Нарцисттай харилцах харилцаанаас 3 алхамаар яаж хурдан гарах вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Тухайн хүн таны сэтгэлд үлдээсэн үр дагаврыг олон жилийн турш зовохгүй байхын тулд нарцисттай харилцах харилцаанаас хэрхэн хурдан гарах вэ?

Нарцисттай харилцах харилцаагаа хурдан дуусгаж, 2-3 сарын дотор зүрхний өвчин намдаахад туслах 3 алхамыг энд оруулав. Мэдээжийн хэрэг, нарцисттай харилцах урт нь бас чухал юм. Түүнээс гадна, харилцааны эхэнд таны хамтрагч нарцист хүн эсэхийг тодорхойлох нь зүйтэй юм. Хэрэв тэр үнэхээр үслэг гүрвэл бол ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх гэж оролдсоноосоо явсан нь дээр. Хүн өөрчлөгдөх чадвартай гэдгийг та харж байна, та түүнтэй ямар нэгэн байдлаар харилцаа тогтоохыг оролдож болно.

Тиймээс та сэтгэл хөдлөлөөрөө хамтрагчаа татах, өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх чадваргүй гэдгээ ойлгож байна. Хэрэв бид хилийн бүсэд жинхэнэ нарциссизмын тухай ярих юм бол (сэтгэлзүйн хувьд илүү ойрхон) иймэрхүү нарцист хүн таныг устгах болно. Та "сүйрч", амьд үлдэхгүйн тулд өөрийгөө аврахын тулд харилцаагаа эрт таслах шийдвэр гаргах нь дээр.

Юуны өмнө та хатуу шийдвэр гаргах ёстой - та 100% ухрах эсвэл эвлэрэх алхам хийхгүй. Та энэ хүнээс салахаар шийдсэн нь гарцаагүй.

Эхний алхам бол бүх харилцагчдыг таслах, харилцаа холбоогоо аль болох зогсоох явдал юм. Хамтрагчдаа бүх эд хөрөнгөө өг, хэрэв танд өгсөн бэлэгнээс юу ч буцааж өгөхийг хүсэхгүй байгаа бол нэг жилийн турш аль болох нууж, март. Хэрэв бид их хэмжээний худалдан авалт, жишээлбэл, машины тухай ярьж байгаа бол хүнтэй холбоогүй байхын тулд өөр мөнгөөр өөр мөнгө зарж, худалдаж аваарай; солилцооны байшин эсвэл орон сууц. Зөвлөмжүүд нь ерөнхий бөгөөд та нөхцөл байдлыг өөрийн чадварын дагуу үнэлдэг, учир нь энэ бол эрчим хүч зарцуулдаг бизнес юм.

Оршуулах ёслол үнэхээр юунд зориулагдсан бэ? Бид цочирдох үедээ оршуулгын зан үйлд оролцож, олон үйл ажиллагаа хийж, улмаар гашуудлын үйл явц илүү тэвчих болно. Үүний нэгэн адил, салах үед таны цаг хугацаа, эрч хүч шаардагдах зан үйл байх ёстой, та хүний төлөө уйлж, амиа хорлох, сэтгэлийн хямралд орох хүч багатай байх болно. Гэсэн хэдий ч бид бүгд өөр өөр хүмүүс бөгөөд ийм нөхцөл байдалд байгаа хүн бүр өөрийн гэсэн хэрэгцээтэй байж болно. Ийм дур зоргоороо шийдвэр гаргасны дараа хэн нэгэн уй гашуутай байхын тулд цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд зөвхөн тэр үед л хүн зан үйлийн зарим үйл явцыг эхлүүлэх боломжтой болно.

Түнштэйгээ харилцаагаа таслах шаардлагагүй. Хэрэв та нийтлэг хүүхэдтэй бол эцэг эх нь хамаатан садангаараа дамжуулан харилцах нь сайхан байх болно. Хэрэв энэ сонголт боломжгүй бол (хүүхдийн насыг хар), түүнд гар утас худалдаж авах нь дээр байж магадгүй, ээж, аавтайгаа ярь. Хүүхдийг нөгөө эцэг эхтэйгээ харилцах харилцааг тасалдуулж болохгүй. Таны харилцаа зөвхөн та хоёрт хамаатай бөгөөд хүүхэд өсч том болж, хэн нь хэн, хэн нь илүү их зовлон учруулсан болохыг ойлгох болно.

Хүүхдүүд ээж, аавдаа адилхан хайртай бөгөөд эцэг эхийнхээ дүр төрхийг сайн байлгах нь тэдний хувьд чухал юм. Тиймээс та "аав муу байна", "аав ээжийгээ гомдоож байна" гэх мэтээр хэлэх ёсгүй - тэгвэл хүүхэд дотроо урагдсан. Үүнийг өөрөө цэгцэлж, түүнийг зөрчилдөөнд бүү оролцуул, аав / ээжтэйгээ ярилцъя, гэхдээ өөрийгөө аль болох бага байлгахыг хичээ. Хэрэв та одоо ч гэсэн харилцах шаардлагатай байгаа бол хэргийг хатуу шийдээрэй. Асуулт байхгүй: "Сайн байна уу?", "Сайн байна уу?", "Өчигдөр юу болсон бэ?" Бүх зүйл хатуу байна: "Та хүүхэдтэй ярилцах хэрэгтэй байна уу? - За "," Та ямар нэг юм авах хэрэгтэй байна уу? " - Гуйя "," Надад чамаас энэ хэрэгтэй байна, үүнийг шийдье. " Тодорхой хил хязгаарыг тогтооно, гүрвэлийн хувьд энэ нь ялангуяа хилийн бүсэд зөрчигддөг. Хил цэвэр байх тусам хамтрагч таныг ямар нэгэн байдлаар сэгсрэх болно. Хил хязгаартай нарцист хүн хил хязгаар тогтоох нь үнэхээр хэцүү байдаг, гэхдээ шийдвэртээ тууштай байгаарай.

Хоёрдахь алхам бол өөрийгөө олж авах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө хангалттай харах явдал юм. Яг хангалттай хангалттай - та буруутгахгүй, бүх зүйл танд тохирсон байна. Энэ бол гол ачаа болох нарцисттай харьцсаны дараа үлдсэн гол сэтгэл хөдлөл юм. Та энэ хүн рүү дахин эргэж ирэхийг хүсч байгаа мэт: "Үгүй ээ, хар даа! Би маш зөв, хэвийн! Та намайг хувиа хичээсэн, шуналтай, муу хүн гэж буруутгах ёсгүй байсан. Би хэвийн байна " Энэ бол үнэхээр зовлонтой хүсэл, хүсэл бөгөөд хэрэв та үнэхээр ирж нотлохыг хүсч байвал толгойгоо хананд цохив.

Энэ мэдрэмжийн үндэс суурийг ойлгоорой, тэр чамайг ийм хүн биш, нарцист биш болгосон. Та хамаатан садантайгаа (эцэг эх, өвөө, эмээ, нагац эгч, авга ах нар - бага наснаасаа маш их цагийг хамт өнгөрөөсөн хүн бүр) харьцахдаа нарцистик тэмдэглэлтэй байсан. Таны чиглэлд сөрөг мессеж ирсэн байж магадгүй (та үнэ цэнэгүй, та ямар нэгэн зүйл хийж чадахгүй, та юу ч хийхгүй), та өөртөө хандах хандлагыг ямар нэгэн байдлаар үнэлж, шүүмжилж, "зөв хүүхэд" гэдгийг батлахыг оролдсон байх. Эцэг эхийн хайрыг, түүний дотор түүний амьдралыг аюулгүй байлгахын тулд. Тэгээд одоо та нарцисттай харилцах харилцаандаа ямар нэгэн зүйлийг нотлохыг хүсч байна. Ихэнхдээ хүн нарцистистийг түнш болгон сонгодог (ялангуяа урт хугацааны харилцаанд), учир нь ээж, аав нь хүйтэн харцаар хардаг байсан, түүнээр дамжуулан дулаан, сэтгэл хөдлөлийн холбоо байдаггүй юм шиг санагддаг. Үүний дагуу насанд хүрсэн хүн өөрөөсөө өөр юу ч олж хардаггүй хүйтэн харцтай хүйтэн харцтай түнш хайж, "Үгүй ээ, хараач, надад бүх зүйл сайхан байна, би" Би муу биш - би сайхан сэтгэлтэй, чиний төлөө хичээдэг, надад санаа зовдог! " Энд нэг чухал зүйл байна - та нарцистт илүү их өгөх тусам тэр таныг авах болно. Надад итгээрэй, та өөрийн үйлдэл, ямар нэгэн зүйлийг нотлох оролдлогын хариуд юу ч хүлээж авахгүй. Та хичнээн их хичээх тусам тэр хүн төдий чинээ нүүр буруулж, таныг татгалзах болно. Хэрэв та одоогоор нарцисттай үерхэж байгаа бөгөөд түүнтэй харилцаагаа таслахгүй байгаа бол түүний төлөө өөрийгөө оролдохоо больж, өөрийгөө жинхэнэ бус хүн болгоорой.

Нарцисттай харилцах нь яагаад хэцүү байдаг вэ? Нарциссист таныг магтаал сайшаал, магтаалын сүлжээгээр хүчтэй бүрхэж, таныг хэрхэн өргөмжлөхөөс гайхалтай сайхан таашаал авчирдаг - тэр үнэхээр төгс төгөлдөр болгож, биширдэг, сайхан зүйл хэлдэг (Та ямар дажгүй юм бэ! Та ямар ухаалаг юм бэ! Та ямар тачаангуй юм бэ! сайн байна, би тантай хамт байна!) Чухамдаа танд тэжээгддэг энэхүү сэтгэл хөдлөм зүйл бол аалзны тор юм. Тэгээд үүнд ормогц хэсэг хугацааны дараа хөдөлгөөнгүй болох болно. Та бол хамгийн тохиромжтой хүн, маш ухаалаг, сонирхолтой, анхаарал халамжтай, зөв, буруу байж чадахгүй, хамтрагчийнхаа хажууд өөр үйлдэл хийхийг зөвшөөр. Гэсэн хэдий ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь тохиолдох болно, дараа нь та огцом уналт, элэгдлийг мэдрэх болно.

Түүнээс гадна, хэрэв та буруу зүйл хийгээгүй ч гэсэн энэ мөрийг үргэлжлүүлэн нугалж байсан ч нарцистист эргэн тойронд байхдаа ичих болно (тэр чиний хажууд байж чадахгүй байгаадаа ичих болно), үүгээр чамд урам зориг өгч эхэлнэ. Хүн өөрийнхөө тухай юу ч мэдэж, таньж мэдэхийг хүсдэггүй, үйлдлээ дахин бодож, мэдрэхийг хүсдэггүй - үгүй, нарцистист үүнийг мэдрэхийг хүсч байна. Энд проектив таних механизм идэвхждэг - та буруу мэдэрнэ (та ямар нэгэн буруу зүйл хийж байна, эсвэл ямар нэг юм хэлнэ), эвгүй, дотроо хүчтэй агшиж, идеал болохыг хичээнэ. Нарцист хүн өөрийгөө төгс бус гэж мэдэрч чадахгүй. Түүнээс гадна, хэрэв хүн уурлавал тэр түншээ түрэмгийлэлд өдөөж эхэлдэг (зарим хошигнол эсвэл үг). Та үнэхээр уурлаж эхэлж байна, дуугаа өндөрсгөж, "Та муу / муу!" Гэж хариулна уу. Харилцан яриа иймэрхүү харагдаж байна: "Та муу хэлээд байна уу? Та намайг авчирсан! " - "Үгүй ээ, би тоглож байсан, ийм зүйл байхгүй! Та намайг зүгээр л тоглож байна гэж бодсон. Та онигоог ойлгохгүй байна! "Тэгээд л боллоо - чамайг "муу" гэж хаягласан. Тэгээд энэ нь тийм биш гэдгийг та баталж эхлэв.

Үүнийг хийхээ больж, өөрийнхөө онцлог шинж чанаруудыг (та хэн бэ, ямар хүн бэ) дотроо буцааж авчир. Тийм ээ, хэрэв би өдөөн хатгасан бол уурлаж болно (уурлаж байна, энэ зан чанар надад үргэлж таалагддаггүй, гэхдээ тийм байдаг). Тийм ээ, заримдаа би шуналтай, хуваалцах дургүй байдаг. Тийм ээ, заримдаа хувиа хичээсэн, би өөрийнхөө тухай боддог. Энэ нь үнэхээр сайн бөгөөд таны энергийг хэмнэдэг. Нарцистынхаа хэлсэн үгсийг үнэ цэнээ алдсан өнгө аясаар хэлээд, түүнд маш их хариу үйлдэл үзүүлж, өөртөө буцааж өгөөрэй. Хаа нэгтээ үнэн байсан, хаа нэгтээ тийм биш - та өөр өөр сэтгэл хөдлөл, туршлага, үйлдэлтэй энгийн хүн юм. Та алдаа гаргах эрхтэй, гэхдээ дотор чинь зүгээр. Хэрэв танд найз нөхөд, ямар нэгэн орчин байгаа бол тэд танаас нүүр буруулаагүй бол та нарцист биш, бүх зүйл тантай хэвийн, хүмүүс тантай харилцдаг, та бусад хүмүүстэй хамт байж чаддаг тул бүх үгийг дотогш оруулах хэрэгтэй. дэвсгэр нь үнэн биш … Гэм буруутгах болгонд эсрэг нэхэмжлэл гаргаж ирээрэй. Хамгийн гол нь эдгээр хий үзэгдэлтэй бодлуудыг толгой дээрээ бүү гүйлгэ, өөрийгөө жирийн хүн гэдгээ ойлгоорой (нарцисттай харьцсаны дараа хэвийн байдлаа сэргээх нь чухал юм).

Гурав дахь алхам бол таны тухай санал хүсэлт өгөх эерэг, эелдэг, дэмжих орчинг бүрдүүлэх явдал юм. Танд хангалттай зусардах мэдрэмж төрөх болно (дүрмээр бол, магтаалын бүсэд гэмтэл бэртэл аваагүй бол, эсвэл зарим тохиолдолд тэнэглэл мэдрэгддэг бол хүн эвгүй байдалд ордог). Та хэн нэгнээс эсвэл ганцхан хүнээс зусардаж байгаагаа мэдээрэй - энэ нь шалгуур болно. Гэсэн хэдий ч зөв контекстэд хангалттай хариу өгөх нь чухал юм. Тухайн хүн танд санаа тавьдаг гэдгийг мэдрэхэд шүүмжлэл маш зөөлөн бөгөөд зөөлөн байх болно. Гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцаа холбоогоо сэргээж, салах үед эдгээр нь эдгэрч, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах сайхан мөч байж магадгүй юм.

Хамгийн сайн сонголт бол таны насны ах дүүсийн байр суурь гэж нэрлэгддэг хүмүүс юм (өөрөөсөө ойролцоогоор 10 насаар ах / залуу хүмүүс). Та өөр өөр туршлагатай байж болно, гэхдээ зарчмын хувьд та бие биетэйгээ харьцуулахад босоо байрлалд байдаггүй. Жишээлбэл, хэрэв та 30 настай, таны хүрээлэн буй орчны хүн 50 настай (эцэг эхийнхээ наснаас илүү ойр байгаа бол), энэ тохиолдолд тэр таны хувьд илүү хүмүүжүүлэх болно. Хамтран ажиллагсадтайгаа илүү их харилцахыг хичээгээрэй - салсныхаа дараа биш, харин хэт их хийсвэр бодолд автахгүйн тулд ("Би муу байна!") Нарцистистд ямар нэгэн зүйлийг нотлох хүсэл алга. Энэ үйл явцыг зогсоо! Өөртөө хэлээрэй: "Би сайн байна, би хэнд ч юу ч нотлохгүй! Би үүнийг мэдэж байна, энэ надад хангалттай! " Надад итгээрэй - таны чанарыг олж харах, таныг ойлгож, үнэлэх хүн гарцаагүй байх болно!