2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Уур хилэн. Бид үүнийг аймшигтай, хүчтэй зүйл гэж боддог байсан. Жишээлбэл, хүчтэй уйлах, бие махбодийн үйлдэл, "тийм ээ, чиний төлөө" гэсэн бодол дахь хүслийн үгс. Гэхдээ үнэндээ уур хилэн илүү ноцтой байдаг. Энэхүү урт элэг нь хүний амьдралд сайн суурьшсан бөгөөд өдөр бүр биднийг өөрсдөөсөө, хамаатан садан, хүмүүсээс, аз жаргалтай амьдралаас идэж, тусгаарладаг. Жинлүүр дээр зөвхөн бид болон уур хилэн л байдаг. Мөн зарим хэсэг нь үргэлж авдаг. Гэхдээ юу гэж …?
Уур хилэн бидний дотор 2 үндсэн шалтгааны улмаас үүсдэг
Шалтгаан # 1- Надад хүссэн зүйл байхгүй (одоо юу чухал вэ: эрүүл мэнд, мөнгө, харилцаа, ямар нэг зүйлийг ойлгох чадвар).
Шалтгаан # 2 - Надад хүсээгүй зүйл байгаа (чимээ шуугиантай хөршүүд, дэггүй хүүхэд, миний цаг баримталдаг байдал). Бидний амьдралд уурлах өөр шалтгаан байхгүй.
Ихэнхдээ бид хүнд хэцүү нөхцөл байдалд орохдоо ухаангүй уурладаг. Юу ч хийхгүй, уурлаж, өөртөө уурласан үедээ өршөөлийг хүлээж авдаг юм шиг санагдвал бусад нь тэгж загнадаггүй. Өөрийгөө нэрлэх нь хэзээ ч бидэнд болон бидний өмнө өөрсдийгөө дуудаж байсан хүмүүст сайн зүйл хийхгүй.
Өөртөө уурлах нь олон хэлбэртэй байдаг. Гол гурван нь:
1. Өвчин. Өөртөө уурлахад миний бие “Би үхэж байна. Асуудалгүй. Би эсрэг чиглэлд хөдөлж эхэлж байна."
2. Ганцаардал. Хүмүүс тантай удаан харилцаатай байж чадахгүй, нөхөрлөл бий болгоход хэцүү байдаг. Та гэр бүлд амьдардаг юм шиг боловч дотор нь ганцаардсан галзуу мэдрэмж таныг орхихгүй. Бид сэтгэлдээ "Би чамд уурлаж байна" гэж хэлэхэд хариуд нь "Хэрэв би муу байвал ганцаараа байх ёстой" гэж сонсдог.
3. Хэт их идэх. Энэ нь дараах байдлаар сонсогдож, харагдаж байна: "Би дотроо хоол хүнсээ хашгирч байна." Статистикийн судалгаагаар уур хилэнгээрээ бид үнэхээр хэрэгтэй байгаагаасаа хамаагүй их хоол иддэг болохыг баталж байна. Бид зөвхөн хоол хүнсээр дамжуулдаггүй. Үүнд мэдээг "хэт идэх", нийгмийн сүлжээний хуудсыг гүйлгэх, найз нөхөдтэйгээ харилцах, ярианы дараа бид түүний юу ярьж байсныг санахгүй байх, яриа өрнөсний дараа ямар ч арга хэмжээ авахгүй байж болно.
Уурлах хэлбэрийн хажуугаар өөртөө уурлах гурван үндсэн алдаа байдаг
1. Би өөрийгөө зөвтгөж байна.
2. Бид өөрсдийгөө шийтгэдэг.
3. Бид өөрсдийгөө үл тоомсорлодог.
Алдаа ойлгосон, муу зүйл хийсэн, муу бодсон бол яах вэ? Энэ мөчид бид тэмцэх шаардлагагүй, бууж өгөх хэрэгтэй. Бид хүлээн зөвшөөрөхөд өөрчлөлт, ялалт эхэлдэг. Бидний оюун ухаанд хүүхэдтэйгээ харилцдаг, орилдоггүй, хамтрагчтайгаа хэцүү зүйлийн талаар ярьдаг, орилдоггүй дүр төрхийг бий болгох нь бидний хувьд чухал юм. Бид бүгдэд мэргэн ухаан хэрэгтэй.
Өөртөө хэрхэн уурлахгүй байх шийдэл байдаг. Бидний өөрийгөө хайрлах зөв зүйл бол уур хилэнгээ өөрийнхөө эсрэг дайрах явдал юм. Жишээлбэл, та уулзалтаас хоцорч ирэхдээ “Өнөөдөр би энэ уулзалтаас хоцорч магадгүй. Гэхдээ одоо хоцорч байгаа бусад бүх хүмүүс хаашаа явж байгаагаа цагтаа ирээрэй. Аялалын үлдсэн 20 минутанд би өнөөдөр хоцорсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөр шийдлээ. Энд бүх зүйл дуусдаг. Дараа нь та хийх ёстой зүйлээ хий: ном унших, бясалгал хийх, хүүхдүүд болон хамтрагчийнхаа төлөө залбирах. Тааламжгүй байдалд орвол уур хилэнгээ бүү ашиглаарай. Өөртөө биш уурлах нь оюун санааны ажил биш юм. Энэ нь танай гэрийг шатааж буй гал руу түлээ түлж байна. Уураа барих тусам жин нэмэгддэг.
Муу хүн байна гэсэн ойлголтонд автахгүй байх нь маш чухал юм. Өөрийгөө дажгүй, сайхан сэтгэлтэй гэдэг ойлголтод автуул. Өөрийнхөө тухай сайн бодож хэвшээрэй. Олон хүмүүс хэрхэн амьдрах, юу хийхээ мэддэг.
Шантидева багшийн мэргэн ухааны номноос:
Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийж чадах юм бол
Тэр яагаад гунигтай байна вэ?
Хэрэв та юу ч хийж чадахгүй бол, Та уйтгар гунигийг даван туулж чадахгүй."
Зөвлөмж болгож буй:
Амьдралын хямралд уур хилэнгийн үүрэг
Сэдэв уур хилэн Миний бодлоор энэ нь орчин үеийн практик сэтгэл судлалд маш их хамааралтай боловч үүнийг "илэрхийлэлийн" хялбаршуулсан загварт толилуулсан болно. уур хилэн a "эсвэл түүний оршихуйг гүнзгийрүүлсэн сэтгэлзүйн үндэслэлээр.
Уур хилэнгийн менежмент: Раммштейн, Самурай, Муугийн өдрийн тэмдэглэл
Аливаа зүйлийг хянахын тулд эхлээд энэ үзэгдлийн мөн чанарыг ойлгох нь зүйтэй болов уу). Энэ нийтлэлд би уур хилэнг Гештальт сэтгэл судлалын үүднээс авч үзэх болно. Тиймээс уур хилэн … Энэ нь олон сүүдэртэй: цочромтгой, дургүй, ууртай, ууртай, ууртай, ууртай, ууртай, үзэн ядалт, галзуу … Энэхүү сэтгэл хөдлөл нь үндсэн шинж чанаруудын нэг юм, өөрөөр хэлбэл энэ нь хүүхдэд төрсөн цагаасаа л байдаг.
Хяналтгүй уур хилэнгийн шинж тэмдэг
Энэхүү нийтлэл нь хамгийн сайн судлагдаагүй сэдвүүдийн нэг болох түрэмгийллийн зан авирын өсөн нэмэгдэж буй хандлагад (хяналтгүй уур хилэн) зориулагдсан болно. Зохиогчид уур хилэнгийн урвалын шалтгаануудын олон талт шинж чанарыг тодорхойлсон болно .
Уур хилэнгийн энерги - бүтээлч чиглэлд
- Одоо би тодорхой хэмжээгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийн төрхийг ажиглаж сурсан, түүнийгээ дарахаа больсон, эсвэл хүсэхгүй байгаа, гэхдээ үүнийг бусдад хаях нь байгаль орчинд ээлтэй биш гэж бодож байна., би өөр арга мэдэхгүй байна. Ярилцагчийн хэлсэн үг, үйлдэл, эсвэл зүгээр л нэг үйл явдал хүчтэй нөлөөлж, дотроосоо мэдрэмжийг өдөөхөд түлхэц болж өгсөн тэр үед юу хийх ёстойг би тактикийн хувьд түр зуурын арга техникийг сонирхож байна.
Уур хилэнгийн менежмент: хэрхэн эелдэг байж, уур хилэнгээ тэвчихгүй байх вэ
Уураа барихын тулд эхлээд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Та уур хилэнгээ сайн мэдрэмж гэж хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр уураа хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Энэ нийтлэлд би сценарийн эмчилгээнд үйлчлүүлэгчийнхээ уур хилэнг хүлээж авах, өөрийгөө уурлуулах талаар хийсэн ажлыг дурдах болно (Хэвлэн нийтлэх зөвшөөрөл авсан).
