Жин алдах сэтгэл зүй: хэрхэн зөв хооллохыг хүсч байна вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Жингээ хасах явцад эхлэх цэг, шинэ жинд орох хоёр чухал үе байдаг. Өөрөөр хэлбэл, жингээ хасах эрчимтэй үе дууссаны дараа жингээ хасах, шинэ хэлбэрээ хадгалах хүчийг олж авах нь хамгийн хэцүү зүйл юм.

Жингийн дүүжинд дүн шинжилгээ хийсний дараа би нэг гаж үзэгдлийг олж мэдэв: Гоолиг биеийн ач холбогдлыг бууруулсны дараа л би жингээ хасаж чадсан юм. Гайхамшигтай биенийхээ хэлбэрүүд нь нийгмийн гоо үзэсгэлэнгийн тухай ойлголтоос өөр болсон тэр мөчид би өөрийнхөө биеийг хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч чадсаны дараа л миний дүр төрх өөрчлөгдөж эхэлсэн бөгөөд үр дүнд нь амжилттай хүрсэн юм.

Сонирхолтой сонсогдож байна, гэхдээ та үүнийг яаж хийх вэ?

Өнөөдөр би энэ нийтлэлд өөрийн хүчээр эхлүүлсэн сэтгэлзүйн үйл явцыг тайлбарлах болно. Энэ жингээ барих нь хүчин чармайлт шаарддаг гэж би худлаа ярьж байна. Хүчин чармайлт гэдэг нь тав тухгүй амьдралын хэв маягт цаг хугацаа, хоол хүнс эсвэл бие махбодийн болон оюун санааны хувьд дасан зохицох гэх мэт өндөр зорилгод хүрэхийн тулд ямар нэгэн зүйлийг санаатайгаар алдах явдал юм. Ёс суртахуун бүрийг төлөвшүүлэх явцад эхнээс нь тодорхой хэмжээний ёс суртахууны сахилга бат зайлшгүй шаардлагатай болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь жингээ хасах үйл явцын сэтгэлзүйн хандлагад гарсан өөрчлөлт нь хүссэн үр дүнд хүрч, улмаар шинэ амжилтаар дүүрэн шинэ амьдралаа олоход тусална.

Тиймээс ихэнх жингээ хасдаг алдаа нь бид "дараа нь" гэсэн найдвар ихтэй байдаг бөгөөд "одоо" -ыг үл тоомсорлодогтой холбоотой юм. Бидний бодлоор бид зөвхөн өөрийгөө "хайрлах" боломжтой болно. (хоосон зайг нөхнө үү) ".

"Хожим" сэдлийг хадгалах нь үргэлж хэцүү байдаг, учир нь зөрчилдөөн үүсдэг: хүн хязгааргүй "одоо" амьдардаг, гэхдээ энэ байгалийн оршин тогтнох байдлыг үл тоомсорлож, дарахыг хичээдэг. Тиймээс хүчирхэг дотоод зөрчил үүсч байна: бодит байдал дээр бид үргэлж "одоо" байгаа гэдгээ мэддэг, гэхдээ оюун санааны хувьд өөр бодит байдлыг эрэлхийлж, улмаар ухамсартайгаар "бодит" гэж мэдэрч буй нөхцөл байдлын хоорондох зайг бий болгодог. бидний хувьд түр зуурын нөхцөл байдал. Аливаа дадлага хийж буй хүний таталцлын төв нь эхлэх цэг дээр байрладаг тул сэтгэл татам байдлыг даван туулахад туслах хүчирхэг хөдөлгөгч хүчийг бий болгох шаардлагатай байна.

Хэрэв та баталгаатай ажиллахыг оролдсон боловч хүлээгдэж буй үр дүнг авч чадаагүй бол энэ нь амжилтанд хүрээгүйн шалтгаан байж магадгүй юм. Бидний ихэнх нь материалист ертөнц, шинжлэх ухааны чиг баримжаатай нийгэмд өссөн бөгөөд үүнд материаллаг ертөнц оршин тогтносныг аксиома гэж үздэг. Ялангуяа бие махбодийн хувьд сэтгэлээр унасан үед (жишээлбэл, хатуу хоолны дэглэмийн үед) ирээдүйд ямар нэгэн зүйл байж болзошгүй гэдэгт өөрсдийгөө хүчээр итгүүлэх нь бидэнд хэцүү байдаг. Сэтгэцийн эерэг дүр төрхийг хадгалах чөлөөт энерги гэж байдаггүй бөгөөд бид өөрсдөдөө сэтгэл дундуур байдаг бодит байдлын таталцлын төв рүү буцдаг.

Мэдээжийн хэрэг бид эрүүл жинг эрүүл хооллолттой холбодог. Жин алдаж, шинэ жиндээ үлдэхийн тулд та зөв хооллож эхлэх хэрэгтэй гэдгийг бид ойлгож байна. Зөв хооллож эхлэхийн тулд та зөв хооллохыг хүсэх хэрэгтэй!

Өө, хэрэв ганцхан хүн зөв хооллохыг хүсэхийн тулд сайн дурын хүчин чармайлт гаргаж чадвал!

Асуудлыг шийдэхийн тулд та асуудлыг илүү гүнзгий судлах хэрэгтэй. Өөрөөсөө асуулт асуугаарай:

Би хувьдаа зөв хооллож эхлэхэд юу саад болж байна вэ?

Бидний ихэнх хүмүүсийн сэтгэлд нийцдэг тодорхой хариулт бол бид эрүүл хооллолтыг өөрсдийгөө хүчээр идэх ёстой зөөлөн, амтгүй хоол хүнстэй холбодог явдал юм. Амтат боов нь эсрэгээрээ бидний амьдралд тод өнгө нэмж өгдөг.

Бид хэт их чихэр, тамхи татдаг мах, гурилан бүтээгдэхүүн иддэг нь биднийг таргалуулдаг. Биднийг бүрэн дүүрэн болгодог зүйл бол бид үүнийг автоматаар иддэг явдал юм.

Ухамсаргүй хооллох.

Телевиз, YouTube -ийн тусламжтайгаар дэлгэц дээрх түүх бидний анхаарлыг татдаг бол бид эрүүл амьдралыг хадгалахын тулд шаардлагатай хэмжээнээс илүү их иддэг.

Олон үүрэг даалгавар (англи хэлний олон үүрэг даалгавар, эсвэл тухайн хүн олон ажлыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэх чадвар) гэсэн ойлголтоос ялгаатай нь бид нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр хамгийн их үр дүнд хүрдэг. Олон тооны үйлдлүүдийг нэгтгэх оролдлого нь бид тэдгээрийн аль нэгийг нь бүрэн гүйцэтгэх чадваргүй болоход хүргэдэг. Бид үр дүнд хүрдэг: ихэвчлэн сэтгэл санааны оролцоотой (ТВ / YouTube) нэг ажил бүх ухамсрын анхаарлыг өөртөө татаж, үлдсэн ажлуудыг далд ухамсарт (хоол тэжээлийн процесс) үлдээдэг.

Амттай, илчлэг ихтэй хоолонд таашаал авчрах бидний далд ухамсартай хандлага залуу насандаа бий болдог. Энэ хандлага нь урамшуулал, шагнал, шийтгэлийг нэвтрүүлэхэд үндэслэсэн эцэг эхийн зан авираар улам эрчимждэг. Бяцхан хүн сайн сайхныг шагналтай зүйрлэж өсгөдөг ("Эхлээд та энэ жигшүүртэй шөлийг дуусгаад дараа нь удаан хүлээсэн шоколадны баарыг авах болно").

Бид өсч томрох тусам амьдралаа хянах мэдрэмжийг олж авдаг. Хэрэв бусад хүмүүсийн хариу үйлдэл, хүсэл зориггүйгээр тохиолддог үйл явдлууд, сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд биднийг үе үе дардаг бол бид хянах чадваргүй (хэдийгээр бид маш их хичээж байгаа ч) хоолноос авах таашаалыг хянах чадвар хэвээр үлдэнэ. бидний гарт. Бид өөрсдийн мэдэлд байгаа газарт хиймэл байдлаар таашаал авчирдаг. Илүүдэл жин нь ийм таашаалын гаж нөлөө юм.

Бодит байдлыг хуруугаараа шургуулах тусам хүн илүүдэл жингээ авах хандлагатай болдог нь гайхах зүйл биш юм.

Төрөлхийн туранхай хүмүүс ямар нэгэн дотоод хөнгөмсөг байдгийг та анзаарсан байх. Ийм хүн хичнээн их идсэн ч биеийн хавчаар байхгүй, аяндаа гарч ирдэг, хөдөлгөөн нь хялбар байдаг тул идсэн хүн түүний биед удаан тогтдоггүй. Ийм хүмүүс угаасаа хөдөлгөөнтэй, тайван байдаг.

Телевизийн өмнө хооллоход анхаарал төвлөрүүлэхгүй байгаатай адил нэмэлт фунт жин төвлөрөхгүй байх нь илчлэг ихтэй хоол хүнс хүний биед үзүүлэх нөлөөг нэмэгдүүлэх ёстой гэсэн сэтгэгдэл төрж магадгүй юм. Яагаад эсрэгээрээ байгаа юм бэ?

Төвлөрөл ба хяналтыг ялгаж сурах шаардлагатай байна. Та бүхэл бүтэн амьдралаа эрүүл чийрэг бие галбиртай байлгахыг хүсэхгүй байна, тийм үү? Амьдрал олон талтай. Та нарийн, нарийн тодорхойлсон нэг салбарт амжилтанд хүрэхийн тулд бүх зүйлийг, хүн бүрийг багасгах ёсгүй!

Хоолны дэглэм, албадан эрүүл амьдралын хэв маяг, титаник ачаалал, хүнд хэлбэрийн мэс засал зэрэг нь гүн гүнзгий асуудлыг шийдэх өнгөц шийдэл юм. Хүнд хэцүү хоолны дэглэмийн дараа эрүүл жингээ хадгалж эхэлнэ гэдэгт итгэх нь ишийг таслах нь үндсийг нь устгаж, ургамал ургахгүй болно гэж найдахтай адил инээдтэй юм!

Өнөөдрийн миний даалгавар бол жингээ хасах сэтгэлзүйн талаасаа эхлэхэд тань туслах явдал юм.

Эхний алхам - тайвширч сур

Эцэг эхийнхээ шийтгэл, урамшууллын үүргийг хаана, хэрхэн үргэлжлүүлэн гүйцэтгэж байгааг хараад эхэл.

Урамшууллын шийтгэлийн үйл явц таны амьдралд ямар чиглэлд газар авч байгааг анхаарч үзээрэй. Энэ нь ямар илрэлүүдтэй вэ? Хоол хүнсээр өөрийгөө шагнах гэж буй нөхцөл байдлаа бичиж эхлээрэй. Бялуу нь танд дэмжлэг, урам зориг өгдөг гэсэн дүгнэлтэд хүрэх магадлалтай. Өөрийгөө шагнах дэмжлэгийг хялбархан хянах боломжтой. Энэ баримтыг ухамсарлах нь хоол хүнстэй харилцах харилцааны шинэ түвшинд хүрэхэд тусална.

Бүжиг, массаж, гоцлол дуу, бясалгал, тай чи - биеийн амралт дээр суурилсан аливаа дасгал нь сэтгэцийн эрх чөлөөтэй холбоо тогтооход тусална. Дуртай хоббигоо дараа нь бүү хойшлуул! Ихэнхдээ тогтворгүй байдалд байх. Бидний сайн санаат эцэг эхийн зааж сургаснаас ялгаатай нь бага зэрэг өлсөх нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг батлан хэлье. Хэрэв таны дуртай үйл ажиллагаа хэдэн цагийн турш хоол идэхээс сатаарвал та үхэхгүй, бэртэхгүй. Таны эрхтнүүд бяцхан амралтыг тэсэн ядан хүлээж байна!

Хоёрдугаар алхам - ухаалгаар хооллож сур

Гастрономийн урамшуулал нь үр дүнтэй байдаг, учир нь бид хэт их идэх үед сөрөг үр дагаврыг анзаарахгүй байхыг сурдаг: гэдэс дүүрэх, амьдрах чадвар буурах, оюун ухаан бүдгэрэх, нойрмоглох, бүтээлч хямрал, гэм буруу, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх, өөрийгөө буруутгах, өөртөө эргэлзэх гэх мэт. Биднийг хүүхэд байхад насанд хүрэгчид бидний бодит байдлыг олж хардаг хэд хэдэн призмийг толгойдоо оруулдаг байсан. Бид өөрсдийгөө хэрхэн сонсож, навигацийн системдээ итгэхээ мартсан байна. Таныг дэмжицгээе: бидэнд суулгасан бүх програмыг дахин боловсруулж, санаатайгаар сольж болно.

Дараахь зорилгыг өөртөө тавь: долоо хоногийн турш та хүссэн зүйлээ идэх болно, гэхдээ зөвхөн хооллох үйл явцад анхаарлаа хандуулах ёстой. Амттан, бялуу хоёуланг нь идээрэй, хиам, хиам идээрэй - Гэхдээ хэр их хэсгийг дүүргэх хэрэгтэйг анхаарч үзээрэй. Нэгэн цагт та хоол идэхээс залхах болно. Та шинэ бизнес эхлүүлэх хүслийг мэдрэх болно.

Чухал: Энэ дасгалыг оюун санааны хувьд биш харин практик дээр хийх ёстой. Хэт идэх шалтгааныг оюун ухаанаар ойлгосноор та хэт идэхээ зогсоож чадахгүй. Оюуны ойлголт хангалтгүй байна!

Ухаантай хооллох нь дургүй зүйлээ идэх, хооллохыг албадахгүйгээр бага идэхэд туслах практик арга юм. Таргалалттай тэмцэх нь хүчирхийллийн элемент гэсэн утгатай тул тэмцэл хэвээр байна. Хэрэв та амьдралынхаа нэг хэсгийг фунттай тэмцэж өнгөрөөсөн бол зарим хоолонд дургүй бол түүнийг хүчээр идэх нь сэтгэл санааны хувьд ямар хэцүү байдгийг та мэднэ.

Гуравдугаар алхам - Эрдэмтдийн сониуч зангаар зарим хоолны дараа ямар мэдрэмж төрж байгааг ажиглаарай

Соус бүхий гамбургер, шарсан төмс нь сэтгэлийн хямрал, нойрмоглох шалтгаан болдог - гэхдээ энэ үнэхээр тийм үү? Үүнийг практик дээр шалгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны ухамсар нэмэгдэж, таны сайн сайхан байдлыг алдагдуулдаг хоол хүнсээр өөрийгөө дүүргэх гэсэн оролдлогоо үнэхээр зогсоох болно.

Нэмэлт алхам (гэхдээ үндсэн!) - илүүдэл жинтэй хүмүүсийг шүүж болохгүй

Хэрэв та тарган хүмүүс танд дургүй байгааг анзаарсан бол энэ нь таны таргалалтад сөргөөр нийцэж байгаагийн илрэл юм. Өөрийгөө хичээнгүйлэн хүлээн зөвшөөрч сурах тусам шүүлт буурах болно. Шүүхийн механизм, түүнийг даван туулах талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд миний нийтлэлийг уншаарай “Хүмүүсийг хэрхэн хайрлах вэ? Архаг дайсагнал."

Зөв хооллож эхлэхийн тулд зөв хооллохыг чин сэтгэлээсээ хүсэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Эрүүл бус хооллолтын шалтгааныг ухамсартайгаар анхаарч үзэх нь танд шинэ байр суурийг бий болгож, улмаар илүүдэл жин нь цаг хугацааны явцад алга болно. Эрүүл байр суурь бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.

Лилия Карденас, салшгүй сэтгэл судлаач, сэтгэл засалч