Сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсэг. Зүрх сэтгэлтэй оюун ухаан

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Клод Штайнерыг дахин уншиж байна. Тэгээд түүний сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсгийн талаархи санаа бодлыг нэгтгэн дүгнэхээр шийдлээ.

Энэ бол гурвалжин, дасан зохицохыг эрэлхийлэх явдал юм - харилцаа холбоо дээр ажиллах

“Сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсгийн боловсрол нь юунаас бүрддэгийг авч үзье. Та ямар ч сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа хандуулснаар сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсгийг сурч эхлэх боломжтой боловч бидний сэтгэл хөдлөлийн саад бэрхшээлийг даван туулах хамгийн үр дүнтэй гарц бол бидний хайр сэтгэлийн илэрхийлэл мөн чанар гэдгийг олон жилийн турш олж мэдсэн.

Сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсгийн боловсрол нь зүрх сэтгэлээс эхэлж, төгсдөг

….

Хосууд (гэр бүлийн) эмчилгээнд эмэгтэйчүүд эрчүүд тэднийг хайрладаггүй эсвэл хангалттай хайрладаггүй (хүссэнээрээ), хайрын мэдрэмжээ илэрхийлдэггүй, өөртөө хайртайгаа дуртайяа хүлээн зөвшөөрдөг гэж гомдоллодог. түнштэйгээ холбоотойгоор илэрхийлж болно. Шударга ёсны үүднээс эхнэрээ (эсвэл хамтрагчаа) зүгээр л хайрладаггүй тодорхой тооны хүмүүс үргэлж байдаг гэж хэлэх ёстой. Гэхдээ ихэнхдээ эрчүүд тэднийг хайрладаг боловч хайраа илэрхийлэх чадваргүй байдлаас болж зовдог. Эцсийн эцэст эдгээр хүмүүс яагаад үйлдлээрээ илүү их хайрлаж чаддаггүй юм бол гэж гайхдаг. Эмэгтэйчүүд эрчүүдийн талаар ингэж ярих нь элбэг байдаг ч эрчүүд эмэгтэйчүүдийн талаар хүйтэн хөндий ханддаг, хайр халамжаа харуулдаггүйтэй адил гомдол гаргаж магадгүй юм. Энэхүү чадваргүй байдал (хайраа харуулах) нь сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдлын нэг жишээ юм.

Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийн тухай ярихдаа зөвхөн эрэгтэй хүний тухай ярьдаггүй, гэхдээ тэдний сэтгэл хөдлөлийн хүрээ ерөнхийдөө илүү хязгаарлагдмал байгааг судалгаа харуулдаг. Гэхдээ ямар ч хүйс хамааралгүй, шийдэл нь адилхан: Зүрхээ хүлээснээс суллах.

Товчхондоо энэхүү хөтөлбөрийн цаана байгаа үйл явц нь сургалтын үйл явцын гурван үе шатаас бүрдэнэ.

1. Зүрхний нээлт: Зүрх бол бидний сэтгэл хөдлөлийн виртуал агуулах учраас энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Зүрх сэтгэлдээ бид аз жаргалтай, хайр дурлал эсвэл баяр баясгалантай байхдаа сайхан мэдрэмжийг мэдэрдэг. Уйтгар гунигтай, ууртай, зүрх нь эмтэрсэн үед бид сэтгэл санаагаа муутгадаг нь зүрхэнд байдаг. Тиймээс бид бие биенээ хайрлахаас сэргийлж буй хязгаарлагдмал импульс, нөлөөллөөс сэтгэлийнхээ төвийг чөлөөлөхөөс эхлэх хэрэгтэй.

2. Сэтгэл хөдлөлийн дүр төрхийг судлах: Зүрх нээлттэй болсны дараа суурийг нь тавьснаар та эргэн тойрноо харж, амьдарч буй сэтгэл хөдлөлийн дүр төрхийг анхаарч үзээрэй. Та зөвхөн юу мэдэрч байгаагаа, хэр хүчтэй, яагаад гэдгийг таньж сурч чадна. Та сэтгэл хөдлөлийнхөө уналт, урсгалыг мэддэг. Аюулгүй суурь болох зүрх сэтгэлдээ хайрлах мэдрэмжийг бий болгосноор та бусдын мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа хандуулж, тэдний үйлдэл таны үйлдэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг харах болно. Та өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх боломжтой. Товчхондоо, та өөрийнхөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн мэдрэмжийг илүү сайн мэддэг болсон.

3. Хариуцлага авахын тулд: Хүмүүс харилцаандаа том жижиг гэлтгүй алдаа гаргадаг. Ноцтой алдаа гаргахдаа та уучлал гуйж, үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээх ёстой. Алдаа давтагдахгүйн тулд зан авираа засч залруулах ёстой гэдэг нь бас ойлгомжтой юм. Маш цөөхөн хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хувьд туршлагатай бөгөөд өөрийгөө чин сэтгэлээсээ, хамгаалалтгүй уучлалт гуйх чадвартай байдаг.

Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс буруу зүйл хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх дургүй байдаг. Хэрэв тэд үүнийг өөрсдөө хүлээн зөвшөөрч чадвал тэд өөрсдийгөө төсөөлж байсан шиг биш байж магадгүй гэдэгтэй нүүр тулах болно. Гэсэн хэдий ч олон хүн хийсэн үйлдлийнхээ төлөө чөлөөтэй, давтан уучлал гуйж болох боловч зан авираа өөрчлөхийн тулд хэзээ ч юу ч хийдэггүй тул уучлалт гуйх нь утгагүй юм. Үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээн авч, зан авираа засснаар бид сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсэг сурах эцсийн шатыг дамждаг.

Эрчим хүч

Энэ үйл явц нь таны эрч хүчийг алдах болно гэж та бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч, өдрийн төгсгөлд энэ нь танд үнэхээр эрч хүч өгөх болно. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг хааж байхдаа бид сэтгэлийн асар их нөөцийг үрэн таран хийдэг. Бид өөрсдийгөө эвгүй байдалд оруулахгүйн тулд "ичгэвтэр" гэмтлийг нуун дарагдуулж байна уу, эсвэл зовлонтой дурсамжийг хааж байна уу, бид сэтгэл хөдлөлөө газар доор нь дарж, хэлмэгдүүлснээр асар их энерги зарцуулдаг. Эдгээр мэдрэмжүүдээс салснаар бид сэтгэл хөдлөлийнхөө хүчийг суллаад зогсохгүй эрч хүчээ, тэвчихэд зарцуулсан энергийг бидэнд өгдөг.

Энэ бол сэтгэл хөдөлгөм хэтийн төлөв, тийм үү? Гэхдээ бид яаран сохроор урагш гүйх ёсгүй; санаатай, системтэйгээр үргэлжлүүлэх нь зүйтэй. Гүйлгээний дасгалыг алхам алхамаар тодорхой тайлбарласнаар би үүнийг хэрхэн хийхийг танд үзүүлэх болно.

Сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсэгт тайлагнах сургалтын стратеги

Сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсэг бидэнд юу сургадаг вэ? Ялангуяа та дараахь зүйлийг сурах болно

* Юу хүсч байгаагаа, юу мэдэрч байгаагаа хэрхэн олж мэдэх вэ; сэтгэл хөдлөлдөө хэрхэн үнэнч байх; сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хэрхэн хангах вэ.

* Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдах; хэзээ биеэ барих, хэзээ сэтгэлээ илэрхийлэх.

* Сэтгэл хөдлөлийн мэдээ алдалт эсвэл шаардлагагүй цочролыг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ.

* Ажил, гэр, сургууль, нийгмийн бүлэг, гудамжинд сэтгэл хөдлөлийн талаархи мэдлэгээ хэрхэн ашиглах, харилцаагаа сайжруулах, гүнзгийрүүлэх, хүмүүстэй урт хугацааны, шударга харилцаа тогтоох.

* Үл итгэх байдал, ганцаардал, түгшүүр, сэтгэлийн хямралд шилжиж буй нийгэмд хувийн зорилгодоо хүрэх хайр сэтгэлд суурилсан хандлагыг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ.

ХЭЗЭЭ ЭХЛЭХ ВЭ

Сургалтын үе шатыг хүндрэлийн дарааллаар зохион байгуулдаг. Та 3, 4 -р алхамаас ур чадвар эзэмшсэн гэдгээ олж мэдээд 5 -р алхамаас эхлэхийг хүсч байна. Эсвэл та 15 -д итгэлтэй байж магадгүй, гэхдээ ур чадвараа яг нарийн дадлагажуулах хэрэгтэй. Үр дүнтэй дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсгийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ойлгох нь тустай байх болно.

Энэ үйл явцын үе шат, үйл ажиллагаа нь сэтгэл хөдлөлийг өөрчлөх замын зурагтай адил юм. Эдгээр үйлдлүүдийн зарим нь танд танил байх болно, зарим нь үгүй. Тэдний зарим нь амархан, зарим нь туйлын хэцүү мэт санагдах болно. Жагсаалтын эхэнд хийх үйлдлүүд нь төгсгөлд ойрхон байгаагаас хамаагүй хялбар байдаг.

Дараах бүлгүүдэд нарийвчлан авч үзэх хэлэлцээр, алхамуудыг энд оруулав.

Сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсэг; Сургалт, алхам

0. Зөвшөөрөл хүс.

Эхний шат: Зүрх сэтгэлээ нээх

1. Шалгалт өгөх

2. Цохиулахыг хүсч байна

3. Цус харвах

4. Цус харвахаас татгалзах

5. Цохилтыг өөртөө үлдээ

Хоёрдугаар шат: Сэтгэл хөдлөлийн ландшафтыг судлах

6. Бусдын үйлдлийн хариуд үүсч буй өөрийн мэдрэмжийг "таньж", дуугаргах чадвар

7. Таны үйлдлийн хариуд гарч буй бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг "таньж", дуугаргахад туслах чадвар

8. Өөр хүний үйлдэл, санааны талаархи бидний зөн совингийн таамаглалыг илчлэх

9. Өөр хүний үйлдэл, санааны талаархи зөн совингийн "бодит байдлыг" шалгах

Гуравдугаар үе шат: хариуцлага

Алдааныхаа төлөө уучлал гуйх 10

11. Бусдын уучлалыг хүлээж авах

12) бусдын уучлал гуйхаас татгалзах

13 Бусдаас уучлал гуйхыг хүсэх

14 нь бусдаас уучлалт гуйх боломжийг олгодог

15. Уучлалт гуйх боломжийг үгүйсгэх