Дотоод хориг, түүний үр дагаврыг өөртөө зөвшөөр

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Бидний амьдралд тохиолддог сэтгэлийн таагүй байдал нь ихэвчлэн "хүсэх", "хэрэгцээ" гэсэн хоёрын аль нэгийг сонгох боломжгүй байдагтай холбоотой байдаг. Энэ нь үйл ажиллагаанд (би амрахыг хүсч байна, би ажиллах ёстой), мэдрэмжээрээ (уйлмаар байна, нүүрээ барих ёстой) илэрч болно. Бид энэ сонголтыг эргэлзээ, гэмшил эсвэл өөрийгөө шүүмжлэх хэлбэрээр мэдэрдэг. Хүсэл тэмүүлэлтэйгээ нийцүүлэн амьдрах боломжтой бөгөөд шаардлагатай.

Дотоод зөрчилдөөн хаанаас үүсэлтэй талаар эхэлье. Бид энэ үйл явцыг бүрэн ойлгохын тулд нэр томъёог ашиглахыг санал болгож байна. Би ийм чиглэлийн дадлагажигч хүн гүйлгээний дүн шинжилгээ. Энэхүү сэтгэлзүйн эмчилгээний аргын давуу тал нь нарийн төвөгтэй үйл явцын энгийн нэрс юм. Тиймээс насанд хүрэгчдийн туршлага, нийгмийн хэм хэмжээ, дүрэм журам, өөртөө анхаарал тавих арга замыг агуулсан хувийн хэсгийг бид нэрлэдэг. Өвөр эцэг эх … Энэ хэсэгт өнгөрсөн үеийн эдгээр хүмүүсийн хэвлэмэл зүйлүүд амьдардаг юм шиг санагддаг - ээж, аав, өвөө, эмээ, асран хамгаалагч, багш, шүтээн. Энэ хэсгээс бид өөрсдийгөө дэмжиж эсвэл шүүмжилдэг. Хувь хүний бас нэг чухал хэсгийг олон хүн мэддэг Өвөр хүүхэд … Дээр дурдсан эцэг эхээс ялгаатай нь хүүхэд бол тодорхой үйл явдал, бидний хувийн туршлага, дагалдах бүх туршлагын талаархи дүгнэлт юм. Хүүхдээс л бид айдаг, баярладаг, эсэргүүцдэг, бүтээдэг. Хүүхэд бол бидний хүсэл, хүлээлтийн сав юм.

Харамсалтай нь эцэг эх, хүүхдийн хооронд зөрчилдөөн байнга гардаг боловч азаар бидний хувийн зан чанарын гуравны нэг хэсэг нь үүнийг шийдэж чаддаг. Энэ тухай Дотоод насанд хүрэгчид. Тэр бол тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг тууштай, бараг сэтгэл хөдлөлгүй, маш авъяастай шинжээч юм.

Сэтгэл санааны хувьд хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарах үед хүүхдийн хэрэгцээ гарч ирсэн бөгөөд эцэг эх нь ямар нэгэн шалтгаанаар үүнийг хангах чадваргүй эсвэл зөвшөөрөөгүй гэж үзэх нь утгагүй болно. Өөр нэг сонголт бол хэрэгцээг хангах боломжтой "хэрэв" гэсэн нөхцөл байдаг. Эдгээр бүх нөхцөл байдал, хязгаарлалтууд, энэ нь хэрхэн яаж, хэзээ, яаж, хэзээ боломжгүй болох тухай бусад мессежийг эцэг эхийн мессеж гэж нэрлэдэг. Тэд бидний ухамсарт дотоод хориг, зөвшөөрөл хэлбэрээр оршдог. Эдгээр нь Өвөр Эцэгээс Өвөр Хүүхдэд илгээсэн мессежүүд юм.

Бидэнд зөвшөөрөл, програмын багц байвал сайн. Гэхдээ манай тоталитаризмын дараах нийгэмд хориглох нь илүү их моодонд ордог. Бид тэднийг амаар (бидэнд ингэж хэлсэн) болон аман бус байдлаар (бидэнтэй ингэж харьцдаг байсан) уусгаж чадна.

Би тэдгээрийг уншиж, танд хамаатай эсэхийг анхаарч үзэхийг санал болгож байна. Нийтдээ гүйлгээний дүн шинжилгээ нь тодорхой тохиолдол бүрт хуваагдах боломжтой арван хоёр хоригийг тодорхойлсон болно.

АМЬДАРАХГҮЙ

Амин чухал хэрэгцээг хангах эсвэл амьдрах эрхийг хориглох. Үүнийг яаж сурах вэ? Эдгээр нь "Та яагаад огт төрөөгүй юм бэ?", "Та байхгүй байсан бол дээр байсан." Энэ нь бас үйлдэл байж болно - жишээлбэл, бие махбодийн хүчирхийллийн баримт байгаа үед, физиологийн хамгийн наад захын хэрэгцээг хангахгүй байхад. Ийм дотоод хоригийн үр дагавар нь өлсгөлөн, ядаргаа зэргийг үл тоомсорлох гэх мэт амьдралын нөхцөл байдал, амиа хорлох, өөрийгөө хорлох гэх мэт эмгэнэлт явдал юм.

ЭРҮҮЛ БОЛОХГҮЙ

СЭТГЭЛ БА ФИЗИКИЙН

Хоригийг ихэвчлэн өвчтэй хүмүүстэй (анхаарал их тавьдаг) эсвэл уй гашуу, сэтгэлээр унасан хамаатан садныхаа хажууд бий болгодог (аз жаргалтай, эрүүл байх нь зохисгүй юм). Хөгжлийн олон сонголт байдаг боловч үр дагавар нь ихэвчлэн дараах байдалтай байдаг: байнга тохиолддог өвчин, сэтгэл гутрал, мэдрэлийн өвчин, хооллох эмгэг, сэтгэлзүйн өвчин, сэтгэл санааны тогтворгүй байдал.

БИТГИЙ БОД

Дүгнэлт, дүгнэлт, эргэцүүлгийн үнэ цэнийн бууралтын үр дүн. Ихэнхдээ ийм хоригийг шууд хэлэх боломжтой: "Маргахад дэндүү бага хэвээр байна", "Үүнийг битгий бодоорой", "Толгойноосоо зайлуул", "Битгий бодоорой." Гэхдээ бид өөрсдийн бодол санаа, үзэл бодлын хариуд тааламжгүй эсвэл түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэх үед үүнийг аман бус байдлаар сурч болно.

Үүний үр дагавар нь дүн шинжилгээ хийх чадваргүй болох, үзэл бодлоо илэрхийлэхээс айх, чадварын эргэлзээ юм. Тухайлбал, урамшуулал хүлээн авсан хүн өөрийгөө ямар ч байдлаар хүртэх эрхгүй гэж чин сэтгэлээсээ боддог, энэ бол ямар нэгэн алдаа юм.

МЭДРЭХГҮЙ

Хайртай хүмүүс бидний сэтгэл хөдлөлд эвгүй байвал бид энэ хоригийг хүлээн авдаг. Жишээлбэл, сургуулийн тэмцээнд хожигдсондоо бухимдсан хүү уйлж, аав нь "Чи охин биш шүү дээ, яагаад нулимс унагав!" Илүү их гэмтлийн нөхцөл байдал байж магадгүй: бяцхан охин гунигтай байгаа бөгөөд ээж нь үүнийг үл тоомсорлодог. "Мэдрэхгүй" гэсэн хоригийн үр дагавар нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх чадваргүй байдал, мэдрэмжийг дарах, бусдын сэтгэл хөдлөлийг тэсвэрлэх чадваргүй байдал юм. Сонирхолтой нь, энэхүү хориг нь бүх мэдрэмж, эсвэл зөвхөн энэ гэр бүлд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй хүмүүст хамаатай юм. Нэмж дурдахад хориг нь яг өөрийн мэдрэмжийг мэдрэх чадваргүй хэлбэрээр илэрч болох боловч бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг мэдрэх чадвар өндөр байдаг.

БИТГИЙ ХАНААРАЙ

Хэрэв бид азгүйтэж, хүйтнээр татагдах болно. Энэ нь санаатай байж болно ("Тугалын эмзэглэлийг зогсоо") эсвэл санамсаргүй байдлаар (эцэг эхчүүд шаргуу ажиллаж, дэргэд нь байж чадахгүй байсан бөгөөд ажлын дараа хүүхдүүдтэйгээ харьцахаас хэт ядарсан байсан). Бага насны хүүхэд алсын зайнд туйлын эмзэг ханддаг. сурсан, сурсан. өөр - ойр дотны хүмүүсийнхээ хүчирхийлэл эсвэл үхлийн туршлагын талаар. "Ойр дотно байж болохгүй" гэсэн хоригийн үр дагавар нь бие махбодийн холбоо барих, сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байх явдал юм. Энэ тохиолдолд бидэнд харилцаа холбоо хэрэгтэй болно. дотор нь аймшигтай таагүй мэдрэмж төрөх болно.

ҮҮНИЙГ БҮҮ ХИЙ

Хэрэв бид хэт их хяналт тавьж, "дотор болон гаднаас" туршлага олж авахыг зөвшөөрөөгүй бол бид үйл ажиллагааг хориглох боломжтой болно. Энэ зан авир нь ихэвчлэн хэт халамжтай эцэг эхчүүдэд (хүүхдийг дуусгахыг зөвшөөрдөггүй, өөрсдөө дуусгадаг), эсвэл хэт шүүмжлэлтэй ханддаг хүмүүст (бүх зүйл буруу, үүнийг хийгээгүй) илэрдэг. "Битгий хий" гэсэн идэвхтэй хоригтой хүн эхлүүлсэн зүйлээ дуусгаж чаддаггүй, ямар нэгэн зүйлийг эхлүүлэхээс айдаг, гэхдээ төлөвлөхдөө маш үр дүнтэй байдаг.

ЧУХАЛ БОЛОХГҮЙ

Өөрөөр хэлбэл, "толгойгоо битгий гарга" гэсэн үг. Энэхүү хориг нь үр дүнд хүрэх, ялахад хязгаарлалт тавьдаг. Манай соёлд бид өндөр цалингийнхаа талаар эцэг эхдээ хэлдэггүй, ялалтаар бахархдаггүй, энэ чадварыг гайхамшигтайгаар хадгалсан хүмүүсийг хардаггүй. Аман байдлаар бид "Бахархах хэрэггүй!", "Үзэсгэлэнд бүү оролц", "Даруухан бай" гэж сонсож болно. Илүү радикал мессеж бол "Надаас илүү амжилтанд хүрч болохгүй." Ийм хүмүүжлийн үр дүн нь амбицгүй байх, амжилтаас айх, манлайллын чанарыг дарах явдал юм.

ӨӨРИЙГӨӨ БИШ

Бидэнд харьяалагдах нь чухал. Бид аливаа зүйлийн нэг хэсэг гэдгээ ойлгох нь амин чухал юм. Гэхдээ бид энэ хэсгийг илэрхийлэхийг хүсч байвал бид зэвүүцдэг. Жишээлбэл, хамтын ажиллагааны илрэлийн хариуд (би залуустай хашаанд гарахыг хүсч байна) хүүхэд: "Та зохистой гэр бүлээс гаралтай, бид чамайг ингэж хүмүүжүүлсэн үү?" Гэж сонсдог. Эсрэг нөхцөл байдал нь "Та үргэлж энэ ертөнцөөс гадуур байсаар ирсэн", "Та үүнд хэтэрхий сул дорой байна, та өвчтэй байна." Үр дүн нь тайван бус, харьяалалгүй "хар хонь" гэсэн мэдрэмж юм.

ХҮҮХЭД БОЛОХГҮЙ

Хариуцлагыг хүүхдэд шилжүүлэхийн үр дагавар. Энэхүү парадоксын шалтгаан нь өөрийн боловсорч гүйцээгүй, өөрөөсөө өөр хүүхдээ тээж чадахгүй байх мэдрэмж юм. Дараа нь 10 настай хүү "Та өвчтэй эмээ асрах хангалттай том болсон", 6 настай охин: "Та аль хэдийн насанд хүрсэн, үүнийг өөрөө шийдэж чадна" гэж сонсдог. Үүний үр дүнд Дотоод хүүхэд далд ухамсарт гүнзгий нэвтэрч, хүүхдийн онцлог шинж чанараа илэрхийлэх чадваргүй болдог (амралтаа сайхан өнгөрөөж, бүтээж, тэнэгтэж, тайвширдаг). Ийм хүмүүст хүүхэдтэй харилцах нь маш хэцүү байдаг.

ӨСӨХГҮЙ

Энэхүү хориг нь өмнөх хоригийн эсрэг зүйл юм. Түүнтэй хамт хүүхдийн бие даасан байдал нь эцэг эхийн хувьд тэвчихгүй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, 40 настай хүүгээ "Надгүйгээр чи даван туулж чадахгүй, чи маш их хамааралтай байна" гэсэн үгээр хүлсэн ээж. Өсч торниж буй хоригтой амьдардаг хүн хариуцлагаас айж, хариуцлагатай шийдвэр гаргах чадваргүй байж болно.

ӨӨРИЙГӨӨ БИШ БОЛ

Ихэнхдээ энэ нь хүлээлтийг биелүүлээгүй хүүхдийн "загалмай" юм. Жишээлбэл, аав хүү төрүүлэхийг хүсч байсан ч охин төржээ. Үүний үр дүнд охиныг бокс, хөлбөмбөгт аваачиж, зөвхөн эрэгтэйчүүдэд худалдаж авдаг. Өөр нэг хувилбар бол "… шиг бай" эсвэл "чи өөрийгөө ийм байдлаар авч явдаг …" Энэ тохиолдолд бид өөрсдийгөө илэрхийлэхийг хориглож, "би юу вэ" гэсэн ойлголтоо алддаг. Үүний үр дүнд бид өөрсдийгөө тодорхойлж, ямар хүсэл, хэрэгцээ биднийх, аль нь биш болохыг ойлгож чадахгүй.

ХАНДАХГҮЙ

Байнга хориг тавьдаг. Үүнийг ихэвчлэн аман бус хэлбэрээр сурдаг. Жишээлбэл, ээж маань тосгонд өссөн, дээд боловсролтой байгаагүй. Гэхдээ тэр охиноо авахыг чин сэтгэлээсээ хүсч байсан. Тэрээр охиноо курсэд сургаж, хамгийн сайн сурч, элсэлтийн үеэр үл ойлгогдох түрэмгийлэл, татгалзах эсвэл үл тоомсорлохыг харуулдаг. Хэрэв охин хангалттай мэдрэмтгий бол тэр ийм стратеги боловсруулж чадна: тэр үргэлж маш их хүчин чармайлт гаргаж, энэ үйл явцад сайн үр дүнг харуулдаг боловч барианы шугам дээр бууж өгдөг.

Та өөрийгөө хаа нэгтээ таньсан уу? Энэ бол хэвийн зүйл, бид бүгд өөрсдийн гэсэн хориг, зөвшөөрөлтэй байдаг. Хэрэв тэд танд төвөг учруулбал яах вэ? Та дарангуйлалаа ухамсарласан гэдэг нь аль хэдийн хагас зам юм. Одоо жижиг зүйл л байна - зөвшөөрөл авах. Үүнийг хийхийн тулд та дарангуйллын илрэлийг (жишээлбэл, уур хилэнг дарах) хянах, өөрийн мэдрэмж, бие махбодийн хариу үйлдэл, дотоод харилцан яриаг хянах хэрэгтэй.

Та хоригоо зөрчихгүй, уурлахгүйн тулд юу хийж байгаагаа ойлгосноор өөр юу хийж чадах талаар бодож болно. Жишээлбэл, уураа илэрхийлэх арга замууд юу вэ? Асуудал хаана байгааг мэдэхийн тулд шийдэл байгаа газар л очно. Жишээлбэл, уур уцаартай тэмцэх сургалт, сэтгэл засалч, биеийн тамирын заал, йог.

Дотоод хоригоо даван туулахад хамгийн бага ялалт байгуулахад өөрийгөө магтаж, чадах зүйлийнхээ талаар өөртөө итгэлтэй, итгэлтэй мессежийг өгөөрэй. Жишээлбэл: "Би уурлаж, бусдад болон өөртөө аюулгүйгээр хийж чадна. Би яаж мэднэ."

Хамгийн гол нь өөрийгөө өөрчлөх цаг, боломж, багаж хэрэгслийг өөртөө өгөх явдал юм. Дарангуйлал нь эрүүл зөв зөвшөөрөл болж, өөрийгөө хэрхэн өөртөө үлдээж, хэрхэн амьдарч, эрүүл байж, мэдэрч, шийдвэр гаргаж амжилтанд хүрэх талаар шийдвэр гаргаснаар таны амьдрал илүү сайнаар өөрчлөгдөнө гэдэгт би баттай итгэлтэйгээр хэлж чадна.