Бясалгал гэж юу вэ, хэрхэн бясалгаж сурах вэ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Өнөөдөр бясалгал маш их алдартай болсон. "Бясалгал" гэдэг үг олон утгатай бөгөөд ийм өргөн ойлголтыг нэг тодорхойлолтонд багтаахад маш хэцүү байдаг. Аливаа хоёрдмол утгагүй тайлбар нь бясалгалын бүхий л боломжийг ашиглахад хангалтгүй юм. Энэ бол арга, техник, дадлага, төлөв байдал, дасгал, өөрийгөө зохицуулах арга юм. Бясалгалын боломж маш өргөн. Бясалгалын тусламжтайгаар та сонирхож буй асуултынхаа хариуг авах, хүслээ биелүүлэхийг "захиалах" боломжтой болно. Бясалгал нь амьдралын хүнд хэцүү үеийг даван туулах, өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө хөгжүүлэх, мөн өөр хүнд туслах, сөрөг бодлоосоо ангижрах, амьдралын шинэ хөтөлбөр танилцуулах, дахин ачаалахад ашиглаж болох бөгөөд энэ нь бүгд биш юм

Бясалгалын практикт дараахь зүйлс орно: анхаарлаа төвлөрүүлэх, биеийг суллах, анхаарлыг ухамсартайгаар хянах.

Анхаарлын төвлөрлийг аажмаар сурах шаардлагатай бөгөөд үүнээс та бясалгалын дадлага хийж эхэлдэг.

Таныг эхлүүлэх хамгийн энгийн дасгал энд байна

1. Буйдан эсвэл аль ч тав тухтай гадаргуу дээр хэвтэж, нүдээ аниад анхаарлаа бие рүүгээ чиглүүл. Хөлийн хуруунаас хөл, хөл, өвдөг, хонго руу анхаарлаа хандуулаарай. Гялтан, бэлэг эрхтэн, хэвлийн доод хэсгийг мэдэр. Дараа нь - нарны сүлжээ, цээж, нуруу, нурууны хэсэг. Нуруугаа бүхэлд нь доороос дээш чиглүүлж, мөрний хоорондох хэсэг, толгойны ар талыг мэдрээрэй. Толгойн арьсанд анхаарлаа хандуулж, нүүрний бүх булчинг дээгүүр нь үзээрэй: дух, хөмсөг, нүд, сүм, хамрын далавч, ам. Энэ дасгалыг чөлөөт минут байхад өдрийн турш хэд хэдэн удаа хийж болно.

2. Та өөрийгөө худлаа ярьж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөрийгөө гаднаас нь хар.

3. Биеийн мэдрэмжүүд рүү дахин эргэж орно. Анхаарна уу: биеийн аль хэсэгт хурцадмал байдал хэвээр байгаа бол түүнийг тайвшруулаарай. Танд тааламжтай өнгөний дулааныг тэнд чиглүүлж байна гэж төсөөлснөөр та хурцадмал байдлаас ангижрах боломжтой. Эсвэл та биеийнхээ чангарсан хэсгийг амьсгалж байна гэж төсөөлж болно. Өөрийгөө хүчээр тайвшруулж болохгүй, зөвхөн бүх мэдрэмж, бүх бодлыг ажиглаж, зөвшөөр. Таны толгойд үе үе гарч ирэх бодол, тэмдэглэл, суллах. Тэд таны өмнө үүл, утаа, бөмбөлөг гэх мэт жигдхэн урсдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Та өөрийн гэсэн бодолтой байх болно.

Амралт нь янз бүрийн аргаар хийгддэг. Бие дэх хүнд байдал эсвэл хөнгөн байдал, дулааныг мэдрэх. Бие нь харанхуйд уусдаг эсвэл тунгалаг болдог гэсэн санаа. Ирж буй бодлыг даван туулахын тулд толгой дээрээ гэрлийн чийдэн асаж, хурц гэрэл асгарч байна гэж төсөөлж болно. Надад итгээрэй, бодол жоом шиг сарниулах болно.

Тусгай амьсгалаар тайвширч, анхаарал төвлөрдөг. Эхэндээ та зөвхөн амьсгалаа ажиглаж, сэрүүн агаар хамрын нүхээр хэрхэн нэвтэрч, амьсгалаа гаргахдаа илүү дулаахан, зарцуулсан, шаардлагагүй зүйл гарч байгааг анхаарч үзээрэй. Гэх мэт 10 хүртэл амьсгалын мөчлөг. Амьсгалах, амьсгал авахдаа амьсгалаа нэмж өгөх нь дээр. Жишээлбэл, амьсгал авахдаа 4 удаа, амьсгалаа гаргахдаа 6 удаа амьсгалаа барих хэрэгтэй.

Бясалгалын зорилгоос хамааран та энэ үе шатанд зогсоож болно. Жишээлбэл, хэрэв та ажлын өдрийн дундуур амрах, илүүдэл мэдээллээр дахин ачаалах, өглөө шинэ өдөр тааруулах, стрессээ даван туулах шаардлагатай бол. Ийм тогтмол дасгал хийснээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны амьдралын чанар эрс сайжирна.

Таны бясалгалын хугацаа 5-40 минут үргэлжилж болно. Таны хүссэнээр. Бясалгалын ур чадварыг хөгжүүлснээр та эдгээр цаг хугацааг зохицуулж чадна. Хичнээн их юм, үр дүнд нь хүрнэ. Хэдхэн минутын дотор та тархиа дахин ачаалж, анхаарлаа төвлөрүүлж, ажилдаа тааруулж, тухайн үед үр дүнтэй ажиллахад тань саад болж буй сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилгаж чадна.

Бясалгалд илүү гүн гүнзгий, илүү хурдан, илүү зорилготойгоор дүрэх нэмэлт хэрэгслүүд байдаг. Үүнд: лаа, эфирийн тос, талст. Энэ тухай дараа дэлгэрэнгүй.

Амьдралдаа ямар нэгэн зүйл олж авахын тулд (хүсэл, хүсэл, төлөвлөгөөгөө биелүүлэхийн тулд) дөрвөн үе шатыг давах хэрэгтэй. 1) Та хүсэх хэрэгтэй (яг юу хүсч байгаагаа төсөөлөөд үзээрэй), 2) дараа нь төлөвлөгөө гаргаж (төсөөлөлдөө хэрэгжүүлэх замаа засаарай), 3) бодит байдал дээр арга хэмжээ авах, 4) үр дүнг бодитоор олж авах, үүнийг ашиглах. (өөрөөр хэлбэл үүнийг хүлээн авсан зүйлээр нь томилох).

Бясалгалын хоёр дахь хэсэг нь таны асуудлыг шийдвэрлэх зорилготой байж болно. Бясалгалын үеэр өөрийгөө хүссэнээрээ төсөөлөөд үз дээ.

Хоёрдахь хэсэгт таны тавьсан ажлуудаас хамааран та дүрслэл хийх ажилд оролцож байна. Хэрэв төсөөлөхөд хэцүү бол төсөөлөл хангалттай хөгжөөгүй бол энэ нь саад болохгүй. Дараа нь энэ нь биелэх болно гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Энэ нь танд хэрэгтэй зүйлээ олж авах, шаардлагагүй зүйлээсээ салах хоёр байж болно. Ихэнхдээ бид саад болж буй зан чанар, сөрөг сэтгэл хөдлөл, нөхцөл байдал, өвчнөөс ангижрахыг хүсдэг. Хэрэв та амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх юм бол энэ нь зөвхөн олж авсан зүйл биш, харин одоо байгаа байдал, өнөөгийн ертөнцөд багтсан зүйлээс салах явдал гэдгийг бүү мартаарай.

Тиймээс би бясалгалын үр нөлөөг сайжруулах нэмэлт хэрэгслийг ашиглах цөөн хэдэн жишээг өгөх болно.

Лаа … Төрийг зохицуулах, хүссэн зүйлээ олж авах лааны бүх боломжийн талаар би дэлгэрэнгүй ярихгүй, учир нь энэ нь бүхэл бүтэн практик дасгалуудаар илэрхийлэгдэх болно, учир нь энэ нь энэ нийтлэлийн хамрах хүрээнээс гадуур юм. Бид лаа нь тайтгарал, дулаан, тохь тухтай байдлын нэг хэсэг болгон ашиглаж болно гэдгийг би хязгаарлах болно. Лаа асааж, сайхан үнэр нь зөв уур амьсгалыг бий болгоно.

Эфирийн тос. Үүнийг хоёуланг нь үнэрт лампанд хийж, бугуй, виски эсвэл хөвөн дэвсгэр дээр хэдэн дусал дуслаарай. Газрын тосыг усанд нэмж, дотор нь шүршигч саваар цацаж болно.

Ямар тос сонгох вэ? Айдсаас ангижрахын тулд иланг-иланг тос нь муу энергийг цэвэрлэхэд тохиромжтой (энэ ойлголт нь ойлгомжгүй таагүй мэдрэмжийг агуулдаг), пачули эсвэл шарилжны тос хэрэглээрэй. Хэрэв та төвлөрөх шаардлагатай бол гашуун жүржийн тос, yarrow тос тохиромжтой. Хэрэв танд шинэ бизнесийг эрч хүчээр "тэжээх" шаардлагатай бол мэлрэг цэцгийн тос, гаа аваарай. Хэрэв та дахин ачаалахыг хүсч байвал шилмүүст модны үнэр эсвэл өөрт таалагдсан үнэрийг ашиглаарай. Хэрэв таны бясалгал нь харилцааг зохицуулах зорилготой бол сарнай, сарнай мод, франгипани тос тохиромжтой.

Эдгээр нь бясалгалын практикт ашиглахад тохиромжтой нийтлэг удирдамж юм. Энэ бол бүх цаг үеийн үнэртний цуглуулга юм. Та өөрөө цуглуулах болно, гэхдээ бясалгал хийж эхлэхийн тулд та эдгээр зөвлөмжийг үндэслэж болно.

Кристалууд. Та түүхий эд (хэрэв та эрч хүчээ тохируулахыг хүсч байвал) болон өөрт таалагдсан боловсруулсан чулууг (пирамид, ган, унах, бөмбөг) хоёуланг нь ашиглаж болно. бясалгалын байдалд орох NLP хэл. Таны нөхцөл байдлыг зохицуулах, амьдрал дахь үйл явцыг хянахын тулд ашиглаж болох талстуудын жишээг доор харуулав.

Гематит ба гелиотроп - санаагаа биелүүлэхийн тулд хэрэгтэй үедээ ашиглаарай. Хэрэв та айдас, өөртөө эргэлзээтэй байгаа бол пирит, хаш чулуу аваарай. Асуудлыг эцэслэхийн тулд та хүсэл зоригоо "тэжээх" хэрэгтэй болно - шар кварц ашиглана уу. Цухалдах, бэлгийн харьцаанд сэтгэл дундуур байх, карнелиан, турмалин, кальцит зэрэг нь тохиромжтой байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд ойр дотно харилцаатай байхын тулд амьдралаа бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун байлгах боломжгүй бол та ногоон малахит, сарнайн кварц, хаш ашиглаж болно.

Бясалгалын үеэр талстыг авч, барьж эсвэл урд чинь тавьж болно.

Одоогоор энэ нийтлэлийг бичихийн тулд гашуун жүржийн тос хэрэглэж байна. Бичихийн өмнө тааруулахын тулд би болор, хаш, кварц, турмалинтай ажилладаг байсан. Би нийтлэлээ нэг амьсгаагаар бичсэн. Энэ бол таны ажилд хүсч буй зүйл юм.

Амьдрал хэцүү, гэхдээ үүнд хөнгөн, таашаал, баяр баясгалантай байх орон зай байдаг. Амьдралаас бүх зүйлийг авч, түүнд өгч буй бүх боломжийг ашигла.

Олон хүмүүс тодорхой төлөв байдлыг хүлээж байгаа тул бясалгалыг эхлүүлж, орхидог. Бараг эйфория, гэгээрэл. Түүнээс гадна, анх удаа!

Гэхдээ бясалгал бол дадлага юм. Зорилготой үйл ажиллагаа. Бясалгал хийхдээ өдөр, энэ өдөр болон таны амьдралд гарч буй өөрчлөлтүүдийг ажиглаарай.

Товчхондоо тоймлон хүргэе … Бясалгалын тусламжтайгаар та оюун санааны хувьд хөгжиж, амьдралаа удирдаж сурах боломжтой болно. Ухамсарт амьдралаа өөрчлөхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн байдлаа удирдах чадварыг хөгжүүлэхээс эхлэх хэрэгтэй (өөрийгөө зохицуулах). Өөрийгөө зохицуулах нь тайвшрах, төвлөрөх дасгалаас эхэлдэг. Тэгээд л та бясалгалын тусламжтайгаар амьдралдаа өөрчлөлт хийх боломжтой болно. Та зорилготой бясалгал хийж, бясалгалдаа юу хийсэн нь таны бодит амьдрал дээр хэрхэн илэрч байгааг харж болно.

Бясалгалын сонирхол тодорхой шалтгааны улмаас нэмэгдэж байна. Бясалгалын ур чадвар нь таныг амьдралынхаа ид шидтэн болоход тусална. Тогтмол дасгал хийснээр энэ нь таны амьдралын нэг хэсэг болж, тааламжтай мэдрэмж, тайван байдал, урам зориг, хүч чадлыг өгөх болно.