2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг бий болгохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
1. Өдрийг төлөвлө! Оюун санаа, бие махбодь таны өдөр тутмын хэв маягт дассан байдаг, хуваарь хөвж байсан ч гэсэн та ажил, амрах цаг байгааг мэддэг хэвээр байна. Чухал! Тиймээс өдөр тутмын дэглэм нь таны хувьд хурцадмал байдлын шинэ бүс биш юм.
2. Хоол идэх, унтах! Ходоод гэдэсний зам нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг 70% хариуцдаг. Унтах нь бодисын солилцооны чухал үйл явц, дархлааны системийг хадгалахаас гадна тухайн өдрийн сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг хангах баталгаа болдог. Тиймээс 22: 00- 00:00 цагийн хооронд унтаж, 6: 30-8-аас сэрж, тэнцвэртэй хооллож, хангалттай хэмжээний ус уух нь дээр!
3. Аливаа биеийн тамирын дасгал хийхээ мартуузай! Бие махбодь нь маш их хөдөлгөөнд дассан байдаг бөгөөд үүнгүйгээр стрессийг мэдэрч, энэ асуудлыг хоол хүнсээр барьж аваарай (хэрхэн хэт идэхгүй байх нь тусдаа бичлэг байх болно). Тиймээс - дасгал хийх, нохойтой идэвхтэй алхах, сунгалт хийх, өөртөө болон таны биед дуртай бүх зүйлийг оруулаарай!
4. Эрүүл ахуй, гадаад үзэмжийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та далавчинд хүлээж байсан гэрийн гоёмсог хувцастай бол энд байна, та тухтай, сайхан, үзэсгэлэнтэй байх ёстой. Энэ бол судлах сайхан цаг юм - би бусдын төлөө хувцаслаж байна уу эсвэл өөртөө зориулж байна уу?
5. Харилцааны нийгмийн хүрээнээс өөрийгөө бүү холдуул. Энэ одоо маш чухал юм! Үүнийг найз нөхөд, эсвэл мэдээ, нийгмийн сувгаар дүүргэх болно. сүлжээ, мөн зохих хэмжээний түгшүүр, сандрал байдаг. Тиймээс бид найз нөхөдтэйгээ хамт ерөнхий чат, онлайн групп дуудлага, меменүүдтэй захидал бичих, инээдтэй маск хийх гэх мэт зүйлийг бүтээдэг.
6. Стрессийн эсрэг, тайвшруулах арга техникийг ашиглаарай - амьсгалах, йог, тодосгогч шүршүүр болон бусад.
Бид цонхны гадна байгаа нөхцөл байдалд нөлөөлж чадахгүй, гэхдээ гэртээ аюулгүй уур амьсгалыг бүрдүүлж, дотоод тогтвортой байдлаа бүрдүүлэх нь бидний гарт байна!
Хамгийн гол нь бид энд байгаа бөгөөд бид өөрсдөдөө тусалж чадна! ❤️
Зөвлөмж болгож буй:
Шар шувуу, болжмор. Хорио цээрийн дэглэмээс хэрхэн гарахгүй байх вэ?
Нэгэн удаа би болжмор болж байхдаа шар шувуу болохыг үнэхээр хүсч байсан. Шар шувуу надад элит, бүтээлч хүн шиг санагдсан. Шөнө унтахгүй байх, шүлэг бичих, ижил "бүтээгчдийн" дунд жижиг яриа өрнүүлэх нь хичнээн романтик юм бэ.
Бидний бодол санаа сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлдөг
Сайн эсвэл муу сэтгэлийн байдал нь бидний бодлоос шууд хамаардаг. Түүнээс гадна ухамсартай, ухамсаргүй хоёулаа. Сонгодог хэлэхдээ: "Бид сонссон зүйлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэггүй, гэхдээ сонссон зүйлийнхээ тайлбарыг хариуцдаг.
Хүүхдийн хамгийн төгс дүр төрх эцэг эхийн оюун санаанд хаанаас бий болдог вэ?
Эцэг эхчүүдэд тулгарч буй бэрхшээлүүдийн нэг бол хүүхдүүд эцэг эхийнхээ хамгийн тохиромжтой хүүхдийн талаархи санаанд нийцэхгүй байх явдал юм. Ерөнхийдөө идеал ба бодит байдлын хоорондох ялгаа нь аливаа хүний амьдралд маш их зовлон, бэрхшээлийг авчирдаг бөгөөд шинэ зүйл хийж эхэлж буй хүмүүс энэ зөрүүтэй байдлаас болж ялангуяа хохирдог.
Бусдын санаа бодлоос хэрхэн хамаарахгүй байх вэ? Хэн нэгний оюун ухаан
Таны ойр дотны хүмүүс хамтарсан амралтаа санал болгож, ямар нэгэн зүйл худалдаж авахыг хүсч, тэдний төлөө ямар нэгэн зүйл хийх эсвэл таны амьдралд хөндлөнгөөс оролцож, тэдний бодож байгаа зүйлийг хийх хэрэгтэй гэдгээ нотлохыг оролдоход юу хийх вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан бол орчин үеийн ертөнцөд зайлшгүй байх ёстой зүйл юм
Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн илрэл - хүнд хэцүү шинжлэх ухаан уу эсвэл орчин үеийн ертөнцөд байх ёстой зүйл үү? Хоолны мөнгөө хэрхэн яаж олох, ямар нэгэн хүнд өвчнийг эмчлэх талаар асуухад хэн ч эмчилгээнд ирдэггүй нь үйлчлүүлэгчдээсээ анзаарагддаг.
