Шаталтын синдром

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Энэ юу вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа гэдэг нь бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны ядаргаа юм. Энэ нь нийгмийн хүрээний мэргэжилтнүүдэд илэрдэг: аврагч, эмч, багш, зөвлөх гэх мэт. Шатах үед ядарч сульдах нь хүн хоорондын харилцан үйлчлэлтэй шууд холбоотой юм.

"Шатах" гэсэн нэр томъёог 1974 онд Америкийн сэтгэцийн эмч Х. Ж. Фрейденберг мэргэжлийн тусламж үзүүлэх үйлчлүүлэгчидтэй сэтгэл хөдлөлөөр хүчтэй харилцдаг эрүүл хүмүүсийн байдлыг тодорхойлох зорилгоор нэвтрүүлсэн. Шатах байдал нь бусад сөрөг нөхцөл байдлаас шалтгаалан нэмэгддэг (гэхдээ тодорхойлогдоогүй): цалин хангалтгүй, бусдаас хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, ажлын нөхцөл муу, хэт их ажил хийх гэх мэт.

Эмнэлзүйн хувьд түлэгдэх нь өвчний өмнөх нөхцөл бөгөөд ICD-10-ийн дагуу амьдралын хэв маягийг хэвийн байлгах (Z73) -тай холбоотой стрессийг хэлдэг.

Энэ юу шиг харагдаж байна?

Шаталтын синдромыг (В. В. Бойкогийн хэлснээр) нөхцөлт байдлаар гурван үе шатанд хувааж болно.

I үе шат - хувь хүний сэтгэлзүйн хамгаалалтын хурцадмал байдал

Бүх зүйл зүгээр юм шиг боловч сэтгэл хөдлөл намжиж, мэдрэмж, туршлагын хурц байдал арилдаг. Бүх зүйл уйтгартай болж, миний сэтгэл хоосорч, миний дуртай ажил намайг аз жаргалтай болгодоггүй, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдаг, тэр ч байтугай өөрийн ашиггүй байдал, гарах гарцгүй мэт мэдрэмж төрүүлдэг.

Гэнэт, ямар ч шалтгаангүйгээр урьд нь дотроо унтаж байсан хувийн дотоод зөрчилдөөн идэвхжиж, сэтгэлийн хямрал үүсдэг.

II үе шат - эсэргүүцэл, сэтгэлзүйн хамгаалалтын эсэргүүцэл

Хүний ажилладаг хүмүүс түүнийг, ялангуяа үйлчлүүлэгчид болон зочдыг уурлуулж эхэлдэг. Тухайн хүн тэднийг ажлаас халж эхэлдэг, дараа нь бараг үзэн яддаг. Үүний зэрэгцээ, "шатсан" хүн өөрөө түүнд өдөөн хатгаж буй долгионы шалтгааныг ойлгож чадахгүй байна.

Эсэргүүцлийн үе шатанд санал болгож буй горимд ажиллах боломжууд дуусч, хүний сэтгэл зүй нь дэглэмийг ухамсаргүйгээр өөрчилж эхэлдэг бөгөөд энэ нь стресст орсон хүчин зүйлүүдийг арилгадаг: өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэл, хүмүүсийг өрөвдөх сэтгэл, тэр тусмаа хүмүүс. өөрсдөө ч: хүмүүс цааш явах тусам илүү тайван болно.

III үе шат - ядаргаа

Энэ үе шатанд мэргэжлийн үнэ цэнэ, эрүүл мэнд алдагдах болно. Мэргэжилтэн зуршлаасаа болоод нэр хүндээ хадгалсаар байгаа боловч "хоосон харц", "мөстсөн зүрх" аль хэдийн харагдаж байна. Ойр хавьд өөр хүн байгаа нь жинхэнэ бөөлжих хүртэл таагүй мэдрэмж, дотор муухайрах мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Энэ үе шатанд сэтгэцийн нөөц бүрэн дуусч, соматизаци үүсдэг. Зүрхний шигдээс, цус харвалт гэх мэт магадлал өндөр байдаг.

Энэ нь яаж болдог вэ?

Шаталт хэрхэн үүсдэг талаар ганцхан үзэл бодол байдаггүй. Логикийн үүднээс авч үзвэл энэ үйл явцын гол түлхүүр нь "хүн-хүн" холбоо барих ёстой. Машин, бичиг баримт болон бусад сүнсгүй эд зүйлстэй харьцах нь түүний бусад хэлбэрээс юугаараа ялгаатай вэ? Ганц чухал ялгаа нь ярилцагчийг сэтгэл хөдлөлөөр өрөвдөх, өрөвдөх сэтгэл, үүнээс үүдэн сэтгэлзүйн хямралд орох магадлал юм.

… Энд дурдах хэрэгтэй, мэдээжийн хэрэг, аливаа хувийн хэв гажилтын үед шатах нь илүү хурдан тохиолддог. Тиймээс, жишээлбэл, ямар ч мэргэжилд цагаа төлөвлөх чадваргүй байх нь хэт их ачаалалд хүргэдэг. Төгс төгөлдөр байдал бол "хүн бүрийг бүх зүйлээс аврах" хүсэл бөгөөд үүнийг тодорхойлох боломжгүй бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэдэг гэсэн үг юм. Гэх мэт Гэхдээ эдгээр бүх асуудлууд нь зөвхөн "хүнээс хүнд" гэсэн мэргэжлийн хувьд тохиолддог зүйл биш бөгөөд хаа сайгүй маш гунигтай үр дүнд хүргэдэг тул тэднийг ядрах түлхүүр гэж үзэх боломжгүй юм. Шатах нь аливаа таагүй нөхцөл байдлаас болж улам бүр дорддог боловч үүнийг юу үүсгэж байна вэ?

Туслах мэргэжлийг бусад бүх хүмүүсээс ялгаж салгадаг гол зүйл бол хүмүүстэй, ихэвчлэн хүнд хэцүү эсвэл таагүй нөхцөл байдалд байгаа хүмүүстэй, тусламж, оролцоо, өрөвдөх сэтгэлтэй хүмүүстэй байнга харилцах явдал юм. Өрөвдөх сэтгэлээр юу болдог вэ? - Хамтарсан туршлага гэдэг нэр томъёо нь өөрөө ярилцагчийн мэдрэмжтэй төстэй мэдрэмжийн туршлагыг илэрхийлдэг.

Соматик резонанс

Би үе үе хийдэг бие махбодод чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний бүлгүүдэд ийм дасгал байдаг: оролцогчдыг хос болгон хуваадаг бөгөөд эхнийх нь нүдээ анихад түүний сэтгэл санааг илэрхийлэх хөдөлгөөн хийдэг - зохих бүжиг бүжиглэж буй мэт. хоёр дахь нь түүний араас хөдөлгөөнийг давтана. Хэсэг хугацааны дараа хоёр дахь оролцогч эхнийхийг нь маш сайн ойлгож эхэлдэг тул хүмүүс тэр мөчид хэл амаар харьцдаггүй, харин "бүжиг" хийдэг ч гэсэн заримдаа хамтрагчийнхаа хийх хөдөлгөөнийг урьдчилан хардаг. ямар ч бүтэцгүй. Хуваалцах явцад оролцогчид өөрсдийн туршлагаа тайлбарлахад ихэвчлэн хосоороо байсан хүмүүсийн туршлага давхцдаг бөгөөд хэрэв эхнийх нь уйтгар гунигийг бүжиглэж байсан бол хоёр дахь нь гунигтай, эхнийх нь баяр баясгалантай, дараа нь хоёрдугаарт ордог байв. бас хөгжилтэй санагдсан.

Бие махбодийн парадигм дахь энэ үзэгдлийг "соматик резонанс" гэж нэрлэдэг, NLP -д хавсралт, ерөнхийдөө энэ нь зөвхөн ухамсартай төдийгүй ухамсаргүйгээр тохиолддог. Та нар хүн бүр энэ хугацаанд дэлгэцийг сайн харахыг хүсээд туршилт хийж болно. Хэрэв үзэгч үнэхээр үзэх сонирхолтой байгаа бол түүнийг анхааралтай ажигласнаар жүжигчин гайхалтай эмгэнэлт явдлын гунигтай газруудад, үзэгчдийн амны булан бага зэрэг доогуур, жүжигчин тайвширсан газруудад хэрхэн байгааг харж болно., үзэгчийн царай бага зэрэг толигор … Мөн энэ нь ямар ч ухамсаргүй хүсэлгүйгээр тохиолддог.

Ярилцагчийн сэтгэл хөдлөлд автах үед анхааралтай сонсдог хүнтэй ижил зүйл тохиолддог: тэр түүхэн дэх сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаж, хамтрагчтайгаа амьдарч эхэлдэг. Энэ нь ухамсаргүйгээр бие махбодийн резонанс руу ордог. Ийм хавсралт нь нөгөө хүнийг ойлгоход төдийгүй түүнийг хүлээн зөвшөөрөх, аюулгүй байдлыг хангахад тусалдаг: аман бус түвшинд ярилцагчийн резонанс нь түүнийг ойлгож байгаагаа хэлдэг бөгөөд эсрэг ямар ч муу зүйл байхгүй гэж хэлдэг. түүнийг. Өрөвдөх чадваргүй бол "хүнээс хүнд" төрлийн мэргэжил нь ерөнхийдөө эсрэг заалттай байдаг.

Харамсалтай нь, хэрэв элссэн хүн ижил сэдвээр сэтгэл хөдлөлийн зарим төлбөрөө ухамсаргүй хадгалсан бол энэ төлбөр идэвхжиж, резонансын улмаас авсан сэтгэл хөдлөлийг "нэмсэн" болно. Ухаангүй сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг байгаа нь энд чухал ач холбогдолтой юм: энэ бол дотоод зөрчилдөөний шинж тэмдэг юм. Ухаангүй байдалд сэтгэл хөдлөлийн цэнэг байгаа нь ийм нөхцөл байдалд ухамсрыг эцэс хүртэл гаргадаггүй, дотоод зөрчилдөөн байгааг харуулж байна.

Энэхүү механизмыг аль хэдийн дурдсан бүлгүүдэд харуулахын тулд дахин нэг хос дасгал хийхийг санал болгож байна. Нүдээ аньж буй оролцогч "нүүрээ цуглуулах" даалгаврыг хүлээн авсны дараа зөвхөн бие бялдрын дасгал хийдэг бол хамтрагч нь зөвхөн түүний төдийгүй нүүрний илэрхийлэл, гэхдээ бас өөрсдийн мэдрэмжийн хувьд. Ихэнхдээ, түнш нь сэтгэл хөдлөлийг оролцуулалгүйгээр зүгээр л үүрэг даалгаврыг гүйцэтгэж байгааг мэддэг хүн өөрийн мэдрэмжийг түүнд тусгаж эхэлснийг анзаардаг.

Тиймээс өрөвдөх сэтгэл нь заримдаа туслагчийн боловсруулаагүй гэмтэлийг өдөөдөг - хоёрдогч гэмтэл нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Сэтгэлзүйн хамгаалалтаар дарагдсан ухамсаргүй дотоод зөрчил нь сэрж, ухамсаргүй сэтгэл хөдлөлийн цэнэг илэрч, сэтгэлийн зовлонгоос өөрийгөө хамгаалахын тулд сэтгэлзүйн хамгаалалтын хүч улам бүр нэмэгдэх шаардлагатай болдог. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эвдрэл, анедони болон удахгүй болох сэтгэлийн хямралын бусад таашаалууд гардаг …

Гэхдээ хэдхэн долоо хоногийн өмнө нэг хүний уй гашуугийнхаа талаар ярьж байхыг би ердөө хагас цаг л сонссон юм. Энэ түүх дараа нь ямар нэгэн байдлаар дотроо гүн гүнзгий цуурайтсан боловч дараа нь эргэлт, бизнес, бүх зүйл удаан үргэлжилсэн мэт санагдаж байв … ихэнхдээ хүн одоогийн нөхцөл байдлыг үүсгэсэн шалтгаантай огт холбодоггүй. Ухаангүй зөрчилдөөнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Юу хийх вэ?

Түүнийг дамжуулж өөрийгөө сорьж болно. Хэрэв та эхний үе шатыг бүрэн бүрдүүлсэн бол нөхөн сэргээх үйл ажиллагааг эхлүүлэх цаг болжээ-Балинтын бүлгийг хайж олох, сэтгэлзүйн эмчид хандах, ядаж амралтаа авах, өөрийгөө сэргээх, өөрийгөө судлах ажилд оролцох цаг болжээ. Би хоёр, гурав дахь үе шатны талаар ярихгүй, та өөрөө таах болно.

Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн хувьд хараахан түлэгдээгүй байгаа бол ирээдүйд таны тусламж, өрөвдөх сэтгэл хэрэгтэй хүмүүстэй харьцахдаа аюулгүй байдлын зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй. Энэ нь танд зөвхөн эрүүл мэндээ хамгаалах төдийгүй мэргэжлийн үүргээ илүү үр дүнтэй гүйцэтгэх боломжийг олгоно, өөрөөр хэлбэл илүү олон хүнд туслах болно.

1. Анхаарлын тэн хагас нь өөртөө л байдаг

• "Завсарлага" хийхээ мартуузай - та өөрийгөө ухамсартайгаар зөвхөн өөрийгөө л сонсож чаддаг үе. Боломжтой бол энэ хугацааг биеийн резонансын үлдэгдлийг арилгахад зарцуулах ёстой (3 -р зүйл).

• Харилцааны үеэр өөрийгөө болон шууд сонсоорой - та сэтгэлийн хөдлөлөө хянаж сурах хэрэгтэй бөгөөд өрөвдөх сэтгэлтэй, резонанснаас шууд үүссэн хүмүүсийг өөрийнхөөсөө аль болох салгаж сурах хэрэгтэй.

• Амьсгалаа мэдрээрэй. Амьсгалаа барих нь аюултай сэтгэл хөдлөлийн бүсэд орж байгаагийн баттай дохио юм. Түнштэйгээ харилцах харилцаагаа таслах эсвэл өөр мэргэжилтэн рүү шилжүүлэх цаг болжээ.

• Өөрийн биеийн мэдрэмжийг хянах. Хэрэв 2 -р зүйлээс ямар нэгэн мэдрэмж төрж эхэлсэн бол хоёрдогч гэмтэл авах эрсдэл өндөр байгаа тул яаралтай салгах цаг болжээ.

2. Хоёрдогч гэмтлийн шинж тэмдэг

• Зүрхний цохилт нэмэгдэнэ

• Хяналтгүй чичиргээ

• Сэтгэл хөдлөлгүй цочроох

• Хяналтгүй эсвэл зохисгүй нулимс, уйлах

• Үйлдэл хийх чадваргүй болох, ухаан алдах, төөрөгдөлд орох

• Гэнэтийн дотоод тайван бус байдал, түгшүүр нэмэгдэх

• Ядарч туйлдах, болж буй зүйлийн сонирхол тэр даруй алдагдах

• Түр зуурын шинж чанаргүй болгох, дереализаци хийх

Энд тавигдах шалгуур нь ойлголтын өргөн цар хүрээ, резонансын тусламжтайгаар хүлээн авсан зүйлд бүрэн хариу өгөх чадвар юм. Түншээс авсан нулимс, чичиргээ, төөрөгдөл, ухамсартай, хүчтэй, тод томруун байвал сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Үүний зэрэгцээ, "энгийн" зүрхний цохилт, энэ үед ойлголт нарийсдаг - энэ мэдрэмжээс гарах боломжгүй юм шиг, та үүнийг хянадаггүй гэсэн сэтгэгдэл нь хоёрдогч гэмтлийг илтгэнэ.

3. Биеийн резонансыг арилгах

• Танихгүй байх: Өөрөө өөрийгөө гэдгээ сануул. "Би бол Ольга Подольская, би сэтгэл зүйч" гэж өөртөө хэлэх, өөртөө дуу хоолойгоо сонсохын тулд өөртөө чангаар хэлэхгүй байх нь ашигтай байдаг.

• Холбоо тасрах: Биеийн байрлал, амьсгалын хэмнэл, алхах, өөр тийш харах, цонх руу харах гэх мэтийг өөрчлөх.

• Мэдрэхүйн мэдрэмж өөрчлөгдөх: Бие махбодид шинэ мэдрэмж төрүүлэх: гараа угаах, нүүрээ зайлах, цай уух, ус уух, бие засах газар орох, цэвэр агаар амьсгалах эсвэл кофены шош үнэрлэх. Шаардлагатай бол шүршүүрт ороод бүх хувцсаа солих хэрэгтэй.

• Ер бусын үйл ажиллагаа: Биеийн тамирын хэд хэдэн дасгал хийвэл илүү сонин байх тусам танд шинэ сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй болно. Бүжгийн хэдэн алхам хий, сандлаас үсрээрэй, юу ч хамаагүй, хэзээ ч хийж байгаагүй зүйл чинь таныг хайхрамжгүй орхихгүй.

• Тайвшрах: Аливаа бодлоос өөрийгөө сатааруулж, өөрийнхөө биеийн мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлж, ажлаасаа ирэх болгондоо өөртөө энэ таашаалыг өгч сур.

Хэрэв дээр дурдсан бүхэн танд тус болоогүй бөгөөд дахин гэмтсэн бол энэ нь таны хамгаалалтын төлөвшил төдийгүй гэмтлийн хүчин зүйлийн хүчнээс хамаарна: зарим тохиолдолд хоёрдогч гэмтэл бараг зайлшгүй гардаг (ялангуяа аврагчид гамшгийн бүсэд ажилладаг) - нөхөн сэргээх арга хэмжээг төлөвлөх: гэмтсэн гэмтлийг эмчлэх, ачааллыг бууруулах, биеийн ерөнхий нөөцийг сэргээхтэй холбоотой хувийн эмчилгээ.

Миний бичсэн зүйл танд урт удаан, үр дүнтэй ажиллахад тусална гэж найдаж байна!