2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Зохиогч: Пушкарева Софья Сергеевна
Айдсын сэдэв нь маш өргөн цар хүрээтэй, олон талтай. Энэ нийтлэлд би энэ асуудлын талаархи алсын хараа, ажлын арга барилаа дэлгэхийг хүсч байна.
Айдас нь хангалттай хамгаалалт авчирдаг бол ногоон гэрлээр зам хөндлөн гарах нь илүү дээр бөгөөд айдас нь болзошгүй аюулаас сэрэмжлүүлдэг бол одоо ийм нөхцөл байдлыг би авч үзэхгүй.
Мэдээжийн хэрэг, амьдралын янз бүрийн салбарт хүний амьдралыг хязгаарлахад айдас нь асуудал болдог. олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг, үгүй гэж хэлэхээс айдаг, бие биенээ танихаас айдаг, харилцаатай байхаас эмээх, фобиас, үймээн самуун гэх мэт
Гештальт эмчилгээний үүднээс авч үзвэл эдгээр бүх ялгаатай айдас төрүүлэх нийтлэг механизмууд байдаг.
Боловсруулж болох мэдээллийн урсгалыг бүхэлд нь гурван том бүсэд хуваадаг.
Олон асуудлын үндэс нь "завсрын бүс" буюу уран зөгнөлийн ертөнц хэт хөгжиж, өргөжсөнтэй холбоотой юм. Хүн ихэвчлэн эргэцүүлэл, … -ийн талаархи санаа, таамаглал, уран зөгнөлд байдаг
Жишээлбэл, олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг. Тоглолт хараахан эхлээгүй байгаа ч та зүрх дэлсэх, чичрэх, хөлрөх гэх мэт хүчтэй айдсыг мэдэрч байна. Яагаад? Миний толгойд юу тохиолдох бол гэсэн хүлээлттэй зураг байна: “Хүмүүс харж байна. Тэд сонирхдоггүй, инээдэг, гадаад төрхөөрөө дургүй гэдгээ илэрхийлдэг. " Анхаарал нь зөвхөн завсрын бүс, уран зөгнөлийн бүсэд байдаг жишээ энд байна. Хүн өөрийн төсөөллөөр болзошгүй нөхцөл байдлыг "түүнд дургүй болно", "түүнийг шүүнэ", "доог тохуу хийх", "татгалзах" гэх мэт сөрөг хувилбараар давтаж эхэлдэг.
Тиймээс байдал бодит байдал дээр хараахан болоогүй байгаа боловч энэ нь уран зөгнөл, хүлээлт хэлбэрээр толгойд аль хэдийн тохиолдож байна.
Асуудал нь бодит байдал ба хүний хооронд үл нийцэх байдал юм. Таны уран зөгнөлийн улмаас та "Бодит байдлын алдсан газар" хөл доор ба "Та төсөөллийн ертөнц рүү нисдэг."
Хүн ихэвчлэн уран зөгнөл, санаа бодлын ертөнцөд байх үед бодит байдлын оновчтой ойлголтыг дахин үнэлэх, мэдрэмж, мэдрэмжийн дотоод ертөнцийг дарах явдал гардаг. Энэ асуудлыг нэрлэдэг "Супер хяналт".
Ерөнхийдөө хэт хяналт нь сэтгэлзүйн олон өвчний шалтгаан болдог.
Сөрөг уран зөгнөл хэрхэн бий болдог вэ?
Өмнө нь ямар нэгэн туршлага байсан бөгөөд үүний үндсэн дээр энэ зургийг бий болгосон байх. Энэ бол бага наснаасаа үүдсэн эмгэнэлт явдал юм. Эсвэл илүү төлөвшсөн насандаа. Эсвэл хүүхдийг бүх зүйлээс хамгаалах гэж оролдохдоо хэт хамгаалалттай хүмүүжлийн хэв маяг: "Та чадахгүй! Битгий хүр! Та унах болно! " гэх мэт
В. Баскаковын айдсын тухай "Хүн ба амьдралын хооронд ялгаа бий" гэсэн үг надад таалагддаг. Энэхүү "цоорхой" нь сэтгэн бодох, төсөөлөх замаар дүүрч, энэ нь үйлдэлдээ хүрч чаддаггүй, амьдралд оролцоход хүрдэггүй, хагас замын зогсолт байдаг.
Би форумд "Харилцаа холбоо байхгүй" гэсэн хүсэлтийг ихэвчлэн хардаг, энэ хүсэлтэд ойртоход тэр хүн харилцааг хүсдэг юм шиг санагддаг, гэхдээ "нягтрал, хэт их санаа зовнилоос болж ЭМЧ миний талаар юу гэж бодох бол би биеэ авч явах болно. Ер бусын байдлаар, миний хувьд ердийн зүйл биш, би өөрөө биш байх болно, яаж тайлбарлахаа мэдэхгүй байна "гэж хэлээд дараа нь бүх түүх миний толгойд өрнөж байна (дэлгэрэнгүй мэдээллийг" Харилцаагүй "демо зөвлөгөөнөөс үзнэ үү), яагаад Юу ч хийхгүй, учир нь үүнээс юу ч гарахгүй!
"Цоорхой" улам бүр нэмэгдэж, аймшигтай зүйл болдог тул амьдрал анзаарагдахгүй өнгөрч болно.
Тиймээс айдсын сэтгэлзүйн эмчилгээний гол ажил бол дотоод болон гадаад бодит байдалтай холбоо тогтоох явдал юм
Бодит байдалтай холбоо тогтоох нь таны амин чухал хэрэгцээг хангах, хангах боломжийг олгодог дэмжлэг юм.
Гештальт эмчилгээнд түрэмгийллийг "чиглэсэн хөдөлгөөн", үйлдэл гэж үздэг. Айдсын сэтгэл хөдлөл бол зогсох, хөлдөх, үйл ажиллагааны эрч хүчийг барих явдал юм. Тиймээс айдастай ажиллахдаа түрэмгийлэл, түүнийг илэрхийлэх арга замыг судлах нь сэтгэлзүйн эмчилгээний чухал үе шат юм.
Мөн нийтлэлийнхээ хоёрдугаар хэсэгт би Васкаковын танатотерапийн эмчилгээний семинараас олж мэдсэн зүйлээ хуваалцахыг хүсч байна.
Танатотерапийн эмчилгээний чиглэл бол бие махбодод чиглэсэн эмчилгээ бөгөөд түүний аргачлалын хувьд гештальт эмчилгээтэй ойролцоо байдаг. Нөхөрсөг хандлага гэж хэлж болно.
Цаашид бид үхлийн айдсын талаар ярих болно. Айсан хүн зогсоож уншихгүй байж болно.
Үхэл бол экзистенциал бөгөөд үүнийг даван туулж сурах нь чухал юм. Бид үхлээс зайлсхийж чадахгүй ч үхлээс айхгүй байхыг сурч, "цоорхойгүй" амьдарч чадна.
Үхлийн айдас нь таны жинхэнэ хэрэгцээтэй, одоо байгаа хүнтэйгээ холбоо тасарсан үед гарч ирдэг. Хүн өөрийнхөө амьдралаар амьдардаггүй, харин гаднаас хүлээн авсан санаан дээр үндэслэн дахин боловсруулдаггүй, харин "Хүн бүр ингэж амьдардаг", "Энэ бол зөв", "Ийм л байх ёстой."
Танатотерапийн эмчилгээнд үхлийг бэлгэдлийн дүрслэлээр загварчилсан байдаг. Ийм загварчлал нь энэ туршлагыг маш ойртуулдаг боловч нэгэн зэрэг цочролд хүргэдэггүй, биеийг устгадаггүй, харин хэвшмэл хэв маягаас холдоход тусалдаг.
Бидний амьдралд аль хэдийн бий болсон бэлгэдлийн үхлийн хэд хэдэн төрөл байдаг.
Биеийн дасгал хийснээр хүн гүнзгий тайвшрах боломжтой болдог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь аажмаар тохиолддог. Хэт хянах асуудал давамгайлж байгаа хүний хувьд заримдаа зүгээр л тайвшрах нь туйлын хэцүү байдаг.
Амралт нь маш гүнзгий болж, хэт хяналт нь алга болж, өнөөгийн мэдрэмж, мэдрэмжтэй холбоо тогтдог.
Энэхүү дадлага хийсний дараа "зөв" гэсэн мэдрэмж төрж, өөрийгөө болон юу хүсч байгаагаа илүү сайн ойлгох болно. Өөрийн үнэт зүйлсийн талаар ухамсартай болж, илүү сайхан, гэрэл гэгээтэй амьдрахад чиглэсэн хандлага байдаг.
Үхлээс айхгүй гурван ертөнц байдаг:
Үүний дагуу эдгээр ертөнцийн талаар мэдэхийн тулд та эхлээд аудит хийж болно - тэдэнтэй юу холбоотой вэ? Хоёрдахь алхам бол эдгээр ертөнцийн заримыг амьдралдаа нэмэх явдал юм.
Практик жишээ. Үймээн самуунтай тэмцэх үед үйлчлүүлэгчид дурлаж, үймээн самуун алга болсон тохиолдол надад тохиолдож байсан
Мөн нийтлэлийн төгсгөлд би үхэлд ойрхон байсан туршлагаа хуваалцахыг хүсч байна.
Аавыг нас барахад энэ нь миний хувьд дэлхий нийтийн цочрол байсан, учир нь энэ нь маш хурдан болсон бөгөөд тэр миний амьдралд маш чухал хүн байсаар ирсэн бөгөөд хэдэн сарын турш ухаарлын тод байдал хэвээр үлдсэн юм. "Үхэл нь санагдаж байгаа шиг тийм хол биш юм. БА - Зөвхөн хамгийн чухал цаг л байдаг Үлдсэнд нь цаг байхгүй. "
Би хуваалцахыг хүссэн:)
Би заримдаа асуултанд хариулдаг видео бичлэг хийдэг. Та асуултаа хувийн мессеж эсвэл энэ нийтлэлийн сэтгэгдлээс асууж болно, би видеон дээрх хамгийн сонирхолтой асуултуудад хариулах болно!
Миний шинэ хэвлэлд бүртгүүлээрэй!
Зөвлөмж болгож буй:
ТАНЫ ЭЗЭН ХЭН БЭ? Эсвэл бодол хутгуурыг хэрхэн даван туулах вэ
Өглөө бүр бид сэрж, бодол санаа маань бидэнтэй хамт сэрдэг. Орноосоо толгойгоо өргөж амжихаасаа өмнө бид өнөөдөр юу хийх ёстой, хүүхдүүдийг сургуульд хэрхэн оруулах, ичимхий байдлаа хэрхэн даван туулах, ажил дээрээ цалин нэмэгдүүлэх хүсэлт гаргах гэх мэт зүйлийг гүйлгэж хардаг.
Газардуулга: Хэцүү мэдрэмжийг даван туулах хялбар арга
Айдас, уйтгар гуниг, түгшүүр, цөхрөл, уур хилэн - эдгээр дүрүүд бидний олонхид аюултай мэт санагддаг. Тэд хамгийн гэнэтийн газарт хүлээгээд хэвтэж, хамгийн тохиромжгүй мөчид бүх жингээрээ овоолно. Хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөлийг дарах нь маш хэцүү бөгөөд хэрэв хүн эмзэг байдаг бол эдгээр зальтай махчин амьтад үргэлж идэх зүйлтэй байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн айдсыг даван туулах сэтгэл судлаачийн арга
Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний онцгой байдал бөгөөд үүнийг бусад хүмүүс ид шидийн, зөөлөн гэж ойлгодог, ялангуяа хүүхдийг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тохиолддоггүй, ихэнхдээ жирэмсэн эх нь хурцадмал байдал, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт, уйлах гэх мэт олон зүйл тохиолддог.
Өөрчлөлтийн айдсыг даван туулах 5 арга
Амьдралд эсвэл харилцаанд хямрал тохиолдоход эрч хүчтэй хүчтэй хүн ийм үймээн самуунтай, хүнд хэцүү үед өөрөөсөө өөр зүйлд найдах шаардлагагүй гэдгийг ойлгодог. Томоохон компаниуд ч гэсэн ажилчдынхаа тоог цөөлж, ажилчдынхаа тоогоор биш харин хүн бүрийн ажлын чанар, үр дүнд аль болох анхаарлаа хандуулж ажиллаж сурч байна.
Стрессийг даван туулах: бичих техник
Стресс, түгшүүрийг даван туулахад туслах олон төрлийн техникүүд байдаг. Бичгийн дасгалууд нь тэдний дунд чухал байр эзэлдэг. Бичих нь зөвхөн уран зөгнөлийг хөгжүүлэх, тархийг идэвхжүүлэхэд тустай (нарийн моторт ур чадвараар дамжуулан), бодол санаагаа цэгцэлж, сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулахад тусалдаг.
