Толгой дээрээ үсрэх нь төгс төгөлдөр байдал юм

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Толгой дээрээ үсэрч, ажлаа өмнөхөөсөө илүү сайн хийж, хамгийн их үр дүн, хүлээн зөвшөөрөлтийг аваарай. Хэрэв та энэ тайлбараар өөрийгөө таньж байгаа бол энэ нь танд онц сурагчийн синдромтой гэсэн үг юм. Үүнийг бас төгс төгөлдөр байдал гэж нэрлэдэг.

Насан туршдаа онц сурдаг оюутнууд алдаа гаргах, дунд зэргийн үр дүнд хүрэх зай байхгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Зөвхөн хамгийн сайн сайхны төлөө. Зохион бүтээсэн идеал руу тэмүүлэхийн тулд ийм хүмүүс үр дүнг нь тогтоодог бол бусдын бүтэлгүйтэл, шүүмжлэл, төгс бус байдлыг мэдрэх нь хэцүү байдаг. Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд ихэвчлэн амжилтанд хүрдэг ч энэ амжилт тэдний хувьд хэтэрхий үнэтэй байдаг.

Хөл хаанаас ургадаг вэ?

Эхнийх нь гэр бүлийн шалтгаан юм. Хэрэв бага наснаасаа эцэг эхчүүд хүүхдээ хамгийн шилдэг нь байх ёстой гэж хэлдэг бол түүнийг бахархуулахын тулд зөвхөн хамгийн өндөр оноог авчирч, зөвхөн сайн үр дүнг үнэлдэг бол энэ бол оюутны сайн хам шинжийн шууд зам юм.

Төгс төгөлдөр байдлын хоёр дахь эх сурвалж бол хувийн шалтгаанууд юм. Онц сурагчийн синдром үүсэхэд зөвхөн гэр бүл төдийгүй хүүхдийн гэр бүлийн гаднах орчин нөлөөлдөг. Тиймээс тэрээр 7-12 насандаа хамгийн шилдэг нь байх, тодорхой нэг бүлгийн гишүүн хэвээр байх хоёрын хооронд тэнцвэр тогтоохыг хичээдэг. Жишээлбэл, ангийн багш онц сурагчдын амжилтыг хэт их үнэлж, бусад оюутнуудын дүнг үнэлж дүгнэдэг, мөн сөрөг хандлагыг санаатайгаар бий болгодог гадны хүмүүс байдаг бол эрүүл бус өрсөлдөөн, эрүүл бус хандлага. Ийм ангид амжилт гаргах болно.

Маш сайн оюутнууд өөрсдийгөө ажлынхаа үр дүнгээр бүрэн тодорхойлдог. Үр дүн нь ус шиг ийм хүмүүсийг хөлөг онгоц шиг дүүргэдэг.

Түүнчлэн, тодорхой бүлгийн удирдагч хүүхдүүдээс их зүйл шалтгаалдаг. Тэд өрсөлдөгчидтэй хэрхэн харьцдаг (тайван байдлаар тэднийг "дарж" эсвэл тэдэнд тусламж санал болгож эхэлдэг) - бусад хүүхдүүд хүрээлэн буй орчинд хэрхэн хөгжихийг ихээхэн тодорхойлдог. Эрүүл өрсөлдөөнд удирдагч бусдад өөрийгөө илэрхийлэхэд тусалдаг бөгөөд эрүүл бус өрсөлдөөнд удирдагч бүлгийн бусад гишүүдийн аливаа илрэлийг өөрийн эрх мэдэлд халдаж, өрсөлдөгчөө "устгах" гэж үздэг.

Үүнтэй хэрхэн харьцах вэ?

Бидний зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та маш сайн оюутны синдромын ажил, амьдралд үзүүлэх нөлөөг аажмаар бууруулах боломжтой болно.

1. Дотоод дайсныг анзаараарай

Хэрэв та төгс төгөлдөр байдлаас ангижрахыг хүсч байгаа бол таны хамгийн сайн оюутан таны ажил, амьдралд хөндлөнгөөс оролцож, танд хөндлөнгөөс оролцож эхэлмэгц анзаарч эхлэх хэрэгтэй (!). Түүнийг анхааралтай ажиглаж эхэл. Та түүнд зориулж нэр гаргаж болно, жишээлбэл, Ботан, Хүргэгч, Үр дүн гэх мэт.

Маш сайн оюутан "асаж" байгааг харах бүртээ (жишээлбэл, хэрэв та гэнэт бүх зүйлийг муу хийсэн гэж бодож эхлэх юм бол объектив байдлаар тийм биш ч юм уу) түр зогсоод өөртөө: "Одоо би ботан болсон. Зогсоох цаг боллоо."

Онц сурагч "асаалттай" байгааг харах тоолондоо түр зогсоод өөртөө: "Одоо би ботан болсон. Зогсоох цаг боллоо."

Энэхүү энгийн дасгал нь хэд хэдэн давуу талтай байдаг. Нэгдүгээрт, ийм байдлаар та өөрийгөө өөрчлөхийг хүсч байгаагаа харуулж, дотоодын онц сурагчийг хувийн зан чанараас нь салгаж эхэлнэ. Хоёрдугаарт, ийм дотоод яриа хэлэлцээний инээдэм нь таныг үнэхээр хэт хол явж байгаа тухай бодоход хүргэдэг бөгөөд гаднаасаа инээдтэй харагдаж магадгүй юм. Гуравдугаарт, өөрийгөө цаг тухайд нь зогсоож, онц сурагчийн нөлөөнд автахгүй байх замаар та ядаж нөхцөл байдлыг бодитой үнэлэхийг хичээх болно.

2. Үр дүн нь та бүгд биш юм

Онц сурагчдад тулгардаг хамгийн том бэрхшээл бол тэд ажлынхаа нэг эсвэл өөр үр дүнг бүрэн таньж чаддаг явдал юм. Үр дүн нь ус шиг ийм хүмүүсийг хөлөг онгоц шиг дүүргэдэг. Маш сайн оюутнууд тодорхой амжилт, бүтэлгүйтэл нь тэдний хувийн шинж чанаруудын өчүүхэн хэсэг, зөвхөн нэг тал гэдгийг мартдаг.

Оюутны онц сайн синдромтой тэмцэхийн тулд өөрийн сэтгэлзүйн хандлагыг өөрчлөх нь маш чухал тул та эхлээд өөртэйгээ тогтмол яриа хэлэлцээ хийх хэрэгтэй болно. Даалгаврыг эхлүүлэх болгондоо та үүнийг бүрэн гүйцэд хийж чадахгүй байх вий гэсэн айдас төрөх болно, эсвэл та аль хэдийн бүтэлгүйтсэн байх болно - үр дүн нь бүгд биш гэдгийг өөртөө хэлээрэй.

Өөртөө болон нөхцөл дээрээ ажилла: эргэж хар, амьдралдаа ямар сайн зүйл хийснийг цаасан дээр бич.

Ажлаас бусад бүх амжилт, эерэг чанар, ур чадвар, амьдралынхаа бусад салбарт зохистой илрэлийг даван туулах нь завсрын үр дүн биш юм. Өөртөө болон нөхцөл дээрээ ажилла: эргэж хар, амьдралдаа ямар сайн зүйл хийснийг цаасан дээр бич. Энэ нь хүнд хэцүү үед ухаан ороход тусална.

3. Төгс сул дорой хүн болоорой

Бүх шилдэг оюутнууд өөрсдөдөө хэт өндөр шаардлага тавьдаг. Түүгээр ч барахгүй бусад хүмүүс ч тэднээс ийм зүйл хүлээж байгаа гэдэгт тэд бат итгэдэг.

Жишээлбэл, төгс төгөлдөр үзэлтнүүд өдөржингөө юу ч идэж болохгүй, тэр ч байтугай оффисоосоо ч гарч чадахгүй байж магадгүй, учир нь хэрэв тэд ийм "өчүүхэн зүйлд" анхаарлаа сарниулахгүй бол илүү олон ажлыг дуусгах цаг гарна. Хэрэв тэд сул байдлаасаа татгалзвал, жишээлбэл, анхаарлаа сарниулж, хамт ажиллагсадтайгаа 20 минутын турш чатлах юм бол тэд өөрсдийгөө үүнд удаан хугацаагаар буруутгаж чадна.

Төгс бус ажилтан, төгс бус найз, төгс бус эцэг эх болохыг зөвшөөрч эхлэх нь чухал юм.

Онц сурагчдад ээлжлэн ажиллах, амрахыг заах нь маш хэцүү байх болно. Гэхдээ өөрөөсөө хэт их зүйл хүлээх хэрэггүй. Өдөрт дор хаяж 5 минутаас эхэл. Санаатайгаар анхаарлаа сарниулж, таван минутын турш юу ч хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Бусад хүмүүсийг ажиглахаа мартуузай. Жишээлбэл, дарга, хамт ажиллагсдаа хар. Тэд чамайг зэмлэн харж байна уу? Үгүй Таван минутын амралт таны ажилд үнэхээр их хохирол учруулж байна уу? Үгүй Бусад хамт олон заримдаа анхаарал сарниулдаг ч бүх зүйлийг даван туулж чаддаг уу? Тийм ээ. Тэгвэл танд ижил зүйлийг хийхэд юу саад болж байна вэ?

Үүнтэй төстэй зүйлийг амьдралынхаа бусад хэсэгт хий. Энэ тохиолдолд өөрийгөө төгс бус байхыг зөвшөөрөх нь чухал юм - төгс бус ажилтан, төгс бус найз, төгс бус эцэг эх.

4. Үйл явцыг хайрла

Маш сайн оюутнууд бол үр дүндээ итгэлтэй хүмүүс бөгөөд энэ үйл явц нь ач холбогдолгүй гэж үздэг. Үр дүнгийн ач холбогдлыг бууруулахын тулд төгс төгөлдөр судлаачдад таашаал өгдөг (ажлын болон хувийн амьдралд) үйл явцын "хэсгүүдийг" олж, анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Зүгээр л гүйж очоод газар дээрээс хэрхэн түлхэж, хөл чинь хичнээн хүчтэй болж, салхи нүүрийг чинь яаж гижигдэж байгааг мэдэр. Гүйлт таны наймаанаас хамаагүй удаан үргэлжилсэн байсан ч хамаагүй, бараг л та гайхалтай хөгжилтэй байдаг.

Жишээлбэл, таны ажил үнэмшилтэй магтаал хүлээж аваагүй гэж та бодож байна. Гэхдээ та тодорхой ажлуудыг гүйцэтгэх сонирхолтой байсан уу? Түүнээс гадна та тэдэнтэй харьцсан. Дараа нь үүнийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Эсвэл, жишээ нь, гүйлт. Хэрэв та тамирчин биш л бол тодорхой тооны км гүйхэд хэр их хугацаа шаардагдах нь танд хамаагүй байх. Газар дээрээс яаж түлхэж, хөл чинь ямар их хүч чадалтай, салхи нүүрийг чинь яаж гижигдэж байгааг зүгээр л гүйж, мэдэр. Гүйлт таны наймаанаас хамаагүй удаан үргэлжилсэн байсан ч хамаагүй, бараг л та гайхалтай хөгжилтэй байдаг.

5. Хамрынхаа цаанаас харах

Бидний хэлсэнчлэн төгс төгөлдөр үзэлтнүүд үр дүнгээрээ амьдардаг бөгөөд үүнийг тэргүүн эгнээнд тавьдаг. Үүний зэрэгцээ, энгийн баримт бичиг боловсруулах, төсөл танилцуулах эсэхээс үл хамааран үр дүн бүр нь тэдний хувьд чухал юм.

Бүр илүү сайн - хэрэв та өөрийгөө цоо шинэ орчинд "хаявал". Та удирдагч биш харин эхлэгч байх болно.

Тийм ч учраас маш сайн оюутнуудад дүр төрхийг бүхэлд нь харах (жишээлбэл, нэг жил эсвэл 3-5 жилийн өмнөх амьдрал), тодорхой үр дүн гарсны дараа юу болж байгааг ойлгох нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд ерөнхий дүр төрхийг алдахгүйн тулд хүслээ төсөөлж, диаграм зурж, төлөвлөгөө бичиж, өдрийн тэмдэглэл хөтлөнө үү. Тогтмол сануулагч нь үүрэг даалгавар, зорилгоо илүү чухал болгож, нэг зүйл дээр гацахаас сэргийлнэ.

6. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул

Энэ бол онц сурдаг оюутнуудын бас нэг асуудал юм - өөрсдийгөө бусадтай харьцуулж, хэн нэгэн илүү их амжилтанд хүрсэн болохоор сэтгэл санаагаар унах болно. Үүнтэй хэрхэн харьцах вэ? Өмнөх зөвлөмжүүдтэй ижил зарчим. Та сөрөг тал руугаа орж, өөрийгөө туйлширч эхэлснээ анзаармагцаа анхаарлаа нэн даруй өөрчилж, өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийгөө өнгөрсөн болон одоо харьцуулж үзээрэй: жилийн өмнө та хаана байсан, одоо хаана байсан, урьд нь мэдэхгүй байсан, одоо хийж чадах зүйл гэх мэт. Танд бахархах зүйл байгаа гэдэгт бид итгэлтэй байна.

7. Багаар илүү ажиллах

Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд бол багийн шилдэг тоглогчид биш юм. Бидний хэлснээр тэд бусдын дутагдлыг үл тэвчих чадвартай байдаг. Нэмж дурдахад тэд энэ ажлыг өөрөөс нь илүү сайн хийхгүй гэдэгт тэд итгэлтэй байгаа тул бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлож болно ("надаас бусад хэн ч бүх мэдээллийг өгөхгүй!").

Багийн спортын тоглоом, бүжгийн дугуйлан - бүх үйл ажиллагаа нь маш сайн оюутанд тохиромжтой бөгөөд үр дүн нь зөвхөн түүний хичээл зүтгэлээс хамаардаггүй.

Ийм учраас маш сайн оюутнуудад бүлгийн харилцан үйлчлэлийн ур чадварыг хөгжүүлэх нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд хамтын хэлэлцүүлэгт илүү олон удаа оролцож, бусдыг сонсож, сонсож сур. Бүр илүү сайн - хэрэв та өөрийгөө цоо шинэ орчинд "хаявал". Та хаана удирдагч биш эхлэгч байх болно, бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлож чадахгүй бол та өөрөө бүх зүйлийн талаар бага мэддэг. Багийн спортын тоглоом, бүжгийн клубууд - ерөнхийдөө бүх үйл ажиллагаа танд тохиромжтой бөгөөд үр дүн нь зөвхөн таны хүчин чармайлтаас хамаардаггүй.

8. Уян хатан байдлыг хөгжүүлэх

Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд нэлээд категорийн шинж чанартай бөгөөд хар ба цагаан өнгийг маш ихээр хардаг: ямар нэгэн зүйл зөв эсвэл буруу байдаг. Уян хатан байдлыг хөгжүүлэхийн тулд та багаар илүү их ажиллах хэрэгтэй (дээрх зөвлөмжийг үзнэ үү), зохих биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Бидний биед тохиолддог зүйл бидний дотоод ертөнцөд шууд нөлөөлдөг.