Ашигтай техник Хэрэв та өвчтэй бол эсвэл психосоматикийн талаар

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Бидний олон өвдөлт сэтгэлзүйн үндэс суурьтай, өөрөөр хэлбэл бидний сэтгэл зүйн байдлаас болж өдөөгддөг гэж та сонссон байх. Мэдээжийн хэрэг, эмчийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь бие болон сүнсийг хоёуланг нь эмчлэх шаардлагатай байдаг. Хамгийн гол нь та бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээлтэй эсэхийг ойлгох нь чухал юм. Бүх зүйлийг нарийвчлан авч үзье.

Хэрэв бид психосоматикийн талаар ярих юм бол түүний хөгжлийн гурван үе шаттай болохыг анхаарах нь чухал юм.

1. "Психосоматик шинж тэмдэг" үе шат.

Энэ бол нэг удаагийн өвдөлт юм. Жишээлбэл, даралт ихсэх, загатнах, нүд услах, толгой өвдөх гэх мэт. Энэ нь анх удаа эсвэл үе үе гарч ирсэн шинж тэмдэг юм.

Юу хийх вэ?

Юуны өмнө удаашруулж, хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваад зогсоод сэтгэл санаагаа анзаарахыг хичээгээрэй. Шинж тэмдэг илрэхээс өмнө байгаагүй таны амьдралд юу болж байгааг бодоод үзээрэй. төрхөөсөө өмнө юу болсон, ямар үйл явдал, мэдрэмж, бодол? Та доор тайлбарласан техникийг хийж болно.

Үндсэндээ шинж тэмдгийн үүрэг бол сэтгэлзүйн асуудалд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Хэрэв та үүнийг үл тоомсорловол амьдрал, мэдрэмж, төлөв байдалд анхаарлаа хандуулахгүй бол энэ нь улам эрчимжиж, дараагийн шатанд шилжих болно.

2. "Психосоматик төлөв" үе шат.

Энэ нь хэдэн өдрөөс хэдэн сар хүртэл үргэлжилж болох шинж тэмдгийн урт хугацааны илрэл юм. Энэ тохиолдолд шинж тэмдэг илэрдэг боловч физиологийн эмгэг байдаггүй. Жишээлбэл, хүн хоёр долоо хоногийн турш цусны даралт ихсэж байсан байж магадгүй ч шинжилгээгээр ямар ч шалтгаан илрээгүй байна. Эмч хэлэхдээ биеийн бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаг. Зарим эмч нар сэтгэлзүйн эмчид үзүүлэхийг нэн даруй зөвлөж байна.

Юу хийх вэ?

Өмнөх үе шаттай адил. Энд зөвхөн психосоматик өвчний шалтгааныг олж, арилгахад туслах сэтгэл судлаач-сэтгэлзүйн эмчийн тусламж хэрэгтэй болно.

Хэрэв юу ч хийгээгүй бол сэтгэлзүйн шинж тэмдэг удаан хугацаанд хадгалагдах нь биеийн түвшинд аль хэдийн эвдрэл, эрхтэн, тогтолцоог гажуудуулдаг.

3. "Психосоматоз" үе шат.

Өмнө дурьдсанчлан, энэ үе шатанд бие махбодид гарсан зөрчлийг аль хэдийн тэмдэглэж, эмч хаана алдаа байгааг олж мэдэв.

Юу хийх вэ?

Энд бид эмчийн эмнэлгийн тусламж, сэтгэл судлаач-сэтгэлзүйн эмчтэй зэрэгцэн ажиллах шаардлагатай байна. Энэ үе шатанд эрхтэний эрүүл мэндийг сэргээх боломжтой байх магадлал багатай боловч сэтгэлзүйн эмчилгээ нь дахилт бага тохиолддог болохыг нотлох болно.

Жишээлбэл, энэ үе шатанд цусны судасны тодорхой эмгэг бүхий оношлогдсон гипертензи болж хувирсан цусны даралт ихсэх нь эмийн байнгын эмчилгээ шаарддаг. Энд сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх нь амьдралын чанарыг сайжруулж, даралтын давтамж, өндрийг бууруулдаг боловч энэ нь судаснуудад өмнөх уян хатан чанарыг буцааж өгөхгүй тул хүн насан туршийн эм уудаг.

Эдгээр нь психосоматикийн хөгжлийн үе шатууд юм.

Шалтгааныг эрт тодорхойлох тусам түүнийг арилгах нь илүү хялбар болж, эрүүл мэндээ хамгаалах боломж нэмэгддэг гэдгийг та ойлгож байгаа байх. Дараахь техник нь танд энэ талаар туслах болно.

Өвчний техникийг сонсоорой

Би тусгаарлах тасагт хүүхдүүдтэй ажиллахдаа хуаранд энэ аргыг ихэвчлэн ашигладаг байсан (энэ бол өвчтэй хүмүүс эмчийн хяналтан дор байдаг эмнэлгийн алба). Тэрээр олон жилийн турш өөрийгөө бататгаж, хүүхдүүдийн дунд маш их нэр хүндтэй байсныг та мэднэ. Энд би таны бие даасан ажилд зориулж бага зэрэг өөрчлөх болно.

Тэгэхээр энэ техник юунд чиглэсэн бэ?

Энэ нь таны өвчин / өвчний шалтгаан юу болохыг ойлгох, сөрөг сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлэх, тохируулга хийх боломжийг олгодог. Энэхүү техник нь психосоматикийн эхний үе шатанд, өөрөөр хэлбэл нэг удаагийн шинж тэмдгээр үр дүнтэй байдаг.

Зааварчилгаа.

Цаас, үзэг, зургийн хэрэгслийг гаргаж ав. Эдгээр нь харандаа, маркер эсвэл будаг байж болно. Нуруугаа нуруун дээрээ, хөлөө шалан дээр тавиад тухтай сууж, нүдээ ань.

Удаан, гүнзгий амьсгаа ав (5 эсвэл 7). Дараа нь ижил хэмнэлээр үргэлжлүүлэн амьсгалж, одоо байгаагаас өөр юу ч байхгүй мэт амьсгалаа ажиглаарай, зөвхөн амьсгалах, гаргах. 2-3 минутын турш амьсгалаа аваарай.

Дараа нь биенийхээ толгойд анхаарлаа хандуулаарай. Дараа нь шинж тэмдэг / өвчин / өвчиндөө анхаарлаа хандуулаарай. Үүн дээр амьсгалаа аваарай. Энэ талбарыг сайтар бодож үзээрэй. Таны шинж тэмдэг юу вэ? Энэ нь ямар өнгө, хэлбэр, хэмжээтэй вэ? Түүний жин хэд вэ? Зураг. Таны шинж тэмдгийг төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг анхааралтай бодож үзээрэй. Та хэнийг харж байна вэ? Тэр юу вэ?

Дараа нь нүдээ нээ. Мөн шинж тэмдгээ зур.

Үүнийг зурсны дараа үзэг, цаас ав. Асуултуудын хариултыг бичнэ үү. Аман зөгнөл сайн хөгжсөн бол та үүнийг чангаар хийж чадна, гэхдээ бичих нь дээр.

Шинж тэмдгийнхээ нэрийг өгнө үү.

Тэр юу вэ? Онцлог шинж чанаруудыг бичнэ үү.

Түүнд ямар санагдаж байна? Яагаад?

Тэр юу хүсдэг вэ? Таны мөрөөдөл юу вэ?

Тэр танд юу гэж хэлдэг вэ? Та түүнд яагаад хэрэгтэй байгаагаа асууж болох уу?

Түүнд хариултаа бичээрэй.

Хариултаа бичсний дараа. Зургийг харна уу: тэр танд уйтгарлахгүй, ганцаардахгүй байхын тулд шинж тэмдэг / өвчиндөө юу нэмж оруулах вэ?

Дуусгах.

Шинж тэмдэг ямар мэдрэмж төрж байгааг хараарай. Та ямар санагдаж байна. Юуг ойлгох нь чухал вэ?

Хэрэв та шинж тэмдгийг сонсож чадахгүй байгаа бол өөрөөсөө асуугаарай, энэ нь танд юу өгдөг вэ? Танд яагаад хэрэгтэй байна вэ? Энэ шинж тэмдэг илэрснээр та ямар үнэ цэнэтэй вэ?

Хэрэв шинж тэмдэг / өвчин арилвал та ямар чухал зүйлийг алдах вэ?

Үргэлжлэл бий…