ГЭМТ ХЭРЭГ 4 АЛХАМД ХЭРХЭН УУЧЛАХ ВЭ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Бидний хүн нэг бүр заримдаа нөгөөдөө дургүйцэх мэдрэмжийг мэдэрдэг. Үүнтэй зэрэгцэн шударга бус байдал, уур хилэн, өвдөлт, уур, цочромтгой байдал, бухимдал, цөхрөл, өшөө авах хүсэл. Уур хилэнгээр бид өөрсдийн айдас, гэм буруу, аливаа зүйлийг өөрчлөх чадваргүй байдлаасаа холддог.

• Биднийг уучлах хүртэл хүчирхийлэгчийг үзэн ядах итгэл найдвар байдаг. Нөгөө хүн бодлоо өөрчилж, өөрийгөө өөрчилнө, ямар эрдэнэсээ алдсанаа ойлгож, гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, өвдөг дээрээ эсвэл цагаан морь дээр мөлхөж, өршөөл, өршөөл гуйх болно гэж найдаж байна. Эксүүдийг уучлахгүй л бол бүх зүйл өөрчлөгдөж, бүр шинээр эхэлнэ гэж найдаж байна.
• Уучлах хүртэл бид урам хугарахаас хамгаалагдсан байдаг. Өөрөө. Өөр хэлбэрээр. Харилцаандаа. Амьдралд. Бид бодит байдал болон төгс бус ертөнцтэй холбоо тогтоохоос айдаг. Бид хуурмаг хэвээр үлдэхийг илүүд үздэг.
• Уучлах хүртэл бид нэг талаас өрөвддөг заншилтай хохирогч болж, нөгөө талаас гэмт этгээдийн "хүч" -ийг хадгалж, ялагдсан нэр төр, шархалсан бардамналаа өөд нь татдаг. чих. Гэр бүлд "гэм буруутай нөхөр" гэхээс илүү хэрэгтэй зүйл байхгүй.
• Уучлах хүртэл бид бага наснаасаа хүлээн зөвшөөрөлт, болзолгүй хайр, шаардлагатай бүх анхаарал халамж, анхаарал халамжийг бага наснаасаа болж өгч чадахгүй эцэг эхчүүдээс хүлээж авна гэж найдаж байна. Заримдаа бид маш их найдаж, дургүйцэх, уурлах мэдрэмжээ эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст дамжуулж, "бүх эрчүүд ямаа" эсвэл "бүх эмэгтэйчүүд гичий" гэж үеэс үед дамжуулдаг.
• Уучлах хүртлээ ийм уй гашуу тохиолдоогүй хүмүүст бид туулах ёстой байсан шиг атаархдаг. Бид хүүхдүүдээ хамгаалж, бага наснаасаа өөрт нь байгаагүй бүх зүйлийг тэдэнд өгөхийг хичээдэг, тэгээд бид тэдэнд атаархаж, орхиж чаддаггүй.
• Уучлах хүртлээ бид бусдад харгис, шударга бус хандаж, биднийг доромжилж, ашиглаж, хор хөнөөлтэй, донтуулагч харилцаатай байхыг зөвшөөрдөг.
• Уучлах хүртлээ бид ижил нөхцөл байдалд орж, өнгөрсөн амьдралаа засах найдвараар ижил хүмүүсийг сонгодог. Гэвч үнэн хэрэгтээ бид ижил гэмтэлтэй дахин дахин амьдардаг.
• Уучлах хүртэл бид "дуулгавартай", "сайн" байхыг хичээж, таалагдах, гуйх, хайрыг хүртэх ёстой.
• Уучлах хүртэл бид өшөөгөө авахыг хүсч байна - түүнийг зовж, нөхөн төлүүлж, шийтгэж, доромжилж, өөрийн эго байдлыг дээшлүүлэх. Өөрөөр хэлбэл, өөрийнхөө зовлонг түүнд буцааж өгөх нь заримдаа маш их өвддөг тул бие махбодийн хувьд ч, оюун санааны хувьд үүнийг тэсвэрлэх нь зүгээр л боломжгүй байдаг тул түүнийг өөрөөрөө дамжуулж, үхэхгүй байх боломжийг олгодог.
• Уучилна гэдэг юу ч болоогүй юм шиг дүр эсгэх гэсэн үг биш юм.

Заримдаа уучлал гэдэг нь "Би илүү их уучлахад бэлэн эсэхээ мэдэхгүй байна уу, хэрэв би хүсч байвал уу" гэсэн утгатай. Заримдаа уучлахгүй байх нь бас ойлгомжтой шийдвэр юм.

Уучлах амаргүй. Уучлал нэг дор тохиолддоггүй. Энэ бол нарийн төвөгтэй, заримдаа урт процесс юм. Үнэхээр уучлахын тулд та үнэнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй - өвдөлт, уйтгар гуниг, бидэнд учруулсан хохирол, хариу үйлдэл болгон мэдэрсэн уур, жигшүүр, шийтгэл, өшөө авах хүсэл.

Уучлах нь өнгөрсөнтэй санал нийлж, хохирлыг нөхөн төлүүлэхийг шаардахгүй байх явдал юм. Зөвхөн бусдыг төдийгүй өөрийгөө уучил. Болсон явдлаас өөрийгөө хамгаалж чадахгүй байна гэж өөрийгөө буруутгахаа боль. Өөрийн хүчгүй байдлыг хүлээн зөвшөөр. Мөн миний уй гашуу бол тохиолдсон туршлага шиг юм.

Гэсэн хэдий ч өөр юу ч хэрэггүй болсон үед уучлал өрнөдөг. Ийм өршөөл нь хүнийг харилцаа холбооноос чөлөөлдөг. Уучлах гэдэг нь үргэлж холбоотой байх гэсэн үг биш юм. Энэ бол хувь хүний сонголт. Уучлал нь үйлдлийг дуусгадаг.

Уучлахдаа бид тухайн хүнийг өртэй хүмүүсийн жагсаалтаас хасдаг.

⠀⠀⠀

Үүнтэй адилаар уучлах нь бас чухал юм. Та доромжлолоор уучлал гуйж чадахгүй. Та дээрээс уучилж чадахгүй. Эцсийн эцэст та амьдралдаа яг юу хийж чадахаа хэзээ ч мэдэхгүй. Бид бүгд ариун бус хүмүүс.

Өршөөлийн утга нь гомдлоо насан туршдаа дарж, өвдөлт, уур хилэнгээ улам гүнзгий булшлах биш харин мэдрэмжээрээ амьдрах, түүнийг саармагжуулах, өвдөлтийн эх үүсвэрийг салгах явдал юм. Үүнийг сэтгэл судлаачтай холбоо барих замаар шийдвэрлэх боломжтой. Эцэг эх, хайртай хүмүүсийнхээ эсрэг гомдолтой харьцах нь уучлалт гуйх хамгийн түгээмэл хүсэлтийн нэг юм.

Уучлал нь өнгөрсөнийг өөрчилдөггүй. Энэ нь ирээдүйг гэрэлтүүлдэг.

Өнөөдөр та уучлахын тулд 4 алхамтай бичих дасгал хийхийг оролдож болно.

Ганцаараа үлдэж, дэвтэр, үзгээр зэвсэглэсэн бол уучлахад хэцүү байгаа нөхцөл байдал эсвэл хүнийг санаарай.

• Алхам 1: Хэнийг уучлахыг хүсч байгаагаа хэлээд яагаад гэдгийг тайлбарла.
• Алхам 2: Одоогийн байдлаар энэ нөхцөл байдлын талаар өөрийн мэдрэмжийг баталгаажуул. Эдгээр нь таны мэдрэх ёстой гэж бодож байгаа эелдэг, эелдэг бус чин сэтгэлээсээ, тэр ч байтугай хамгийн таагүй мэдрэмжүүд байвал илүү дээр юм. Та үнэхээр мэдэрч байгаа зүйлээсээ эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь та эдгээр мэдрэмжээс ангижрах боломжийг ядаж нээлттэй байлгах хүсэлтэй байгаагаа илэрхийлж байна.
• Алхам 3: Уучлалаас хүртэх ашиг тусыг жагсаана уу. Үндсэндээ энэ нь таны одоо мэдэрч буй зүйлийн эсрэг байх болно. Уйтгар гуниг нь аз жаргал, уур хилэн эвлэрэх, хүнд байдал нь хөнгөн мэдрэмж гэх мэт болно. Хэрэв та ашиг тусын талаар итгэлгүй байгаа бол яг одоо мэдрэхийг хүсч буй хэд хэдэн ерөнхий сайхан сэтгэлээ сонгоорой (илүү аз жаргалтай, илүү эрх чөлөөтэй, өөртөө итгэлтэй байх гэх мэт). Хэрэв та уучлахдаа хичнээн сайхан мэдрэмж төрөхийг төсөөлж чадвал энэ нь туслах болно.
• Алхам 4: Өршөөл үзүүлэх зорилго тавь. Энэ нь зүгээр л хэнийг уучлах гэж байгаагаа шийдэх, уучлалаас хүртэх ашиг тусыг баталгаажуулах явдал юм.

Өршөөлийн тухай өөр хэд хэдэн чухал зүйл байдаг. Энэ бол зөвхөн бусдыг төдийгүй өөрийгөө уучлах чадвар юм. Мөн та хүнийг уучилсан гэдэг нь түүний зөв байсан гэсэн үг биш юм. Уучлалд хамгийн чухал зүйл бол та өөрийн мэдрэмж, хандлагаа илэрхийлж, нөгөө хүн танд ямар их зовлон, хохирол учруулж байгааг ойлгох явдал юм. Үүнийг ухамсарлахын зэрэгцээ та амьдралын туршлага олж авсан бөгөөд ийм эмчилгээ, хандлагаас урьдчилан сэргийлэх эрхтэй. Таны нэр төрийг үйлдлээрээ уландаа гишгэсэн хүнтэй харилцаагаа хадгалах шаардлагагүй. Хэрэв харилцаа эвдэрч байвал энэ нь танд өөрийнхөө үнэ цэнийг ухамсарлах цаг ирсэн гэсэн үг юм. Хүнийг уучилна гэдэг нь тэр таны амьдралд үлдэх ёстой гэсэн үг биш юм. Шийдвэр нь таных. Уучлал нь тухайн хүнийг орхиж, өнгөрсөн хугацаанд орхиж, хүрээлэн буй орчноо цэвэрлэж, зовлонт харилцаагаа орхиж, цаашаа явах хүчийг өгдөг.

Хүн амьдралынхаа туршид эсвэл бүр бага наснаасаа хэт их гомдол хуримтлуулж, түүнд хангалттай нөөц байхгүй, сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх шаардлагатай болдог. өнгөрсөн үеийн хүнд ачааны тухай. Энэ баримтыг ухамсарлах нь өршөөлийн эхний алхам байж болно.