2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Интернэт нь хүний хөгжлийг шинэ шатанд гаргах тодорхой практик аргуудаар дүүрэн байдаг. Хүссэн зүйлээ биелүүлж, сэтгэл хөдлөл, талархлын жагсаалт, эерэг сэтгэлгээ, анхаарал, төвлөрлийн техникээр дамжуулан эдгээр бүх аргууд нь өөрийн сэтгэлзүйг эмчлэхэд чухал бөгөөд шаардлагатай байдаг. Яагаад цөөхөн хүн танил талаа давж, амьдралаа үнэхээр өөрчилж чаддаг юм бэ?
Тодорхой хариулт нь өөрөө санал болгож байна - оюун санааны залхуурал.
Бие бялдрын дасгалаас ялгаатай нь сэтгэцийн болон оюун санааны дадлага нь гадны хөдөлгөөнгүй байдлын дор явагддаг. Бидний ихэнх нь бие махбодийн бүтээмж нь амжилтанд хүрсэн, үр дүнд чиглэсэн хүний шинж тэмдэг гэж ойлгодог. Манай орчин идэвхтэй хүмүүсийг бүх талаар дэмжиж, дэмжиж ажилладаг.
Амжилтын гадна талыг амжилттай адилтгаж үздэг эрин үед бид амьдарч байна. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Хэрэв бид үдэшлэг дээр зугаалж буй хүний зургийг олон нийтийн сүлжээнд харвал тэр хүн аз жаргалтай, нийгмийн хувьд амжилттай, амьдралаа сайхан өнгөрөөж байна гэсэн таамаглал дэвшүүлдэг. Үдэшлэгт байх нь аз жаргалтай хүний амьдралын чухал чанар гэж бид үздэг. Энэхүү "аз жаргал" гэсэн тодорхойлолт нь бид тэднийг үнэхээр татагдахгүй ч гэсэн үдэшлэгт оролцохыг уриалдаг. Ингэхдээ бид бүх талуудад зайлшгүй тулгардаг сэтгэл ханамжгүй байдлыг дардаг. Бодит байдал дээр бид дотоод ажилд хохирол учруулдаг бөгөөд энэ нь үргэлж, хаа сайгүй байх хүслийн цаана хувийн аз жаргалыг олж авахад саад болж буй хувийн хүсэл тэмүүллийг буруу ойлгодог, дутуу үнэлдэг болохыг олж мэдэхэд тусалдаг. FOMO синдромын талаар та сонсож байсан уу? (* FOMO = Алдагдахаас айх; чухал зүйлийг алдахаас айх).
Сүнслэг, дотоод ажил хоёрдогч байх шиг байна. Үүнд хэзээ ч цаг байдаггүй. Орчин үеийн хүмүүсийн хувьд үүнийг хэрэгжүүлэх үйл явц нь хамт олны магтаалыг хүлээн авахад хангалтгүй байдаг тул энэ нь сонирхолгүй мэт санагддаг. Ихэнх дадлага нь ганцаардал, чимээгүй байдал, эвгүй, танигдаагүй, хэлмэгдсэн сэтгэл хөдлөлтэй ойр дотно харилцаатай байдаг.
Бидний ихэнх нь дотоод хөдөлмөрийг бүтээмжээс хоёрдогч гэж үздэг бөгөөд энэ нь өнөө үед материаллаг амжилтанд хүргэдэг тодорхой үйлдлүүдтэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч инээдтэй зүйл бол өөрийгөө бүтээлч сэтгэлгээтэй болгохын тулд хийх ёстой хамгийн эхний алхам бол хүн дотоод ажлынхаа арслангийн хувийг хийх ёстой юм! Ийм ажлын ач холбогдлыг үнэлдэггүй тул үүнийг хийх хүсэл эрмэлзэл нь туйлын байгалийн шинж чанартай байдаг.
Хэрэв багаар ажиллаж байхдаа хүн дүрд тоглох шаардлагатай гэдгээ мэдэрч, ганцаараа байх юм бол тэр бага зэрэг тайвширч магадгүй юм. Статусаа хадгалж үлдэхийн тулд ядарсан хүн сэтгэлийнхээ ордон дахь ердийн техникт цаг заваа зориулах чөлөөт энергийг олж чаддаггүй.
Оюун санааны залхуурлын хоёрдахь шалтгаан: бид өөрсдийнхөө төлөө юм хийх дасаагүй. Өөрийгөө зэмлэх, өөрийгөө үгүйсгэх, өөрийгөө хайрлахгүй байх нь бүх сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй ажиллах нь хичнээн чухал болохыг буруу ойлгосноор гэр бүл, сургуулийн бидэнд өгсөн чанарууд юм.
Өөрийгөө хайрлахын тулд өөрийгөө сонсож сурах хэрэгтэй. Интеграл сэтгэл судлаач Теал Свон гайхалтай арга замыг санал болгодог: шийдвэр гаргах болгондоо өөрөөсөө "Өөрийгөө хайрладаг хүн юу сонгох вэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Teal нь дотоод дуу хоолой эсвэл өөрөөр хэлбэл зөн совин, зүрхний дуу хоолойг сонсох хэрэгцээнд төвлөрдөг. Зөн совин, танин мэдэхүйн дуу хоолойн ялгаа нь зүрхний дуу хоолой нь оюуны хүч чадалгүйгээр үргэлж төвийг сахисан эсвэл найрсаг сонсогддогт оршино. Оюун санааны оновчтой байдал эхэлснийг мэдмэгцээ итгэлтэй байгаарай: энэ бол сэтгэлийн дуу хоолой юм
Дадлагын үр дүнд итгэх итгэл дутагдах - системтэй сүнслэг ажлыг орхих өөр нэг шалтгаан. Хааяа бид "Бодол санаа эерэг байна" гэсэн дээд үгийг сонсдог. "Та юу гэж бодож байна, тийм л болно." Дээр дурдсан удирдамжийг хэрэгжүүлэхэд бидэнд юу саад болж байна вэ?
Заримдаа хүмүүс эерэг сэтгэлгээ нь хэцүү гэж хэлдэг, учир нь энэ нь тэдэнд байгалийн бус мэт санагддаг. Эсрэгээрээ бид сөрөг хандлага, урвалыг байгалийн жам ёсны гэж ойлгодог. Бидний сэтгэлгээний санаатайгаар гарсан өөрчлөлтийг бидний мөн чанарын эсрэг хийсэн алхам гэж ойлгодог. Мөн энэ мэдрэмж нь байгалийн, байгалийн юм! Эцсийн эцэст бид бүхэл бүтэн амьдралаа сөрөг сэтгэлгээний ур чадварыг дээшлүүлэхэд зориулдаг. Бага наснаасаа эхлэн бид өөрсдийнхөө чухал хэсгийг дарж сурч, өөрсдийгөө хамт олонд таалагдахуйц баримал болгон бүтээдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам гэр бүлд бий болсон хандлага удирдлагыг авч, бидний амьдралыг удирдаж эхэлдэг.
Тиймээс бид өөрсдийн сэтгэлзүй дээрээ ажиллахыг үл тоомсорлодог гурван үндсэн шалтгаан нь дараах байдалтай байна.
- Амжилтын гадаад илрэлтэй харьцуулахад оюун санааны ажлын ач холбогдол багатай.
- Өөртөө дургүй.
- Дадлагын үр дүнтэй байдалд үл итгэх байдал.
Дотоод ажил нь үүнийг тогтмол хийснээр л үр дүнг авчирдаг. Ажил байхгүй - үр дүн алга
Дэлхий даяар сэдэл сургагч багш нарын санал болгож буй хурдан засварууд нь ихэвчлэн өвдөлт намдаах, эвгүй ухахаас зайлсхийхийн тулд бидний хэрэглэдэг гадаргуугийн шүүлтүүр эсвэл "аз жаргалын эм" болдог.
Дотоод ажил бол сэтгэлийн амар амгалан, аз жаргалын өмнө зайлшгүй шаардлагатай ажил юм. Өдөрт 10 минут л дуртай дасгалдаа зориулснаар хүний сэтгэцийн байдал өөрчлөгддөг.
Хэн нэгэн талархлын жагсаалтыг "авдаг", хэн нэгэн бясалгал хийдэг. Зарим хүмүүс тэргүүлэх чиглэлүүдийн жагсаалт гаргах, өөрийгөө ажиглах өдрийн тэмдэглэл хөтлөх дуртай байдаг. Зарим нь оюун ухаанаар ажлаа хийж, бага насныхаа гэмтэл бэртлээс ангижрах нь илүү дээр юм шиг санагддаг. Сэтгэл засалчтай тулгарах үед хэн нэгэн ажиглагчтай байх шаардлагатай; зарим нь бие даан ажиллахыг илүүд үздэг.
Хүний хувь хүний онцлог нь тухайн хүний сэтгэцийн өсөлтийг хангах хамгийн үр дүнтэй дотоод техникийг тодорхойлдог. Зөвхөн бид өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө хүндэлж, сэтгэл хөдлөлийнхөө хэрэгцээг тодорхой сонсож сурснаар л бид амьдралынхаа бусад салбарт өсч хөгжих боломжтой болно.
Лилия Карденас, сэтгэл судлаач, сэтгэл судлаач
Зөвлөмж болгож буй:
Эхнэр нөхрийн харилцан шударга байдал нь гэр бүлийн сүнслэг, ёс суртахууны үндэс суурь болдог
Орос бараг дөрөвний нэг зууны турш салалтынхаа тоогоор дэлхийд тэргүүлж байна. Бүртгэлийн албаны статистик мэдээллээр бид гэрлэсэн хосуудын 50% -иас 70% -ийг тухайн жилд бүртгүүлсэн гэр бүлийн тооноос хуваасан. Гэр бүл салалтын олон шалтгаан бий:
Сэтгэлзүйн эмчилгээ ба сүнслэг байдал. Сүнслэг нислэгийн аюул
Сэтгэлзүйн эмчилгээ эсвэл оюун санааны дадлага уу? Нэг нь нөгөөгөө орлох уу? Энэхүү нийтлэлд оюун санааны зугтах үзэгдлийг (Жон Уэлвудын танилцуулсан үзэл баримтлал) авч үздэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд сэтгэлзүйн гэмтэл, шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөлийн асуудлаас зугтахын тулд оюун санааны санаа, практикийг ашиглах үйл явц юм.
ХҮҮХДЭДЭЭ СЭТГЭЛТЭЙ ОЮУНЫГ ХӨГЖҮҮЛЭХЭД ХЭРХЭН ТУСЛАХ ВЭ (зөвлөмж нь насанд хүрэгчдэд бас тохиромжтой)
ХҮҮХДЭДЭЭ СЭТГЭЛТЭЙ ОЮУНЫГ ХӨГЖҮҮЛЭХЭД ХЭРХЭН ТУСЛАХ ВЭ (зөвлөмж нь насанд хүрэгчдэд бас тохиромжтой) Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэдэг нь тухайн хүний бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг танин мэдэх чадвар, практик асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд өөрийн сэтгэл хөдлөл, бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг удирдах чадвар юм.
Миний ажил бол би биш. Би бол миний ажил биш
Ажил дээрээ бид амьдралынхаа ихэнх хугацааг өнгөрөөдөг, харин түүний хамгийн сайхан үеийг өнгөрөөдөг. (К. Кушнер) Ажил бол бидний амьдралын чухал хэсгийг эзэлдэг бөгөөд гарцаагүй бидэнд нөлөөлдөг. Асуудал мэргэжлийн (сэтгэцийн эсвэл сэтгэл хөдлөлийн) ядаргаа хамгийн их яригддаг сэдвүүдийн нэг юм.
Өөрийгөө сонсоход бидэнд юу саад болдог вэ?
Москвад хамт ажиллагсадтайгаа ярьсан Америкийн сэтгэл судлаачдын нэг ийм түүхийг өгүүлжээ. Түүнийг бага байхад гэр бүл нь ферм дээр амьдардаг байжээ. Тэгээд нэг өдөр танихгүй морь хээр рүү тэнүүчлэв. Аав нь хүүд хэний морь болохыг олж мэдээд тойрон алхахыг хэлэв.
