2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Энэ нийтлэлд би психосоматикийн сэдвийг үргэлжлүүлж, архаг цочмог өвдөлт / өвчинд, өөрөөр хэлбэл психосоматикийн гүн үе шатанд ашиглахыг санал болгож буй техникүүдтэй хуваалцахыг хүсч байна (энэ тухай өмнөх нийтлэлд). Тэд мөн толгой, шүдний өвчинд хэрэглэж болно.
Амьсгалах техник
Тав тухтай суу. Толгой хүчтэй өвддөг шиг суухад хэцүү байвал хэвтэж болно. Удаан, гүнзгий амьсгаа аваарай (7-8). Дараа нь ижил хэмнэлээр үргэлжлүүлэн амьсгалж, одоо байгаагаас өөр юу ч байхгүй мэт амьсгалаа ажиглаарай, зөвхөн амьсгалах, гаргах. 2-3 минутын турш амьсгалаа аваарай.
Дараа нь биенийхээ толгойд анхаарлаа хандуулаарай. Дараа нь шинж тэмдэг / өвдөлтдөө анхаарлаа хандуулаарай. Үүн дээр амьсгалаа аваарай. Үүнийг санаж, амьсгал бүрийг амьсгалсан мэт аваарай. Гэрлээр амьсгалж, тайвширч, хурцадмал байдлаас ангижраарай. Энэ үйл явцыг төсөөлөөд үз дээ.
Амьсгал гаргах бүрт хурцадмал байдал хэрхэн арилдагийг анхаарч үзээрэй.
Хайч техник
Энэ техникт танд цаас, харандаа, хайч хэрэгтэй болно.
Амьсгалах бэлтгэлийг дээр дурдсан техникээр хий. Дараа нь асуудлаа орооцолдсон утас хэлбэртэй цаасан дээр зур (та зүгээр л ухамсаргүйгээр цаасан дээр зурж, өвдөлттэй холбож, хөндлөн гаргаж, цаасан дээр гаргаж тавь).
Дуусгахдаа бүх зүйл шийдэгдсэнийг мэдэрч түүнд нэр өг, та зургийн доор хүртэл бичиж болно. Дараа нь өөр цаасан дээр өөрийгөө зур. Хэрэв та хүсвэл нэг зураг дээр хоёр дүрсийг хийж болно, гэхдээ өвдөлт баруун талд, та зүүн талд байна. Өөрийгөө … хүссэнээрээ сонсох нь чухал. Нэмж дурдахад та өвдөлт таныг хэрхэн бүрхэж байгааг зурж болно.
Дараа нь зураг бэлэн болмогц хайч аваад өвдөлтөө арилга. Та зүгээр л таслаж болно, эсвэл хэдэн хэсэг хэлээд жижиг хэсгүүдэд хувааж эсвэл бүр урж хаяж болно.
Хэрэв та өөрийгөө орооцолдсон бол ямар нэгэн бүтээлч зүйлийг бөглөж зургаа засах боломжтой. Эсвэл өвчин зовиургүй, тааламжтай эсвэл ашигтай зүйлээр өөрийгөө дахин зур.
"Шүүр" техник
Энэ техникт танд цаас, үзэг, зургийн хэрэгсэл (харандаа, маркер, үзэг) хэрэгтэй болно.
Эхний техник шиг амьсгалах бэлтгэлийг хий. Биеэр гүйж байхдаа өвчтэй газарт зогс. Дараа нь өвчтэй хэсгийг сайтар ажиглаарай. Тэнд овоолсон хог байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг анхаарч үзээрэй.
Дараа нь цаас аваад шүүр зур. Нэг хуудас цаас аваад шүүрийн нэрийн өмнөөс бичээрэй (би шүүр, би ийм тийм … би энийг хийж чадна, би хогоо цэвэрлэнэ …), санаанд орсон бүхнээ бичээрэй.
Өвчтэй эрхтэнд давж заалдах гомдол гаргах.
Жишээлбэл, өвчтэй бөөртэй бол эхлээд тэдгээрийг төсөөлж, амьсгалж байх ёстой. Дараа нь шүүр эсвэл өөрөө өвчнийг шүүрдэж ав. Дараа нь бичгээр, оюун санааны хувьд эсвэл чангаар та жишээ бичвэрийг хэлэх хэрэгтэй: "Өвдөлт, миний бөөрийг орхи, би чамайг арчиж хаяад, орхиж, хэзээ ч эргэж ирэхгүй. Миний бөөр эрүүл болж, цэвэрлэж байна!"
Өвдөлтийн техникийг арилгах
Энэ техникт танд цаас, харандаа, баллуур хэрэгтэй болно.
Өвдөлтөө холбоно уу. Дараа нь энэ өвдөлттэй холбоотой өнгөт харандаа аваарай.
Нэг цаас аваад өвдөлтөө зур. Энэ нь аяндаа бичээстэй урсгал эсвэл нэлээд том, бүдүүн толбо байж болно. Сэтгэл ханамж, бүрэн дүүрэн байдлыг мэдрэх хүртлээ зур. Өөртөө болон төсөөлөлдөө итгэ.
Дараа нь зураг дууссаны дараа гартаа баллуур авч, зурсан зүйлээ арчиж эхлээрэй, өвдөлтийг орхи, миний эрхтэн цэвэрлэгдэнэ, эрүүл болно гэх мэт үгсийг санаж байгаа бүх зүйлээ дууд.
Зөвлөмж болгож буй:
“Ямар бузар булай намайг амьдрахад саад болж байна вэ? Танилцуулгын талаар бага зэрэг. 2 -р хэсэг: ашиг тус, эх сурвалж, энэ талаар юу хийх вэ? "
Дахин хэлэхэд би бүгдэд нь баяр хүргэе) Та миний танилцуулгын талаархи нийтлэлийг үргэлжлүүлэхийг хүлээж байсан гэж найдаж байна. Үнэндээ энд байна. Өгүүллийн эхний хэсгийг эндээс уншиж болно: Тэгэхээр танилцуулга хийх нь ашиг тустай юу?
Хэрэв таны хүүхдийг сургууль дээр дээрэлхэж байгаа бол. Сургуулийн удирдлагын талаар эцэг эхчүүд юу хийх ёстой вэ
Дуудлагыг өөрчлөх. Катя ангиас гарахад ангийнхан нь түүнийг үүдэн дээр нь мөргөж, "Катя бол тарган үхэр!" Гэж хашгирав. Дараагийн өдөр нь анги дээр хүүхдүүд ирж, тэдний нэг нь: "Надад сүү өг!" Катя мессежийг ойлгосон боловч юу хийхээ мэдэхгүй байгаа тул харилцан яриа өрнүүлэв.
Хэрэв хүүхэд хүнд өвчтэй бол
Таны хүүхэд 16 нас хүрэхэд та амьсгаа авна. Та аль хэдийн амьсгалаа гаргаж, санаа зовохоо больж, сонирхолтой насанд хүрсэн хүнтэй харилцахаас таашаал авч эхлэх бололтой. Та эцэст нь аялалын гэрлээр явж, кабарет, рок концертэд оролцож, замын хажуугийн хоолны газарт зууш идэж, артхаусын тухай кино ярилцаж болно.
Ашигтай техник Хэрэв та өвчтэй бол эсвэл психосоматикийн талаар
Бидний олон өвдөлт сэтгэлзүйн үндэс суурьтай, өөрөөр хэлбэл бидний сэтгэл зүйн байдлаас болж өдөөгддөг гэж та сонссон байх. Мэдээжийн хэрэг, эмчийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь бие болон сүнсийг хоёуланг нь эмчлэх шаардлагатай байдаг. Хамгийн гол нь та бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээлтэй эсэхийг ойлгох нь чухал юм.
Өвчтэй болох эсвэл хортой харилцааны талаар бага зэрэг эргэцүүлэх ("Маскгүй эмчилгээний эмч" циклээс)
Би угаасаа идеалист хүн. Магадгүй энэ нь залуу үеийн хямрал хэвээр байгаа нь надад өөрийгөө сануулж байна, эсвэл надад илүү тохиромжтой байх болов уу, эсвэл … Гэхдээ энэ нь яагаад тийм чухал биш, миний хувьд энэ идеалист үзэл бодолтой харилцаж, түүнийг бий болгох нь чухал юм.
