Сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Сэтгэцийн эрүүл мэнд

10 -р сарын 10 бол Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр юм.

ДЭМБ -ын вэбсайтад тэмдэглэснээр, сэтгэцийн эрүүл мэнд гэдэг нь зөвхөн сэтгэцийн эмгэггүй байх явдал биш юм. Энэ нь хүн бүр өөрийн боломж бололцоогоо биелүүлж, амьдралын ердийн стрессийг даван туулж, үр бүтээлтэй, үр бүтээлтэй ажиллаж, хамт олныхоо амьдралд хувь нэмрээ оруулах сайн сайхны төлөв байдлыг тодорхойлдог.

Америкийн сэтгэц судлаач Нэнси МакВиллиамсаас гаргасан сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийн 16 элементийг доор харуулав

1. Хайрлах чадвар (хамтрагч, хүүхдүүд …). Харилцаатай байж, бусад хүнд нээлттэй байж, түүнийг байгаагаар нь хайрлаж, бүх давуу болон сул талуудтай байх. Битгий идеалчилж, үнэ цэнээ бүү бууруул. Авах биш өгөх чадвартай байх.

2. Ажил хийх чадвартай. Зөвхөн шууд утгаараа биш - албан тасалгаанд, ажил дээрээ, цалингийн төлөө. Бүтээх, бүтээх, дэлхийд шинэ зүйлийг авчрах, бүтээлч чадвараа ухамсарлах нь чухал юм. Таны хийж буй бүх зүйл зөвхөн танд төдийгүй бусад хүмүүсийн хувьд утга учир, ач холбогдолтой байх ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

3. Тоглох чадвар. Энэ нь насанд хүрэгчдийн үг, бэлгэдлээр "тоглох", зүйрлэл, зүйрлэл, хошигнолыг ашиглах, туршлагаа бэлгэдэж, таашаал авах чадварын тухай юм. Сэтгэл судлаачид аймшигтай хандлагыг тэмдэглэж байна: бид тоглохоо больсон. Манай тоглоомууд "идэвхтэй" байдлаас "салангид ажиглагч" болж хувирсан. Бид бага бүжиглэдэг, бага дуулдаг, спортоор хичээллэдэг, бусад хүмүүс үүнийг хэрхэн хийхийг хардаг. Үр дагавар нь юу болохыг би гайхаж байна уу?..

4. Аюулгүй харилцаа. Психоаналист Жон Боулби гурван төрлийн холболтыг тодорхойлсон: ердийн, түгшүүртэй (хүн ганцаардлыг тэвчихэд хэцүү байдаг тул чухал зүйлд "наалддаг") ба зайлсхийх (бид нөгөөгөө амархан хаяж чаддаг, гэхдээ тэр үед. дотроо асар их түгшүүртэй байгаарай). Дараа нь өөр нэг төрлийн хавсралт гарч ирэв - эмх замбараагүй байдал: хүмүүс хавсрах объект руу "наалддаг" бөгөөд нэгэн зэрэг "хаздаг". Харамсалтай нь хавсралтын эмгэгүүд маш түгээмэл тохиолддог. Гэсэн хэдий ч үүнийг сэтгэлзүйн эмчилгээний тусламжтайгаар өөрчлөх боломжтой.

5. Бие даасан байдал. Үүний сул тал нь хүмүүс үнэхээр хүссэн зүйлээ хийдэггүй гэдгээр илэрхийлэгддэг. Тэд өөрсдийгөө сонсож, юу хүсч байгаагаа сонгох цаг байдаггүй. Үүний зэрэгцээ бие даасан байдал, аливаа зүйлийг шийдэх чадвартай байх хүсэл хэвээр байна. Дараа нь хүн дор хаяж ямар нэгэн зүйлийг, жишээлбэл, өөрийн жинг хянахыг хичээдэг. Хүнд тохиолдолд энэ нь хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг.

6. Өөртэйгээ холбоотой байх чадвар. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, өөрийн "би" -гийн бүх талыг хамарсан: сайн, муу аль аль нь тааламжтай, баяр баясгаланг авчирдаггүй. Энэ нь ялангуяа зөрчилдөөнөөс салахгүйгээр амьд үлдэхэд тусалдаг. Өмнө нь хэн байсан, одоо хэн бэ, арван жилийн дараа хэн болох вэ гэсэн гурван дүр төрхийг өөртөө хадгалах нь маш чухал юм. Байгалиас өгсөн зүйлийг бид өөрсдөө өөрсдөө хөгжүүлж чадсан зүйлтэйгээ нэгтгэж, нэгтгэж үзээрэй.

7. Стрессээс гарах чадвар. Хэрэв хүн стресстэй тулгарах үед хангалттай хүч чадалтай бол тэр эвдэрч, өвдөхгүй, харин шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох арга замыг олдог.

8. Өөрийгөө бодитойгоор төсөөлөх. Олон хүмүүс өөрсдийгөө хэтэрхий хатуу үнэлдэг, шүүмжилдэг, дорд үздэг. Эсвэл эсрэгээрээ - тэд өөрсдийгөө өндөр үнэлдэг. Үүний нэг шалтгаан нь эцэг эхчүүд хүүхдээ хамгийн сайнаараа, тэр дундаа "хамгийн сайн" хүүхдүүдтэй болохыг хүсдэг. Гэхдээ үндэслэлгүй магтаал, хайр халамжгүй, хоосон мэдрэмжийг хүүхдүүдэд төрүүлдэг. Тэд өөрсдийгөө хэн болохыг ойлгодоггүй бөгөөд ихэвчлэн тусгай эмчилгээ хийлгэх эрхтэй мэт аашилдаг боловч үнэндээ тэд үүнийг олж аваагүй байгаа юм.

9. Үнэт зүйлсийн систем. Хүн ёс суртахууны хэм хэмжээ, түүний утга учрыг ойлгож, дагаж мөрдөхдөө уян хатан байх нь чухал юм.

10. Сэтгэл хөдлөлийн халууныг тэсвэрлэх чадвар. Тэднийг мэдэр, гэхдээ тэдний нөлөөн дор бүү ажилла. Зөвхөн сэтгэл хөдлөлөөрөө зогсохгүй өөрийн оновчтой хэсэг болох бодол санаа, тусгалтайгаа холбоотой байх нь чухал юм.

11. Тусгал. Өөрийгөө гаднаас харах чадвар. Дүгнэн сэтгэдэг хүмүүс тэдний асуудал яг юу болохыг олж хардаг бөгөөд өөрсдийгөө аль болох үр дүнтэйгээр туслах замаар шийдвэрлэхийг хичээдэг.

12. Сэтгэлгээ. Ийм чадвартай хүмүүс бусад нь огт өөр хүмүүс бөгөөд өөрийн гэсэн онцлог, хувийн болон сэтгэл зүйн бүтэцтэй хүмүүс гэдгийг ойлгодог. Заримдаа хэн нэгний үг, үйлдэлд гомдох нь бусдын хэн нэгнийг гомдоох хүсэл биш харин хувийн туршлага, хувийн зан чанараас үүдэлтэй байдгийг ойлгоход тэдэнд илүү хялбар байдаг.

13. Хангалттай тооны хамгаалалтын механизмтай байх, ашиглах уян хатан байдал.

14. Бид өөрсдийнхөө болон хүрээлэн буй орчныхоо төлөө хийж буй зүйлсийн хоорондын тэнцвэр. Өөрийнхөөрөө байх, өөрийн ашиг сонирхолд санаа тавих нь чухал боловч бусдын ашиг сонирхлыг харгалзан үзэхээ бүү мартаарай.

15. Амьдралын эрч хүчийг мэдрэх. Амьд гэдгээ мэдрэх чадвар. Психоаналист Дональд Вудс Винникотт хүн хэвийн ажиллаж чаддаг, гэхдээ яг л амьгүй юм шиг байдаг гэж бичжээ. Психоаналист Андре Грин мөн дотоод үхлийн талаар бичжээ.

16. Бидний өөрчилж чадахгүй зүйлийг хүлээж авах чадвар. Өөрчлөх боломжгүй байгаадаа чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ гуниглах чадвартай байх. Хязгаарлагдмал байдлаа хүлээн зөвшөөрч, бидний хүсч байсан зүйлд гашуудаарай.