Бүх зүйл ядаргаатай байвал яах вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Би уур уцаартай байдлын талаар бичих гэж удлаа.

Гэхдээ ямар нэг зүйл саад болж байв.

Одоо цаг нь ирсэн бололтой.

Өчигдөр би маш их уур уцаартай байгаагаа анзаарсандаа яг ийм байдалтай байсан.

Тэгээд би энэ асуудалд хэрхэн хандаж байгаагаа хуваалцахыг хүсч байна.

Үр дүн нь ийм нөхцөлд ӨӨРТӨӨ ТУСЛАХ САНААЧ болно.

Би маш их цочромтгой болоход эргэн тойронд болж буй бүх зүйлд сэтгэл дундуур байдаг. Бүх зүйл намайг шууд утгаар нь уурлуулж эхэлдэг. Бараг бүх хүмүүс зарим үйлдлээрээ намайг уурлуулж байгааг би анзаарсан. Энэ бол миний хувьд асуудал нь хүмүүсийн хувьд их биш, тэдний үйлдэлд ч хамаагүй гэсэн дохио юм. Мөн миний дотор, миний дотоод төлөв байдалд.

Үүнийг анзаарахдаа би өөрөөсөө асуулт асуудаг: “Би яагаад уурладаг юм бэ? Би уур уцаартайгаа юутай холбоотой вэ?"

Мөн хариултууд нь иймэрхүү байна:

"Мөн энэ байдал хараахан шийдэгдээгүй байна. Мөн энэ нь хараахан тодорхой болоогүй байна. Надад энэ байдал таалагдахгүй байгаа ч үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэхгүй байна. " Эдгээр нь. бидэнд тохирохгүй нөхцөл байдал бий. Үүнтэй холбогдуулан бид уур хилэн, түгшүүр болон бусад мэдрэмжийг мэдэрдэг. Мөн энэ бүхэн цочромтгой байдал нэмэгдсэнээр илэрдэг.

Ерөнхийдөө миний уур уцаартай байдлаа анзаарах үед энэ нь амьдрал дээр миний хувьд янз бүрийн таагүй нөхцөл байдал байдаг бөгөөд энэ нь шийдвэрлэх шатандаа явж байгаа эсвэл одоог хүртэл шийдвэрлэх арга замыг олж харахгүй байгааг надад хэлдэг.

Миний уур уцаартай байдал нь одоо тулгарч буй бэрхшээлүүд үүнийг даван туулах миний хүч чадлаас илүү байгааг харуулж байна.

Өөртөө илүү анхааралтай хандаж, эдгээр хүчийг хаанаас аварч, сэргээж болохыг хайж олох нь чухал юм.

Үүний тулд би юу хийж чадах вэ?

1. Би шалтгааныг нь ойлгож, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг тоймлодог.

A) Хэрэв та намайг зовоож буй бүх нөхцөл байдлыг тэмдэглэлийн дэвтэрт дүрслэх эсвэл диктофоноор (миний хувьд диктофонд илүү хурдан) ярих юм бол цочромтгой байдлын шалтгааныг ойлгоход маш их тусалдаг.

Нөхцөл байдал бүр хэрхэн дуусахыг би хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой.

Үүний тулд би ерөнхийдөө болон яг одоо юу хийж чадах вэ.

Эдгээр алхамуудыг жижиг алхам болгон хуваах нь сайхан байх болно.

Энэ нь таныг эхлүүлэхэд тусална.

Учир нь заримдаа хүч чадал нь зөвхөн жижиг алхам хийхэд л хангалттай байдаг.

Том алхам нь би үүнийг эзэмшихгүй гэсэн айдас төрүүлж магадгүй юм.

Энэ нь таныг жүжиглэхийг бүрмөсөн зогсоож чадна.

Цаашилбал, эдгээр эргэцүүллээс би маш их хүчин чармайлт гаргаж байсан нөхцөл байдлыг хараарай, хүссэн үр дүн нь хараахан байхгүй байна.

Эсвэл тэр байж магадгүй, гэхдээ би илүү ихийг хүсч байна.

Дахин тусгахын тулд - энэ үр дүн, би үүнд сэтгэл хангалуун байна уу?

Урьдынхаасаа дээр байна уу?

Хэрэв тийм бол би энэ байдлыг сайжруулахын тулд цаашид хүчин чармайлтаа гаргахад бэлэн үү, эсвэл үүнийг өөр аргаар шийдвэрлэх шаардлагатай байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай.

Үүнд хандах хандлагаа өөрчлөхийн тулд би ажиллахаар шийдсэн байх.

Эдгээр нь. Би нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харж, түүнийг даван туулах өөр арга замыг хайж сурах болно.

B) Би бас маш их дэмжиж, хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах гарц, хайртай хүнтэйгээ ярилцаж, эдгээр таагүй нөхцөл байдалтай холбоотой туршлагаа хуваалцах боломжтой болсон.

Энэ тохиолдолд намайг сонсох чадвартай, миний туршлагыг гутаахгүй, надад зөвлөгөө өгөхгүй хүмүүсийг сонгодог. Надад одоо ийм хүмүүс байгаадаа баяртай байна!

Тийм ээ, эдгээр нөхцөл байдлын талаархи тэдний санал бодол надад чухал ач холбогдолтой бөгөөд би үүнийг сонсоход бэлэн байна, гэхдээ зөвхөн тэдний үзэл бодлын дагуу.

Энэ нь би тэднийг сонсох магадлалыг нэмэгдүүлж байна.

Тэгээд надад шийдлийг өөрөө сонгох боломж гарна.

Хэрэв биечлэн уулзаж, тэврэх боломж байгаа бол энэ нь ерөнхийдөө миний хүч чадлыг сэргээдэг.

2. Би эрчим хүч хэмнэдэг. Одоо юу хийх ёстой вэ, би аль ажлыг нь хойшлуулж эсвэл хэсэгчлэн хийж болох вэ.

3. Би хүч чадлаа сэргээдэг. Хангалттай унтаж, хангалттай, чанартай амрах боломжийг олж авахын тулд би амьдралаа хэрхэн зохион байгуулах талаар бодож үзээрэй.

4. Би хүч чадлаа сэргээдэг. Үүнийг хийхийн тулд надад баяр баясгалан, таашаал өгдөг зүйлээс би юу хийж чадахаа сонгоорой.

Бидэнд баяр баясгалан, таашаал авчрах зүйлсийн жагсаалтыг гаргах нь сайхан байх болно.

Надад энэ жагсаалт байна. Тэгээд би үүнээс хүссэн зүйлээ сонгож, одоо хийх боломж байгаа.

Би энэ жагсаалтаас гарсан тохиолдлуудыг танд хуваалцах болно.

Зурах нь надад таашаал өгдөг: үйл явц өөрөө болон үр дүн.

Эдгээр шийдэгдээгүй нөхцөл байдалтай холбоотой сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад надад туслах нь гайхалтай юм.

Би зураг зурж байхдаа энэ хүнд хэцүү нөхцөлд хийх зарим сонголтыг "харж" чадна.

Эсвэл үүнтэй холбоотой бусад талууд.

Эсвэл түүнд хандах өөр хандлагыг олоорой.

Зурах нь үнэ төлбөргүй байж болно.

Би харандаа зурах техникт дуртай бөгөөд энгийн харандаагаар янз бүрийн шугам таслахгүйгээр зурдаг.

Би шугамын эхлэл ба төгсгөлийг холбодог.

Дараа нь би үүссэн салбаруудаа янз бүрийн харандаагаар буддаг.

Мөн будах хуудас будах дуртай.

Тэнд аль хэдийн салбарууд бий.

Та зөвхөн харандаа өнгийг сонгох хэрэгтэй.

Би зурж байхдаа сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн тайван байдал, баяр баясгалан болгон хувиргаж болохыг анзаардаг.

Хэрэв би дуртай уран бүтээлчдийнхээ бичлэгийг үзвэл хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг.

Би дуртай хөгжмөө сонсдог.

Эсвэл би дуртай хошин нэвтрүүлгээ үздэг.

Эсвэл та миний дуртай киног үзэж болно.

Эсвэл зугаалж, ландшафт, тэнгэрийг бишир.

Эсвэл зүгээр л орчныг гэрээс нөгөөд нь өөрчил.

Энэ нь бас хүч чадлаа сэргээхэд тусалдаг.

Ном унш, бүжиглэ эсвэл дуу дуул.

Ихэвчлэн эдгээр зарим үйлдлүүдийн дараа миний хүч сэргэдэг.

Энэ нь надад болж буй бүх зүйлийг тайван эсвэл баяр хөөртэй харах боломжийг олгодог.

Хүч чадлыг сэргээсэний ачаар хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах боломж надад байна.

Үүнийг санаж, хүч чадлаа тогтмол бууруулж, тэдний хомсдолыг хүлээхгүй байх нь сайхан байх болно.

Энэ бүхнийг бие даан шийдвэрлэх хүч чадал байхгүй болно.

тэгвэл би танд туслахдаа баяртай байх болно!

Тантай хамт бид хүч чадлыг сэргээх арга зам, хүнд хэцүү нөхцөл байдлын шийдлийг олох болно.

Эцсийн эцэст хэрэв танд бэрхшээлийн талаар санаа зовж буй зүйлээ хуваалцах хүн байвал түүнийг даван туулах нь илүү хялбар болно.

Цочромтгой байдлыг даван туулахад юу тусалдаг вэ?

Таны хийх ажлын жагсаалтад юу багтсан бэ?