2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өөрөөсөө асуух үйлдэл - маш энгийн бөгөөд ойлгомжгүй - маш их зүйлийг өөрчилж чадна. Идэвхи санаачлага гаргахад түлхэц болох асуултуудыг өөрөөсөө асуух нь чухал юм. "Миний амьдрал утга учиртай юу?" Гэсэн хоёрын хооронд асар том ялгаа байдгийг хүлээн зөвшөөр. мөн "Би амьдралаа утга учиртай болгохын тулд чадах бүхнээ хийсэн үү?"
Эхний асуулт нь таны сэтгэлийн байдлыг тодорхойлдог. Хоёр дахь нь амьдрал таны төлөө юу хийж чадахаас илүүтэйгээр та өөрийнхөө төлөө юу хийж чадах вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хүний удирдаж чадах зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бодит нөлөө үзүүлдэг.
Оюун санааны талаархи хэдэн жишээ.
- Би зорилгодоо хүрэхийн тулд чадах бүхнээ хийсэн үү?
- Би аз жаргалтай байхын тулд чадах бүхнээ хийсэн үү?
- Би сайн харилцаа тогтоохын тулд чадах бүхнээ хийсэн үү?
- Би оролцож, урам зориг өгөхийн тулд чадах бүхнээ хийсэн үү?
- Би зөв хооллохын тулд чадах бүхнээ хийсэн үү?
- Би шинэ зүйл сурахын тулд чадах бүхнээ хийсэн үү?
- Би алдаагаа уучлахын тулд чадах бүхнээ хийсэн үү?
"Би чадах бүхнээ хийсэн үү" гэсэн үгийг нэмж оруулсан нь энэ тэгшитгэлийг оролдох элементийг нэмж байна. Энэ нь бидний үйл явц, ахиц дэвшилд хувь хүний хариуцлагыг харгалзан үздэг. Бид зорилгодоо хүрэх бүртээ хүрч чадахгүй байж магадгүй ч хичээхгүй байх шалтгаан бидэнд байхгүй.
Асуултуудыг бүрэн хүчин төгөлдөр болгохын тулд тэдгээрийг өдөр тутмын асуулт болгон хувиргах ёстой. Өөр дээрээ ажиллахыг хүсч буй асуултуудынхаа жагсаалтыг гарга (цаг хугацаа өнгөрөх тусам та хамааралгүй асуултуудыг устгаж, шинээр нэмж болно). Гол нь таны өдөр тутмын асуултууд таны зорилго, хүсэл тэмүүллийг тусгаж байгаа эсэхийг шалгах явдал юм. Та тэдгээрийг хэн нэгэнд сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд зохиодоггүй. Энэ бол таны жагсаалт, таны амьдрал.
Асуулт боловсруулахдаа зөвхөн хоёр зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Эдгээр асуултууд миний амьдралд чухал ач холбогдолтой юу?
- Энэ асуудалд амжилтанд хүрэх нь миний хүссэн хүн болоход тусална уу?
Өөрийн хүчин чармайлтаа хэмжихэд хялбар болгохын тулд та асуулт бүрийн хувьд 1 -ээс 10 хүртэлх оноог тавьж болно, энд 10 нь хамгийн өндөр оноо юм. Динамикийг хэмжихийн тулд та энэ өдрийн үр дүнг өмнөхтэй харьцуулж болно. (хүснэгтэд үзүүлсэн шиг).
напомню, что добавление слов «сделал ли я все возможное» привносит элемент попыток. попытки меняют не только поведение, но и то как мы реагируем на это поведение. попытки дают нам неожиданные эмоциональные заряды, побуждающие к переменам либо полностью выбрасывают из игры.
такой активный процесс поможет достичь практически любой цели. он занимает всего несколько минут на день. но есть одно предупреждение: каждый день сталкиваться с реальностью собственного поведения и уровнем приложенных усилий – очень сложно! всем нам очень сложно смотреть каждый день в зеркало и видеть реальность того, что мы даже не сделали попытку сделать то, что утверждали важным в нашей жизни.
хотя в этом и есть таинственная сила ежедневных вопросов. если мы не дотягиваем до своих целей, то в конце концов либо бросаем ежедневные вопросы, либо побуждаем себя к действию. нам не комфортно потому что мы написали вопросы, знали правильные ответы и все равно провалили тест. когда вопросы начинаются с «сделал ли я все возможное, чтобы…» ощущения еще хуже. мы вынуждены признать, что даже не пробовали сделать то, что (мы знали) нужно было сделать.
попробуйте этот прекрасный инструмент чтобы посмотреть правде в глаза и начать делать попытки в сторону изменений!
статья появилась благодаря работам маршала голдсмитта
дмитрий дудалов
Зөвлөмж болгож буй:
Хүний био-сэтгэл зүй-нийгэм-оюун санааны загвар. Өөрийгөө сайжруулах зөвлөмжүүд
Интернет нь "эрүүл мэндээ сайжруулах" -аас "бодгалиудыг аврах" хүртэлх олон саналаар дүүрэн байдаг. Орчин үеийн хүн тусламж хэрэгтэй байна. Үнэндээ хүн энэ ертөнцөд амьд үлдэхийн тулд үргэлж тусламж хэрэгтэй байдаг. Энэ ертөнцийг ердөө л амьдруулахын тулд биш харин амьд үлдэхийн тулд бүтээсэн юм шиг санагддаг.
Сэтгэлзүйн эмчилгээний талаархи үйлчлүүлэгчдийн чухал асуултууд
Асуулт 1. Сэтгэл засал гэж юу вэ, сэтгэл засалч гэж хэн бэ? Сэтгэлзүйн эмчилгээ бол сэтгэлзүйн тусламжийн нэг хэлбэр юм. Сэтгэл засалч бол сэтгэлзүйн эмчилгээний аль ч чиглэлээр ноцтой сургалтанд хамрагдсан сэтгэлзүйн өндөр боловсролтой мэргэжилтэн юм.
Бясалгал ба оюун санааны дадлага - Сайн уу, үгүй юу?
Дотоод текстийг алга болгох цорын ганц арга бол үүнийг дуусгах явдал юм. Мастер Зи Фэн Чу Сүүлийн үед бясалгал хийж, оюун санааны бясалгал хийх нь маш түгээмэл бөгөөд загварлаг болсон. Мөн би дасгалжуулагчийн хувиар бие даан ажиллах явцад үйлчлүүлэгчиддээ бясалгал хийхийг гэрийн даалгавар болгон санал болгодог.
Оюун санааны дадлага - 2 -р хэсэг
Бидний амьдрал бол бидний анхаарал юм. Та мэдэж байгаа бол энэ дэлхий дээр юу ч танд хор хөнөөл учруулж чадахгүй. "Оюун санааны бүхий л дадал зуршил нь хүний бие дэх сэтгэл хөдлөлийн физиологийн илрэлийг шударгаар ажиглахад оршино.
Оюун санааны техник
Сэтгэл хөдлөл бол сэтгэцийн яриа хэлцлээр дэмжигдсэн тодорхой физиологийн мэдрэмж юм. Сүүлийн үед барууны сэтгэлзүйн эмчилгээнд анхаарал хандуулах тодорхой арга техник (Англи хэл дээр - ухамсарлах тухай) тухай яриа түгээмэл тархсан байна.
