2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Гадны бие даасан үнэлгээ (OIE) нь туршилтын технологид суурилсан харьцангуй шинэ хэлбэр юм. Шалгалтын энэ хэлбэр нь тухайн хичээлийн талаар сайн мэдлэгтэй байхаас гадна сэтгэлзүйн урьдчилсан бэлтгэлийг шаарддаг. VNO процесст шаардлагатай хамгийн чухал шинж чанарууд нь: өндөр хөдөлгөөнт байдал, шилжих чадвар; үйл ажиллагааны зохион байгуулалтын өндөр түвшин; тогтвортой гүйцэтгэл, өндөр түвшний төвлөрөл, тодорхой байдал, зохион байгуулалттай сэтгэлгээ. UPE-ийн сэтгэлзүйн бэлтгэлийн талаар ярилцаж, өөрөө өөрийгөө зохицуулах мэргэжилтэн, сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, дэд профессор Наталья Леонтьевна Калайтантай хийсэн ийм туршилтын сэтгэл зүйн хэв маягийг олж мэдье.
- UPE бол мэдлэгийн шалгалт төдийгүй сэтгэлзүйн тогтвортой байдлын шалгуур юм. Энэ үйл явцад юу тохиолддог, харин бие махбодь, бидний сэтгэл зүй?
- UPE -д бэлтгэх нь орчин үеийн сургуулийн сурагчид болон тэдний эцэг эхчүүдийн хувьд нэн тулгамдсан асуудал юм. Оюутны бүх хүчин чармайлт нь шалгалтанд нэмэлт бэлтгэл хийхэд чиглэгддэг бол эцэг эхчүүд хүүхдээ энэ чухал үеийг даван туулахад нь туслахын тулд шаардлагатай бүх нөхцлийг бүрдүүлэхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та UPE -ийн нөхцөл байдалд зайлшгүй үүсч болзошгүй стресст хүргэж болзошгүй үр дагаврыг мэдэхгүй бол эдгээр бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болно. Хүний биед стрессийн үед бөөрний дээд булчирхай, гипофиз, гипоталамусын үйл ажиллагаа эрс нэмэгддэг. Эдгээр бүтэц нь бие махбодийг хэвийн байлгахын тулд асар их хэмжээний гормон, бусад идэвхтэй бодисуудыг цус руу оруулдаг. Оюутан нь зөвхөн VNO -ийн үеэр төдийгүй удаан хугацааны бэлтгэл, шаргуу хөдөлмөрөөр стресстэй байдалд ордог тул мэдрэлийн систем байнга цочромтгой байдалд ордог бөгөөд энэ нь цочромтгой, нойргүйдэл үүсгэдэг. VNO -ийн яг ижил нөхцөл байдал нь бие махбодь ачаалал даахаа больж, бие махбодийн болон сэтгэл санааны ядаргаа эхэлдэг үе болж магадгүй юм. Хэт их сэтгэлийн хөөрөл нь бие махбодийн бүхий л хүчин чармайлт нь сэтгэлийн дарамтыг даван туулахад чиглэгддэг. Үүний зэрэгцээ анхаарал, сэтгэх, ой санамж гэх мэт танин мэдэхүйн үйл явцын чанар, бүтээмж эрс буурдаг. Тиймээс, хамгийн тохиромжгүй мөчид оюутан санаанд оромгүй байдлаар олж мэдсэн хамгийн энгийн мэдээллээ ч санаж чаддаггүй, эсвэл санаа зовсноосоо болж даалгавраа биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй бөгөөд хамгийн энгийн алдаа гаргадаг.
- Мэдээллийг цээжлэх, шингээх ямар аргууд байдаг вэ?
Мэдээллийг цээжлэх олон арга техник байдаг. Жишээлбэл, мнемоникийн аргууд нь түгээмэл бөгөөд үр дүнтэй байдаг нь барилгын холбоод дээр үндэслэн янз бүрийн мэдээллийг цээжлэх боломжийг олгодог. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, холбоотой холбоотой үйл явдал, мэдээллийг санах ойд хамгийн сайн хадгалдаг. Мэдээллийн утгыг ойлгосны дараа дахин давтах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Түүнчлэн, мэдээллийг цээжлэснийхээ дараа тодорхой үйл ажиллагаанд практикт ашигладаг бол санах ойг илүү сайн санадаг. Сургалтын үйл явцыг сонирхолтой, хөгжилтэй болгож, амьдралын сонирхолтой жишээнүүдээр дүүргэх нь чухал юм. Хэрэв эцэг эхчүүд оюутны сурах үйл явцад аль болох их оролцож, материалыг ойлгоход нь тусалж, сонирхолтой жишээ, холбоог хамтдаа хайж олох юм бол энэ үйл явц илүү хөгжилтэй, үр дүнтэй байх болно.
- UPE -ийг хүргэх бэлтгэл хийж буй оюутны цагийг хэрхэн оновчтой зохион байгуулах вэ?
Туршилтанд бэлтгэх нь системтэй, тогтмол байх нь чухал юм. Нэмэлт курс эсвэл хичээлийг багштай хамт сонсохоос гадна бие даан бэлтгэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг бусад үйл ажиллагаан дахь ажлын ачааллыг харгалзан оюутны хамт төлөвлөх ёстой. Ийм бэлтгэл нь оюутан сайн амрах хангалттай цагтай байсан тохиолдолд л үр дүнтэй байх болно. Жишээлбэл, бие даан судлах ажлыг ням гаригаас бусад өдөр бүр 1, 5-2 цаг хийх ёстой. Үүний зэрэгцээ, энэ үйл явц илүү үр дүнтэй байхын тулд сургуулийн үндсэн хичээл ба бие даан суралцах хооронд богино завсарлага хийх шаардлагатай байна. Энэхүү хуваарийг зөрчсөн тохиолдолд ашиглаагүй хугацааг бусад өдрүүдэд нөхөн төлөх ёстой. Долоо хоногийн турш үр бүтээлтэй ажиллахын тулд тааламжтай урамшууллыг урамшуулал болгон ашиглаж болох бөгөөд энэ нь өөрийгөө тогтмол сургах сайн сэдэл болно.
- Туршилтыг аль болох амжилттай давахын тулд туршилтын явцад хэрхэн биеэ авч явах ёстой вэ?
Туршилтын нөхцөл байдал стресс багатай байхын тулд түүнд хандах зөв хандлагыг төлөвшүүлэх нь чухал юм. Мөн энэ нь эцэг эхээс ихээхэн хамаардаг. Жишээлбэл, хэрэв эцэг эхчүүд хүүхдэд энэ үйл явдлын чухал ач холбогдлыг байнга цацдаг эсвэл бүр муу зүйл нь хүүхдийг бүтэлгүйтэх айдсыг бий болгодог бол оюутан даалгавраа биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй, харин сэтгэлийн хөөрлийг даван туулж, шийтгэлээс зайлсхийх болно. Ийм нөхцөлд эерэг үр дүн гарах магадлал багатай юм.
- UPE гэх мэт стресстэй нөхцөл байдалд илүү итгэлтэй байх боломжийг олгодог өөрийгөө зохицуулах ямар аргууд байдаг вэ?
Амьсгалын замын өөрийгөө зохицуулах арга техникүүд өөрсдийгөө сайн баталсан. Эдгээр нь түгшүүрийг хурдан, үр дүнтэй бууруулж, даалгавраа биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгоно. Энэ бол "дөрвөлжин амьсгалах" гэж нэрлэгддэг арга юм: бид дөрөв тоолохдоо амьсгалж, дөрөв тоолоход бид амьсгаагаа дарж, дараа нь дөрөв тоолохдоо амьсгалаа гаргаж, дөрвөн тоолохдоо дахин түр зогсооно. амьсгалаа барь. Энэ хэмнэлд та хэдэн минутын турш амьсгалах хэрэгтэй. Хоёрдахь техник нь амьсгал давамгайлах замаар амьсгалах тайвшруулах нөлөө үзүүлэх зарчимд суурилдаг. Амьсгалаа түргэсгэх, удаан гаргах нь сэтгэл хөдлөлийг намдаах, өвдөлт, таагүй байдлыг арилгахад тусалдаг. Ийм амьсгалах үед амьсгалах үед булчингийн хөдөлгөөн, хурцадмал байдал, амьсгалыг тайвшруулж, амьсгалыг харгалзах булчингийн бүлэгт чиглүүлэх шаардлагатай байдаг. Тодорхойлсон аргуудыг ерөнхий тайвшруулах туршилт эхлэхээс өмнө эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэх үед сэтгэл санааны стрессийг тайлах шууд арга болгон ашиглаж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
СЭТГЭЛ ЗҮЙН ҮХЛИЙН ХАНДЛАГА, БҮРЭН ЭРХ МЭДЭЛД АМЬДРАХ
Амьдралаас таашаал авахыг хориглож, шилний цаана байгаа мэт амьдарч, ирээдүйгээ эрх чөлөөтэй, үзэсгэлэнтэй гэж боддог. Сэтгэлзүйн хувьд өөрсдийгөө үхүүлдэг, учир нь бид хүсэлдээ нийцэхгүй байгаа бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй тул бодит байдлыг орлож хуурмаг ертөнцөд ордог.
ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН Сексийн эмгэг. СЭТГЭЛ ЗҮЙН ХАНДЛАГА
Бэлгийн дургүйцэл, бэлгийн сэтгэл ханамжгүй байх нь нулимс цийлэгнэсэн хатагтайн романаас сэдэв биш юм. Эдгээр нь ICD-10 сэтгэцийн болон зан үйлийн эмгэгийн ангиллын албан ёсны оношлогоо юм. Гэсэн хэдий ч манай эмэгтэйчүүд маш тэвчээртэй байдаг тул ихэнх тохиолдолд хүйтэнд дарагдах, бэлгийн харьцаанд орохоос айх, дур тавихгүй байх, бэлгийн бусад эмгэг гэх мэт үзэгдэлтэй тулгардаг тул тэд өөрсдийгөө "
Сэтгэл зүйч дээр очиход юу саад болдог вэ? - Сэтгэл зүйн зөвлөгөө - Сэтгэл судлал
Зарим хүмүүс сэтгэлзүйн эмчтэй зөвлөлдөхийн тулд бүртгүүлэхийг "хүсдэг" боловч сэтгэлзүйн эмчилгээний үр дүнгийн нотолгоог шаарддаг эсвэл үр дүн гарахгүй бол юу болох талаар боддог. Тиймээс, би зөвлөгөө авахаар ирэх ёстой эсэхийг л боддог хүмүүсийн эсэргүүцэлтэй хамт ажилладаггүй, хэзээ ч ажиллахгүй.
СЭТГЭЛ ЗҮЙН БОЛОВСРОЛ, СЭТГЭЛ ЗҮЙН БАЙГУУЛАГЧ
Сэтгэлзүйн боловсрол нь өөрийгөө ойлгох, зарим асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог гэсэн маш байнгын хуурмаг ойлголт байдаг. Энэ нь огт тийм биш юм. Үүний зэрэгцээ, энэ хуурмаг байдлыг удирдан чиглүүлж, сэтгэлзүйн хувьд маш их асуудалтай залуус ихэвчлэн (гэхдээ үргэлж биш
Гадаад төрх. Таны гадаад төрхийг үнэлэх 3 асуудал
Эмэгтэй хүний гадаад төрх байдлын сэдэв нь илэн далангүй ярихад маш хэцүү байдаг ч сэтгэл судлаачид энэ сэдвээс зайлсхийж эхэлсэн ч энэ тухай хэн хэлэх вэ? Учир нь эхнэрийн гадаад үзэмжийн асуудал нь гэр бүлийн дотно харилцааны асуудалтай холбоотой байдаг.
