2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ольга, 32 настай:
Энэ бол 5-6 долоо хоногийн бэлтгэл хийсний дараа гурав дахь удаагаа биеийн тамирын заал руу явахаа больсон явдал юм. Эхний удаа би өвдөж, удаан хугацаанд эдгэрч чадаагүй. Хоёр дахь удаагаа ажил дээрээ яаралтай тусламж үзүүлж, спортоор хичээллэх цаг байсангүй. Тэгээд одоо - бэлтгэл хийсний дараа надад ямар ч хүч байхгүй гэдгийг тэд сая л ойлгосон, тэд миний амийг авч оддог.
Артем, 34 настай:
Би хэд хэдэн удаа ганхаж буй сандал руу явж эхэлснээ тоолохоо больсон. 2-3 долоо хоногийн дараа би ямар нэгэн гэмтэл авсан. Эсвэл би өвдөж эхэлж байна. Эсвэл та зүгээр л оноо аваад гэртээ үлдэхийг хүсч байна.
Бие махбодид чиглэсэн хандлагад зан чанарын бусад бүтцээс гадна биеийн энергийн түвшин бусдынхаас доогуур байдаг хоёр ялгагдана. "Шизоид" ба "аман" гэж нэрлэгддэг бүтэц. Эдгээр бүтцийн аль нэгийг эсвэл хоёуланг нь илэрхийлсэн хүмүүс бие махбодийн үйл ажиллагаа нь маш чухал юм. Гэхдээ эхлээд үүнийг хүндрэлтэйгээр өгдөг. Мөн түүний орох хаалга тэгш байх ёстой. Спортод хандах ердийн хандлага нь маш их стрессийг бий болгодог бөгөөд үүний үр дүнд спортыг орхих болно.
Дараа нь би эдгээр бүтцийн онцлог шинж чанар, спортын үйл ажиллагаанд байр сууриа олж авах боломжтой арга хэмжээг тайлбарлах болно.
Аль ч тохиолдолд энэ нь чухал юм
- Тохиромжтой үйл ажиллагааг хайж олох. Үүнийг хангалттай тав тухтай, сонирхолтой, тааламжтай болгохын тулд. Таашаалын цаана донтолт үүсч, та үргэлжлүүлэхийг хүсэх болно.
- Спортын үйл ажиллагааг амьдралд аажмаар нэмж, биеэ мэдрэх, дасгал хөдөлгөөн хийх, шинэ салбарт дасах боломжийг өөртөө олго.
- Зөв ачааллыг олох. Дасгал хийх явцад хэт их ачаалал өгөх ёсгүй бөгөөд дасгалын хооронд хангалттай амралт байх ёстой. Хэрэв та бэлтгэлийн үеэр биеэ бүхэлд нь өвтгөж, хөдөлж, нэг өдрийн дараа дахин бэлтгэл хийх боломжгүй болтол "амиа хорлодог" бол удахгүй бие нь ажил хаях болно. Ачаалал нь өвдөлтөөс хэтрэхгүй байх ёстой (үйл явцын явцад болон дараа нь), гэхдээ тааламжтай мэдрэмжээс өмнө "Өө, би булчинтай! Надад биетэй! Би үүнийг мэдэрч байна, надад үүнд дуртай! " Эдгээр нь. Долоо хоногт 3-4 удаа ачаалал, эрчимжилтийн сонгодог стандарт бүхий ганхах сандал нь хамгийн тохиромжтой сонголт биш юм.
- Сургагч багшаар эхлэх нь дээр. Учир нь олон дасгал хийхэд техник чухал байдаг, эс тэгвээс та өөрийгөө хохироож болно. Зөв дасгалжуулагчийг сонгох нь чухал юм. Хэн танд хувь хүний хандлагыг олох боломжтой бөгөөд таныг стандартаар "алахгүй". Түүнтэй хамт та бас тухтай байх ёстой.
- Хамгийн эхнээс нь бие махбодоо ухамсарлахад чиглэсэн дасгалуудыг хийх нь дээр. M. Feldenkrais системийг интернетээс харж болно. Та үүнээс дасгал хийж болно. Ирина Соловьевагийн номонд бид үнэхээр хэн бэ? Бие махбодийг таних ажлыг бие даан хийх дасгалын багц байдаг. Энэ нь бие махбодь, оюун ухааныг спортын үйл ажиллагаанд бэлтгэдэг.
"Шизоид" бүтэц
Бид оюуны хөдөлмөрийг илүүд үздэг бөгөөд бие махбодийн хөдөлмөрөөс зайлсхийдэг. Ерөнхийдөө сэтгэцийн зарим нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдэхээс өөр зүйл бидэнд хэцүү байдаг (мөн сонирхдоггүй) (ихэвчлэн бид мэдээллийн технологийн чиглэлээр ажилладаг эсвэл нарийн шинжлэх ухаан эрхэлдэг). Бие махбодийн хувьд бид ихэвчлэн маш нарийхан байдаг. Ихэнхдээ бөхийж, мөрөө дээш өргөөд, толгойг мөрөн дээр дарсан мэт санагддаг. Бие нь хурцадмал, ялангуяа хүзүү. Бид нэг цэг хүртэл агшиж байна. Бие махбодь, ерөнхийдөө материаллаг ертөнцтэй холбоотой бүх зүйл бидний сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлдэг. Хүмүүстэй харилцахтай холбоотой зүйл. Хэрэв бид гэрэлд гарвал тэр даруй астрал хавтгайд орно - жишээлбэл, биетэй хийх шаардлагагүй бясалгал хийх үед. Заримдаа бид оюун санааны хувьд ойр дотны хүмүүсийн хамт амьдралын утга учрыг эргэцүүлэн бодож чаддаг. Бусад хүмүүстэй харилцах нь биднийг маш их ядраадаг.
Спорт зааланд уур амьсгал биднийг зовоодог: чимээ шуугиан, чимээ шуугиан, шуугиан, тэнэг хөгжим, тод гэрэл, симуляторуудын ойролцоо тулгарах шаардлагатай хагас нүцгэн хүмүүс.
Зөвлөмж
Энэ бүтэцтэй хүмүүсийн хувьд чухал цэгүүд:
- Аюулгүй байдлыг мэдэрч байна. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны тайтгарал чухал, эс тэгвээс сэтгэлийн зовнилыг даван туулахад биеийн бүх хүч зарцуулагдах болно. Энэ нь хэт олон хүнтэй, чимээ шуугиантай, өөрийгөө булж болох хурц өнцөг булан байх ёсгүй.
- Үйл ажиллагааны сонирхол. Семантик бүрэн байдал. Эсвэл оюун санааны / оюун санааны хувьд анхаарлаа төвлөрүүлэх (үүний зэрэгцээ, оюун санааны мэдлэггүй бол материаллаг ертөнцөд хамрагдах нь ашигтай байх болно).
Энэ нь спортын үйл ажиллагааны сонголт, түүний хэлбэр, байршлыг тодорхойлдог.
Оюун санааны бүрэлдэхүүн хэсэг болох сонирхлыг идэвхжүүлэхийн тулд та бие махбодийг бэхжүүлэх нь оюуны асуудлын шийдэл болж чадна. Та анатомийн атласын талаар судалж үзэх боломжтой: бие махбодид ямар булчингууд байдаг, ямар хөдөлгөөнийг хариуцдаг. Аль булчингийн аль хөдөлгөөнийг ашиглаж бэхжүүлж болохыг олж мэдээрэй.
Оюун санааны / оюун санааны төвлөрлийг зохион байгуулахын тулд оюун санааны итгэл үнэмшил эсвэл оюун санааны хүсэл эрмэлзэлтэй нийцсэн бие махбодийн дадал зуршлыг сонгож болно. Чигун, Тай Чи, йог гэх мэт.
Гэхдээ та бас эсрэгээрээ явж болно - сэтгэцийн бүрэлдэхүүнгүй энгийн бөгөөд материаллаг зүйлийг туршиж үзэх.
Дасгалыг маш цөөхөн бүлэгт эсвэл ганцаарчлан багштай хийх нь дээр.
Хэрэв багшид итгэхэд хэтэрхий хэцүү байгаа бол та ганцаараа энгийн дасгал хийж эхэлж болно. Дасгал хийх нь маш энгийн байх нь чухал бөгөөд илүүдэл жин, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх ямар ч үйлдэл хийх ёсгүй (жишээлбэл гүйх, үсрэх нь зөв хийх ёстой үйл ажиллагаа юм, эс тэгвээс үе мөчийг алж болно).
Хэрэв та ганхаж буй сандал дээр очвол эхлээд дасгалжуулагчтай хамт дасгал хийхээ мартуузай. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны аюулгүй байдлыг хангах болно. Жингийн ачааллыг зохих ёсоор сонгож, аажмаар аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Дасгалжуулагч нь таны хэрэгцээг сонсож, ойлгож, хувь хүний хандлагыг хайж, стандартыг "живүүлэхгүй" байх ёстой. Хэрэв сургагч багш эхлээд зөөлөн хандлагыг баримталдаг бол (ачаалал 80%хүртэл байдаг, гэхдээ 100%, 120%биш), түүнтэй санал нийлэх нь илүү хялбар байж магадгүй юм.
- Дасгалжуулагчтай бие биенээ ойлгох нь чухал юм. Спортын карьераас гадна оюуны үйл ажиллагааны чиглэлээр ажилласан эсвэл туршлагатай дасгалжуулагчийг сонгох нь утга учиртай юм.
Хэрэв зарим хөдөлгөөнийг нүдээр харж, үржүүлэх боломжгүй бол энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Та хэрхэн яаж хийх ёстой, ямар булчин, хэзээ ачаалал өгч, тайвшрахыг тайлбарлахыг багшаас хүсч болно.
Амны хөндийн бүтэц
Бид харилцаа холбоо, харилцаанд дуртай. Бид тэврэх дуртай. Энэ нь тухтай, дулаахан, амттай байх нь бидний хувьд чухал юм. Бид романтик хүмүүс бөгөөд дэлхийн энх тайван байдалд итгэдэг. Бидний хувьд хэн нэгэн бидний хажууд байгаа нь чухал, эс тэгвээс бид ганцаарддаг. Бидний хувьд анхаарал халамж тавих нь чухал юм. Эсвэл бид өөрсдөө хэн нэгнийг халамжилж эхэлдэг. Бид идэх дуртай. Бид хоолны дэглэмд дургүй, гэхдээ ихэнхдээ тэдэн дээр "суудаг". Бие махбодийн хувьд бид ихэвчлэн "хойрго" байдаг. Бидний толгойг ихэвчлэн урагш сунгадаг. Бидний гар, хөл бусад хүмүүсийнхээс урт байж болно. Эсвэл бид хүүхэлдэй шиг булцгар байж болно. Гэхдээ бид маш зөөлөн, хурцадмал биш. Бид хүнд хүчир хөдөлгөөн хийх дургүй, худлаа ярих эсвэл сандал дээр суух дуртай. Ярь. Эсвэл тэврэх.
Спортын хувьд бид ямар нэгэн зүйл болохгүй байна гэж цөхрөнгөө барж, бууж өгөх хүсэл төрдөг. Мөн биеийн тамирын зааланд бид симуляторуудыг маш чанга атгадаг тул гарны хурцадмал байдлаас хурдан залхдаг.
Зөвлөмж
Харилцаа холбоо, дэмжлэг, халамж, тайтгарал нь энэ бүтцэд чухал үүрэгтэй.
Та спортоор хичээллэх, харилцаа холбоо, тоглоом, хосын үйл ажиллагааг сонгох боломжтой. Хос йог, хос тоглоом (теннис, бадминтон гэх мэт), холбоо барих бүжиг. Найз / найз охинтойгоо спортоор хичээллэж, харилцаа холбоо, дэмжлэг авах боломжтой. Хэрэв та гэртээ дасгал хийдэг бол найз / найз охинтойгоо гэрэл зургийн сурвалжлага хийх эсвэл солилцох боломжтой.
Үйл ажиллагаа нь тааламжтай байх ёстой. Хэт хэцүү эсвэл стресстэй байх ёсгүй. Хэрэв та хэт их ачаалал өгөхгүй бол "худлаа хэлэх" (Пилатес, йог, усанд сэлэх гэх мэт) зүйлээс эхэлж болно.
Тав тухтай хувцас, алчуур, савтай ус гэх мэт өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм.
Та бүлгийн ангиудад очиж болно, гэхдээ хэтэрхий том бүлгүүд биш, ингэснээр чиглүүлэгчийн анхаарал хүн бүрт хангалттай байх болно, мөн та нар дутагдахгүй.
Дасгалжуулагчаас эхлэх нь дээр. Энэ нь танд зөв техникийг олж авах бөгөөд өөрийгөө гэмтээхгүй байх болно. Энэ нь харилцаа холбоо, дэмжлэг үзүүлэх болно. Хэрэв сандал сандал байвал дасгалжуулагчтай байж, жингээ аажмаар аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Дасгалжуулагчийг сонгохдоо дараахь зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм.
- Дасгалжуулагч нь нэлээд халамжтай, анхааралтай, дэмждэг байсан (сайн эцэг эх шиг).
- Та дасгалжуулагчтай ярилцаж болно.
- Дасгалжуулагч хоолны дэглэм барихыг шаардсангүй.
- Дасгалжуулагч танд хандаж буй хувь хүний хандлагыг олж чадна, гэхдээ таныг стандарт руу хөтөлөөгүй.
Эдгээр бүтэц хоёулаа нэг хүнд нэгддэг. Дараа нь өөрийгөө сонсож, бүх талаар бэлэн байгаа тул үйл ажиллагаа, харилцааны хэлбэрийг сонгоорой.
Үүнийг бусад тэмдэгтийн бүтцүүдтэй хослуулж болох бөгөөд энэ нь нэмэлт эх үүсвэрийг өгдөг. Жишээлбэл, хүчтэй хөл, удаан алхах дуртай. Эсвэл өрсөлдөх, ялах хүсэл, дараа нь тэд багийн спорт эсвэл бөхийн барилдааныг татаж, хүч чадал өгч чадна. Гэх мэт Үүнээс гадна даруу байдал болон бусад шинж чанарууд чухал ач холбогдолтой. Тиймээс сонирхолтой, тааламжтай үйл ажиллагааг сонгох нь хувь хүний асуудал юм.
Эрчим хүчний түвшин багатай хүмүүсийн өөр нэг бүлэгт "гэмтэлтэй хүмүүс" гэж нэрлэгддэг хүмүүс багтдаг - амьдралын хүнд хэцүү түүхтэй, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс. Энэ тохиолдолд бие бялдрын дасгал хийх, дасгалжуулагч эсвэл бүлэгтэй холбоо тогтоох нь маш чухал юм. Дуу хоолойгоо өндөрсгөхгүй, биедээ хүрэхгүй эелдэг дасгалжуулагчийг сонгох нь чухал юм. Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь бас утга учиртай байж болно. Энэ нь бие махбодийн эрч хүч, бие махбодийн үйл ажиллагааны бэлэн байдлын түвшинг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв Masturbation байгаа бол танд яагаад секс хэрэгтэй байна вэ?
Михаилын ээж аавыгаа 6 настай байхад салжээ. 9 нас хүртлээ ээжтэйгээ унтаж, ихэнхдээ тэврэлдэн унтдаг байв. Михаил одоо ээжийнхээ цорын ганц хайртай хүн болсноо ялав. Бага байхдаа тэр түүний зөвшөөрлийг авахыг хичээдэг байсан: тэр байшингийн эргэн тойронд тусалж, түүнийг хамгийн үзэсгэлэнтэй гэж хэлжээ.
Хэрэв та ажлаасаа маш их ядарсан бол яах вэ?
Ажлын дараа танд ямар ч хүч чадал байхгүй тийм зүйл бий юу? Та зүгээр л хэвтээд худлаа ярьж, хүн бүрээс өөрийгөө хааж, хэнийг ч харахгүй байхыг хүсч байна уу? Магадгүй ажил дээрээ олон үүрэг хариуцлага хүлээдэг үү, эсвэл маш олон сөрөг бодол эргэлдэж байдаг уу?
Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол түүнийгээ өг
Бид хүнтэй зууралдвал, өөр хүнтэй харилцах харилцаа бидний хувьд аз жаргалын бэлгэдэл болонгуут бид хөнгөн, эрх чөлөөгөө алддаг. Таог алдах амлалт болох Дао (сэлэм) -ийг чанга атга. (Хятадын ардын мэргэн ухаан) Бидний хүсэл бол бидний зовж шаналах шалтгаан болдог.
Хэрэв та ямаа гэдгийг ойлгож байгаа бол хайртай хүнээ яаж орхих вэ?
- Эцсийн эцэст тэмдэглэлд тангараг өргөхгүй байцгаая. - Хайртай хүнээ дөнгөж "орхиход" та тамхинаас гарахаар шийдсэн хар тамхичин шиг аашилдаг. Та шийдсэн боловч бие махбодь ийм төрлийн зүйлийг шийдээгүй бөгөөд эсэргүүцсэн. Сэтгэлийн хямрал эхэлдэг, татан буугддаг.
Хэрэв та хэзээ ч хайрлаж байгаагүй бол энэ бол хайр гэдгийг яаж ойлгох вэ
Орчлон ертөнцөд онцгой байр бий. Амьсгалах, бодоход хялбар байх шиг байна … Тэнд моднууд том, хүчтэй. Замууд нь бидний жижиг мөрийг санаж байна. Энэ бол бидний бага насны улс … Одоогийн гэрэл гэгээтэй ирээдүй байсан, томчууд маш том, хүрэх боломжгүй юм шиг санагдах газар руу буцах гэж бид яарч байна.
