Өвдөлт, цөхрөлийг хэрхэн яаж даван туулах вэ: арга, зөвлөмж

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Нэгдүгээрт - ерөнхийдөө өвдөлт, цөхрөлийн талаар. Миний бодлоор, хямралд орсон хүний хувьд мэдэж, санаж байх нь зүйтэй гэсэн хоёр чухал зүйл байдаг

Нэгдүгээрт, та шаналж, цөхрөнгөө барж, ямар нэгэн байдлаар тайвширч, энэ байдалдаа онцгой байдлаар амьдрах боломжтой. Хоёрдугаарт, мөн адил чухал зүйл бол өвдөлт дуусах болно. Шаардлагатай, сонголтгүйгээр.

Би анхны хүн биш бөгөөд цаг агаартай зүйрлэсэн зүйрлэл өгөх болно. Дотоод ертөнцөд гадаад ертөнцтэй адил цаг агаар өөр байдаг. Бороо (бидний хувьд өвдөлт) бас тохиолддог.

ГЭХДЭЭ. Мөсөн мөндөр цохиж буй бороонд автаж, хөл нүцгэн урагш алхаж, тугалууд мөстэй усанд хэрхэн жолоодож байгааг, цээжинд хуурай хатгасан бронхит дэгдэж, бие нь мөсний цохилтын улмаас ядарч туйлдсан байдаг. нэг төгсгөл - дараагийн нүх рүү бүдрэх, эцэст нь унаж үхэх.

Маш өнгөлөг, гэмтэлтэй, авто-түрэмгий байдлаар амьдрах. Заримдаа, энэ нь ашиг тустай байдаг - хожим нь SO -г цаашид авахыг хүсэхгүй байгаагаа олж мэдэхийн тулд.

Мөн та үүнийг өөрөөр хийж болно. Зогсоод эргэн тойрноо хараарай - мөндрөөс нуугдах газар байна уу? Хэн нэгэн таныг шүхэр дороо оруулж чадах уу? Ойр хавьд резинэн гутал бүхий төрөлжсөн дэлгүүр байдаг уу? Дээврийн доор үсрэх боломжтой юу, ойролцоо таныг хэн нэгний гэрт аваачих автобусны зогсоол байна уу?

Та ялгааг мэдэрч байна уу? Эсвэл - автоматаар, үл тоомсорлож, үргэлж ийм байх болно гэдгийг мэддэг. Эсвэл цаг агаарын таагүй байдалд орж, өөрийгөө арчлах арга замыг хайж, санаж байгаарай - цаг агаар үргэлж өөрчлөгдөж байдаг, бороо удахгүй дуусч, дулаацах, амрах боломж гарч ирнэ.

Одоо - Өвдөлт, цөхрөлийг арилгах тодорхой, практик арга замууд.

1. Анхааруулга

Гэнэт өмнө нь өвдөөгүй зүйл бие махбодид өвдөж эхлэхэд; нүүрэнд маш их хурцадмал байдал үүсч, амьсгалахад ямар нэгэн байдлаар хэцүү болсон үед; уйлахгүй байх хангалттай хүч чадал гарч ирэхэд; Хэрэв та юу ч хүсэхгүй байвал энэ нь таны цээжинд маажих бөгөөд дэлхий аажмаар саарал өнгөтэй болж, зөрүүд байдлын үлдэгдэл рүү явахгүй, харин анзаарч, ойлгохын тулд ямар нэгэн зүйл болж байна. Дараа нь зогсож, нарийвчлан харах нь сайхан байх болно - яг юу вэ.

Мэдээжийн хэрэг, бүх тэмдэглэгээг энд өгдөггүй бөгөөд өөр өөр хүмүүсийн хувьд өөр өөр байдаг. Гэхдээ ирэх эсвэл дарагдсан өвдөлт, цөхрөлийн талаар маркеруудаа мэдэх нь маш хэрэгтэй зүйл юм.

2. Дэмжлэг, хүмүүсийг зохион байгуулах

Наад зах нь утсаар ярих, хамгийн ихдээ ойр дотны хүнтэйгээ биечлэн уулзах нь илүү дээр юм. Олон шалтгааны улмаас илүү дээр байдаг - тийм ч аймаар биш, ганцаарддаггүй, тэр даруйд найдах хүн байдаг.

Тиймээс, амьдралын хүнд хэцүү үед таны зовлон шаналал, цөхрөлийг тэсвэрлэх чадвартай хүмүүсийн жагсаалтыг толгой дээрээ байлгаж, таныг үнэлж, хүндэлж, танд цаг заваа зориулахад бэлэн байхыг би зөвлөж байна. Үүнтэй ижил төстэй туршлагатай найзууд бол сэтгэл судлаачид юм. Яг энд миний толгойд байгаа жагсаалт, эсвэл илүү дээр - цаасан дээр. Учир нь үнэхээр муу байгаа үед тархи татгалзаж, контактууд толгойноосоо гарч, ганцаараа байх эсвэл өөрийгөө анзаарахгүй байх зуршил хуурайшдаг.

Тиймээс, эгзэгтэй мөчид бид утсаа авч, хамаатан садандаа залгаж, нөхцөл байдлыг шалгаж, сэтгэлдээ ямар байгаа талаар ярилцдаг. Бага багаар, аажмаар бид дотроосоо юу гарч байгааг тайлж, асуултуудыг сонсож, хариулж, сэтгэлийг дарж, өвдөлтийг бий болгодог туршлагуудтай уулздаг. Психосоматикийг эмчлэхэд илүү хэцүү байдаг тул бид хойшлуулдаггүй.

3. Өвдөлт намдаах, амьсгалах. Амьсгалах. Тэгээд дахин амьсгалах нь маш их зүйл юм

Амьсгалах нь ерөнхийдөө маш хэрэгтэй зүйл бөгөөд үүний ачаар хэрэв хэн нэгэн мэдэхгүй бол бид амьдардаг. Амьсгалсны ачаар өвдөлтийг маш энгийнээр мэдрэх боломжтой байдаг, учир нь амьсгалах, гаргах, гаргах нь маш сайн мөчлөг юм. Амьсгалах - цэвэр агаараар амьсгалах, хүч чадал авах, амьсгал гаргах - бие, цээж -нүд -сэтгэлийн илүүдэлээс гадагшилдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид багтахаа больж, хашгирах, нулимс асгаруулахыг хүсдэг.

Өмнө нь бүрхэж, өвдөж, өвдөхөд хамгийн сайхан зүйл бол хүссэнээрээ чангаар, хүчтэйгээр амьсгалах, орилох, уйлах явдал юм. уйлах нь өнгөрч, түүний ард амар амгалан оршино.

4. Бүх хүч чадлаараа санаарай - энэ нь санагдахаас хамаагүй хурдан дуусах болно. Мөн энэ нь маш хялбар байх болно

Би өөрийнхөө эсвэл өөр хэн нэгний зовлонтой ажиллаж байхдаа, бусдын ажлыг хараад өвдөлтийн хамгийн хурц мөч 15 минут ч үргэлжилсэнгүй. Учир нь бие нь төмрөөр хийгдээгүй бөгөөд удаан зогсож чаддаггүй - өгөгдсөн хугацаанаас илүү уйлах, мэдрэх нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс санаж байгаарай - энэ нь өвдөх болно, энэ нь тааламжгүй байх болно, гэхдээ энэ нь тийм ч удаан биш юм. Хэрэв та өвдөлтийг зөвшөөрвөл бүх зүйл удахгүй дуусах болно.

Дараа нь амар амгалан, бусад туршлагад маш их зай бий болно. Хэрэв та үнэхээр өвдөлтийг даван туулж чадвал бүх зүйл илүү хялбар болно. Энэ бол бүх зүйл - сэтгэлийн байдал, төлөв байдал, амьдралын нөхцөл байдал (наад зах нь үүнийг харах). Хүч чадал, сэтгэлийн байдал байгаа үед, өөрөөр хэлбэл та биеэ сул тавьж, хүссэн зүйлээ мэдрүүлэх үед их зүйлийг өөрчилж, хийж болно.

5. Алхах, хөдлөх, амьдрах

Заримдаа уйлах боломжгүй үе байдаг. Нулимс зүгээр л байдаггүй. Танд юу тохиолдож байгааг хэн нэгэнтэй ярьж, тайлбарлах нь бас боломжгүй ажил мэт санагддаг.

Дараа нь хөдөлгөөн хэмнэх боломжтой. Хаа хол явах (гартаа бүрэн цэнэглэгдсэн утсаа барь!), Угааж цэвэрлэх, спортоор хичээллэх-биеэс энерги авч, дулааныг бууруулж, хүнд байдлыг арилгадаг зүйл хий.

Энэ арга нь ямар ч агуу оршихуйн нээлтийг авчирдаггүй. Гэхдээ удаан хугацааны турш бие махбодийн дасгал хийсний дараа та идэж, унтахыг хүсэх болно. Мөн та ямар нэгэн зүйл хүсч байвал энэ нь аль хэдийн гайхалтай юм. Энэ бол амьдрал.

6. Хурдаа сааруулах арга замтай байх. Наад зах нь - тэр үнэхээр юу болохыг мэдэх

Скарлеттийг санаж байна уу? "Би маргааш энэ тухай бодох болно." Заримдаа та оршин суух хугацааг үнэхээр хойшлуулж, хойшлуулах хэрэгтэй болдог.

Арга нь өөр байж болно - эмчийн зааж өгсөн эм, утас, зурагтаа унтраасан, эсрэгээрээ ТВ -ийг хамгийн тэнэг сериал, гар урлал, хоол хийх, 24 цагийн унтах зэргээр асаасан. Зүгээр л амарч, зогс, өвдөлт, цөхрөлөөс нэг алхам хол байвал - хэрэв танд маш их зүйл байгаа бол.

Заримдаа таны субъектив бодит байдалд гарах гарц эсвэл дэлгэцийн зогсолт байдаг гэсэн мэдлэг нь тайвшралыг авчирдаг.

Та хэрхэн тоормослохоо мэдэх нь гайхалтай юм. Учир нь хамгийн хэцүү, хамгийн цөхрөлтэй нөхцөл байдалд та зогссон туршлагадаа найдаж болно, үүний дараа шинэ өдөр ирдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өчигдрийнхөөс арай дээр байдаг.