2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэл түгших нь сайн уу, муу юу?
CBT -ийн үүднээс авч үзвэл сэтгэлийн түгшүүр нь эерэг ба сөрөг талуудтай.
Эндээс "Сэтгэл түгшсэн үед илүү сайн, бүр илүү ашигтай юу байж болох вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирнэ.
Сэтгэл түгших нь аюулд үзүүлэх ердийн бөгөөд амин чухал хариу үйлдэл юм.
Нэгдүгээрт, бид аюулыг мэдэрч байх үед бидний тархи хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг шууд тодорхойлдог бөгөөд бие нь энэ нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд адреналиныг эрс ялгаруулж, бэлдэж эхэлдэг.
Аюулын эсрэг гурван сонгодог хариу үйлдэл байдаг.
1. -Тэмцэх
2.-зугтах
3. Хөлдөөх
Сэтгэл түгших үед дөрвөн систем шууд асдаг:
Сэтгэл хөдлөл, танин мэдэхүй, физиологи, зан төлөв. Энэхүү нэлээд төвөгтэй хариу үйлдэл нь өдөр бүр маш хурдан бөгөөд үр дүнтэй ажилладаг.
Жишээ:
Ээж нь бяцхан охинтойгоо хамт метронд зогсож байв. Галт тэрэг түүний зүг хөдөлж байв. Ээж нь охиноо хэрхэн галт тэрэгний урд талын тавцан дээрээс төмөр зам дээр унасан тухай хурдан дүрслэлтэй байв. Тэр айдас мэдрэв. Адреналиний түвшин нэмэгдэж, эмэгтэй сандарч, төвлөрчээ. Тэрээр гэнэт охиноо гараас нь атгасан боловч эсэргүүцсэн ч галт тэрэг зогсох хүртэл тэд суллаагүй бөгөөд тэд вагон дотор явж чаджээ.
Тиймээс сэтгэлийн түгшүүр бол бидний хүн нэг бүрийн амьдралд байнга тохиолддог ердийн ухамсаргүй үйл явц юм.
Сэтгэлийн түгшүүр хэзээ асуудал болж хувирдаг вэ?
Бодит аюул занал байхгүй тохиолдолд ердийн хариу арга хэмжээг хэтрүүлсэн тохиолдолд.
Жишээ: Ээж нь хүүхдүүдээ гудамжинд гомдоох болно гэсэн хий үзэгдэл, бодол санаатай байдаг тул тэднийг ганцаараа явуулдаггүй бөгөөд машинаараа хаа сайгүй авч явахыг хичээдэг.
Энэ тохиолдолд аюулын түвшинг тодорхой хэтрүүлсэн болно. Үүний үр дүнд ээж нь өөрийгөө болон хүүхдийг сэтгэлзүйн хувьд хохироодог.
Маш олон тооны дохиоллын цикл байдаг. Би хоёрыг нь өгөх болно.
1. Өдөөгч - Хүлээгдэж буй аюул занал - Сэтгэл түгшээх урвал - Урвалыг амжилттай даван туулах - сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулах
Жишээ: Оюутан муж улс гэдгийг мэдсэн. шалгалтыг 2 долоо хоногийн өмнө хийх болно - адреналин ялгарах - төвлөрсөн сэтгэлгээ, тасалбарын давталтын тоо нэмэгдэх - үр дүн - сэтгэлийн түгшүүр буурдаг.
2. Триггер - Хүлээгдэж буй аюул занал - хэт их түгшүүртэй хариу үйлдэл - асуудалтай тэмцэх хариу урвал - асуудлыг бүрэн шийдэж чадахгүй стратеги бий болгох - сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэх - дахин урьдчилан таамаглаж буй аюул. Энд тойрог хаагдана.
Жишээ: Сэтгэл түгшсэн оюутан удахгүй шалгалт өгөх болно гэдгийг олж мэдэв - тэр үүнийг аюул гэж үзэж, сэтгэлийн түгшүүрийн өндөр түвшинг мэдэрдэг - тестэнд хэт их анхаарал хандуулдаг, оюутны сэтгэлгээ хэт төвлөрч, хичээлдээ төвлөрч чаддаггүй, муу оноо авсан нь түүний итгэл үнэмшлийг хадгалж байна. Түүнийг чадваргүй гэсэн үр дүн нь сэтгэл хөдлөлийн түвшин хэвээр үлддэг.
Найз нөхөд, сэтгэлийн түгшүүр нь хэвийн зүйл гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Сэтгэл түгшээх нь өөрийн эрүүл, эрүүл бус мөчлөг, ажлын системчилэлтэй байдаг бөгөөд үүнийг би энэ нийтлэлд тайлбарлахыг хичээсэн. Сэтгэл зовнилдоо дүн шинжилгээ хий. Хэрэв та өөрийгөө эрүүл сэтгэлийн түгшүүрийн мөчлөгт оруулдаг бол энэ нь сайн хэрэг. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрийн хоёр дахь мөчлөгт орж, үүнийг даван туулахад хэцүү байгааг олж мэдвэл мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл түгшсэн 5 шинж тэмдэг - Сэтгэл түгших шинж тэмдэг нэмэгдэх - Сэтгэл түгшээх - Сэтгэл түгших
Сэтгэл түгшсэнээс болж аз жаргал мэдрэгддэггүй гэдгийг та мэдэх үү? Чухам энэ л мэдрэмж нь таныг энд, одоо байхад, амьдралаас таашаал авахаас, эрч хүч, хүч чадлаа булаахаас, амьдралынхаа хамгийн том худалдан авалт эсвэл хамгийн чухал үйл явдлаас таашаал авахаас сэргийлдэг.
Муу сэтгэцийн эмчилгээний эмч эсвэл муу сэтгэцийн эмчилгээний талаархи муу зөвлөгөө
Өнөөдөр түгээмэл хэрэглэгддэг сэдэв бол сэтгэлзүйн эмчилгээний үйлчилгээ шаардлагатай байгаа үйлчлүүлэгчдэд мэргэжлийн бус, "муу", мөлжлөгт эмчилгээний талаар анхааруулах явдал юм. Ийм сэдвүүдийг хөндөх шаардлагатай гэж бодож байна.
Сэтгэл түгших
Сэтгэл түгших нь ихэвчлэн бусад туршлагаас үүдэлтэй бөгөөд гадаад нөхцөл байдлын өмнө айдас, арчаагүй байдал, хүч чадалгүй байдал, өөртөө итгэлгүй байдлын үндсэн дээр төрдөг. Боломжит алдагдалтай холбоотой тодорхой бус өдөөлтөөр тодорхойлогддог энэхүү сэтгэл хөдлөл, энэ туршлагаас бүх талаар ангижрах хүсэл.
Сэтгэл түгших Юу хийх вэ?
Сэрүүлгийн сэдэв цаана сонсогдож байна. Зөвхөн өвчний тухай биш. Дэлхий дээрх тодорхой бус байдлын тухай. Төлөвлөгөөнүүд гэнэт аюул заналхийлж байв. Дунд зэргийн түгшүүртэй байвал энэ нь биднийг үйлдэл хийхэд дайчилж чаддаг. Гэхдээ хэрэв энэ нь хэт их байвал анхаарал төвлөрч, цаг дэмий нисч, бие махбодийн хурцадмал байдал үүсч, түрэмгий шийдвэрүүд гарч, айдас төрүүлэх бодол, дүрсийн мөчлөгийг олж авдаг.
Яагаад сайн охид муу хөвгүүдэд, сайн хөвгүүд муу охидод дурладаг вэ?
Сайн хүмүүс "муу" хүмүүст дурлах тохиолдол цөөнгүй байдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Энэхүү тайлбарыг Рональд Фэйрберн (Британийн алдарт сэтгэл судлаач, объектын харилцааны онолыг үндэслэгчдийн нэг) онолоос олж болно. Либидо гэж юу вэ?
