2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өнөөдрийг хүртэл олон хүмүүс үймээн самууны тархалт, сэтгэлзүйн гарал үүслийн талаар мэдэхгүй байна (сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн илрэл). Ихэнх тохиолдолд энэ нөхцөл байдал гэнэт, өөрөөр хэлбэл тодорхой шалтгаангүйгээр тохиолддог. Аймшигтай илрэл, үймээн самуун нь үхлээс айх, бие махбодийн олон илрэл дагалддаг боловч ийм нөхцөл байдал нь амь нас, эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулдаггүй.
Сандарсан довтолгоо: үүсэх шалтгаанууд
Айдас түгшүүрийн довтолгоо нь янз бүрийн соматик мэдрэмжээр илэрдэг гипертрофи, үймээн самууны довтолгоо юм: амьсгал давчдах, айдас, толгой эргэх, хөлийн хуруунууд, гар хөл хавагнах, хөлрөх, жихүүдэсэх, зүрх дэлсэх, цээж хорсох, хэвлийгээр өвдөх, ихсэх дарамт, үхэх гэж буй мэдрэмж. Тохиолдлын 96% -д энэ байдал нь сэтгэцийн эмгэгийн илрэл юм. Ихэнхдээ халдлага нь сэтгэлийн зовиур-фобик, үймээн самуунтай өвчтнүүдэд эсвэл хүнд, гэмтлийн стресс, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгийн үр дагавартай тэмцэж буй хүмүүст тохиолддог; үүнд ажил дээрээ удаан хугацаагаар стресс, сэтгэлзүйн хэт ачаалал өгч болно. гэр гэх мэт. Статистикийн мэдээгээр хүн амын эмэгтэй хэсэг нь эрэгтэйчүүдээс илүү их зовдог.
Сандарсан довтолгоог хэрхэн даван туулах вэ?
Айдас түгшүүрт өртсөн хүн дотоод байдлаа хэрхэн зохицуулж сурах нь туйлын чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та "Амьсгалаа хянах" практикийг эзэмших хэрэгтэй. Энэ нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ: үйлчлүүлэгч ердийнхөөсөө илүү гүнзгий, удаан амьсгалж эхэлдэг. Амьсгалах нь амьсгалснаас илүү урт байдаг. Тухайн хүн хамраараа амьсгалж, амаараа гаргадаг. Амьсгал нь удаан, удаан байдаг. Амьсгалаа авсны дараа амьсгалаа 1-2 секундын турш барьж, амьсгалаа авах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг дор хаяж 10 минутын турш хийдэг. Автомат болон ухаангүй ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд та өдөр бүр нэг сарын турш дасгал хийх хэрэгтэй. Энэхүү техник нь зүрхний булчин, цусны судас, уушигны цусны эргэлтийг сайжруулдаг тул дотоод хурцадмал байдал хэд дахин хурдан өнгөрдөг. Түүнчлэн амьсгалын хэмнэлийн өөрчлөлт нь зүрхний цохилтонд нөлөөлж, зүрхний үйл ажиллагааг тогтворжуулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлж, дотоод тайвшрал, биеийн булчинг сулруулдаг.
Сандарсан довтолгоог үе үе давтаж болох тул сэтгэлийн түгшүүр, сандрах өвчнөөр шаналж буй хүний хувьд нөөц бололцоо, халдлагыг даван туулах чадварыг хуримтлуулах шаардлагатай байдаг. Ихэнхдээ зовж шаналж буй хүн сандрах халдлагаас болж, тохиолдсон газраа рефлексээр айдаг. Тиймээс, үүнтэй зэрэгцэн сэтгэл судлаач, сэтгэл засалч олж, сэтгэлзүйн эмчилгээнд хамрагдах шаардлагатай байна.
Туршлагаас харахад үймээн самуун нь эрүүл мэндэд аюултай биш боловч хүний амьдралын чанарыг бууруулж чаддаг, учир нь сэтгэл түгшээсэн хүн халдлага болсон газраас зайлсхийж, туршлага, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө засч эхэлдэг.. Эдгээр нь хуримтлагдсан асуудал, шийдэгдээгүй зөрчилдөөн, хариу үйлдэл үзүүлэхгүй стресс, амьд бус гэмтэлийн үр дүн юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвдөлт, цөхрөлийг хэрхэн яаж даван туулах вэ: арга, зөвлөмж
Нэгдүгээрт - ерөнхийдөө өвдөлт, цөхрөлийн талаар. Миний бодлоор, хямралд орсон хүний хувьд мэдэж, санаж байх нь зүйтэй гэсэн хоёр чухал зүйл байдаг. Нэгдүгээрт, та шаналж, цөхрөнгөө барж, ямар нэгэн байдлаар тайвширч, энэ байдалдаа онцгой байдлаар амьдрах боломжтой.
Алдагдлыг хэрхэн яаж даван туулах вэ
Санаж, хайрла Зөвхөн хүмүүс хайртай хүмүүсээ оршуулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн гүн гүнзгий утгатай юм. Оршуулах нь таны амьдралаас татгалзах эсвэл устгах гэсэн үг биш, харин эсрэгээр: "хадгалах" гэсэн үгнээс - хадгалах, санах ойдоо нуух гэсэн үг юм.
Залхуурлыг хэрхэн яаж даван туулах вэ. Залхуурлаас хэрхэн үүрд салах вэ. Энгийн үйлдэл
Залхуурах шалтгаан нь юу вэ? Энэхүү эмгэггүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Үнэн хэрэгтээ залхуурал нь хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой асуудал, хүсэл зоригийн асуудал гэсэн хоёр асуудалд хуваагддаг. Тиймээс урам зоригтой холбоотой залхуурлын гол шалтгаан юу байж болох вэ?
Өсвөр насны. Эцэг эхийн эмгэнэл: "Өсөж том болоход хэрхэн яаж даван туулах вэ"
Нялх хүүхэд дулаахан, эелдэг, энхрий, урт зөөлөн эргүүлэгтэй, мартагддаг. Тэгээд тэр хэзээ ч эргэж ирэхгүй. Хүүхдийн цамц, зөөлөн платиша, өвдөг дээрээ амтай дулаан трико хэзээ ч байхгүй болно. Бяцхан итгэдэг алгаа … Гар нь аль хэдийн эхийнхтэй адил, хөлнийх нь хэмжээ тохиромжтой … Бас өндөр нь аль хэдийн насанд хүрсэн хүнийх юм.
Сандарсан довтолгоог хэрхэн яаж даван туулах вэ. Үүссэн шалтгаанууд
Сандарсан довтолгоо гэж юу вэ? Үймээн самуун бол сэтгэлийн түгшүүр, айдас, айдас, үймээн самуун гэх мэт туршлагатай холбоотой хэд хэдэн таагүй шинж тэмдгүүд юм. Иймэрхүү айдас нь хүнийг аюулаас хамгаалах зорилготой байдаг тул түүний дохио бие махбодид гарч ирэх үед хүн зөнгөөрөө үйлдэл хийж, бодохоосоо өмнө шийдвэр гаргаж эхэлдэг.
