2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бүтээмжтэй хөдөлмөр бол аливаа үйл ажиллагаанд амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Гэсэн хэдий ч цагаа зөв зохион байгуулах чадваргүйгээс болж олон хүн үр дүнтэй ажиллахад хэцүү байдаг. Ихэнх хүмүүс тэсэн ядан хүлээж байгаа ч ирэх амралтын өдрүүдэд юу хийхээ мэдэхгүй байна. Үүний шалтгаан нь олон хүн цагаа хэрхэн зөв зохион байгуулж, хэрхэн үр дүнтэй ажиллахаа мэдэхгүй байгаатай холбоотой байж болох юм. Эдгээр мөрүүдийг уншаад үр бүтээлтэй ажилд хэрхэн тааруулахаа ойлгох болно.
Төлөвлөлт бол үр дүнтэй ажлын үндэс юм
Зөв төлөвлөлт нь зорилгодоо хүрэх гол алхам юм. Та зөвхөн долоо хоногийн өдрүүдийг төдийгүй хэдэн сар, бүр хэдэн жилээр төлөвлөх хэрэгтэй. Энэхүү хандлагаар богино хугацааны зорилгоо төлөвлөхдөө урт хугацааны зорилгоо биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд тэдгээр нь өөрсдөө биелэгдэх мэт биелэгдэх болно. Хоёрдахь алхам бол үйлдэл юм. Зорилгодоо ойртуулах зүйлийг өдөр бүр хийх нь чухал юм. Уралдаанд оролцож буй дугуйчин дөрөө гишгэсэн тохиолдолд л барианы шугамд хүрдэг.
Олон хүмүүс цаг заваа зохион байгуулахад бэрхшээлтэй байдаг, ялангуяа чөлөөт цаг багатай хүмүүс. Хэрэв зарим чухал нөхцөл байдлын улмаас та төлөвлөгөөгөө бүрэн дагаж мөрдөж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байгаа бол чөлөөт цагийнхаа зөвхөн талыг төлөвлө. Зорилгуудын 50, бүр 30% -ийг биелүүлээрэй - энэ бол таны хийх ёстой хамгийн бага хөтөлбөр байх болно.
Хувийн сахилга бат, хүсэл зориг
Сахилга бат бол шаардлагатай үед шаардлагатай зүйлийг хийх чадвар юм. Либерал мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс (чөлөөт ажилтнууд) тодорхой хугацаанд хамрагдаагүй тул цагаа үр дүнтэй зохион байгуулах боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхийн тулд та төмөр сахилга бат, хүсэл зоригтой байх хэрэгтэй. Чухамдаа өөрийгөө төлөвлөх нь зорилгодоо хүрэх, төлөвлөх хоорондох гүүр юм. Энэ гүүрийг итгэлтэйгээр туулах нь чухал боловч олон хүмүүс, ялангуяа фрилансеруудаас татгалздаг, учир нь гэрээсээ ажиллах нь олон уруу таталт өгдөг.
Workaholism: Энэ сайн уу
Санхүүгийн тодорхой зорилгод хурдан хүрэх хүсэлтэй хүмүүс ихэвчлэн өдөрт 16 цаг ажиллаж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ тэд байнга ажил дээрээ байж, хязгаар хүртэл ажиллаж байгаа мэт санагддаг. Энэ нь үргэлж тийм байдаггүй, учир нь статистикийн хувьд үдшийн бүрээс үүр цайх хүртэл ажиллахад үр ашиг мэдэгдэхүйц буурдаг. Бүтээлч, сэтгэн бодох чадвар буурдаг. Хүн сэргэх, зохих ёсоор амрах хангалттай цаг байдаггүй тул ажлын үр ашиг нэмэгдэхийн оронд буурдаг. Амьдралд цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал эхэлдэг. Тэгэхээр та хэрхэн үр дүнтэй ажиллах вэ?
Ажлыг далд ухамсарт шилжүүлэх замаар үр ашгийг дээшлүүлэх
Ажлын 6-7 цагийн хуваарь гаргах замаар үр ашгийг дээшлүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ эдгээр өдрүүдэд, өдөр бүр та аль болох ихийг хийхийг хичээх хэрэгтэй. Унтахын өмнөх энгийн боловч үр дүнтэй дасгал нь үр дүнтэй гүйцэтгэл, идэвхтэй цагаар амжилтанд хүрэхэд туслах болно. Унтахаасаа өмнө ирэх өдрийн ажлуудаа бичих хэрэгтэй бөгөөд эдгээр даалгаврууд таны хувьд хамгийн энгийн бөгөөд тухтай байдлаар хэрхэн хэрэгжиж байгааг төсөөлөх хэрэгтэй. Унтахаасаа өмнө төсөөлөх, төсөөлөх чадвар нь далд ухамсарыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь унтах үед ч ажиллаж эхэлдэг. Илүү өнгөлөг, бодит зураг байх тусам ажиллахад илүү хялбар, үр дүнтэй байх болно. Энэ дасгалыг нухацтай авч үзвэл хоёр дахь долоо хоногт аль хэдийн өдөрт 6-7 цаг ажилладаг бол та 16-аас дээш цагийн өмнө хийх боломжтой болно.
Цагаа хэрхэн зохион байгуулах, эсвэл ажилд зөв хандах хандлага
Ихэнх хүмүүс нэгэн зэрэг маш их ажил хийдэг боловч практик дээр нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийг дуусгасны дараа өөр зүйлийг эхлүүлэх нь дээр гэдгийг харуулж байна. Ажлыг үр дүнтэй зохион байгуулах нь бас чухал юм. Жишээлбэл, хэрэв та ном бичих шаардлагатай бол материалыг бичих цагийг урьдчилан тодорхойлох нь дээр. Мөн өдрийн төлөвлөгөөнд ингэж бичихгүй: "Би жаахан бичих болно."Гэх мэт: "Би 16.30-18.00 цагийн хооронд ном бичдэг, дараа нь 30 минутын турш захидалдаа хариулж, нэг цаг амардаг." Далд ухамсар нь тархины хүчтэй үйл ажиллагааны нэг цаг хагасын хугацаанд нэн даруй төвлөрөх бөгөөд энэ хугацаанд бүхэл бүтэн үдшийнхээс илүү их зүйлийг бичих болно. Түүнээс гадна, ухамсартай амрах үед бие нь аль болох их амрах болно, үүнийг монитор дээр энгийн, үр дүнгүй суух боломжгүй юм.
Ажлын газар
Ажлын байр нь тууштай байх шиг чухал биш юм. Хэрэв танд зөвхөн зөөврийн компьютер хэрэгтэй бол энгийн сандал нь үр дүнтэй ажиллах газар байж магадгүй юм. Үүнийг өөр зорилгоор ашиглаж болно, гэхдээ хэрэв та ажилладаг бол зөвхөн дотор нь сууж болно. Энэ нь үр ашгийн хувьд чухал ач холбогдолтой, учир нь сэтгэлзүй нь байнгын ажлын газар байхаар зохион байгуулагдсан бөгөөд танд илүү тааламжтай, тааламжтай байх болно, энэ нь хувийн үр ашгийг дээшлүүлэх нэг төрлийн допинг болно. Мөн дэглэмийг ажиглах нь ашигтай байдаг: нэгэн зэрэг идэж, унтаж, ажиллана. Тухайн үеийн ийм зохион байгуулалт нь бие махбодид тодорхой дэглэмийг тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулах болно.
Амьдрал хязгаарлагдмал уу эсвэл үйл явцаас таашаал авах уу
Амьдралд болон цагийг зохион байгуулахад таны дотоод сэтгэл ханамж байх нь дамжиггүй. Хэрэв та зорилгодоо хүрсэн ч гэсэн өдөр бүр хийж буй бизнес тань танд таашаал авчирдаггүй гэж бодож байвал зорилгоо бодож, зогсоох цаг болжээ. Магадгүй таны зорьж буй зүйл бол энэ амьдралд хүрэхийг хүсч байгаа зүйл биш, харин гаднаас (эцэг эх, босс, хамтрагч, нийгэм) тавьсан зүйл юм. Энэ тохиолдолд та өөрийнхөө жинхэнэ хүслийг олж, нийгмийн зорилгоо өөртөө зориулан бичих эсвэл шаардлагагүй үйлдлүүдээ хийхээс татгалзах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамтрагчаа хэрхэн харах, харилцааны хувьд хэрхэн зөв сонголт хийх
Олон хүмүүс "өөрсдийн" хамтрагчтайгаа биш дурлаж, амьдарч, гэр бүл зохиодог. Ихэнхдээ ийм алдаа нь салахад хүргэдэг бөгөөд үүнийг "Тэд дүрүүдтэй санал нийлэхгүй байсан" эсвэл "Дэлхий ертөнцийг үзэх үзэл өөр байна"
Гэр бүлийн чөлөөт цагаа өнгөрөөх дүрэм
Хэрэв надаас гэр бүл салах эсэхийг хэрхэн яаж тодорхойлох вэ гэж асуусан бол түүний чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрөөж байгааг олж мэдэхэд л хангалттай гэж хариулах болно . Нийгмийн нэгж задрах магадлалтай байгаа анхны алслагдсан шинж тэмдэг нь чөлөөт цагаа өнгөрүүлэх тусдаа үйл ажиллагаа байж болно.
Идэвхгүй түрэмгийлэлд хэрхэн зөв хариулах вэ? Идэвхгүй түрэмгий хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ?
Бидний хүн нэг бүр идэвхгүй түрэмгийллийг харуулсан хүмүүстэй уулзсан. Тэр хүн уурлаж байгааг та тодорхой харж байна, гэхдээ тэр үүнийг бүх талаар үгүйсгэдэг ("Үгүй ээ, чи юу вэ?! Сэтгэл санаа маш сайхан байна, баяртай байна!"). Энэ зан байдал нь үргэлж төөрөгдөлд оруулдаг.
👄 ГЭР БҮЛЭЭРЭЭ ӨӨРСӨН СЕКСИЙН БОЛ! & ХЭРХЭН ХЭРХЭН ЗӨВ ЗАСВАРЛАЖ БАЙНА ОДОО ТАНД ХЭЛНЭ
ГЭР БҮЛЭЭРЭЭ СЕКСИЙН БОЛГОЁ! БА ХЭРХЭН ХЭРХЭН ЗӨВ ЗАСВАРЛАЖ БАЙГАА ВЭ ОДОО ТАНД ХЭЛЭХ БОЛНО! Хэрэв та гэр бүл байгуулсныхаа дараа үүнийг үнэлж эрхэмлэдэг бол гадуур биш дотно амьдралаа тогтмол хадгалж сураарай. Үүнийг хийхийн тулд даруу зантайгаа тэмцэж, бэлгийн харьцаанд орохыг хүсч байгаагаа хагас хүндээ хэрхэн харуулахаа мэддэг байх хэрэгтэй.
Үр ашиг, бүтээмжийг хэрхэн сайжруулах эсвэл өөрийгөө хэрхэн зохион байгуулах вэ?
Хэрэв та орчин үеийн хүнийг харвал одоо амьдрал дээр шийдвэрлэх шаардлагатай байгаа зүйлсийн хурд, нарийн төвөгтэй байдал нь 50 жилийн өмнө хийх ёстой байсан зүйлсийнхээ хэмжээнээс хэд дахин ихэссэнийг харахад хялбар байдаг. Хүмүүс яарч байна, гэхдээ цагтаа биш.
