2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Толгой нь хүндэрч, саарал хөвөн ноосоор хийсэн бодол, хоолой руу бөөгнөрч, нүдэндээ нулимс хөлдөв. Ярих ч үгүй, уйлах ч тэнхээ байхгүй. Тусламж хүсэх, хэн нэгэн рүү залгахын тулд хүч чадал байхгүй болно.
Энд бол муж - "огт муу".
- Та одоо юу хүсч байна вэ?
- Би юу ч хүсэхгүй байна. Бүгд намайг ганцааранг нь үлдээхийг хүсч байна. Би ерөнхийдөө хэзээ ч байхгүй байсан нь дээр. Энэхүү тайлангийн эхлэлийн цэгээс зайлсхийхийн тулд …
- Энэ бол дэлхийн шинж чанартай. Та одоо өөртөө маш жижиг зүйлийг юу хүсч байна вэ?
- ….. ингэснээр эргэн тойронд чимээ шуугиан гарахгүй, … бүх зүйл нам гүм болж, би ганцаараа үлдэв …
- Та одоо өөрийнхөө төлөө юу хийж чадах вэ?
"Би одоо өөрийнхөө төлөө юу хийж чадах вэ?" Гэсэн асуултын хариултыг хайж байна. сэтгэл гутрал, цөхрөл, ядаргаанаас гарах хөтөлбөрийг эхлүүлж байна.
Би өөр хүн биш. Өөрийн хүчийг дайчлах, нөөц хайх.
Би чадна - Би чадна. Шийдэл хайж, хүч чадлын дагуу үйл ажиллагаа сонгох.
Хийх гэдэг нь зөвхөн энэ тухай бодох биш, харин үүнийг хийх явдал юм. Тодорхой үйлдэл рүү чиглэсэн хөдөлгөөн
нөхцөл байдалд гарсан өөрчлөлт.
Одоо - яг одоо, ирээдүйд биш, харин одоо. Шийдвэр гаргах, яаралтай арга хэмжээ авах.
Энэ үйлдэл нь ихэвчлэн бага хэмжээтэй байдаг тул хүнийг бүрээсний доороос гаргаж, өөрийгөө аврах механизмыг эхлүүлдэг.
Миний өөртөө хүсч буй хамгийн жижиг зүйл юу вэ, би яг одоо өөрийнхөө төлөө юу хийж чадах вэ?
-Хэн ч намайг авахгүйн тулд эдгээр ханыг харахгүй байхыг хүсч байна.
Утсаа унтрааснаар би эндээс шууд гарч чадна.
-Чимээгүй байхыг хүсч байна, би ганцаараа байсан.
Үлдсэн хүчээ цуглуулаад хүн бүрээс эндээс яваад намайг хоёр цагийн турш ганцааранг минь үлдээхийг хүсч болно.
Яаралтай хэрэгцээг хангах арга хэмжээ авмагц механизмыг эхлүүлнэ.
Гарах энэ үе шатанд та нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх гэж оролдох ёсгүй. Энэ бол нөөцийг үрэн таран хийх явдал юм. Одоо танд ирж буй зүйлийг бодитой, хангалттай ойлгох боломж байхгүй байна.
Асуудлын дотор байгаа л бол үүнийг гаднаас нь харах боломжгүй болно.
Толгойгоо унтраахыг хичээгээрэй. Ирсэн бүх бодлоо хаяж, бүрэн хоосон байлгахыг хичээ.
"Юу ч бодохоо болих" техникийг эзэмших, өөрийн бодлын явцыг зогсоох чадвар нь амар биш боловч боломжтой юм.
Энэ нь ядарч туйлдсан "хямралын шийдлүүд" болон буруутанг хайхаас завсарлага авах боломжийг танд олгоно.
Биеэ сэргээж, амьсгалж эхлэхийн тулд шаардлагатай бол энэ байдалд, энэ үе шатанд байгаарай.
Шинжилгээ хийх анхны боломж маргааш болно. Тэр ч байтугай алс холын шийдвэр гаргах гэж бүү оролдоорой.
Дараагийн удаа та үнэхээр юу болсныг, үүнийг хэрхэн өөрөөр хийхээ ойлгох боломжгүй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны үзэл бодол илүү бодитой байх болно. "Агуу нь холоос харагддаг."
Тиймээс, "бүрээс дор" хүчирхийллийн шийдвэр гаргах ёсгүй: "Энэ бол! Би салах гэж байна! " эсвэл огцрох өргөдөл бичих. Магадгүй энэ нь зугаалах нь зүйтэй болов уу, та энэ ажлаас удаан хугацаанд гарч ирсэн байж магадгүй, гэхдээ үүнийг зөвхөн шинэ сэтгэлээр хийж болно. Мөн "-ээс" биш, харин "руу" үлдээх нь дээр.
Шүхрээр үсрэх үед хамгийн гол нь бөгжийг цаг тухайд нь татахаа мартаж болохгүй.
Хэзээ нэгэн цагт энэ нь таны амьдралыг аврах болно гэдгийг санаарай
"Би одоо өөрийнхөө төлөө юу хийж чадах вэ?"
Зөвлөмж болгож буй:
Та яагаад уйдаж байгаа юм бэ? Уйтгар гэж юу вэ? Уйтгарлахын цаана юу нуугдаж байна вэ? - Хэрэв та уйдаж байвал яах вэ?
Ням гараг дахин … Би цувралыг үзсэн - уйтгартай, тоглоом тоглосон - уйтгартай, зугаалахаар явсан - уйтгартай … Уйтгарлах нь энгийн мэдрэмж юм шиг боловч бодит байдал дээр олон мэдрэмж, хүсэл, хэрэгцээ нуугдаж байдаг. . Уйтгарлах нь хор хөнөөлгүй мэт боловч таны амьдралыг тэвчихийн аргагүй болгодог.
Муу сэтгэцийн эмчилгээний эмч эсвэл муу сэтгэцийн эмчилгээний талаархи муу зөвлөгөө
Өнөөдөр түгээмэл хэрэглэгддэг сэдэв бол сэтгэлзүйн эмчилгээний үйлчилгээ шаардлагатай байгаа үйлчлүүлэгчдэд мэргэжлийн бус, "муу", мөлжлөгт эмчилгээний талаар анхааруулах явдал юм. Ийм сэдвүүдийг хөндөх шаардлагатай гэж бодож байна.
Надад зөвшөөрөл үнэхээр хэрэгтэй байна, би яах ёстой вэ?
Хэрэв танд бусдын байнгын зөвшөөрөл хэрэгтэй бол яах вэ? Ямар нэгэн зүйл хийсэн бөгөөд үр дүнг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд та хэн нэгний зөвшөөрлийг авах ёстой, өөрөөр хэлбэл та өөртөө итгэхгүй байна эсвэл үр дүнг нь гутааж байна. Сургалтанд энэ дугаарыг гурав дахь хэсэгт (тэдний үр дүнг хүлээн зөвшөөрөх тухай) зориулагдсан бөгөөд үүнд бид нөөцийн хямрал, амжилтын нөөцийг шинжлэх болно.
Намайг сүйтгэдэг зүйлгүйгээр би амьдарч чадахгүй. Бие даасан зан байдал: гарах цэг
Ямар ч хүнийг бүрэн бие даасан оршихуй гэж нэрлэж болохгүй. Бид бол Тамаготчи. Агаар, ус, хоол хүнснээс хамаарч бид бүгд өөрийн гэсэн газар нутаг, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа, нийгэмд харьяалагдах хэрэгтэй. Бид донтуулдаг зан үйлийн талаар ярихдаа бидний амьдралыг тэжээхээ больсон, гэхдээ түүнийг устгаж эхэлдэг аливаа зүйлээс хүчтэй хамааралтай байх гэсэн тодорхой хэвийсэн утгыг илэрхийлдэг.
Хэрэв тэр хүн танд маш хортой байвал яах вэ?
Хариулт нь энгийн байдал хүртэл энгийн гэдгийг би шууд хэлэх болно. Харилцах хэрэггүй! Сэтгэл судлалыг их бага хэмжээгээр сонирхдог хүмүүс өөр хүнийг өөрчлөх боломжгүй гэдгийг мэддэг! Та зөвхөн түүнд хандах хандлагаа өөрчилж чадна! Энэ харилцаа холбоо хичнээн чухал болохыг ойлгох нь бас сайхан байх болно, түүнгүйгээр хийх боломжтой юу?
