Гэнэтийн зөрчилдөөн: хайртай хүнтэйгээ хэрхэн харилцаа холбоо тогтоох вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Зарим хүмүүстэй хамт байхад яагаад амархан байдаг бол зарим нь таны хувьд "шавартай" юм шиг санагддаг вэ?

Орчин үеийн дэлхийн хамгийн нарийн төвөгтэй нийгмийн тогтолцооны бодит байдалд бидний ихэнхийг түлхэж буй сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангах арга зам нь залилан мэхлэх арга замыг хайж байдаг. Гэсэн хэдий ч ямар ч үндсэн шалтгаан нь харилцаанд дараах байдлаар хохирол учруулж чадахгүй.

Хүссэн үедээ, хаана ч гэсэн үзэл бодлоо илэрхийлэх хэрэгцээ.

Эдгээр үгийг хэлснээр би хүнийг зэвсэггүй болгож байна гэж ойлгож байна. Хүүхэд байхдаа үзэл бодлоо илэрхийлэх нь зөв, зөв гэж бидэнд хэлдэг. Гэсэн хэдий ч гаригийн түвшинд тэнцвэрээ олж, хайртай хүнийхээ хэлсэн үгэнд эмзэг хандах чадвар бидний ихэнхэд хөгжөөгүй хэвээр байна.

Мы живем в эпоху “игры статусов”, когда наличие собственного мнения позволяет выделяться на фоне непоколебимых умов людей старшего поколения. Вы когда-нибудь пробовали убедить своего дедушку, что дырявые джинсы - это модно, а не признак нищеты и недостатка?

Поскольку в мире все познается путем противопоставления (я могу понять черный, только если я знаю, как выглядит белый), эволюция подсказывает нам, что формирование самостоятельного, независимого, гибкого ума возможно только потому, что мы уже прошли этап догматического мышления, присущего нашим любимым старикам. Благодаря контрасту с идеологическим мышлением, насаждаемом партией, молодой человек современности гордится способностью критически мыслить.

Критическое мышление - это замечательный навык, и в работе со взрослыми и детьми я всеми силами призываю человека использовать сей навык при оценке событий и происшествий. Однако как и во всех крайних случаях, проблемы начинаются, когда человек становится чересчур рациональным во всем, скатывается в режим неисправимого скептика и… теряет способность любить.

Как скептицизм связан с конфликтом в отношениях? Когда мы вырабатываем собственное мнение и мыслим логически, мы буквально создаем свою личность, которая руководствуется собственным мнением и мыслит логически. В конкурентной среде наличие собственного мнения неоспоримо важно. Акцент делается на уникальности индивида. В обществе, где люди понимают, что реальность - субъективна, и мы живем в мириаде реальностей, которые создает для себя каждый конкретный человек, уникальность приветствуется и плодоносит. Однако в мире, где детей учат конкурировать, а не взаимодействовать, уникальность становится орудием самозащиты.

Хувь хүний дүр төрхийг дэмжих хандлага, зарчим нь тухайн хүний амьдралын туршид хэрхэн өөрчлөгдөж болохыг анзаараарай. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн үсээ сунгаж, дур булаам мэдрэмж төрүүлдэг тул процедурыг хийхэд тухтай байдаг. Эмэгтэй хүн гоо үзэсгэлэн бол эмэгтэй хүний амжилтын түлхүүр гэдгийг найзууддаа хэлдэг. Хэрэв энэ эмэгтэй түүний үзэл бодолтой зөрчилдсөн мэдээлэлтэй тулгарвал (жишээлбэл, цөөн хүмүүс гоо үзэсгэлэнд хөрөнгө оруулалт хийж, боловсрол эзэмшихэд улам бүр их мөнгө зарцуулж байгааг эрдэмтэд олж мэдсэн гэх мэт) манай баатар мэдээллийг нэмж оновчтой болгодог"

Гэхдээ одоо эмэгтэй хүн санхүүгийн хямралд орсон тул хуримтлуулах процедурыг зогсоох шаардлагатай байна. Одоо энэ эмэгтэй өмнөх итгэл үнэмшлээ гэнэн байж магадгүй юм. Одоо хүн түүний сэтгэлд юу байгаа нь түүний хувьд чухал болж, тэр урт үстэй эмэгтэйчүүдийг хөнгөн хуумгай гэж ойлгож эхэлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, зан авирын хоёр хэлбэр нь тухайн эмэгтэйн хувийн шинж чанарыг хамгаалах динамик бөгөөд үүнийг эхний болон хоёр дахь тохиолдолд бие даан, нөхцөл байдлаас хамааран бие даан бий болгодог. Эхний болон хоёр дахь ойлголт хоёулаа сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг хадгалсан дүр төрхийг хадгалахад тусалдаг.

Бидний мэдрэхүйн тусламжтайгаар хүлээн авдаг орчлон ертөнцийн гол цөм нь хоёрдмол байдал юм. Энэхүү хоёрдмол байдал буюу эсэргүүцэл нь хэн нэгнийг зөв байхын тулд нөгөө нь буруу байх ёстой гэж бодоход хүргэдэг.

Тиймээс, хэрэв би ээжийгээ шөнө дундаас хойш гэртээ харих нь зөв гэж итгүүлэхийг оролдвол бодит байдлыг тусгасан үзэл бодлыг ашиглах болно. Би ээждээ хэт тайван бус, хэт их мэдээ үздэг, орчин үеийн охины амьдралын талаар бага зэрэг ойлгодог гэж хэлэх болно. Өөрөөр хэлбэл, өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэхдээ энэ нь бодит байдлыг тусгасан мэт дүр үзүүлэх болно. Би өрсөлдөгчөө (миний хувьд ээжийгээ) бодит байдлыг ойлгох найдваргүй загвараар удирддаг тул итгүүлэх ёстой хүн гэж үзэх болно.

Бидний алдаа бол үзэл бодлоо бүрдүүлэхдээ бидний үзэл бодол бол зөвхөн үзэл бодол, зөвхөн үзэл бодлоо л мартдаг явдал юм.

Үзэл бодол нь бодит байдлыг хэсэгчлэн тусгадаг. Тэрээр өөрийн байр суурийг үнэн гэж итгэдэг бөгөөд түүний үзэл бодол буруу байж магадгүй гэдгийг хэсэгхэн хувь ч гэсэн хүлээн зөвшөөрдөггүй хүн эндүүрч байна.

Бодит байдлын үнэн гэдэгт итгэх итгэл нь гэр бүлийг сүйтгэж, дайныг өдөөдөг. Өөрийгөө бүтээсэн хувийн зан чанараараа өөрсдийгөө бий болгох хэрэгцээ шаардлага нь бид өөрсдийн байр суурийг батлахыг эрэлхийлдэг. Эндээс л харилцааны сүйрэл эхэлдэг.

Бидний тайван яриа ч гэсэн сүнслэгээр баяжуулахаас хол байдаг

Өөрөөсөө асуу: Нөгөө хүн надад ямар нэг юм хэлэхэд би юу хийж байна вэ?

Бидний ихэнх нь энэ асуултанд үнэнчээр хариулахдаа нөгөө хүн бидэнтэй санал бодлоо хуваалцахдаа бид:

гэхдээ) бид толгойдоо боломжийн хариулт өгдөг бөгөөд энэ нь бидний дотор ухаалаг / эелдэг / ухаалаг (шаардлагатай зүйлийн доогуур зурах), өөрөөр хэлбэл сайн хүнийг илчлэх болно.

б) яриагаа бидэнд хэрэгтэй / сонирхолтой чиглэлд хэрхэн эргүүлэх талаар бодох;

дотор) Бид ярилцагчийг зөв гэдэгт хэрхэн итгүүлэхээ олж мэдэв (уншина уу: бодит байдлын талаархи "бодит" алсын хараанд. Бидний ярилцагч сарнайн нүдний шил зүүдэг юм шиг санагддаг бөгөөд түүнийг гаргаж авах нь зөвхөн бидний хүч юм. мартах ангал).

Өөрийнхөө үзэл бодлыг бүрдүүлэх урьдчилсан нөхцөл бол үүнийг буруу эсвэл буруу гэж үзсэн бусад үзэл бодлын эсрэг байр суурь эзэлдэг болохыг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Бид амьдралын туршлага, амьдралынхаа минут тутамд өөрт тохиолдсон нөхцөл байдлаас шалтгаалан үзэл бодлоо сонгодог.

Өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байж харилцаа холбоо устдаггүй. Өөрийн үзэл бодлын үнэн гэдэгт үл итгэх итгэлээр харилцаа холбоо устгагдана.

Энэхүү үзэл бодлыг агуулсан цорын ганц боломжит, хүлээн зөвшөөрөгдсөн бодит байдлыг илэрхийлэх гэсэн нэхэмжлэлээр харилцаа холбоо устгагдана.

Бид үзэл бодол, үнэмлэхүй бодит байдлыг адилтгах үед бид оюун ухаанаа хааж, өөрийгөө хөгжүүлэхийг хориглож, хайртай хүмүүсийнхээ үнэлэмжийг бууруулж, тэдний үзэл бодлыг найдваргүй гэж үздэг (сайн, эсвэл үнэндээ биднийх шиг найдвартай биш).

Хүний өөрийн үзэл бодол бол хүчирхэг, үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Таны санал бол өөрийгөө хамгаалах өндөр чанартай механизм юм. "Сайн хүн" -ийн дүр төрхийг хадгалахын тулд бид хамгийн ёс суртахуунгүй үйлдлүүдээ хүртэл оновчтой болгохоос өөр аргагүй болдог.

Өөрсдийнхөө үзэл бодлын дор бие биедээ муухай үг хэлдэг хүмүүсийг бид бүгд мэднэ ("Энэ бол миний даруухан бодол"). Өөрийгөө батлах, өөр хүнийг сийлбэрлэх, уландаа гишгэх хэрэгцээг бид хангаж, дараа нь хайхрамжгүй, хөнгөнөөр нэмж хэлье: Зүрх сэтгэлдээ бүү ханд, энэ бол миний л үзэл бодол. Энэ нь дөнгөж сая амьд хүнд асгасан бүх налууг саармагжуулах шиг!

Өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байх нь хүсэл зоригтой тэнцэнэ. Өнөөдөр зарчмуудаа орхихгүй ганцаарддаггүй хүнийг хүндлэх заншилтай болжээ. Гэсэн хэдий ч хэрэв эдгээр зарчмуудыг батлах нь сэтгэлийн уян хатан байдал, энэрэл нигүүлсэл, гэнэн рационализмд сүм барих, хайрын бурхны оронд логикийн бурханыг шүтэх гэсэн утгатай бол үгүй ээ, баярлалаа! Мөн энэ нь хоосон зүйл хэрэггүй!

Энэ нь парадокс болж хувирав: Бид таны үзэл бодлыг бий болгоход тусалдаг шүүмжлэлтэй сэтгэлгээг магтан сайшаадаг, гэхдээ үзэл бодол үүсч, хүн бүрт болон бүх зүйлд хэрэгжиж эхэлмэгц энэ нь хувийн сургаал болж хувирч хөгжлийг зогсооно.

Хэрхэн эв найртай амьдарч сурах вэ?

Ярилцаж байхдаа тэр хүнтэй илүү ойртохын тулд дараахь зүйлийг хий.

1. Өөрийн манипуляцийг хянах. Манипуляци гэдэг нь бидэнд сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хэрэгцээ байгаа ч үүнийг шууд хэлэхээс айдаг. Та хэрэгцээгээ хаана хязгаарлаж байгаагаа анзаарч эхэл. Та ямар хэрэгцээг хангахыг хүсч байгаагаа, яагаад тэр хүнээс шууд асууж чадахгүй байгаа талаар дүн шинжилгээ хий. Хэрэв манипуляци хийх нь таны хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол миний "Манипулятор ашиглан яриа хэлэлцээ хийх" нийтлэл танд хэрэгтэй байж магадгүй юм.
2. Эмзэг байж сурах. Нөгөө хүнтэйгээ өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар ярилц. Зарим үйл явдал, харилцаа холбоо, нөхцөл байдал танд ямар сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэгийг тодорхой ойлгоё. Ярилцагчийн хэлсэн үгс танд төрж буй мэдрэмжийнхээ талаар ялангуяа болгоомжтой, үнэнээр ярь.

3. Бие биенээ тольлоорой. Бидний ихэнх нь хүүхэд байхдаа эцэг эх, багш нараасаа хангалттай баталгаажуулалт аваагүй учраас сэтгэл хөдлөлөөрөө нөхөрлөхөд хэцүү байдаг. Баталгаажуулалт гэдэг нь нөгөө хүн хэзээ нэгэн цагт мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийг өөрийн үгээр илэрхийлж, баталгаажуулах явдал юм. Баталгаажуулалтын зорилго нь та нөгөөгөө шүүгээгүй гэдгээ батлах, мөн тэдний мэдэрч байгааг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хэрэв та баталгаажуулалтын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал Америкийн сэтгэл судлаач Тиал Своны номыг санал болгож байгаадаа баяртай байна.

   Таны хайртай хүн өөрийгөө ялагдсан хүн шиг байна гэж хэлэхэд энэ нь түүнийг үнэхээр ялагдсан гэсэн үг биш гэдгийг анхаарна уу. Гэсэн хэдий ч үнэн бол тэр өөрийгөө ялагдсан хүн шиг санагддаг бөгөөд түүний бодит байдал нь түүнд тохиолдсон үйл явдлууд түүнийг энэ сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд хүргэсэн юм. Сэтгэл хөдлөл үргэлж үнэн байдаг; Тайлбар гэдэг нь бидэнд итгэхэд тустай зүйлийг баталж буй оновчтой хувилбар юм. Энэхүү сэтгэцийн тайлбар нь таамаглал, өөрийгөө хуурахаас өөр зүйл биш юм.

4. Тэгш эрхийн хандлагыг төлөвшүүлэх. Эрүүл өрсөлдөөн бол галлон өвдөлтийг бий болгосон домог юм! Ярилцагчийн "буруу" бодлын цаана нэг хүн өөрийнхөө үзэл бодлыг цорын ганц зөв гэж өргөмжлөхөд зөрчил үүсдэг. Бидэнд тохиолдсон нөхцөл байдал шийдэгдээгүй учраас зөрчилдөөнөөс болж өвдөлт мэдрэгддэг. Хэрүүл маргааны үеэр бид өрсөлдөгчийнхөө горимд огцом шилжиж, хамгийн ойр дотны хүнийхээ мэдрэмж рүү гал нээдэг тул бид өвдөлтийг мэдэрдэг. Өрсөлдөгчийн зорилго бол дайсны эсэргүүцлийг даван туулах, устгах явдал юм. Хэрэв нэг хүн хожвол нөгөө нь эргэлт буцалтгүй ялагдана. Харилцааны хувьд энэ нь зөрчилдөөнд хүргэдэг.

   Хайр сэтгэл, санаа зовнилоор багаар ажиллах, хамтран ажиллах, хамтдаа шийдэл дээр ажиллах нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм!

5. Бидний шударга бус байдлыг бусад хүн үргэлж мэддэг. Үг бол бүх зүйл биш. Бид жинхэнэ сэтгэл хөдлөлөө төгс нуудаг гэдэгт итгэхийг хүсч байна, гэхдээ ихэнх тохиолдолд бидний тоглоом инээдтэй, ойлгомжтой байдаг. Ярилцлагын үеэр бид аман бус мессежийг үл тоомсорлодог бөгөөд үүний ачаар бид бие биендээ дутуу мэдээлэл өгдөг. Ихэнхдээ биеийн хэл, аялгуу, дууны хэмжээ нь бидэнд үгнээс хамаагүй илүү зүйлийг хэлж чаддаг. Аман бус харилцааны механизмын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд "Аман бус харилцаа" гэсэн нийтлэлийг үзнэ үү.

6. Нийтлэг ойлголт, ижил төстэй байдлыг хайж олох Өөр хүнтэй өөрийгөө эсэргүүцэхийн оронд. Сөрөг хүчин бол "би / бусад" гэсэн ялгааг бий болгосон хүчирхэг хувьслын механизм юм.

   Өнөөдөр надад нэг нөхцөл байдал тохиолдсон. Би төмс авахаар дараалалд зогсож байтал хүмүүс нөгөө үзүүрт жагсаж эхлэв. Өөр шугамын охин бидний урд авирахыг оролдоход уг шугам бидний талаас эхэлдэг гэж би түүнд мэдэгдсэн. Тэр хурхирч, гарч эхлэв. Хүмүүс хаанаас эхлээд жагсаж эхэлснийг харсан болохоор худалдагч эмэгтэй намайг дэмжсэн.

Миний ээлж ирэхэд нөгөө эгчийн охин уурлаж, гомдож байгааг би мэдэрсэн. Энэ нь жам ёсны зүйл байсан: эцэст нь түүний ач холбогдол зөрчигдсөн бөгөөд түүний хүссэн зүйл түүнд авчрахын тулд түүний бодол хангалтгүй байв! Төмснийхөө мөнгийг төлсний дараа би түүн рүү эргэж харан "Үнэндээ би чамайг үнэхээр сайн ойлгож байна! Хагас цагийн турш дараалалд зогсох нь үнэхээр аймшигтай, аймшигтай санагдаж байна. Нөгөө тал. Бидэнд заагч хэрэгтэй гэж би бодож байна, хэрэв би чиний оронд байсан бол би ч бас үнэхээр гомдох болно! " Тэгээд тэр толгой дохиод эргэн тойрныхоо энергийн талбар тэр дороо өөрчлөгдөж, тэр хариулав: "Тийм ээ, мэдээж! Энэ бол! Энэ үнэхээр үнэхээр доромжлол юм!" Бид ийм сайхан сэтгэлээр бүтэн өдрийн турш эвдэрсэн сэтгэл санааг хүчингүй болгож, зөрчилдөөнийг шийдсэн.

Шүүмжлэлийн байр сууринаас бусад хүмүүстэй нэгдмэл байр суурь руу шилжих тухай би "Архаг дайсагнал: хүмүүсийг хэрхэн хайрлах вэ" нийтлэлдээ дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно. Сөрөг дотоод шүүмжлэгч түүнийг тайван амьдрахыг зөвшөөрөөгүй хүмүүст би чин сэтгэлээсээ зөвлөж байна.

7. Аливаа яриа хэлэлцээг анхаарал болгоомжтой байх боломжийг ашиглаарай.

   Нөхцөл байдал шиг кассанд байгаа танихгүй хүнтэй үг солилцох, кондуктортой ярилцах эсвэл даргатай ярилцах гэх мэт хоёр үр дүнд хүргэж болзошгүй нөхцөл байдал: бүтэн өдрийн турш зөрчилдөөн, эвдэрсэн сэтгэлийн байдал, эсвэл харилцан дэмжлэг солилцох, өөр хүнтэй холбоо тогтоох, өдрийн турш гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх. Дэлхий бол таны хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг маш том сургалтын бааз гэж төсөөлөөд үз дээ. Аливаа яриа бол илүү их хайр, халамж, өрөвч сэтгэлтэй болох боломж юм. Хэрэв танд "Энэ надад яагаад хэрэгтэй байна вэ?" Гэсэн асуулт байвал ганцхан хариулт байна: үүнийг туршаад үзээрэй.

8. Бусдад ямар чанарыг буруушааж, юуг биширдэгээ тодорхойл. Эдгээр болон бусад чанарууд танд байдаг. Шүүмжийг ажиглалт болгон хувиргаарай - таны хувийн шинж чанаруудын аль хэсэг нь таныг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсч байгааг дотоод шүүмжлэгч танд хэлээрэй. Хэрэв та шударга байдлыг олохыг хүсч байвал асар их айдсаасаа ангижирч, маргааш руу зоригтой алхам хий. "Сэтгэл хөдлөлөөр найз нөхөдтэй болох" нь энэ сэдвээр урам зориг өгөх нийтлэл юм.

напрашивается очевидный вывод: жить по принципам, не умея действовать по ситуации, - опасный выбор, способный нанести вред нашему собственному благополучию и психическому здравствованию наших близким.

гибкость ума и способность быть любящим, умение взглянуть на мир глазами другого человека и уважение его позиции, насколько бы далекой она ни казалась от вашей - качества, необходимые каждому из нас, чтобы жить долго и счастливо.

все вышеприведенные качества можно и нужно развивать путем соблюдения простых правил, которые я описала в этой статье. само заострение внимания на том, что мы ранее делали бессознательно, выводит нас на новый уровень взаимодействия с миром, другими людьми и самими собой.

осознанное поведение - неотъемлемая черта счастливого человека. и никак не принцип!

лилия карденас, интегральный психолог, психотерапевт