2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс элэгдэлд өртдөг. Ийм хүмүүс анхандаа өөртөө сөрөг хандлагатай байхаар бүтээгдсэн байдаг, өөр зүйлийг харах нь ховор байдаг.
Үүнтэй тэмцэх нь үнэ цэнэтэй юу? Мэдээж тийм! Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлснээр таны амьдрал хэрхэн эрс өөрчлөгдөхийг та анзаарахгүй байх болно. Өөрчлөлт нь зөвхөн ажлын амжилтад нөлөөлөх төдийгүй хувийн амьдрал мэдэгдэхүйц сайжирна. "Өөрийгөө хайрла, бусад нь үүнийг хийх болно" гэсэн нийтлэг үг хичнээн эелдэг байсан ч 100% зөв юм.
Хоёрдахь хувилбар бас бий: өөрийгөө үнэлэх бүх зүйл сайхан байна, та өөрийгөө хайрладаг, гэхдээ … Та бусдын санаа бодлоос хэт хамааралтай, одоо энэ нь таны амьдралыг хордуулж байна. Зарим найз нөхөд таны амжилтын талаар шүүмжлэлтэй үг хэлэх нь хангалттай бөгөөд бүх зүйл нуран унах болно. Энэ тохиолдолд яах ёстой вэ? Дахин хэлэхэд бид үнэн, худал, баримт, сэтгэл хөдлөлөө хуваалцдаг. Найз чинь яагаад чамайг энэ даашинзаар жигшүүртэй харагдаж байна гэж хэлснийг бодоод үзээрэй? Эцсийн эцэст ердөө нэг цагийн өмнө та толинд туссан тусгалаа биширч, өөрийгөө гайхалтай харагдаж байгаагаа мэдэж байсан! Найз чинь муухай ааштай байж магадгүй, тэр чамайг шуугиулсан, эсвэл зүгээр л атаархсан байж магадгүй. Хэрэв та энэ хувцас танд тийм ч их тохирохгүй гэж бодож байсан бол найз нь энэ онолыг зүгээр л баталсан бол энэ бол огт өөр асуудал юм. Тиймээс, хэн нэгний шүүмжлэлийг зүрх сэтгэлээсээ хүлээн авч, өөрийгөө болон таны амжилтыг үнэгүйдүүлэхээс өмнө тэр хүн яагаад үүнийг хэлж байгааг олж мэдээрэй.
Таны ойлгосноор гол, анхны үнэ цэнийг бууруулагч нь эцэг эх, багш, найз нөхөд юм. Таны ирээдүйн харилцаа хэрхэн хөгжих нь зөвхөн танаас л шалтгаална. Эсвэл та тэдэнд амжилт, ололт амжилтаа үнэгүйдүүлэхийг зөвшөөрч, тэд аз жаргалтай амьдардаг бөгөөд та тийм ч аз жаргалтай байдаггүй. Эсвэл та илэн далангүй яриа өрнүүлж, энэ нь танд тааламжгүй гэдгийг хүн бүрт тайлбарлаж, зогсоохыг тэднээс хүсч байна. Энэ тохиолдолд тантай хийх бүх харилцаа холбоо тасрах боломжтой боловч энэ нь эхэндээ харагдаж байгаа шиг тийм ч муу биш юм. Тийм ээ, та хайртай хүмүүсээ алдах болно, гэхдээ таныг муухай зүйл хийдэг хүмүүстэй хэрхэн ойр дотно хүн гэж үзэх вэ?
Дэлхий даяар үнэ цэнийн бууралт нь хүний эсрэг хүчирхийлэл гэж үздэг (мөн би үүнтэй бүрэн санал нийлдэг). Тэд чамайг бие махбодийн хувьд устгахгүй байг, гэхдээ сэтгэлзүйн гэмтэл нь жинхэнэ шархнаас хамаагүй удаан эдгэрдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг.
Би салбарынхаа мэргэжилтний хувьд мөн элэгдэлтэй байнга тулгардаг. Жишээлбэл, хүмүүс над руу тусламж хүсэх үед бид зөвлөгөө өгч, олон асуулт асууж, зовлонтой мөчүүдтэй ажилладаг. Хүн бүгдийг бичээд асуудлын шийдлийг олж хараад дараа нь … “Энэ юу байсан бэ? Бид нэг цаг л ярилцсан, тэгээд л боллоо. Тэр миний төдийгүй өөрийнхөө бүтээлийг үнэгүйдүүлсэн. Энэ бүхний цаана айдас байгаа учраас тэр! Үйлчлүүлэгчид урагшаа явж, шинэ дүгнэлтийг хүлээн авч, түүний дагуу амьдрахаас айдаг, тохь тухтай байдлаа орхихыг хүсдэггүй, миний ажлыг муу хийсэн гэж хэлэхэд илүү хялбар байдаг. Би үүнийг биечлэн хүлээж авдаггүй, ийм тохиолдолд тухайн хүнийг эерэг үр дүнд хүргэхийг хичээдэг, түүнийг үйлдэл хийхээс айхгүй байхыг уриалж байна. Та бүтэлгүйтэхээс айх хэрэггүй, та үргэлж дахин оролдож болно гэдгийг түүнд хэлэх нь миний хувьд маш чухал юм.
Өөр хэн нэгний өөрийгөө шүүмжлэхийг хүлээж авахаасаа өмнө энгийн асуулт асуугаарай: энэ үнэн үү, энэ мэдээллийг надад сайн санааны үүднээс дамжуулж байна уу? Мөн ийм яриаг сонсохоо болих эсвэл дарахаас бүү ай.
Зөвлөмж болгож буй:
Элэгдэл
Элэгдэл Ханшийг нь унагах гэдэг нь хэн нэгнийг эсвэл ямар нэг зүйлийг өөртөө үнэ цэнэ, ач холбогдол, ач холбогдлоор нь хасахыг хэлнэ. Ханш бууруулснаар бидэнд үнэхээр хэрэгтэй байгаа зүйлийн үнэ, үнэ цэнийг бууруулдаг. Бидний сэтгэл зүй бидэнд үргэлж санаа тавьдаг тул урам хугарах өвчин зовлонг даван туулахгүйн тулд хүссэн зүйлийнхээ утгыг эсвэл өөрсдийгөө огтхон ч үгүй болгох нь илүү хялбар байдаг.
Элэгдэл тооцох заавар
Хэрэв танд хэн нэгэн хэт их онгирч, бардам зан гаргаж байгаа юм шиг санагдаж байвал, хэрэв та зүгээр л гомдоосон эсвэл атаархсан бол хүний сэтгэл санааг сүйтгэх амархан арга бий. Та түүн рүү бага зэрэг зайтай харж, жаахан нүдээ цавчиж, инээмсэглээд:
Элэгдэлтэй харьцах: задлах, элэгдэл хийхгүй байх
Сонсоход хэцүү байдаг, үйлчлүүлэгч нь эмчилгээний бүх хүчин чармайлт нь түүний асуудлын гүнтэй харьцуулахад хичнээн ач холбогдолгүй болохыг, уулзалт дахин хий дэмий үрэгдсэнийг, та дахин ямар нэгэн хог, та өөрийгөө хог гэж хэлж байгаагаа дахин дахин тайлбарлаж байна.
Элэгдэл нь оновчтой байдлаас юугаараа ялгаатай вэ?
Аливаа сэтгэлзүйн хамгаалалт нь өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдахаас урьдчилан сэргийлэх үүргийг гүйцэтгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, хүн өөрийнхөө эерэг, тууштай дүр төрхийг хамгаалахын тулд тодорхой бодлын хэлбэр, урвалыг хөгжүүлдэг. Хамгаалалтыг ухамсартайгаар хийж, бусад хүмүүсийн хувийн шинж чанарт нөлөөлөхгүй бол тэдгээр нь үйл ажиллагааны хувьд алдагдалгүй, тэдэнд ямар ч буруу зүйл байхгүй.
Батлан хамгаалах зорилгоор идеализаци ба элэгдэл
Элэгдэл, тусгаарлалтад суурилсан хамгаалалтын механизм бидэнд яагаад хэрэгтэй вэ? Үүнийг хэзээ ашиглах нь дээр вэ? Энэ хамгаалалт хэзээ эмгэг болж хувирдаг вэ? Энэ сэдвийг ойлгохын тулд эхлээд ойлгох хэрэгтэй - идеализаци хэрхэн бүрддэг вэ?
