2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ухамсартайгаар амьдар - энэ нь одоо байгаа бүх хариу урвалаас өөрийн хариу үйлдлийг сонгох гэсэн үг юм. Амьдрал олон янз, олон янз байдаг, гэхдээ үүнд зөвхөн сөрөг байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой бөгөөд үүнд заавал эерэг байх ёстой гэдгийг бага наснаасаа бидэнд сургадаг. Хүн тодорхой хариу үйлдлийг цээжилдэг, жишээлбэл, гэмт хэрэг гэж үздэг бөгөөд тэдгээр нь зан чанарын шинж чанар болж хувирдаг, тэгээд тэр хүн яаж гомдоохгүй байхыг яаж ойлгохоо болино.
Ухаантай амьдрах уу, эс амьдрах уу гэдгийг хүн бүр өөрөө шийддэг. Хүн ухамсаргүй амьдарч байхдаа өөрийн гэсэн хариу үйлдэл, төлөв байдал, сэтгэл хөдлөлийн хүүхэлдэй болдог. Тэгэхээр хариуцсан хүн нь хэн бэ? Хэрэв тэр өөрөө ухамсартайгаар амьдардаг бол түүний хариу үйлдэл нь ухамсаргүйгээр хүнийг хянадаг.
Яагаад ухамсартайгаар амьдардаг юм бэ? Аз жаргалтай, тааламжтай, аз жаргалтай амьдрахын тулд магадгүй.
Хэрэв та ухамсартай бол хаанаас эхлэх вэ?
1. Өөрийнхөө хариу үйлдлийг хянаж эхэл, хариу өгөх мөчид өөрийгөө зогсоо
Урвал үргэлж энд, одоо яг тэр мөчид тохиолддог. Хэрэв бид цаг тухайд нь өөрийгөө зогсоож чадвал бид хариу үйлдлээ хянадаг.
Зогсоорой, одоо юу болоод байна?
Зогсоорой, би одоо яагаад гомдож, уурлаж, бухимдаж байна вэ?
Зогсоорой, одоо намайг ухамсарлахад хүргэхгүй байгаа хариу үйлдэл үзүүлэхээ зогсоож чадах уу?
Зогсоорой, би одоо яаж хариу өгөх вэ эсвэл огт хариу өгөхгүй байна уу?
2. Хүсэж буй зүйлдээ зорилгоо тавь
Жишээлбэл, унтахаасаа өмнө: Одоо би тайван, сайхан унтаж, өглөө нь эрч хүчтэй, аз жаргалтай, эрүүл сэрдэг.
Өглөө: Өнөөдөр миний өдөр тайван, хялбар, тааламжтай байна.
Зорилго тавьснаар бид амьдралынхаа үйл явдлыг ухамсартайгаар барьж, амьдрахыг хүсч буй муж улсуудаа сонгож сурдаг. Бид бүр зорилго тавьж, амьдралдаа ямар хүмүүсийг харахыг хүсч байгаагаа, ямар үйл явдлуудыг амьдралдаа хийхийг зөвшөөрдөг.
3. Таны хариу үйлдлийг хариуцах
Гэм буруутай этгээдийг хайхаа боль гэсэн үг.
Энэ нь намайг уурлуулаагүй ч би уурлахаар шийдсэн. Ялгааг мэдэр, би сонгосон бөгөөд энэ нь нөхцөл байдал, надад юу болж байгааг би удирдаж байна гэсэн үг бөгөөд энэ нь ямар ч үед болж буй үйл явдлыг өөрчилж чадна гэсэн үг юм.
4. Анхаарлын векторыг өөртөө хандуул
Хүмүүс ямар нэг зүйлийг эсвэл хэн нэгнийг шүүж заншдаг. Шүүмжлэл нь хүн түүнийг анзаардаггүй (тэр амтгүй хувцасласан, ёс суртахуунгүй хүүхдүүдтэй, нөхөр нь өмчлөх эрхгүй гэх мэт). Шүүмжлэл нь мөн зан чанарын шинж чанар болдог.
Ийм мөчид зогсоод анхаарлаа төвлөрүүлэх векторыг өөртөө шилжүүлэх нь чухал юм: Би яагаад энэ тухай бодож байна вэ? Надад энэ мэдээлэл хэрэгтэй байна уу? Ийм нөхцөлд би хэрхэн биеэ авч явах вэ?
Эдгээр асуултуудыг яг одоо өөрөөсөө асуухад та өөртөө анхаарлаа хандуулж байна.
Өөр нэг хүн бол өөр хүн бөгөөд хүссэнээрээ амьдрах, амьдрах эрхтэй. Хүн бүр үргэлж зөвхөн өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээдэг бөгөөд буруушаалт нь утгагүй бөгөөд энэ нь хэнийг ч, юу ч өөрчлөхгүй. Хэдийгээр хүн ямар нэгэн байдлаар догшин зантай, эсвэл таны бодлоор танд шударга бус хандсан ч гэсэн та зөвхөн өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх болно. Та сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг, чадах чинээгээрээ хариуцлагатай байдаг. Та боор шиг байж болно, эсвэл хүн одоо ухаангүй байгаа бөгөөд ингэснээр өөр хүний сөрөг талыг хүлээж аваагүй, ухамсартай хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, эсвэл огт хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгааг ойлгох боломжтой.
Ухамсартайгаар амьдар, энэ нь амьдралын секунд тутамд сонголт хийх, юу хийх, яаж хийх, ярих, хариу үйлдэл үзүүлэх гэсэн үг юм. Та ямар хүн болохыг хүсч байгаагаа, ямар амьдралаар амьдрахыг хүсч байгаагаа, бусад хүмүүс тантай хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаас шалтгаалан сонголтоо хийгээрэй.
Ухамсартайгаар амьдар - Өөрийгөө хянах эрхийг өгөх, таны амьдрал дахь бүх зүйл таны гараар хийгддэг гэдгийг ухамсартайгаар ухамсарлаж, таны муу сэтгэлийн байдал эсвэл амьдралын буруу чанарын төлөө хэн ч хариуцлага хүлээхгүй гэсэн үг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жулия Гиппенрейтер: Хүүхдийн төлөө бүү амьдар
Хүүхдийг айдсаас хэрхэн ангижруулах вэ? Ямар алдаанаас зайлсхийх ёстой вэ? Хүүхдүүдийнхээ төлөө хэт их эмээхээ яаж зогсоох вэ? - Хүүхдийн ухамсарт бид хэр зэрэг аймшигтай, хатуу, бүр хэрцгий зүйлийг оруулах ёстой вэ? - Хүүхдийг аймшгийн кинонд байнга байлгаж байх нь хэнд ч хэзээ ч тохиолддоггүй гэж би боддог.
Шүүмжлэл ба шүүмжлэгчид: шүүмжлэлийг ухамсартайгаар хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Өнөөдрийн нийтлэлд би заримыг маань ямар ч бодолгүйгээр ашигладаг багаж хэрэгслээсээ хасах хэрэгтэй болно. Бид энэхүү сэтгэлзүйн хэрэгслийг ухамсаргүйгээр өөрийгөө хамгаалах зорилгоор ашигладаг. Энэхүү өөрийгөө хамгаалах арга нь бидний хөгжлийг зогсоож, амьдрал дахь роботын үйл ажиллагааг улам дордуулдаг гэдгийг бид мэдэлгүйгээр ашигладаг.
Биеийн соёл: бие махбодтойгоо ухамсартайгаар хэрхэн харьцах вэ
Фитнесс, биеийн тамирын клубын хүртээмж нэмэгдэж байгаа хэдий ч бидний ихэнх нь биеэ үр ашиггүй, үр ашиггүй ашигладаг болохыг олж мэдсэн. Бие махбодод чиглэсэн эмчилгээний үеэр ихэнх өвчтөнүүд бие махбодоосоо тасарч байгааг мэдэрдэггүй. Бие махбодтойгоо ийм харьцаанд орох шалтгаан нь олон байдаг:
Ухамсартайгаар амьдрах болсонд баяр хүргэе
Нэг өдрөөс өдөр тутмын харилцан яриа: - Цэргийн бэлтгэл сургуулилтаа дуусгасан гэж хэлэхэд танд хялбар байдаг, тиймээс та хязгаарлалтыг амархан даван туулж чадна. - Гэхдээ үүнээс өмнө энэ нь өөр байсан тул өөрийгөө барьж сурах боломжтой.
Өөрийгөө золиослохгүйгээр ухамсартайгаар өөрчлөгдөж, гэр бүл дэх хайраа хадгал
Энэ нийтлэлд би гэр бүл дэх хайртай хүмүүсийн хоорондох зөрчилдөөн, үл ойлголцлын шалтгаан, харилцааны хямралыг даван туулах боломжийг харуулахыг хичээсэн. Төрсөний дараа хүн бүр гэр бүлийнхээ харилцаа, эцэг эхийн хүүхдүүдтэй харилцах харилцаа, эцэг эхтэйгээ бие биетэйгээ харьцах тогтолцоонд багтдаг.
