2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өнөөдөр бид алдагдал, уй гашууг даван туулах эрүүл арга замуудын талаар ярилцах болно. Эхлэхийн тулд зөв арга байхгүй, гэхдээ эрүүл эсвэл эрүүл бус аргууд байдаг. TPO (ACT) нь уй гашуугийн эрүүл амьдралын талаархи өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг
Сэтгэцийн хямрал, түгшүүр, PTSD, мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс үл хамааран бидний мэдрэмжийг судлах гол сэдвүүдийн нэг бол алдагдал, уй гашуу юм. Ийм тохиолдол бүрт эдгээр нь уй гашууг хангалттай мэдрээгүйгээр өнгөрөөсөн он жилүүд юм. "Далайн эргийн бөмбөгийг усанд живүүлэх" зорилготой зан төлөв: "Би эцэг эхийнхээ салалтын талаар бодохыг хүсэхгүй байна", "Ахынхаа үхлийн талаар бодохыг хүсэхгүй байна", "Би бодохыг хүсэхгүй байна. автомашины ослын улмаас авсан гэмтэл”,“Би дуртай ажлаа хийх чадвараа алдсан гэж бодохгүй байна”,“Бид хотоос хот руу нүүсэн тухай бодохыг хүсэхгүй байна. найзуудаа алдах бүрдээ”гэх мэт.
Үүний зэрэгцээ алдагдлын талаархи санаа зоволт арилахгүй бөгөөд өвчтөнүүд уй гашуугаа даван туулах хэрэгтэй болдог. Мэдээжийн хэрэг хэн ч уйтгар гуниг, төөрөгдөл, хүч чадал, сэтгэлийн хямралд орохыг хүсдэггүй.
Гэхдээ ACT дээр бид хүмүүсийг эдгээр бүх туршлагатай харьцахыг урьж байна. Эцсийн эцэст энэ нь сэтгэлийн хямрал, хий үзэгдэл, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх, мөрийтэй тоглоомонд донтох гэх мэтийг мэдрэхгүй байх оролдлого юм.
ANT -ийн зорилго бол бусадтай харилцахдаа утга учиртай амьдрах сэтгэлзүйн уян хатан байдлыг хөгжүүлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч яг л энэ оролцоо нь бидний хайртай хүмүүс явахдаа биднийг алдагдлын уй гашуугаар орхих шалтгаан болдог. Хэрэв бид үүнийг даван туулахгүй бол тааламжгүй мэдрэмжээс зайлсхийх зорилготой зан үйлийн маань нэг хэсэг нь дотно харилцаанаасаа салах болно. Энэ нь ойрхон байгаа нь алдагдал нь зовлонтой байх болно гэсэн үг юм. Бас аймаар юм!
Заримдаа бид "Би ингэж амьдрахыг хүсэхгүй байна!", "Би дахиж зовохыг хүсэхгүй байна!", "Би яаж амьдрахаа мэдэхгүй байгаадаа үнэхээр муу байна!" Гэж сонсдог. Тухайн хүн эдгээр бодол, туршлагад маш их автдаг тул юу ч тус болохгүй юм шиг санагддаг. Эдгээр нь ердийн туршлага юм. Асуудал нь хүн түүнийг хэрхэн даван туулахыг хичээдэгээс эхэлдэг: уух, амиа хорлох оролдлого, идэхээс татгалзах гэх мэт.
Хэрэв бид бүх туршлагад "тийм" гэж хэлвэл хүмүүстэй дахин харилцаа холбоо тогтоож эхэлбэл бидний уй гашууг мэдрэх үйл явц өөрчлөгддөг. Нэг нь нөгөөгүйгээр тохиолддоггүй. Тиймээс чухал зорилт бол хүн хоорондын гүн гүнзгий харилцааны нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэх эсвэл сэргээх явдал юм.
AST -ийн байр сууринаас үйлчлүүлэгчид хэрхэн туслах вэ?
1. Бид амьдралын чухал өөрчлөлтүүдийн талаар үнэн зөв, нарийвчилсан мэдээллийг цуглуулдаг: нүүдэллэх, хүн, амьтан, ажилгүй болох, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн гэмтэл гэх мэт.
2. Зовлон зүдгүүрийг даван туулж буй зайлсхийх мэдрэмж, бодол, үйлдлүүдтэй холбоо тогтоохын тулд анхаарал хандуулах дадлага хийх.
3. Өөрийгөө "цаашид ингэж амьдрах боломжгүй", "гэмтэлтэй, доогуур" гэж бодох замаар танин мэдэхүйн төөрөгдөл (анхаарал төвлөрсөн …) -ийг судлаарай. Бид тэднийг өөрчлөх зорилго тавиагүй. Бид бодлоор биш харин сэтгэн бодох үйл явцтай (бидний бодож байгаагаар биш харин яаж) ажилладаг. Бид "Өөрийгөө ажиглах" чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
4. Бид үнэт зүйл, зорилготой ажилладаг. Асуулт асуух: Миний хувьд юу чухал вэ? Би ямар хүн болохыг хүсч байна вэ? Тэгээд би амьдралаараа хэрхэн амьдрахыг хүсч байна вэ? Жишээлбэл, "Би шударга байж, зовлонгоо эхнэртэйгээ хуваалцахыг хүсч байна", "Охиноо асарч, архи уухаа больж, ажиллаж эхлэхийг хүсч байна", "Би сэргэхийг хүсч байна …" гэх мэт. Бид алдсан зүйлээ биш хийж чадах зүйл дээрээ ажилладаг.
5. Хүмүүс хоорондын харилцааг дэмжих ур чадвар, зан үйл дээр ажиллах. Энэ нь сонгосон хүмүүст өөрийн мэдрэмжийг контекст, зохистой байдлаар хүргэх ур чадварыг багтаадаг.
6. Бид янз бүрийн шашны итгэл үнэмшил, гүн ухааны итгэл үнэмшлийнхээ талаар санаж, өөрсдийнхөө байр суурийг хадгалж, харьцаж буй хүмүүсээ дэмжиж, эсвэл тэдэнд саад болохгүй.
7. Бид тэвчээртэй хүлээж байна. Ямар ч тохиолдолд гашуудахад хичнээн их хугацаа шаардагдахыг хэн ч мэдэхгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Мөнгөний зан үйлийн психосоматик
Мөнгөтэй харилцах нь зөвлөлдөх хамгийн сонирхолтой сэдвүүдийн нэг юм. Хүний санхүүгийн чадавхийг үл харгалзан тэрээр нөөцийг эдлэхэд саад болох тодорхой хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэй байдаг. Ихэнхдээ бид мөнгөтэй холбоотой 2 айдсыг олж мэднэ:
Идэвхгүй, түрэмгий зан үйлийн 11 заль мэх: Эхлэгчдэд зориулсан гарын авлага
Оригинал нь Лаура Белграй talkshrimp.com/paguide Орчуулсан: Татьяна Лапшина "Чи аяга таваг угаах гэж байна уу, эсвэл би өөрөө хийх үү?" "Та интернетээ алдчихсан юмуу? Хмм. Тэгсэн юм шиг санагдсан. Та миний сүүлийн бичлэг дээр тайлбар хийгээгүй биз дээ?
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд фоби өвчнийг эмчлэх
Фобийн эмчилгээ: ойлголт, төрөл, шинж тэмдэг, фобийн онол Фоби нь грек үгнээс гаралтай бөгөөд disβος нь жигшүүрт байдал, айдас эсвэл мөнх бус айдас гэсэн утгатай. Анагаах ухаанд фоби бол шинж тэмдэг бөгөөд түүний мөн чанар нь хяналтгүй айдас, тодорхой нөхцөл байдал эсвэл объектын дэргэд хэт их түгшүүр төрүүлэх туршлага юм.
Гэмтлийн менежментийн танин мэдэхүйн-зан үйлийн хандлага
Гэмтлийг бараг бүх хүн цөхрөлд хүргэж болзошгүй маш аюултай эсвэл амь насанд аюултай үйл явдал гэж тодорхойлдог. Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (CPTSD) нь бие даасан оношлогоо болгон ICD-11 (код 6В41) -д багтсан бөгөөд давтан эсвэл удаан үргэлжилсэн гэмтлийн үйл явдлын үр дүнд үүсдэг.
Хооллох зан үйлийн талаархи 6 баримт
1. PP байхгүй байна! Энэ нь бидэнд байрлуулсан хэлбэрээр! * Зөв хооллолт гэж байдаггүй. Хоол боловсруулах физиологийн талаархи мэдлэг + хүн бүрийн бие даасан шинж чанарууд байдаг. Зөв, буруу хооллох талаархи санаа нь ортостори өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг.
