2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Хайрын 5 хэл" номын талаар олон хүн уншсан эсвэл сонссон. Бид тэдний талаар түншүүдтэйгээ холбоотойгоор голчлон боддог. Гэсэн хэдий ч бид эдгээр хэлийг өөртэйгээ холбоотойгоор хэрэглэж болно. Би бүр хэлэх болно, юуны түрүүнд бид хайрын хэлээ өөрсдөө илэрхийлж, өөрсдөө өөрсдөө хангаж сурах ёстой бөгөөд үүний дараа л хамтрагчдадаа дамжуулж чадна. Ийм байдлаар бидний түншүүд бидэнд хамгийн их хэрэгтэй байгаа хайрын хэлийг өгч чаддаггүй, гэхдээ биднийг өөр зүйлээр эрхлүүлдэг. Энэ сэдвээр хайртай хүнтэйгээ хэт их хэрүүл маргаан үүсгэхгүйн тулд та өөрөө өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй.
Зөвшөөрөх үгс. Та өөрийгөө хэр ухаантай гэж хэлдэг, өөрийгөө магтдаг, өөрийгөө дэмжиж, өрөвддөг үг хэлдэг, өөрийнхөө нөхцөл байдалд анхаарал хандуулдаг. Өөрийнхөө давуу тал, өөрийнхөө дуртай зүйлийг бичээд үүнийг санаарай. Дотоод шүүмжлэгчдээ чимээгүйхэн ярьж, дотоод дэмжлэгийн бүлэг байгуулах боломжийг олго.
Жишээлбэл, охидууд "өөдөс минь, өөрийгөө эвлүүлээрэй" гэж өөртөө хэлэхийг ихэвчлэн сонсдог. Яахав өөртэйгээ холбоотойгоор энэ нь гутаан доромжилсон сонсогдож байгаа юм шиг. Тэр ч байтугай инээдтэй биш юм. Хэрэв энэ нь инээд хүргэвэл энэ нь гунигтай инээд юм. Өөртөө: "Хонгор минь, нааш ир, үүнийг хий, бүү ай, чи амжилтанд хүрнэ, чи чадна" гэж хэлээрэй.
⦁ Чанартай цаг. Өдөр бүр илүү их цагийг баяр баясгалан, таашаал авчрах ажилд зориул. Унтах нь чухал, хэт их ажил хийхгүй байх (ажил дээрээ ядрах хэрэггүй, үдийн хоол, амралтын өдрүүдгүйгээр ажил хийх), хобби, хобби, спорт, хэрэв таалагдаж байвал анхаарлаа хандуулаарай, мөн зугаа цэнгэл, найз нөхөд, алхах, дуртай зүйл чинь.
GiftsБэлэг хүлээн авах. Зөвхөн дуртай зүйлээ худалдаж аваарай. Гэр, шүүгээндээ тааламжгүй зүйл гарч ирэхийг бүү зөвшөөр (аль хэдийн байгаа зүйлсийг хая). Энэ нь Мальдив руу аялах, заан унах, шүхрээр үсрэх (тус бүр өөрийн гэсэн онцлогтой) гэх мэт таны нандин хүсэл болж хувирах болтугай.
⦁ Үйлчилгээний акт. Амьдралын тод жишээ: Би шөнийн 12 цагт шоколад идмээр байна, өөрийнхөө хувьд би дэлгүүр ордоггүй. Миний хайртай хүн "Би шоколад авахыг хүсч байна" гэж хэлэхэд би түүний төлөө явахад бэлэн байна. Энд би хайртай хүндээ үйлчлэх үйлдлийг харуулдаг, гэхдээ би өөртөө үйлчилдэг. Энэ бол би өөртэйгээ холбоотой ямар нэгэн зүйл хийхээс залхуурдаггүй. Бусдын төлөө хийх гэж байгаа зүйлээ өөрийнхөө төлөө хийж чадахгүй байгаа зүйлээ харьцуулснаар үйлчилгээний үйлдлийг ойлгож болно. Өөртөө үйлчилж эхлэх нь чухал юм.
⦁ Бие махбодид хүрэх: өөрөө массаж, маникюр, педикюр, маск, хальслах, усанд орох, шүршүүрт орох, дасгал хийх, өөрийгөө тэврэх, гар, хөлөө илбэх, арьсны зөөлөн байдлыг мэдрэх, биедээ тааламжтай тос эсвэл тос түрхэх. Биедээ хүрч байгаагаа мэдэр. Түүнд хайртай гэдгээ түүнд хэлээрэй.
Эндээс хамгийн их таалагддаг зүйлээ сонгож, энэ нь нэг зүйл байсан ч гэсэн таны өдөр тутмын зорилго байгаарай, гэхдээ өдөр бүр та цаг хугацааны явцад өөрчлөлтийг анзаарах болно.
"Өөрийгөө хайрлах тухай" семинараас
Зөвлөмж болгож буй:
Сорилтууд биднийг өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн шалгадаг
Анагаах ухаанд ажиллах шаардлагатай байна гэсэн тодорхой ойлголт надад ирэхэд би хаалттай хаалган дээр бүдэрлээ. Миний зам сая сая час улаан сарнайгаар дүүрэх болно гэсэн хэвшмэл ойлголттой байсан. Намайг хаа сайгүй шампан дарс ууж, "
Өөртөө хэрхэн найдаж сурах вэ? Өөртөө сайхан сэтгэлтэй ээж болоорой
Бидний хүн нэг бүрт ээж, бидний төлөө санаа тавьдаг, санаа тавьдаг, бидний ашиг сонирхол бүхнээс дээгүүр тавигддаг хүн хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүн өөрөө энэ ээж болдог. Бидний хүн нэг бүр бидэнд хандсан халамж, хайр, дэмжлэгийг хариуцдаг "
Хойшлуулах. Шинжлэх ухаан энэ асуудлыг хэрхэн тодорхойлж, өөртөө хэрхэн туслах вэ (практик зөвлөмж)
Хойшлуулах нь ихэвчлэн уншиж, ярих нь хөгжилтэй байдаг. Энэ асуудлыг огт мэддэггүй хүнтэй уулзаагүй байна. Тиймээс би практик болон академик сэтгэл судлалын уулзвар дээр нийтлэл бичихээр шийдлээ. Шинжлэх ухааны үндэслэл болгон надад М.В.Зверевагийн нийтлэл бий.
"Өөртөө итгэх итгэлгүй байдлаас өөртөө итгэх итгэл, бүрэн дүүрэн байдал" хуралдааны хэсгүүд
Үйлчлүүлэгч Наталья. Бид нэг удаагийн демо сесс хийдэг. Наталья бол өмнө нь эмчилгээний чиглэлээр ажиллаж байсан туршлагатай үйлчлүүлэгч юм. Хуралд үндэслэн материал нийтлэх зөвшөөрлийг хүлээн авлаа. Эхлэх. Бид аливаа зүйлийн талаар ярилцдаг:
Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: стратеги, тактик
Ашигтай боломж, амьдрал дахь өндөр үр дүн ("тойргийн дундаж" -аас өндөр) - энэ бүхэн нь тодорхой үйлдлүүдийн үр дүн юм. Өөртөө болон хүч чадалдаа итгэлтэй, өөрийгөө, чадвар, чадвараа хангалттай үнэлдэг хүний хийсэн үйлдэл. Энэ бол амжилтын үндэс юм
