйлийг бүү мартаарай. Энэ бол хүч чадал, нөөцөө аль болох болгоомжтой зарцуулах явдал бөгөөд энэ хурд нь норм биш, харин онцгой нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл юм.
Энэ бол миний зохиомжид хэлсэн бүх зүйл юм. Тэд юу үлдээсэнийг тааж байна уу?
;-)
Стресс бол нөөцийг шахах норм, зөвлөмж юм.
Илүү өндөр, илүү хурдан, илүү хүчтэй, нөхдүүд!))
Зөвлөмж болгож буй:
Гэмт хэргийг хэрхэн уучлах тухай цочирдмоор үнэн
Бидний олонх нь хайртай хүмүүс, хамаатан садан, эцэг эх, найз нөхөд, хань ижилдээ удаан хугацааны турш гомдолтой байдаг. Энэхүү нийтлэлд хэрхэн өршөөж, орхих тухай цочирдмоор үнэнийг илчлэх болно. Тиймээс өршөөл гэж юу вэ? Энэ нь харилцааг оршуулах, өмнө нь таньдаг байсан хүнийг оршуулах гэсэн үг юм.
Бодит харилцааны тухай үнэн
Алдартай соёл нь дотно болон гэр бүлийн амьдралын талаар хуурамч хүлээлт үүсгэдэг. Гэхдээ жинхэнэ амьдрал бол зөвхөн баяр баясгалан, аз жаргал биш юм. Бидэнд хүлээлтийн гажуудал бий. Бид чихэр, романс хүлээж байгаа ч бэрхшээл, хэрүүл маргаан гардаг.
ҮНЭН ҮНЭН БИШ
Өглөө, оройд. Залбирах, дасгал хийхийн оронд: “Би таргалалттай хүмүүст тарган гэж хэлэх ёстой юу? Муу хувцасласан хүмүүст инээдтэй харагдаж байгааг нь хэлэх хэрэгтэй юу? Хэрэв та тэднийг илүү сайн болоход нь туслах эсвэл эрүүл мэндээ аврахыг хүсч байвал яах вэ?
Хайрын тухай .. Харилцааны тухай .. Харилцааны тухай
Үгийг бүрэн утгаар нь хайрлах нь түүний "би" -ийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалсан тохиолдолд өөр хүнтэй холбоо тогтоох, өөрөөр хэлбэл түүний хамгийн сайн биелэл гэж үзэж болох юм. Хайр дурлалын бусад бүх хэлбэрүүд нь төлөвшөөгүй, тэдгээрийг симбиотик харилцаа, өөрөөр хэлбэл хамтдаа оршин тогтнох харилцаа гэж нэрлэж болно.
Эксүүдийн талаархи эдгээр бодол нь гэр бүлийн сэтгэл судлаач Зберовскийн зүгээс юунд хүргэдэг тухай гашуун үнэн
Өнөөдөр Нийтлэлийг 100 гаруй удаа үзсэний дараа бүрэн статистик мэдээлэл авах боломжтой болно. 💥 Та яаж байна вэ? (AYA)? Хуучин хүмүүс сайн байна уу? Хайр дурлалын дараах шилжилтийн үеийн гол онцлогуудын нэг бол сэтгэлзүйн инерци юм.
