БИД ХЭРХЭН Амьсгалж байна - Тиймээс бид амьдарч байна

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Бүх зүйл "амьсгалдаг" бөгөөд амьсгал авсны дараа амьсгал гарах болно гэж айх хэрэггүй. Хамгийн муу зүйл бол амьсгалаа зогсоох эсвэл зогсоохыг оролдох явдал юм. Тэгвэл та гарцаагүй амьсгал боогдох болно.

Б. Вербер

Амьсгалах нь хүний биед амьсгалсан Бурханы бэлэг юм. Бурхан хүнийг бүтээхдээ нэг ширхэг шавар авч, түүнд амьсгалсан нь Библиэс мэдэгдэж байна. Амьсгалах нь урам зоригтой ижил утгатай (латин spiro, spirare - амьсгалах).

"Урам зориг өгөх" гэдэг нь хэн нэгнийг түргэсгэх, түргэсгэх, өдөөх нөлөөгөөр дүүргэх гэсэн үг бөгөөд энэ нь яг л амьсгал өгдөг. Бичээсийн дагуу Бурхан үүнийг Адамтай хийсэн шиг заримдаа амнаас хиймэл хиймэл амьсгалын тусламжтайгаар хүнийг амьсгалах боломжтой байдаг. Өөрөө байх эрх нь анхны амьсгалаараа хэрэгждэг гэж А. Лоуэн хэлэв. Хүн энэ эрхийг хэр хүчтэй мэдэрч байгааг амьсгалаар нь харж болно. Ихэнх хүмүүс гүехэн амьсгалж, амьсгалаа барих хандлагатай байдаг.

Амьсгалын хэлбэр, түүний тэргүүлэх эмгэгийн дагуу хүний сэтгэлзүйн гол зөрчилдөөн, түүний сэтгэлзүйн буруу хандлагыг таньж болно. Сэтгэлзүйн эмчилгээний явцад амьсгалын өвөрмөц байдал нь мэргэжилтэн аль чиглэлд шилжихийг хэлж өгдөг. Сэтгэлзүйн эмчилгээ амжилттай явагдаж байгаа эсэх нь үйлчлүүлэгчийн амьсгалын өөрчлөлтийг харуулдаг.

Амьсгалах нь бодисын солилцоог хангахын тулд эд эсэд хүчилтөрөгч өгдөг, бие нь хүчилтөрөгчийг их хэмжээгээр хадгалдаггүй тул амьсгал хэдхэн минут зогсоход үхэл тохиолддог.

Амьсгалах нь биеийн лугшилт, агшилтын хэмнэлийн нэг хэсэг бөгөөд үүнийг зүрхний лугшилтаар илэрхийлдэг. Үүнээс гадна амьсгалах нь бие махбодийн оюун санааны илэрхийлэл юм.

Амьсгалах нь сэтгэлийн хөөрлөөс шууд хамаардаг. Хүн тайван байхад амьсгал нь чөлөөтэй болдог; хүчтэй сэрэх үед амьсгал хурдан, хүчтэй болдог; айдас мэдрэх үед хүмүүс огцом амьсгалж, амьсгаагаа дардаг; хурцадмал байдалд амьсгал нь гүехэн болдог. Унтах үед хэвийн амьсгалах нь хамгийн сайн сонсогддог бөгөөд сонсогддог. Бараг чимээгүйхэн амьсгалж буй хүмүүс амьсгал, эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулдаг.

Сэргээш нөхцөл байдалд амьсгал нэмэгдэж, энерги нэмэгддэг. Байгалийн амьсгал нь хүүхэд, амьтан амьсгалдаг тул бүх бие нь энэ үйл явцад оролцдог боловч түүний бүх хэсгүүд идэвхтэй ажилладаггүй боловч тэдгээр нь тус бүрээр дамжин амьсгалах долгионы нөлөөнд автдаг. Бид агаараар амьсгалах үед энерги нь хэвлийн хөндийн гүнээс үүсч, толгой хүртэл дээшлэх болно. Амьсгалах үед долгион толгойноос хөл рүү шилждэг. Эдгээр долгионыг хялбархан харахаас гадна амьсгалын үйл явцад саад учруулж болно. Байнга саад болдог зүйл бол хүйс эсвэл аарцагны түвшинд долгион саатах явдал юм. Энэ нь аарцаг, хэвлийг амьсгалын үйл явцад оролцуулахаас сэргийлж, гүехэн амьсгалахад хүргэдэг. Гүнзгий амьсгалах нь хэвлийн доод хэсгийг хамардаг. Агаар хэвлийн хөндийд огт ордоггүй тул энэ нь төөрөгдүүлсэн мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэвлийн гүнзгий амьсгал авах үед хэвлийн доод хэсгийг тэлэх нь уушгины доод хэсгийг илүү хялбар, бүрэн хэмжээгээр өргөжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь амьсгалыг гүнзгийрүүлдэг. Бага насны хүүхдүүд ингэж амьсгалдаг.

Гүехэн амьсгалаар амьсгалах хөдөлгөөн нь цээж, өрцөөс хэтрэхгүй. Диафрагмын доош чиглэсэн хөдөлгөөн хязгаарлагдмал бөгөөд энэ нь уушгийг гадагш тэлэхэд хүргэдэг. Энэ нь биед шаардлагагүй стресс үүсгэдэг.

Гүнзгий амьсгална гэдэг нь гүнзгий мэдрэхийг хэлдэг. Гэдэс гүнзгий амьсгаа авснаар энэ хэсэг амилна. Гүнзгий амьсгаа авснаар хэвлийтэй холбоотой зарим мэдрэмжийг дарангуйлдаг. Гэдэс нь гүн уйлахад оролцдог тул эдгээр мэдрэмжүүдийн нэг бол уйтгар гуниг юм.

Ходоод хавтгай байх нь гоо зүйн хувьд тааламжтай мэт санагдах боловч гэдэс нь хавтгай болох нь бүрэн дүүрэн биш байгааг илтгэнэ. Аливаа зүйлийг хавтгай гэж тодорхойлсноор энэ зүйл амт, өнгө, өвөрмөц чанаргүй гэсэн үг юм. Биеийн энэ хэсэгт мэдрэмтгий байдал дутагдах нь аарцагны бүсэд бэлгийн халуун дулаан, татан буугдах мэдрэмж дутагдаж байгааг илтгэнэ. Ийм хүмүүст бэлгийн сэрэл нь зөвхөн бэлэг эрхтэнээр хязгаарлагддаг. Энэ асуудал нь бага наснаасаа бэлгийн мэдрэмжийг дарангуйлсны үр дүн юм. Ийм тохиолдолд хэвлийн гүнзгий амьсгаа авах нь биеийн тэр хэсэгт амь нас, мэдрэмжийг буцааж авчрах шаардлагатай болдог.

Хэрэв хүн гүехэн амьсгалж байгаагаа ойлговол ийм амьсгалыг идэвхжүүлэхийн тулд түүнд тусгай дасгал хийх шаардлагатай болдог. Жишээлбэл, та алган дээрээ хэвлий гэдсэн дээр дарж амьсгалж болно.

Хэрэв та амьсгалаа гүнзгийрүүлж, аарцагныхаа гүнд мэдэрч байвал үр дүн нь уйтгар гуниг, бэлгийн харьцааны мэдрэмж юм. Хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрвөл, ялангуяа гүн уйлвал биеийн жин баяр хөөртэйгээр сэргэх болно.

Амьсгалын бусад эмгэгийн үед цээж нь бага зэрэг хөдөлдөг, амьсгал нь ихэвчлэн диафрагм хэлбэртэй, хэвлийн хөндий бага зэрэг өргөждөг. Энэ тохиолдолд цээж нь хэт их хавдсан байдаг. Энэ гадаад төрх нь эрэгтэйлэг мэт боловч эмфизем үүсэхэд хүргэдэг. Цээжийг хэт их агаараар байнга дүүргэж, уушгины нарийн эдийг урж, нулимс дуслуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд илүү их агаар амьсгалах гэж хичээсэн ч цусанд хүчилтөрөгч хангалтгүй байдаг. Цээжний хөдөлгөөнгүй байдал нь зүрхэнд маш их дарамт учруулдаг тул энэ байдал арай тод биш байсан ч эрүүл мэндэд аюул учруулдаг.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд гипервентиляцийн шинж тэмдэг нь хөдлөхгүй хэвтэж байхдаа гүнзгий амьсгалах үед тохиолддог. Физиологийн хувьд үүнийг ийм байдлаар амьсгалах нь цусан дахь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хэмжээг хэт бууруулж, ийм урвалд хүргэдэгтэй холбон тайлбарлаж болно. Үүнийг цаасан уутанд амьсгалах замаар хийж болно, учир нь энэ тохиолдолд нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хэсэг дахин шингэдэг. "Гипер" гэсэн ойлголтыг өмнөх амьсгалын гүнтэй харьцуулж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, гипервентиляцийн шинж тэмдэг нь бидний хэрэглэж байснаас гүнзгий амьсгалах үед гарч ирдэг. Бие нь гүнзгий амьсгалж эхэлмэгц ийм "гипервентиляци" нь "гипер" байхаа болино.

Эдгээр шинж тэмдгийг амьсгалах нь бие махбодийг эрч хүчээр хангадагтай холбон тайлбарлаж болно. Хэрэв тухайн хүний бие тодорхой хэмжээний эрч хүч, сэрэлд дассан бол түүнийг шаардлагатай хэмжээнээс их хэмжээгээр цэнэглэх бөгөөд энэ нь өвчтэй байдалд илэрдэг. Хэрэв энэ нэмэгдсэн цэнэг дуусахгүй бол бие нь агшиж, дээр дурдсан шинж тэмдгүүд гарч ирэх болно. Хүн эрчим хүчний өндөр цэнэгийг тэвчиж чадвал бие илүү амьд мэт санагдах болно.

Хэрэв хүн мэдрэмжээ дарах хандлагатай, уйлж чадахгүй байвал амьсгал давчдах магадлалтай. Хэрэв хүн мэдрэмжийг хадгалдаг бол цээж нь мөн агаарыг хадгалах болно. Мөн энэ нь хавдсан байх болно.

Өөрийнхөө эрүүл мэндийн төлөө амьсгалах хэв маягаа ухамсарлах нь чухал юм. Доорх дасгал нь тусалж чадна. Энэ нь амьсгалыг гүнзгийрүүлэхэд туслах ёстой. Нэгдүгээрт, цээжнийхээ хэмжээг анхаарч, агаарт гүн гүнзгий нэвтэрч байгаа эсэх, түүнийг хэр удаан барьж байгааг хараарай. Хэрэв тийм бол, та амьсгалаа бүрэн алдахаас гадна мэдрэмжээ илэрхийлэх болно.

Суух байрлалд, хамгийн тохиромжтой нь хатуу сандал дээр, цагийнхаа хоёр дахь гарыг харж байхдаа ердийн дуугаар "ahhh" гэж хэлээрэй. Хэрэв та дууг дор хаяж 20 секундын турш барьж чадахгүй байгаа бол энэ нь таны амьсгалын асуудалтай гэсэн үг юм.

Амьсгалаа сайжруулахын тулд эго дасгалыг тогтмол давтаж, энэ дууны үргэлжлэх хугацааг уртасгахыг хичээ. Дасгал хийх нь аюултай биш боловч амьсгал боогдох магадлалтай. Цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшинг нөхөхийн тулд таны бие хүчтэй амьсгалаар хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Энэхүү хүчтэй амьсгал нь цээжний булчинг сулруулж, тэднийг тайвшруулдаг. Энэ үйл явц нь уйлж дуусах боломжтой.

Та энэ дасгалыг тогтмол хэмнэлээр чангаар тоолох замаар хийж болно. Дуу хоолойг тасралтгүй ашиглахын тулд амьсгалаа тасралтгүй гаргах шаардлагатай байдаг. Энэ дасгал нь өмнөхтэй адил үр дүнтэй байх болно. Бүрэн амьсгал авснаар та илүү гүнзгий амьсгалах болно.

Үүнд болон бусад дасгалын нэгэн адил ямар ч үнээр хамаагүй үр дүнд хүрэхийг хичээхгүй байх нь чухал юм. Бие махбодийн бүх байгалийн үйл ажиллагааны нэгэн адил амьсгалах нь зүгээр л тохиолддог. Та ачааллаа зогсоож, биеийнхээ нууцлаг хүч чадалд бууж өгвөл нигүүлсэл, эрүүл мэндийг олж авдаг.

Тэгээд цээж нь чөлөөтэй, сулхан дүүрсэн хүмүүсийг яах вэ? Хэвлийн гүн рүү амьсгалах нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ тохиолдолд амьсгалын долгион нь бүх биеэр дамждаг. Ихэнхдээ дутуу дүүрсэн цээж нь хавтгай, нарийхан бөгөөд амьсгал нь үүнээс цааш үргэлжилдэг. Ийм бүтэцтэй хүмүүс амьсгалахаас илүү амьсгал авах нь илүү хэцүү байдаг. Тэд мэдрэмжийг дардаггүй, харин өөрсдөөсөө тусгаарладаг. Энэ нь ялангуяа хэвлийн гүнээс гарч буй уйтгар гуниг, цөхрөл, хүсэл гэх мэт мэдрэмжүүдэд үнэн байдаг. Бага наснаасаа авсан гэмтэл маш хүнд байсан. Тэдэнтэй холбоо тогтоох хүсэл нь бүрмөсөн алга болсон нь тэднийг баяр баясгалан, өөрийгөө ухамсарлах эрхгүй гэдгээ мэдрэхэд хүргэсэн юм. Тиймээс тэдний гүн цөхрөл.

Хүүхдүүдэд ойр дотно байх хүсэл нь ихэвчлэн эхийн хөхийг хөхөх хүслээр илэрхийлэгддэг. Насанд хүрсэн хүн эрхий хуруугаа амандаа оруулахдаа уруулаараа амархан хөхөх болно. Шинээр төрсөн хүүхэд эсвэл амьтан бүх амаараа хөхөж, хөхөө хэлээрээ тагнайд дарж, хоолой нь нээгдэж, даралт үүсч, нярай хүүхэд хөхнөөсөө аль болох их хэмжээний хоол авч чаддаг. Үүний зэрэгцээ лонхоор хооллож буй хүүхдүүд ихэвчлэн уруулаараа хөхдөг. Тэдний ихэнх ажлыг хүндийн хүчний хүчээр хийдэг. Тиймээс хоолоо хөхнөөсөө хөхөх нь илүү идэвхтэй, түрэмгий хэлбэр юм.

М. Риббли хөхөх, амьсгалах хоёрын хооронд тодорхой холбоо байгааг харуулсан. Хэрэв нярай хүүхдийг эрт хөхнөөс гаргах юм бол амьдралын эхний жилд амьсгал нь гүехэн, жигд бус болдог. Нялх хүүхэд хөхөө алдах нь түүний ертөнцийг алдах явдал юм. Хүүхэд хөхтэйгээ ойртож чадахгүй байгаа тул өвдөхгүйн тулд амьсгалаа дарах хэрэгтэй. Нялх хүүхдүүд үүнийг хоолойныхоо булчинг чангалж хийдэг бөгөөд энэ ур чадвар нь насанд хүрсэн үедээ хадгалагддаг. Түрэмгий амьсгалахын тулд нялх хүүхэд хоолойгоо хүчтэй сорохын тулд хоолойныхоо үйлдлийг мэдэрч байх ёстой. Хоолойн булчинг идэвхжүүлэх нэг арга бол амьсгалах үедээ ёолох явдал юм. Дараахь дасгал дээр үзүүлсэн шиг та үүнийг амьсгалах, амьсгалах дуутай хослуулахдаа ашиглаж болно.

Өмнөх дасгалын адил сууж буй байрлалыг аваарай. Амрахын тулд нэг минутын турш ердийн амьсгал аваарай. Дараа нь, амьсгалаа гаргахдаа амьсгалаа бүрэн гаргахын тулд дуугарна. Амьсгалахтай ижил дуу гаргахыг хичээ. Эхэндээ энэ нь хэцүү байж болох ч бага зэрэг дасгал хийснээр үүнийг хийж болно. Агаар биед сорогдож байгааг та мэдэрч байна уу? Найтаахаас өмнө биеийг тайвшруулах хүчээр агаарт татдаг. Та үүнийг мэдэрч байсан уу?

Лоуэн энэ дасгалыг хийснээр хүмүүст асуудал гарвал нулимс унагахад нь тусалжээ. Сайхан уйлах шиг амьсгалыг сайжруулдаг зүйл байхгүй. Уйлах нь стресс тайлах гол механизм бөгөөд нялх хүүхдэд л байдаг.

Хүн хүч чармайлт шаарддаг зарим бие махбодийн ажил хийдэг бол бие нь хүчилтөрөгч ихээр шаарддаг тул ихэвчлэн амаараа амьсгалдаг. Үүнтэй ижил зүйл уур хилэн, айдас, уйтгар гуниг, хүсэл гэх мэт хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн байдалд ч хамаатай. Ийм нөхцөлд амаа хааж, хамраараа амьсгалах нь хяналтаа хадгалах арга юм. Хяналт хийх шаардлагатай байдаг, гэхдээ бүх тоормосоо суллах шаардлагатай нөхцөл байдал байдаг. Амьсгалах арга нь нөхцөл байдлаас шалтгаалах ёстой бөгөөд та хэрхэн яаж "биеэ авч явах" ёстойгоос хамаарахгүй. Бие махбодь нь зөв хариултыг мэддэг бөгөөд хэрэв зөвшөөрвөл зөв зүйлийг хийхэд итгэх хэрэгтэй.

Амьсгалах нь хүний ертөнцтэй харилцах харилцааны онцлог шинж чанарыг тодорхойлдог. Гүехэн амьсгалтай хүмүүст амьдрах эрхийн үндсэн ойлголт дутмаг байдаг. Хүн төрсөн ч гэсэн амьсгал аваагүй юм шиг сэтгэгдэл төрдөг. Эдгээр нь хөгжлийн эхний үе шатанд гэмтлийн нөхцөл байдалд өртсөн хүмүүс юм. Ийм хүмүүс зүрх судасны тогтолцооны эмгэг, сэтгэлзүйн хил хязгаар, амрах, амьдралаас таашаал авах чадваргүй болох талаар санаа зовдог. Ийм үйлчлүүлэгчтэй хийх сэтгэлзүйн эмчилгээнд гол анхаарал нь хүнийг бүрэн амьсгалахыг заахад оршино.

Өөрийгөө ямар нэгэн зүйл эзэмших эрхгүй гэж үздэг, бусадтай өөрийгөө бүрэн дүүрэн харилцах чадварыг зөрчдөг, олон талаараа өөрийгөө үгүйсгэдэг хүмүүс амьсгал давчдах шинж чанартай байдаг нь амьдралыг өөртөө оруулах чадваргүйн шинж юм. эргэн тойрныхоо ертөнц, харилцаа холбоог хүлээн зөвшөөрөх. Тэдэнтэй хийх сэтгэлзүйн эмчилгээний ажилд бүрэн хэмжээний амьсгал авахыг өдөөх нь зайлшгүй шаардлагатай болдог.

Бүх зүйлд бүрэн хяналт тавьдаг хүмүүс, тусгаар тогтнолын хүслийг бусад хүмүүстэй нэгтгэх хүсэлтэй хослуулдаг хүмүүс мэдрэмждээ бууж өгч, бусадтай хуваалцах чадваргүй байдаг. Ийм үйлчлүүлэгчтэй хийх сэтгэлзүйн эмчилгээний ажил нь бүрэн амьсгал гаргахад чиглэгддэг.