2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ажил дээрээ алдсан уу? Өдөрт 5-6 аяга кофе ууж, өлсгөлөн, тайвшруулах хугацаа дуусах гэж байна уу? Баяр хүргэе! Мэдээжийн хэрэг та бол хамгийн үнэ цэнэтэй ажилтан бөгөөд дарга нар таныг үнэлдэг. Одоо гол асуултанд оръё - та өөрийгөө хэр их хайрладаг вэ? 0 -ээс 10 оноо хүртэлх хуваарийн дагуу. Бодож байна уу? Энд анхны дохиоллын хонх байна. Үүнийг ойлгоход жаахан хэцүү байх болно, гэхдээ энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та өөртөө хандах хандлагыг ерөнхийд нь үнэлэх нь дамжиггүй. Хамгийн гол нь өөрийгөө сүйтгэхээ боль!
Өөрийгөө устгах-авто түрэмгийлэл, авто сүйрэл-үндсэн утгаар нь нэгтгэсэн өөр өөр нэр томъёо. Хэрэв та бид зөвхөн сэтгэлзүйн дэд текстийн тухай ярьж байна гэж бодож байсан бол энэ нь тийм ч хол зүйл биш боловч иймэрхүү хариу үйлдэл нь хүний амьдралд шууд аюул учруулж болзошгүй гадны хүчтэй өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл юм.
Ихэнх тохиолдолд аутогресс нь өөр өөр шинж чанартай гэмтлийн үйл явдлын үр дүнд үүсдэг. Бухимдал, хувийн зөрчилдөөн, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хүчирхийлэл нь энэ үйл явцыг аажмаар эхлүүлэхэд хүргэдэг. Сэтгэл зүйн үзэгдэл болох автогресс нь дотоод зөрчилдөөнтэй хослуулсан нийгмийн тогтворгүй байдал дээр суурилдаг. Энэхүү зөрчлийн олон илрэлүүд байдаг бөгөөд үүнийг бид илүү нарийвчлан авч үзэх болно.
1. Хар тамхи, архи, мансууруулах бодисын донтолт. Аливаа донтолт бол санаатай сонголт юм. Тиймээс, та зөвхөн асуудалтай тулгарснаар үүнээс ангижрах боломжтой. Энэ тохиолдолд хүн ийм зуршил ямар үр дагаварт хүргэж болохыг тодорхой ойлгодог боловч ямар ч аргаар нөлөөлсөөр байна. Өөрөөр хэлбэл, гэмтэл багатай үйлдлүүдээр (түүний бодлоор) (хүнд стресс, ойр дотны хүмүүсээ алдах, өөрийгөө ухамсарлахгүй байх гэх мэт) илүү түрэмгий хүчин зүйлээс өөрийгөө хамгаалахын тулд өөрийгөө улам дордуулахыг оролдож байна.
2. Workaholism. Хэрэв та хэдэн өдөр ажил дээрээ алга болж, амралт, амралтын өдрүүдгүйгээр ажиллаад өөр юу ч харахгүй байвал зураг маш гунигтай байна. Та ямар нэг зүйлийн шийтгэл болгон өөрөөсөө зугтаж байгаа байх. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны ядаргаа нь өөрийнхөө асуудлуудыг түр зуур "мартах" боломжийг олгодог боловч дараа нь хэзээ гарах вэ?
3. Хэт түрэмгий зан байдал. Энэ нь хүн зөвхөн өөрийнхөө амь насанд төдийгүй олон нийтэд заналхийлж буй үйлдлээ ухамсартайгаар сонгосноор илэрдэг. Суурин газарт хурдан жолоодох, согтууруулах ундааны зүйл хэрэглэсэн үедээ машин жолоодох, хэт спортоор хичээллэх нь авто эвдрэл гэмтлийн шинж тэмдэг юм.
4. Түнш эсвэл хайртай хүнээсээ хамааралтай байх. Хэрэв та хань ижилгүй, эсвэл өөр хэн нэгэнгүйгээр хайртай хүнээсээ зөвшөөрөл, магтаал хүлээж чадахгүй амьдарч чадахгүй бол та яагаад өөртөө ийм эвгүй байгаагаа бодох цаг болжээ. Өөртөө ийм "антипати" хийх шалтгааныг мэргэжлийн хүмүүсийн тусламжтайгаар ч гэсэн арилгахад заримдаа маш хэцүү байдаг.
5. Бие махбодийн байдалд хайхрамжгүй хандах. Ноцтой өвчин, гэмтэл, түгшүүртэй шинж тэмдэг, бие махбодийн ажил тасалдах зэргийг үл тоомсорлох нь эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь авто түрэмгий зан үйлийн үр дагавар юм. Өөрийгөө устгахаас болж зовж буй хүн энэ тэмдгийн шүүмжлэлийн түвшинг хэзээ ч ойлгодоггүй. Заримдаа үр дагавар нь хувь хүн болон түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн хувьд үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
6. Хоолны эмгэг - булими, хоолны дуршилгүй болох, хэт идэх - өөрийгөө сүйтгэх зан үйлийн эдгээр илрэлүүд хамгийн түгээмэл тохиолддог. Эцсийн эцэст бид бүгд сэтгэл хөдлөлөө "булааж" дассан байдаг бөгөөд энэ нь аажмаар хэрхэн зуршил болж байгааг анзаардаггүй.
7. Бие махбодийн хувьд өөрийгөө үзэн ядах. Гаднах төрх байдалд сэтгэл хангалуун бус байх, зөвхөн дутагдал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, янз бүрийн гэмтэл учруулах нь хор хөнөөлтэй зан үйлийн маш ноцтой шинж тэмдэг юм. Энэ тохиолдолд мэргэжлийн туслалцаа нь цогц бөгөөд хувь хүн рүү чиглэсэн байх ёстой. Юуны өмнө бид өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа шалтгааныг илчилж, сэтгэлзүйн блоктой ажилладаг.
8. Бие махбодийн хэт ачаалал. Хөнгөн дасгал нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг хадгалах гайхалтай арга юм. Гэвч ачаалал өдөр ирэх тусам улам бүр ноцтой болж, энэ зуршлаас салах нь маш хэцүү болоход биеийн стресс хязгаарлах системүүд ирмэг дээр байна. Ядарч туйлдах үе рүү шилжих үе байдаг.
Одоо анхны тооцоо руугаа буцъя. Та өөрийгөө хэр их хайрладаг вэ? Дээрх мэдээллийг уншаад та нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс үнэн зөв харсан гэдэгт итгэлтэй байна. Үйл явцыг зогсооход хэцүү байх үед нарийн шугамыг давахгүй байх нь маш хэцүү байдаг. Өөрийгөө сэргээхэд маш их нөөц шаардагдана. Зөвшөөрч, хайрлаж, бишир. Юу ч болсон хамаагүй үнэлж, эрхэмлээрэй. Зүгээр л санаарай: бүх амьдралаа хамт өнгөрөөх цорын ганц хүн бол та өөрөө юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, энэ нь бидний хувьд хэрхэн устгагддаг. Хортой орчныг хэрхэн хянах, устгах
Амжилттай, үзэсгэлэнтэй байхыг хичнээн олон охид хичээдэг вэ. Гэхдээ цөөхөн охид өөрсдийгөө эерэгээр боддог. Бидний бодол санаа, хүрээлэн буй орчин бидний амьдралд гүн гүнзгий нөлөө үзүүлж байгааг нотлох энэ чиглэлээр хийсэн олон судалгаа бий.
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Хуучин хар тамхинд донтсон хүмүүс - бодит байдал эсвэл өөрийгөө хууран мэхлэлт, эсвэл хар тамхинд донтсон хүмүүсийн нийгмийн нөхөн сэргээлт хэрхэн тусалж чадах вэ
Орчин үеийн хэвлэл мэдээллийн салбар "Хар тамхинд донтох эмчилгээ" гэсэн зар сурталчилгаанаар дүүрэн байдаг. Гэхдээ энэ өвчнөөс насан туршдаа салах боломжтой юу? Харамсалтай нь үгүй. Уламжлалт утгаараа эмчилгээ бол үйл явц бөгөөд үүний дараа та мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх шаардлагагүй болно.
Хайрыг шийтгэх боломжгүй (өөрөө таслал тавь)
Аль ч эцэг эх хүүхдээ шийтгэх үү, үгүй юу гэдэг асуултанд дор хаяж нэг удаа тулгарч байсан байх. Хэрэв тийм бол яаж, үгүй бол бас яаж? Энэ эсвэл тэр тохиолдолд хэрхэн байж, ямар стратеги зөв болохыг хэрхэн олж мэдэх вэ? Та багачуудыг шийтгэж чадахгүй, харин том хүүхдүүдийг шийтгэж болохгүй гэж үү?
Хүссэн боломжгүй зүйл, эсвэл хүүхдийн бие даасан байдал боломжгүй болсон шалтгаануудын талаар
Ихэнхдээ та ядарсан ээж, аавуудтайгаа ярилцахдаа хүүхдийнхээ талаар олон сонирхолтой зүйлийг сонсдог. - Миний хүүхэд маш чимээгүй, тэр ч байтугай дуу чимээ л унтдаг, тэгээд л болоо … - тэр өөрөө юу ч хийхийг хүсэхгүй байна! - Түүний зөвхөн нүд, нүдний цаана, эс тэгвээс энэ нь хувцасыг гэмтээж, сүйтгэх болно
