2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Төгс төгөлдөр байдал гэж юу вэ? Энэ итгэл үнэмшлийн онцлог юу вэ, үүнийг хэрхэн бууруулах вэ?
Сэтгэл судлалын хувьд төгс төгөлдөр байдал гэдэг нь аливаа зорилгод хүрэх боломжтой бөгөөд хүрэх ёстой гэсэн итгэл үнэмшил юм. Төгс төгөлдөр байдлын үзэгдэл юу байж болох вэ? Тодорхой үйлдэл хийж буй хүн өөрийгөө үргэлж гаднаас нь ажиглаж, зан төлөв, өөрийгөө бүхэлд нь үнэлдэг (жишээлбэл: "Би энэ үгийг сайн бичсэн үү??). Үүний үр дүнд, нэг догол мөрийг бичихийн тулд хүн зөвхөн хагас цагийн турш өөрийгөө гаднаас нь үнэлэх боломжтой байдаг ("Энэ сайн уу? Тэгээд энэ нь мөн хэрэв би ийм байдлаар өгүүлбэр зохиовол?").
Үүний үр дүнд асар их хүчин чармайлт, эрч хүчийг зөвхөн ажилд өөрөө зарцуулахаас гадна текстийн үг бүрийг үнэлэхэд маш хэцүү байдаг. Гэрлийн техник гэж юу вэ? Төгс төгөлдөр байдлын горимыг дараа нь "асаах" хэрэгтэй - тодорхой ажил хийсний дараа үнэлгээ хийх. Үүний сайн жишээ бол миний YouTube суваг дээрх ажил юм. Ойролцоогоор улиралд эсвэл хагас жилд нэг удаа видео бичлэг хийдэг бөгөөд гурван сарын дотор захиалагчдын сэтгэгдлийг үнэлдэг (үүний дагуу зарим зөвлөмжийг харгалзан үздэг). Дараа нь хийсэн ажлыг бүхэлд нь үнэлэх үед эргэлтийн цэг ирдэг - "Тиймээс энэ нь тийм биш, эдгээр мөчийг боловсруулах шаардлагатай байна, гэхдээ үүнийг одоохондоо хойшлуулах хэрэгтэй."
Үүнтэй төстэй схемийг үйл ажиллагааны аль ч салбарт, ялангуяа бүтээлч ажил эсвэл ямар нэгэн сургалт хийх тохиолдолд ашиглаж болно. Энэ нь практик дээр хэрхэн харагдаж байна вэ? Нэгдүгээрт, та чадах чинээгээрээ ажилладаг бөгөөд хэсэг хугацааны дараа (үйлдлийн давтамжаас хамаарч), жишээлбэл, долоо хоногт эсвэл хоёр долоо хоногт нэг удаа нэмэлт мэдлэг, боловсруулалт хийх шаардлагатай бэрхшээлийг олохын тулд "мэдлэгийн хормын хувилбар" -ыг хийдэг. Дараа нь та энэ ур чадвараа даван туулах эсвэл нэмэлт нийтлэл судлах эсвэл видео үзэх замаар асуудлыг өөрөө шийдвэрлэх боломжтой хэн нэгэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч төгс төгөлдөр байдал нь өөрийгөө гутаан доромжлох, өөрийгөө гутаах явдал дагалддаг гэдгийг санах хэрэгтэй-"Би үүнийг хийсэн болохоор би муу байна!" Ийм зан үйлийн зарчим нь үндсэндээ буруу юм - эсрэгээр та үйлдлийнхээ төлөө илүү тайван сэтгэл хөдлөлийг хөгжүүлэх хэрэгтэй, өөртөө хүлээцтэй, хүндэтгэлтэй хандах ёстой, алдаа гаргах эрхийг өөртөө өгөх ёстой (энэ бол хэвийн зүйл, учир нь хүн сурдаг!). Хамгийн гол нь та илүү сайн захиалга авахыг хүсч байгаагаа үргэлж санаж байх ёстой бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь биелэх болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Төгс төгөлдөр байдал бага, илүү их үйлдэл
Та төлөвлөгөө гаргадаг, гэхдээ өдөр бүр зарим ажлуудыг хамардаггүй. Аажмаар, хэдэн сар (жил) дуусаагүй тохиолдлууд хуримтлагддаг. Хэвлэлийг хойшлуулсан, дасгалаа тасалсан, дунд хэсэгт нь захиа бичсэн, "цагаан тэгш өнцөгт" гэж нэрлэсэн зураг … Аливаа зүйлийг, тэр байтугай чухал, сонирхолтой ажлуудаа хойшлуулахад юу түлхдэг вэ?
PSYCHE -ийн хамгаалалтын механизм эсвэл бодит байдалтай хэрхэн харьцах вэ
Бид сэтгэцийн хамгаалалтын механизм гэх мэт өргөн хүрээний сэдвээр цуврал нийтлэлүүдийг эхлүүлж байна. Энэхүү тойм нийтлэлд бид хамгаалалтын механизмын тухай ойлголт, тэдгээрийн төрөл, чиг үүргийн талаар ярих болно. Цаашдын хэвлэлд бид тодорхой хамгаалалтын талаар нарийвчлан авч үзэх бөгөөд тэдгээрийн зорилго, хүний сэтгэцийн амьдралд үзүүлэх дүрслэлийг нарийвчлан тайлбарлах болно.
Төгс төгөлдөр байдал эсвэл төгсгөлгүй сайжруулалт
"… Төгс төгөлдөр байдал нь сайн зуршлын жагсаалтад ороогүй байв. Амьдралын баяр баясгалан эсвэл амжилтын баяр баясгалан өөрөөсөө хэт их шаардсаны улмаас түүнд ирсэн гэж хэн ч хэлээгүй. Яг эсрэгээрээ! Хүмүүс: "Амьдралын хамгийн үнэ цэнэтэй, чухал зүйл бол бид өөрсдийгөө эмзэг, төгс бус, сайхан сэтгэлтэй байж зүрхлэх үед тохиолддог.
Төгс төгөлдөр байдал: "төгс бай эсвэл үх"
Би энэ нийтлэлийг бичиж байгаа учраас b О Миний үйлчлүүлэгчдийн ихэнх нь төгс төгөлдөр үзэлтнүүд бөгөөд тэд төгс төгөлдөр байдлын төлөө олон шалтаг олдог: бусдаас ялгарах, зөвшөөрөл авах, бишрэх, шийтгэл, шүүмжлэл, ичгүүрээс зайлсхийх хэрэгцээ … Тодорхойлсон сэдэл нь эдгээр хандлага тавигдсан бага насны уур амьсгалыг сайн тусгадаг:
Төгс төгөлдөр биш байх нь ичмээр бас аймшигтай юм. Энэ айдас, ичгүүр хаанаас гардаг вэ, өөртөө хэрхэн туслах вэ
Шинэ жилийн амралтын үеэр "Гүнзгий дээрх туулай" киноны тухай сэтгэгдлээ хуваалцах тухай нийтлэл бичих хүсэл төрөв. Би үүнийг бичиж эхлэв. Би бичсэн. Би дахин уншиж, бичсэн зүйлд сэтгэл хангалуун бус байгаагаа анзаарч байна. Тэгээд би Kinopoisk вэбсайт руу орж, энэ киноны талаархи бусад хүмүүсийн сэтгэгдлийг уншсан.
