2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ял шийтгэл бол тааламжгүй нөхцөл байдал, ялангуяа өөрийн гэсэн хэмжээсүүдэд сэтгэл хангалуун бус, хоолны дэглэмд удаан хугацаагаар шаналж, зовж шаналж буй хүмүүсийн хувьд.
Өтгөн хаталт нь туранхай биш хүнд тохиолддог бөгөөд шалтгаан нь стресстэй нөхцөл байдал, амьдралын нөхцөл байдал, архаг ядаргаа, сөрөг сэтгэл хөдлөл - гунигт байдал, уйтгар гуниг гэх мэт байж болно.
Хэрэв хүн хэзээ ч биеийн галбирын асуудалд орооцолдож байгаагүй, хэт идэж уугаагүй, хэт идэх нь түүний хувьд шинэ таагүй туршлага бөгөөд хэрэв энэ нь нэг сараас дээш үргэлжилбэл эндокринологичтой холбоо барихыг зөвлөж байна.
Хэрэв та өмнө нь ийм сул талыг анзаарч байсан бөгөөд өөр zazer -ийг анзаарсан ч зогсоож чадахгүй байгаа бол түүнд арай өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлэхийг хичээгээрэй.
- Өөртөө саатал хийхийг зөвшөөрнө үү! - Аймшигтай? Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? - Зүгээр л зөвшөөр, тэгээд л болоо! Та хүссэн зүйлээ, хүссэн хэмжээгээрээ идэхийг зөвшөөрнө үү, гэхдээ хязгаарлагдмал хугацаанд, жишээлбэл, долоо хоног. Зорилго нь тайвшрах, хурцадмал байдлыг намдаах, өөрийгөө айлгах, загнахаа болих явдал юм. Энэхүү тохь тухтай байдалд хоол хүнсээс зайлсхийх төлөвлөгөө гарга.
- Түгжрэлийн шалтгааныг ойлгох нь маш чухал юм! Энэ нь стресс, амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал, хуримтлагдсан ядаргаа, дарангуйлагдсан түрэмгийлэл, уйтгар гуниг, ганцаардал гэх мэт байж болно. Бид ижил төстэй нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд байнга тулгардаг - тийм ээ, заримдаа энэ нь маш их зовиуртай, тааламжгүй байдаг, тиймээс бид хүмүүс юм. Мөн энд хоол хүнс ашиггүй болно. Өөрийгөө өрөвдөх хэрэггүй, гэхдээ асуудлыг шийдэх өөр хоол хүнсгүй арга хайж үзээрэй: хийх зүйл, сонирхол, харилцааны компани эсвэл нөхцөл байдлынхаа талаар ярилцаж болох хүн, асуудлын шинэ шийдлийг хайж олох., амрах, амрах гэх мэт.
- Та хоолоо идэж байхдаа энэ бүх хугацаанд жижиг хязгаарлалтууд гарах болно гэдэгт өөрийгөө бэлдээрэй. Эхлээд бид хоолны дэглэм барьдаггүй, өөрсдөө л иддэг, гэхдээ зөв хооллодог гэдгээ тайлбарладаг. Аажмаар (2-3 долоо хоног) цагаан талх, элсэн чихэр, чихэр, илүүдэл өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах. Та өглөө жимс, хар шоколад, зефир, турк амтыг бага хэмжээгээр үлдээж болно. Ундаа нэмнэ - ус, ургамлын гаралтай цай, сүүтэй ногоон цай. Хоол идэхийн оронд ууж болно. Хатаасан жимс, алимны чипс, жигнэмэг хэлбэрээр хийсэн зуушыг хэмнэх боломжтой.
- Хоол нь амттай байх ёстой, амттай, илчлэг багатай хоол хийх жор хайж үзээрэй. Бүх хоолыг аажмаар, хайр, таашаалтайгаар идэх ёстой. Заавал өдөрт 4-5 удаа ТВ, компьютерээс тусдаа … Нэг хоолонд орох хоолны хэмжээг аажмаар 1: 5 -аар бууруулна.
Бүх процесс 1, 5 -аас 3 сар хүртэл үргэлжилж, удаан байх тусмаа сайн болно. Хэрэв эвдрэл гарсан бол тэд байх болно - хэсэг хэсгийг дуртайяа идэхийг зөвшөөр, өөрийгөө бүү загна. Гэхдээ үргэлж тууштай горим руу буцах.
Хоолны дэглэм ба өтгөн хаталт нь байнгын байж болно. Сэтгэлзүйн эмчилгээгүй хоолны дэглэм нь тогтвортой нөлөө үзүүлэх нь ховор байдаг, эвдрэх, хэт идэх нь нэлээд түгээмэл тохиолддог. Түгжрэл бол асуудлыг шийдвэрлэх, тайвшруулах нийтлэг арга юм. Хэрэв та асуудлын хариу үйлдлээ өөрчлөхгүй бол түүнийг шийдвэрлэх шинэ бүтээлч хандлага олж чадахгүй бол наранд шарах нь хоолны дэглэмийн дараа ч мөн адил байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэр бүлийн хувилбарууд хэрхэн ажилладаг вэ, та үүнээс гарах боломжтой юу?
Гэр бүлийн сценари гэдэг нь гэр бүлийн гишүүдийн зан үйлийн хэв маяг бөгөөд үеэс үед давтагдаж, гэр бүлийн түүхээр бий болж, дэмжигддэг. Эдгээр нь ухамсартай, ухамсаргүй, энэ нь хэрхэн байх ёстой, гэр бүлдээ хэрхэн зөв байх ёстой гэсэн санаа юм.
Анхаар, таны гарц! Гистерик хэлбэрийн эмэгтэйчүүд
Эрэгтэйчүүдтэй уулзах нь маш энгийн боловч эмэгтэйчүүдийг гистерик хэлбэрийн тод төлөөлөгчид гэж үздэг байсан. Рената Литвинова, Мэрилин Монро, Холли Голлайтли, Скарлетт О'Хара. Эмэгтэйлэг төрх, бэлгийн харьцаа, анхаарал татах чадвар. Тэд догдлом гял цал, тансаг байдал, баяр ёслол, баяр ёслолд дуртай, дур булаам байдал, ааш авир, увайгүй байдал, тансаг хувцсаараа олны анхаарлын төвд байхын зэрэгцээ ямар ч шалтгаанаар тэмдэглэхэд бэлэн байдаг.
Гэмтлээс гарах гарц нь орох хаалга юм
Харамсалтай нь дарагдсан сэтгэл хөдлөл үхдэггүй. Тэд зөвхөн чимээгүй болсон. Гэхдээ тэд хүнд дотроос нь нөлөөлсөөр л байна. З.Фрейд Хүн бүрт тохиолддог анхны гэмтлийн үйл явдал бол төрөх үйл явц, хүүхэд төрөх сувгаар дамжих явдал юм, ялангуяа жирэмсний явцад (эсвэл хүсээгүй жирэмслэлт гэх мэт) болон төрөх явцад ямар нэгэн хүндрэл гарвал.
"Би нэрэндээ дургүй, үүнийг өөрчлөхийг хүсч байна!" Үүнээс өөр гарц байна уу?
Нэгэн удаа сургуульд байхдаа сэтгэл судлалын хичээл дээр нэг багш бидэнд хэлэхдээ хүний хувьд хамгийн сайхан үг бол түүний нэр, нэр, овог нэр юм. Би түүнийг сэтгэл судлаач биш харин сэтгэл зүйч гэж харсан. Учир нь би нэрээ үзэн яддаг байсан.
"Байна. Хийж байна. Амьд байна" гэх айдас
Бидний хүн нэг бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа хүссэн зүйлээ хийх хүсэлгүй байдаг. Үүний нэг жишээ бол цэвэр байшинд амьдрах таашаал, хуруугаа цохих хүсэлгүй залхуу, хэт хурдан өөрийгөө хөгжүүлэх мөрөөдөл бөгөөд үүний дараа мөрөөдлийн ажил, өндөр цалин авах болно.
