2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Стресс гэж юу болох талаар маш олон материал бичсэн боловч би мэдлэгээ сэргээж, бүтэц зохион байгуулалт хийхийг санал болгохыг хүсч байна:)
Тиймээс стресс бол хүрээлэн буй орчинд дасан зохицох, эсвэл гарсан өөрчлөлтөд дасан зохицох шаардлагатай үед тохиолддог сэтгэцийн болон / эсвэл бие махбодийн нөхцөл юм. Стрессийн хариу үйлдэл нь үнэндээ автономит мэдрэлийн системийн сэтгэлийн хөөрөл бөгөөд ялангуяа зүрхний цохилт, даралт ихсэх, амьсгал давчдах, булчингийн хурцадмал байдал гэх мэтээр илэрдэг.
Ихэнхдээ бид энэ үгийг сөрөг байдлаар ашигладаг боловч үнэндээ стресс нь эерэг байж болно (eustress эсвэл eustress гэж нэрлэдэг). Энэ нь биеийг чангалж, хүчийг нь чиглүүлдэг. Байнгын стресс нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн үр дүн, нөхцөл байдлыг эерэг байдлаар шийдвэрлэсний үр дүнд байж болно (жишээлбэл, танд хэцүү, яаралтай ажил байсан боловч та үүнийг амжилттай даван туулсан). Сөрөг стрессийг сэтгэлийн зовлон гэж нэрлэдэг боловч энгийн байхын тулд би дараа нь мэддэг "стресс" -ийг ашиглах болно.
Богино стресс нь ихэнхдээ хүнд тийм ч их хор хөнөөл учруулдаггүй. Удаан хугацааны стрессд өртөх нь шинж тэмдэг, зан үйлийн хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд үүнийг бид доор авч үзэх болно …
Стресс ба түүний үр дагавар
Богино стресс нь ихэнхдээ хүнд тийм ч их хор хөнөөл учруулдаггүй. Удаан хугацааны стресст өртөх нь дараахь шинж тэмдэг, зан үйлээр илэрч болно.
- хайхрамжгүй байдал
- цочромтгой байдал
- ядарсан мэдрэмж
- хариуцлагаас зайлсхийх
- харилцаанаас зайлсхийх
- хор хөнөөлтэй ба / эсвэл өөрийгөө сүйтгэх зан үйл
- танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны доройтол - анхаарал, санах ой, сэтгэлгээ
- сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдсэн
- дархлаа буурах, бие махбодийн өвчин
Стрессийн сөрөг нөлөөллийн эрсдэл хэзээ өндөр байдаг вэ? Судалгаагаар өртсөн тохиолдолд эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх магадлал нэмэгддэг болохыг тогтоожээ
- маш хүчтэй - амь насанд заналхийлэх, гэмтэл бэртэл авах, ойр дотны хүмүүсээ алдах
- тогтмол давтдаг - тогтмол давтах үед тийм ч хүчтэй биш стрессийн нөлөө маш аюултай байж болно
- урьдчилан таамаглах боломжгүй - жишээлбэл, менежер рүү гэнэтийн дуудлага хийх нь муу тайлан хэлэлцэхээс илүү стрессийн түвшин өндөр байх болно.
- хяналтгүй, дарамттай холбоотой (сэтгэлзүйн дарамт) - судалгаагаар даалгаврын хуваарийг ядаж хэсэгчлэн өөрсдөө сонгодог хүмүүс шинж тэмдгүүд нь тийм ч тод илэрдэггүй болохыг тогтоожээ.
Практикаас харахад стрессийн гол эх үүсвэр нь ажил, гэр бүл байдаг гэж би хэлж чадна.
Хүмүүс стресст тэсвэртэй байдлын түвшин өөр өөр байдаг гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Энэ нь олон шалтгаантай холбоотой байж болох юм - мэдрэлийн системийн хэлбэрээс эхлээд өнгөрсөн үеийн гэмтлийн үйл явдал хүртэл. Тиймээс нэг үйл явдал өөр өөр хүмүүст огт өөр байдлаар нөлөөлж болно.
Стрессд үзүүлэх хариу урвалын төрлүүд, стрессийн түвшинг хэрхэн бууруулах, сэтгэл зүйч хэрхэн тусалж болох талаар дараахь материалыг уншина уу.
Та мөн энэ сэдвээр асуултаа коммент хэсэгт үлдээж болно, би дараагийн текстийг бэлтгэхдээ тэдгээрийг харгалзан үзэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өрөвдөх сэтгэл. Энэрэл. Өрөвдөх сэтгэл. Энэ хаана байна, чи хаана байна?
Ойр дотны хүмүүсээс бид өрөвдөх сэтгэлийг хүлээж байна бидний хувьд тааламжгүй мөчид. Биднийг гомдоох, доромжлох, доромжлох үед бид өрөвдөх сэтгэлийг хүсч байна . Алдагдлынхаа уй гашууг хуваалцахын тулд бид өрөвч сэтгэлийг хүлээж байна .
Хамтран амьдардаг хүмүүс хэрхэн амьдардаг вэ?
Хамтарсан хамаарал нь донтолтын тусгал, дүр төрх юм. Донтсон хүн "шүтэн биширдэг объект", сэтгэцэд нөлөөлөх бодис, тоглоом зэргээс ихээхэн хамаардаг … Үүнээс хамааралтай хүн сэтгэл хөдлөлийн хувьд хараат байдлаасаа хамаардаг. Өөрөөсөө хамааралтай хувийн шинж чанар юу вэ?
"Би" хаана байна, "Минийх" хаана байна?
Ойлгоход хамгийн хэцүү сэдвүүдийн нэг бөгөөд магадгүй хамгийн үржил шимтэй, талархалтай сэдвүүдийн нэг юм. Мөн энэ ялгааны талаарх мэдлэг нь өөрийгөө, дэлхий, амьдралыг ойлгоход ихээхэн өөрчлөлт оруулдаг. Ямар учиртай юм бэ? Би үлгэр жишээ эсвэл түүхийг жишээ болгон дурдах болно, би сайн мэдэхгүй байна.
Сэтгэлийн хямрал хаана амьдардаг, эсвэл багаасаа үүссэн бүх асуудал?
Сэтгэлзүйн эмчилгээний тохиолдол. Үйлчлүүлэгч нь залуу охин, дизайнер юм. Хүсэлт - амжилттай төсөл хэрэгжүүлсний дараа сэтгэлийн хямралд орох, энэ чиглэлд хөгжих хүсэлгүй байх. Үүнд тодорхой урьдчилсан нөхцөл байхгүй байна. Сайн ажил, цалин, найз нөхөд, гэр бүл, эцэг эх - энд бүх зүйл сайхан байна.
Уйтгар гуниг хаана амьдардаг вэ?
Бид баяртай, гунигтай, айж байна. Мөн бидний бие эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд тусалдаг. Бие бол янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх хэрэгсэл юм. Бүх зүйлийг хялбарчлахын тулд аливаа сэтгэл хөдлөл бол даавар, булчингийн хурцадмал байдлын багц юм.
