2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ихэнхдээ амьдрал бидэнд хүмүүс, нөхцөл байдал, маргаантай асуудлын хэлбэрээр оньсого, тааврыг шиддэг. Энэ нь сонголт хийх, тайлбарлаагүй хариу үйлдэл оруулах, заримдаа зүгээр л мухардалд хүргэдэг. Зовлон бэрхшээл эсвэл хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Эхлэхийн тулд та юу болсныг гаднаас нь харахыг хичээх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл туршлагын "тогооноос" гарах хэрэгтэй. Зөвхөн ийм байдлаар далд сануулгууд харагдах бөгөөд энэ нь дараа нь чухал ойлголт өгөхөд тусална. Түүнээс гадна, хэрэв кодчилсон мессежийг зөв "тооцсон" бол та ялагчаар хусаад зогсохгүй ирээдүйд үнэ цэнэтэй туршлага хуримтлуулж, үүнтэй ижил төстэй түүхэнд хэзээ ч орохгүй болно. !
Тиймээс дарааллаар нь: нөхцөл байдлаас холдоход сэтгэл хөдлөлийн боолчлол дор харахад хэцүү зүйл тодорхой болно, та тайвшрах хэрэгтэй. Дараа нь та бүх давуу болон сул талыг сайтар тодорхойлох хэрэгтэй. Нэмэлтүүд нь таны тулгуур багана, нөөц бололцоо болно. Дэмжлэгийн талаар мэдлэгтэй байх нь өөртөө итгэх итгэлийг өгч, өөдрөг үзлийг нэмэх болно, гэхдээ маш их эмчилгээний үр дүнд хүрэх боломжтой гэдгийг судалж үзээд далд мессежийг олж болно.
Та сансар огторгуйгаас (Бурхан, Орчлон ертөнц гэх мэт) асуух ёсгүй гэсэн хэллэгийг олонтаа сонссон нь лавтай. "Надад яагаад энэ хэрэгтэй байна вэ?" Илүү хэрэгтэй, чанартай асуултууд: "Яагаад надад ийм зүйл тохиолдсон юм бэ? Энэ нь намайг юу руу хөтөлж, түлхэж байна вэ? Энэ нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд би юу хийх ёстой вэ? " Эдгээр асуултанд хариулсны дараа бид өөрсдийн зан төлөвийн хэв маягийг судалж, аз жаргалтай болохын тулд амьдралдаа хийх цаг болсон бололтой.
"Ийм энгийн үү?" - та асуудаг … энгийн, гэхдээ тийм ч тийм биш, учир нь хариулт нь хүлээлтэд нийцэхгүй бөгөөд эмчилгээний үр нөлөө нь ихэвчлэн өвддөг - энэ нь зайлшгүй юм. Нэмж дурдахад та өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй болно, гэхдээ тоглоом нь лааны үнэ цэнэтэй юм!
Та юуг анхаарах хэрэгтэй вэ:
* гадаад байдал нь дотоод байдалтай үргэлж нийцдэг, хэрэв амьдрал, хүрээлэн буй орчинд эмх замбараагүй байдал үүсч байвал дотор нь шуурч байгаа бөгөөд энэ нь эхлээд тэнд эмх цэгц тавих нь зүйтэй гэсэн үг юм;
* биднийг эргүүлж, эмээлээс унагадаг зүйл бол энэ нь өөрсдийгөө өөрчлөх шаардлагатай байгаа зүйл юм, учир нь энэ нь аль хэдийнээ амьд үлдсэн бөгөөд цааш явахаас сэргийлдэг;
* Стресстэй нөхцөл байдалд "надад байхгүй зүйл" алдагдал, тааламжгүй мөчид бус харин найдаж болох зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.
Тайлбарласан бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг олж, тэдгээрийг бас ойлгох үед түгжээг нь тайлсан мэдээлэл нь практик түвшинд хүрэх ёстой, тухайлбал, үйлдэл хийх ёстой! Цаашилбал, үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд бид зан авирын хэв маягийг аажмаар илүү олон удаа харж эхэлдэг бөгөөд ердийнхөөрөө биш харин өөрөөр ажиллахыг хичээдэг. Дараа нь хариу урвалыг хянах нь илүү хялбар болж, тэд илүү тайван болж, дараа нь амжилттай судалгаа хийснээр та бэртэхгүйгээр бэрхшээлээс ангижрах боломжтой болно.
Хэрэв та өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусалдаг амьдралын бүх илрэл дээр үл үзэгдэх харилцааг олж харвал аливаа туршлага, хүмүүс, үйл явдлыг талархалтайгаар хүлээж авдаг. Дараа нь дургүйцэх, уурлах газар байхгүй, өөрийгөө ч, бусдыг ч үгүйсгэх газар байхгүй. Зөвхөн нэг нюансийг анхаарч үзэх хэрэгтэй, энэ ертөнцийн ойлголтын түвшинд та түүний үзэгч, ажиглагч болох хэрэгтэй … Безосвальный, өхөөрдөм, сурч мэдсэн, сонирхож, заримдаа тодорхой хэмжээгээр инээдтэй байдлаар хандах хэрэгтэй. !
Алена Лумиер - сэтгэл судлаач, мастер, Европын PP сертификат, нөөцийн сэтгэлзүйн эмчилгээ
Зөвлөмж болгож буй:
Хүнд хэцүү үеийг хэрхэн даван туулах вэ? Амьдралын хүчийг хаанаас авах вэ
Асуудлыг шийдэх янз бүрийн арга байдаг. Ганц асуулт бол аль арга нь таны хувийн эрх мэдэлд байгаа юм. Мөн түүний танд өгч буй амьдралын чанарын хувьд. Бид бүгд заримдаа муухай санагддаг. Ажил дээрээ стресс, гэр бүлийн зөрчилдөөн, амьдралын эмх замбараагүй байдал, хайртай хүнээ алдах, дунд насны хямрал, өөрийгөө болон амьдралаа дахин бодох.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад хэрхэн туслах вэ?
Хүүхдүүд мэдээллийг зүйрлэл, тоглоом хэлбэрээр илүү сайн ойлгодог. Та үлгэрийн найрлага, хуйвалдаан, зураг зурах, элсэн дээр эсвэл гэртээ дүрс тоглох, бээлий тоглоом, зөөлөн тоглоом ашиглах боломжтой. Хэрэв та эмч эсвэл цэцэрлэгт очихоос айдаг бол, тоглоомын талбайд / цэцэрлэгт хүүхдүүдтэй зөрчилдөж байгаа бол хүүхэд шинэ хүүхдүүдтэй тоглоомоо хэрхэн эхлүүлэхээ ойлгохгүй байвал энэ сэдвээр тоглоорой.
Энэ бол хэцүү, урьдчилсан хэцүү зүйл юм. Бид хэрхэн хүлээж авахаа мэдэх үү?
Найз нөхөд, би ойлгох чадварынхаа талаар дараах асуултыг тавихыг хүсч байна: бид бүгдээрээ болон бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа чухал, гэхдээ туйлын хүсээгүй хэсгийг хэр их хүлээж авах чадвартай байдаг вэ? ямар ч байдлаар?! … Уур хилэн, утгагүй тэмцэл, зэмлэлгүйгээр философийн үүднээс авч үзвэл энэ зан үйлийг хүлээн зөвшөөрч байна уу?
Хүлээн авах тухай сургаалт зүйрлэл: Амьдралаа хэрхэн хүлээж авах вэ
Хүлээн зөвшөөрөх нь тэвчээрийн эсрэг юм. Та тэвчихдээ, хэрэв та хүлээж авбал өвдөлт, жигшүүртэйгээр хүлээж аваарай. Хүлээн авах нь тайван байдалтай адил юм. Илүү ихийг хүлээж авах тусам амьдралаас бэлэг авах болно. Та өөрийнхөө амьдралыг хэрхэн хүлээж авах вэ гэсэн асуултын хариултыг авахын тулд дээрх сургаалт зүйрлэлийг уншина уу.
Эрчүүдийн итгэлгүй байдлаас хэрхэн яаж гарах вэ. Эрхэм зорилго нь боломжтой
Нөхцөл байдал шинэ зүйл биш бөгөөд ардын урлагт олон удаа магтаж байсан. Гэхдээ үүнээс болж энэ нь түүний дотор амьдардаг эмэгтэй хүн бүрийн хувьд зовлонтой, гэмтэлтэй байдаг. Би эрэгтэй хүний эмэгтэй хүнээс урвасан тухай ярих болно. Надад ийм туршлага байсан бөгөөд хуваалцах зүйл байна.
